Treino Planeje Menos Execute Mais Caçador de Treino No Algodão

[@tucaeiras6305]

Muito inteligente essa mensagem, eu pratico isso a muito tempo, na minha idade quase 65

[@reinaldofernandes4205]

Sou muito fã do Samuka, sou o Reinaldo sou do Brasil tenho 43 anos já fiz alguns comentários nos vídeos aqui no canal, bom eu andava em uma monark 10 com upgrade basico, pedalava com a monark 2 ou 3 vezes na semana 20 km. De tanto ver os vídeos do Samuka comecei ver como incentivo, os conselhos a dedicação os treinos, com isso foi alimentando minha vontade de pedalar. Cuido do meu pai com AVC a 7 anos um grande homem que a 7 anos depende da família para tudo, e 7 anos fiquei desempregado cuidando do meu pai, até que um velho amigo e ex lider me deu a oportunidade de trabalho home office, que se adequa perfeitamente a minha necessidade de cuidar do meu pai junto com a mãe e irmã, trabalho como QA faço testes em aplicativos e web em uma empresa aqui no Brasil. Porque estou contando um pouco minha historia pelo menos de 7 anos. Pois vendo os vídos do Samuka todos os dias não só vendo como revendo admirando seu esforço pelo ciclismo e humildade em gratuitamente passar seus conhecimentos e conselhos para nós, comecei pegar gosto pelo ciclismo só de assistir os vídeos do Samuka, então comecei trabalhar, então juntei um dinheiro sai da monark para uma sense 2018 com kit sora da shimano, não entendo nadinha de marca e modelo ainda (preciso rever os vídeos do Samuka falando sobre), completei um mês com a bike nova, desde então pedalo no minimo por dia 34 km, sempre seguindo os conselhos dos vídeos, pedalar com os calcanhares para baixo, o joelho para dentro perto do quadro (na monark eu tinha dores no joelho por pedalar errado), hoje pedalando a cada meia hora, me hidrato, agua isotônico, carbup barrinha de whey (pois moro no interior de São Paulo em Franca, é bem quente), faço o que o Samuka disse do treino leve, médio e intenso depois no quarto dia faço um pedal recreativo de boa, saiu as 18 do trabalho (mesmo de casa temos horario ne rsss) então me arrumo e vou pedalar todos os dias.... Mas gostaria de agradecer pois tem sido transformador assistir seus vídeos, não serei um profissional do ciclismo mas serei um vencedor para mim mesmo...Agradeço muito seus conselhos e sabedoria compartilhada, transforma vidas mesmo sem você saber... quem sabe um dia vou aos E.U.A depois dessa pandemia e farei questão pelo menos de apertar as mãos de alguém tão importante para pessoas ocultas.... Abraços, Grande Samuka Deus te ilumine sempre você e sua família. Muito obrigado muito sucesso... (Obs: fiz um comentario uma vez em outro vídeo e tive o enorme prazer da sua resposta) Parabéns por todos os vídeos são TOP, apesar de eu ser muito PEBA, adoro ver seus vídeos.....

[@jandersondantas925]

Curto seu canal desde 2017, foi o melhor canal de incentivo a prática de exercício físico pra vida. "Nada é mais importante do que consistência" (samuca)

[@holanialberto2233]

Boa noite Samuca Realmente nos não evoluímos pra sempre. Mas tem muito ciclista que não aceita treinar com alguém mais "fraco", muito difícil alguém te dar dicas pra melhorar o pedal. E suas dicas são muito eficientes, ser consistente, treinar de maneira correta, planejar um treino etc, to aprendendo tudo isso com você depois de quase 6 anos, eu achava ser besteira planejar um treino, pra mim era só montar na bike e pedalar. E com suas dicas ja melhorei meu rendimento. Obrigado pelas dicas, continue nos influenciando. Bons treinos!

[@PedalDigital]

Manheeeee eu tô no vídeo do Samuca 😊😊😊😊😁😁😁 Samuca muito obrigado por nós transferir tanto conhecimento e nos motivar, cara você é ímpar!! Estou mais feliz que pinto no lixo por aparecer no seu vídeo!!

[@CarlosAlberto-od7gm]

Oi amigo,te acompanho aqui de Macapá no Amapá,quase tudo que eu sei de bicicleta,foi acistido vc,seus vídeos são a minha base pra treinar!

