10 Dicas para melhorar sua corrida

[@Guerrilheiro.]

10 dicas para melhorar sua corrida. 1- sono 2- alimentação 3- Fortalecimento muscular 4- Periodização 5- ambiente 6- paciência 7- descanso 8- merecimento 9- comemorar 10- ajuda.

[@CibelePereira-x5g]

Obg

[@Titizica]

Eu sempre comemoro as pequenas vitórias, professor! Nunca consegui correr nem pra pegar um ônibus! No dia que consegui correr por 1 minuto, decidi que era possível! Chorei no dia que corri 1km! Hoje corro 2,5km e me acho o Rocky Balboa😂

[@kds8370]

Parabéns espero ler seu comentário de que está correndo 5 km e depois 10 km

[@dhora.brasilinstagram3472]

Não consigo fazer academia de manhã sinto náuseas fraqueza mesmo lanchando bem

[@HenriquefreitasFreitas-uo6st]

Você avançou bem !

[@HenriquefreitasFreitas-uo6st]

Voce avançou b3m !

[@lieniocosta2865]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@fabiooliveira164]

Ingressei no Programa Bora Correr em novembro de 2023. Corria 5 minutos intercalando com 2 minutos de caminhada. Hoje corro 13km direto em 1h19min. Meu melhor tempo nos 10km, também correndo direto, é de de 54min. Estou 9kg mais leve (94kg/85kg). Sem contar a força interior que adquiri, a certeza de que sou capaz de muito mais do que supunha. Gratidão à toda a Equipe Bora Correr e a todos os membros dessa Família, meus colegas/irmãos corredores/incentivadores! Tmj e Bora Correr!

[@patriciabreda1902]

Joel. Top 👏👏👏👏👏

[@libertopelaverdade6143]

Obrigado Rodrigo pelas dicas, voutei a correr e suas dicas tem Cido fundamental, parabéns pelo seu trabalho

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Sensacional 👏🏻👏🏻👏🏻

[@Matins-sj7iq]

Que superação

[@rogeriovarella]

Eu com 114kg não conseguia correr, doía tudo. Hoje após 1 ano de endocrinologista e pedalada emagreci 20kg e já corro 6km. Busquei ajuda profissional e tenho muita gratidão. Obrigado pelo vídeo!

[@sgtpmpr404]

Corri minha vida inteira, dos 12 aos 45 anos de idade. Fui atleta do EB, participei de diversas competições, e por falta de tomar alguns cuidados chegou uma hora que não consegui mais correr, por conta de lesão no quadril. Hoje aos 55 anos de idade, após tratamento orientado, fisioterapia, fortalecimento e outros cuidados, graças a Deus estou voltando a correr e com as dicas deste canal estou melhorando cada vez mais. Muito obrigado pelas dicas.🎉🎉🎉

[@fernandamota1375]

Verdade professor correr 3 min ja me sinto muito feliz e sei que chegarei aos 5 km❤

[@AmeliaSouza-b9d]

Oi, boa tarde adorei as suas orientações, tenho 71 anos. Faço funcional a dois anos, comecei a correr a um ano, já estou correndo 12km em 1:14mts. Estou feliz , vou acompanhar você apartir de hoje ❤😘🇵🇹

[@brandaomonteiro709]

Professor, tenho 68a, faço 6km em 38min, acompanho o seu programa há um ano, suas dicas são fundamentais, já melhorei muito.

[@gisleicorrea7108]

Ainda não corro mas também não consigo deixar está família amo todos.

[@ires_Leandro]

Que eu gostei: Agradecer cada etapa/vitoria; água para evitar câimbras e paciência pq a evolução virá com o tempo 😊.

[@arthurporto5366]

O 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@arthurporto5366]

😊😊😊😊😊😊o😊😊😊😊😊😊pai é 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊porque é 😊😊 pq o😊 o😊😊

[@arthurporto5366]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊p😊😊😊😊😊😊😊p😊 o😊😊😊😊problema p pô 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊 li😊😊😊😊😊😊😊 pó q pô q ódio kkk 😹 a 😊🎉pessoa não 😊😊😊😢🎉😢😢😊😊😊😊😊perde 😊😊😊😊por 😊😊😢😊😊😢😢😊😊😊😊😊😊p😊😅😢😊😊😊😊😊😊😊😊😅😊😊😊w😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊para 😊😅😊

[@catiachagas8170]

Gratidão pelo vídeo! Emagreci um pouco mais de 20 kls nos últimos 5 anos. Fui dos 91.700 para os 70.00 meu objetivo era chegar aos 77 passei pelos 77 e nem percebi.