[@ofpreybird]

Boas Samuca! Quando eu penso "o Samuca já fez vídeos sobre tudo o que é possível falar sobre treinos", ele me aparece com mais uma dica valiosa! Surpreendente esse cara! Acho que é mais uma das razões pelas quais sempre que eu entro no YT, a primeira coisa é vir ver se tem vídeo novo dele... Obrigado mais uma vez!

[@vinepo100]

Curti a idéia! Algo interessante que está ocorrendo comigo por conta da pandemia e seus efeitos, é que passei a usar o treino indoor por vários meses e consequentemente muito treino pré estruturado que os apps oferecem. Sim, percebi melhora na performance mas o principal benefício que alcancei foi aprender a fazer Recuperação Ativa, saber "baixar a bola" durante o pedal para poder seguir com tranquilidade e qualidade. Ver este vídeo só reforçou esta percepção. Valeu!

[@coninckbicicletas5949]

Samuca tenho um tio de 69 anos e acredite cara, nesses 31 anos de MTB e Ciclismo nunca tive um parceiro de pedal tão dedicado. Me impressiona a vitalidade (ele não anda fraco não!) e disposição para SEMPRE que ligo ele ir pedalar. Digo que conheço um super herói da vida real: Meu Tio Super Mário (Cipollini) kkkk. Detalhe ele pedala a nove anos já comigo.

[@d4rkw4v3]

Samuca, você é o cara. Mta informação de qualidade nos seus vídeos. Iniciei o ciclismo de estrada há pouco tempo e to evoluindo muito com suas dicas de ouro.

[@dr.fernandosalvino]

Perfeito. Vou trabalhar de bike e ida e volta pela pista de ciclovia 44km. Faço intenso, medio, suave... Isso umas 2x..3x semana e fim de semana longo (80...100km) e longao (120...130... ). Dificil mas ta funcionando. Nos longos pedalo c um amigo do triathlon mais experiente. Minha bike é uma Caloi 10 simples shimano grupo 7v mas anda bem p minha proposta de treino. Parabens pelo canal!

[@caquitows]

Desde o tempo do remo, treino por conta. Às vezes puxando mais, às vezes puxando menos. Mas depois dos seus vídeos Samuca, somado a minha experiência com os treinos de remo, sinto que consigo manter (que também é importante) mais fácil e evoluir com mais solidez. Mas o que me ajudou DEMAIS foi um smart watch (não vou propagandear hehehe) que tem sugestão de treinos. Às vezes ele erra quando diz que entro em "destreino", ou quando estou "treinando demais". Sabendo usar, o plano/estratégia é basicamente ser consistente. A tática vai do dia... Uma diversão, algo mais pesado, algo mais leve... Só muda quando tem um objeto (por exemplo, prova de ciclismo em abril). Grande abraço!

[@biraoliveira3311]

Boa noite Samucaaa....Treino planejado é treino executado. Ser consistente é a chave pra tudo na vida. Forte abraço. Bons treinos. 😎👍

[@robertocesar2833]

Comecei a pedalar com um plano de treino feito com a sua ajuda (assistindo os seu vídeos) mas com uma semana de treino tive que parar, por conta da minha cidade entrar em Lockdown, aí fica complicado 💔💔

[@kojinm]

Dia 04 é/foi meu aniversário e nada melhor que abrir o KZbin e ter um video novo do Samuca. Um grande abraço.

[@FredMartins12]

Treino planejado, treino executado. Depois de mais de 6 meses parado voltei a pedalar e seguindo uma metodologia sua, Samuca. Pedalar 3x na semana por 3 semanas. Sem estrutura nenhuma. Apenas subir na bike e girar por aí, por 50, 60 minutos. Está sendo fantástico... Meu corpo está respondendo bem e termino com vontade de pedalar mais. Mas respeito a programação. Semana que vem entrou na estrutura de pedalar 3x por semana por 3 semanas com alguma estrutura. 1 dia de ritmo, 1 dia de intervalado e o outro de resistência (mais longo e baixa intensidade). Tenho todos esses seus vídeos salvos em uma playlist própria para ficar fácil a localização. Pois alguns deles ainda são da época só canal do Samuca Ferraz, que era Samuca Zarref. Abraço e bons treinos

[@ewerton3653]

No final do vídeo, aquele campo de futebol perfeito pra bater uma bola, um tapete o gramado.

[@Matheuscostafratine]

Bicho... Mal vejo a hora de arrumar minha magrela e voltar á pedalar. Quase 3 meses parado😕. Parabéns pelo trabalho, Samuca. Mande um abraço pro Peteco, o grande pequeno homem.

[@isaac-926]

Dicas TOP Samuca! Saudades dos vídeos com a hibrida e camiseta de algodão!

[@JoaoMarcos-zc4mk]

Já estou ansioso para assistir esse treino de cyclocross.

[@KELVILEAL]

FALA SAMUCA, BELEZA? TENHOS SEGUIDO A SUA MÁXIMA DE TRIENO PLANEJADO, TREINO EXECUTADO! "PLANEJE MENOS, EXECUTE MAIS"... INICIANDO A 4ª SEMANA DE TREINOS EM Z2 E VÁRIOS DOS AMIGOS FICAM "CRITICANDO O PASSEIO", MAS SIGO FIEL NAS 1:45H DISPONIVEIS PARA TREINAR! DIA 16/02 INICIAREI 2 DIAS NA SEMANA DE ESTIMULOS TAMBEM EM Z3 POR CONTA DO POUCO TEMPO, E FINAL DE SEMANA DIAS LIVRES PARA FAZER VOLUME COM A GALERA! ABRAÇO! PNEUS CALIBRADOS, CERA NA CORRENTE! TREINO PLANEJADO, TRIENO EXECUTADO!!!

[@marcio-carvalho11]

Vc é o cara Samuca ricas informações em todos os aspectos do esporte....

[@CarlosAlberto-od7gm]

Adoro seus comentários,sonho em pedra com vc em Miami !

[@osmarlorenzi808]

Treino planejado, treino executado. Solo, no meu ritmo. Prazer vem com o resultado, tipo, mais potencia x maior media . Passeio eu deixo para fazer no parque.

[@Veigaa_Lucas]

Samuca, faz um caçador de treino na corrida, seria top. Abraço

[@felipealvesrodrigues4685]

A brincadeira na corrida é mais difícil rs A interferência da resistência do vento na bike é maior, além disso os caminhos podem ser diferentes, se você sair atrás de alguém correndo na via pode parecer perseguição/assustar kkkk

[@Veigaa_Lucas]

@@felipealvesrodrigues4685 kkkkkk realmente, não olhei por esse lado, mas lá é comum ter circuitos de corrida, talvez seja uma opção kkkk

[@michelquimica]

Treino planejado Treino executado 💪💪💪💪

[@deividamaro2621]

Cada vez mais produtivo seus vídeos, obrigado Samuca 👏

[@rafaelguerra1172]

Samuca, sou de SP estava treinando 6 meses para entrar no pelotão B da Marginal. Agora vou buscar o A

[@DiegoP.Escouto]

Estamos treinados! Vlw pelas dicas! 😎👍🏻🇧🇷

[@matheusazevedo1918]

hahahah, sempre que vou começar um treino planejado, ja vem na minha cabeça o bordão kkkkkkkkkkk "treino planejado! treino executado!" kkkkkkkkkk mto bom, valeu samuca

[@rogerioaraujo8996]

Bom dia .....SAMUCA....CARA QUE TOP....

[@rogeriosantana5354]

Samuka excelente video de ciclismo. 🚲....

[@rafaelvizu5378]

vc eh o Deus mano, obrigado pelos vídeos!!

[@danielrb253]

Tava vendo a Live, e agr tô vendo o vídeo. Vlw ae Samuka por esses vídeos top que tu faz.

[@raphabh1]

Boas dicas. Treino planejando treino executado. !!!! Show .

[@marcelocanela1237]

Planejamento é muito bom .

[@maralisbon]

Grandes dicas, como sempre! Belo visual,como sempre! Cyclocross!!!!! Uhuuuu! Já estou aguardando! 😉🏆🏆🏆🏆👍👍👍👍👏👏👏👏😉😘🌹

[@marcelinolins9264]

Parabéns Samuca... É bom saber que curti as citações de Instagram... Vc é diferenciado... Parabéns pelo canal...

[@thomas36705]

Minas Gerais aqui mtb, realmente seus vídeos são equilibrados.... explicativo é simplesmente nota (ten) haha abraço sucesso !!

[@romulotristao8541]

Bom dia Samuca.

[@marcelofelixvictorvictor2917]

Valeu Samuca. Treino bom e aquele que vc faz bem feito, muito ou pouco tem que ser bem feito. Saúde e sucesso camarada!!!!