[@fernandamota1375]

Todas as dicas são show. Fazer parte da familia bora correr nos motiva a treinar

[@leonardomacedo4987]

Vídeo muito inspirador para todas as áreas da vida. Muito obrigado pela partilha de conhecimento. 🙏

[@iedamartinsieda350]

Boa tarde amei o vídeo, suas 1:52 palavras são luz pro que quero iniciar aos 61 anos estou animada pra iniciar.

[@strangerthings9115]

Você merece sim, você é 10

[@ires_Leandro]

Rodrigo, suas dicas e didática são fenomenais, e realmente algumas coisas precisam ser ditas, grato pelas dicas e que Deus o abençoe sempre.

[@igoru2gomes]

Cara , acompanho seu trabalho há algum tempo . Já me ajudou muito. Mas, hj conteúdo foi ainda melhor . Parabéns ! Vc foi gigante !

[@sergiorenatocarvalhojunior4012]

Eu melhorei na disciplina, parei de faltar aos treinos.

[@JackRunner2000]

Salve Professor Rodrigo, após assistir essa vídeo aula posso afirmar que tenho que melhorar em vários dos dez itens, e creia que já estou no caminho das melhoras. O item que ainda me preocupo é o peso. Tenho prestado mais atenção na alimentação e abandonando hábitos ruins. Bora Correr 👍🏻

[@nadjacarvalho3877]

Gratidão, estava com saudade dos seus incentivos. Você é gente do Bem mesmo. Parabéns, continue assim ❤

[@strangerthings9115]

Todos devo melhorar 🙈

[@alanbrazuca]

conteúdo muito inspirador Rodrigo. Parabéns pelo excelente trabalho!!!

[@mariadasilva5251]

Gostei muito, assim como todos os seus vídeos, tenho muita dificuldade com alimentação

[@AnaLima-eb6vk]

Obgda pelas dicas Rodrigo. Todas são importantes. Valeu!

[@FranciscoMotta-h8m]

Parabéns para você cara você é espetacular parabéns aprendo muito com você parabéns

[@mateusdasilvapontes1825]

Olá, professor Rodrigo Bicudo! Quero agradecer pelos seus vídeos além de serem instrutivos, é de uma energia muita boa! Parabéns pelo canal!

[@gracaaraujo8140]

Boa noite, Deus é maravilhoso e me fez encontrar esse vídeo e era tudo que eu precisava, tenho 66 anos e estou começando agora na corrida e estou amando é apaixonante, muito obrigada por compartilhar seus conhecimentos, Deus abençoe você abundantemente, vou continuar te seguindo por aqui, mais muito obrigada de coração

[@jorgelaun4716]

Você merece muito guerreiro

[@raildarosabarbosa7317]

Adorei seu vídeo ❤ parabéns ! Comecei a correr a pouco tempo, nos meus treinos já consigo correr 5,6 km Muita dedicação, descanso. Preciso só melhorar um pouco a minha alimentação. O que mais me identifiquei foi com a gratidão, sempre com pensamentos positivos, acreditando em mim mesma ❤ obrigada

[@heliacosta6991]

Sensacional....para mim foi válido todas dicas, pratico várias delas, mas amei ouvir para ter a certeza da importância de seguir o processo....vou compartilhar, pq o valioso temos que recomendar.

[@geisarenner275]

Gosto bastante dos seus vídeos 👏👏👏👏vc tem uma simplicidade incrível pra falar. Todo corredor iniciante deveria assistir aos seus vídeos.

[@Renataflaviamp]

Olá, amei o vídeo. Estou iniciando a corrida e o item descanso abriu meus olhos. Pq sempre queremos o máximo mas entender o processo do descanso do nosso corpo é fundamental. Obrigada pelas dicas.