[@leonardoquintana1343]

Parabéns samuca, sempre com boas dicas

[@MrELOIGOMES]

Sempre um conteúdo que ajuda muita gente. Siga em frente, amigo. Um abração.

[@joeliasribeirolopes7236]

Nosá vc é de mais. Abraço samuca

[@leonardoavilasl]

Treino Planejado! Treino Executado!!!!!!!!!!!!!

[@alexandresaca]

Que legal Samuca! Quero ver esse treino de Cyclo Cross! 😁🧬👽🎶🚴‍♂️💨

[@emerbikes3561]

É sempre bom escultar esses incentivos e incinamentos quando gente está comesando no pedal. Excelente Samuka !

[@pedalnopoeirao3577]

Show cara mais um inscrito ja virei seu fã

[@gabrielvidotti]

Valeu samuca pelas dicas!

[@chipn851]

Samuka sempre assisto seus videos tem como fazer um falando como pedalar na pandemia ?

[@YukitakaOhashi]

Quero ver Samuca no cyclocross!

[@cristianorodrigues7868]

Eu queria conseguir pedalar assim sem as as mãos no guidão assim como vc faz nos vídeos rsrs mas ainda não consigo direito rsrs ainda estou começando no pedal

[@ubirajaraalmeida6973]

Obrigado pelo video

[@andersonprs07]

Curto muito ver CX

[@sergiokobayashi1302]

Elucidativo 👍

[@bionatusflorapaisagismoeja7394]

Boa guri

[@pauloverarocha7815]

Olá!! tudo beleza?!! Eu raramente faço treinos com menos 2:30, quando vejo o tempo passou!! O problema e o depois, o decorrer do dia, me sinto como frango desossado. Então poderia nos falar do " pós treino" como proceder ? Qual a conduta ideal para uma melhor recuperação, menos dor. Tenho 63 anos. Obrigado!! Grande Abraço! Paulo Rocha.

[@fcnopedal]

treininho de cyclocross não seria nada mal hein? aguardando

[@vascotrimailovas1373]

2021🚴‍♂️🏄‍♂️🤙🏃‍♂️🛐🥂🍾Trimailovas A cor da bermuda do Léo não sei la mas a cor da sua camiseta aquele pedal sei lá 🤣😅😂 Parabéns Samuca excelente análise de trocar ou fazer upgrade da Bike 🤙👏🥂🍾 Samuca não esquece em todo pedal antes de verificar se suporte da GoPro está bem fixado 😂😅🤣

[@thalysonferreira2489]

Esperando o vídeo de cyclecross

[@Deixadesercurioso]

Samuca, Dúvida ! Recentimente fez um vídeo de uma bike fixa de 2 m. Acho que a versatilidade e sua postura como biker singular, parabéns ! Geralmente durante a semana faço meus pedais. Mas tenho apenas uma MTB. O desgaste das peças fica considerável , aí surgiu a necessidade de um modelo para asfalto. A questão é; geralmente 20, 30 até 40 Km entre 40 min. a 80 min. Road, gravel ou fixa/single ?

[@igorzoi]

Samuca pq vc tirou a live do ar? Não consegui assistir a tempo o ao vivo e quando fui assistir ela depois de encerrada o vídeo saiu do ar. Coloca pra gente Vlw

[@joaosoares2145]

Caracaaaaaa o AVATAR que se cuide agora 😅😅

[@rbrmechanicbiketeam6395]

Salve samuca... te marco no @powerlinkbike, mas vc nunca posta meu post... fico ancioso, esperando e nada...chega a dar uma dor no coração kkkkkkk abraço ... vem pra copa soul rs?

[@joaopauloreisferreira5992]

Samuca não tô tendo tempo pra treinar o que voçe me recomenda pra ajudar eu tenho que estudar mais não tenho tempo me dá umas dicas por favor ☺️

[@gedafo]

Tô bem curioso para acompanhar o reino de cyclocross. Vai de Spry, Samuca?

[@pgjean5540]

Primeiro!!!!

[@hugofeltrindasilva2169]

Curioso para ver o treino de cyclo!

[@EduCavalcante]

Overdose de PLB essa semana.

[@eduardocosta8384]

Larguei o strogonoff para te assistir ksksksk

[@RaposaNaTrilha]

Uou cheguei cedo

[@marcoshenrique967]

primeiro!!!