[@marcioantoniobarbosasouza4353]

Bom dia Rodrigo; Cara muito obrigado pelo conteúdo,que nós tira uma visão limitante e nós mostra uma que nós leva a ter conhecimento para melhor desempenho.

[@donizetijose830]

Excelente o conteúdo!!

[@WagnerBaptistasantos1988]

Valeu, Rodrigo!

[@giselecostanovais187]

Eu amoooooo correr faço também crosvit

[@valmirpaiva3959]

Obr Rodrigo , estou voltando a correndo

[@joaomorais360]

Muito bom nota dez

[@alicecampos8399]

Oi Rodrigo, boa tarde, essa semana me inscrevi no seu curso e já tô pondo em prática, tenho 61 anos, faço musculação com meu personal que é o meu filho, e na esteira já tô conseguindo caminhar 5 mim e correr 2 mim, graças as suas aulas, comecei caminhando 4 mim e corria 30 segundos,

[@sebastiaovitorino8139]

Rodrigo das 10 dicas, acho q utilizo 5, bom se utilizasse as 10, tenho 70 anos e hj tô melhor em questão de evolução me comparando qdo tinha 60 anos.

[@joseluizfurtadofurtado2342]

Parabéns professor estou com 55 anos e continuo aprendendo com vc que Deus abençoe

[@valdeliceperequitodasilva7756]

Boa tarde Rodrigo Eu me chamo Valdelice gosto de correr faço academia no dia que eu faço a corrida eu não vou à academia no dia que eu vou à academia eu não faço a corrida para fortalecer os músculos na academia e fazer o exercício para corrida gostei de todos principalmente dormir bem cedo alimentação paciência todos precisamos muito obrigado gostei do vídeo e vou continuar participando das suas palestras

[@andreiaalmeidanascimento1593]

Preciso dormir mais cedo pra estar mais descansada. Ter mais resistência nos treinos, principalmente os longoes

[@FranciscoMotta-h8m]

Oi parabéns cara céu trabalho e muito bom parabéns eu aprendo muito com você parabéns

[@julianorengel6687]

Acabei de assistir uma palestra. Muito bom. 👏🏽👏🏽👏🏽

[@thalytams6029]

Isso não é um professor. Isso é um pai kkkkkkk Brincadeira, mas essas dicas são incríveis

[@Marckindex]

Vídeo exemplar! Parabéns pelas orientações Rodrigo. Todos os tópicos são de grande importância.

[@KatrielMarques]

Perfeito!

[@sandrolombardy5469]

Excelente o vídeo 👏🏽👏🏽👏🏽

[@moacircamara2167]

Você merece

[@moacircamara2167]

Tenho 104 anos de idade e corro 15k

[@corridapop]

Cara muito boas as dicas, achei legal o jeito que vc abordou o obvio, mas a grande questao é que muita das vezes nao fazemos o obvio. Valeu Sucesso!

[@lucidreiasantos2100]

Você me inspirou eu tento fazer tudo certinho mas sempre dou um passo para trás mas hoje você me inspirou a seguir em frente e ser disciplinada muito obrigado meu signo também é tudo tá adoro comer mas vou me organizar

[@Larasamilly]

Obrigado pelo os vídeos meu amigo, estou seguindo a risca, todos os ensinamentos, só ex obeso, tenho 1.75 de altura e pesava 98kg há 8 meses atrás, mudei alimentação e comecei com as caminhadas e agora estou comendo, obrigado....

[@fernandamota1375]

Preciso melhorar paciencia

[@neliopeixoto843]

Parabéns Professor pela clareza nas explicações! Sou também profissional de Educação física, e estou me inserindo na corrida para aumento de condicionamento. Espero que eu absolva bastante esse novo esporte, e adquira conhecimento próximo do que o senhor tem, para que assim possa passar para os demais.

[@marcelobarbosaaguiar6697]

Excelente conteúdo

[@danielnakanishideoliveira7436]

Moro no Japão, e farei parte também da família bora correr.🏃🏻💨 Abraço

[@ValdecyMariano-v1p]

Desde da sua do programa 2 bora correr eu coloque em prática meu descanso,preciso melhora o fortalecimento e alimentação .

[@hamiltonguimaraes8461]

Show professor ... Você é fera .... Gostaria muito de adquirir essa camiseta ....#boracorrer

[@revmelli]

Muito bom!! Não existe milagre msmo

[@deboramiguel3683]

Vídeo sensacional!!! Obrigada por esse conteúdo

[@cicakramer3989]

Sono não consigo dormir cedo 😊

[@EdsonCarloscosta]

Cara parabéns já maratonei vários vídeos sobre corridas de vários canal diferentes Mais esse vídeo seu. Ficou muito top demais com certeza Deus está e continuará te honrando irmão. Deus abençoe sua vida sua família.

[@icarorafaelsilva8674]

Assistindo o vídeo em Parauapebas-Pá, capital do minério.

[@mirianmendes4586]

Percebo uns dedinhos da "Nossa Lili " na edição desses vídeos, mestre!🙃Procede? 😊💙🧡 Aaamo!!!

[@cynthiaazeredo7369]

Rodrigo, vc é demais!! Consegue estimular a gente!!

[@Lucianoblu09]

Também sou taurino 26 de abril... Tenho 1,83 de altura e 92KG... Me sinto pesado pra correr. Sou iniciantes já vou encarar duas corridas esse mês, uma de 5k e outra de 3k,meta é terminar. 😅

[@claudiolimamoura7875]

Show.. me ajudou muito sua frase beba bastante água vlw. Bicudo

[@EduardaVieira-li6nu]

Vídeo top.Amei as dicas!

[@MariaTereza-gw3bn]

Obrigado Rodrigo pela as dicas maravilhosa, eu preciso descansar mais, dormir cedo preciso urgentemente mudar isso,levanto as 6 da manhã todos os dias.faco academia de segunda a sexta e aos sábados prático corrida de rua

[@elianeamaral9593]

Adoro suas dicas! Preciso melhorar alimentação e disciplina

[@raqueldefatimamadruga7929]

Preciso melhorar a disciplina minha.

[@humberto_goncalves4949]

Ótimo

[@raquelrosa7520]

Amei esse vídeo, aprendi mta coisa , e vou colocar em prática sem dúvida professor, obrigada por nos ensinar ...rsrsrsr

[@salatielsabino1187]

Ótima orientação pena q na minha cidade não tem aula de ensinar

[@mayaraantunes9885]

Parabéns! Excelente incentivo. 👏🏻👏🏻👏🏻

[@henriquepinho6423]

Preciso de melhorar o 3° e o 10°

[@esmeraldabarcelos3431]

Obrigada vc esclareceu tudo ! Hoje mesmo vou começar a dormir cedo !

[@sorayamendes244]

Eu acredito nessa metodologia! 🎉

[@biancadepianti]

Que conteúdo maravilhoso!!!!❤

[@gracietearruda4429]

Valeu professor! Vídeo muito bom!

[@iranibarbosamanzan4136]

preciso melhorar três é o seis

[@sabrinaferrari4854]

Que conteúdo incrível. Obrigada

[@marislima6201]

Todos sao muito necessarios mas o que mais falho é almentação. Sou relapsa demais. Mas vou buscar ajuda.

[@isabellevalentim4103]

Muito top suas dicas! Aprendo muito!!!

[@rogerioferreiraalves5493]

Muito obrigado. Parabéns pelo conteúdo!!!

[@marialourdes5603]

Paciencia perseverança

[@nelyferreira2815]

Yoga ajuda no fortalecimento? São postura parecida com Pilates, só que usa o peso do próprio corpo.

[@jailzo]

Que dicas top, virei fã.

[@canaldagi6983]

Estou amando essas dicas ❤

[@cicakramer3989]

Estou adorando suas orientações

[@amaurylemos7778]

Show de vídeo. Parabéns.

[@MsRosangelical]

Amo suas aulas, prof, mas por favor, como devo " aterriSSar", #RodrigoBicudo?

[@danilobvc]

Belo vídeo, Rodrigo! Obrigado. 😊

[@beatrizleal461]

Amei as dicas, parabéns

[@sonianicoletti702]

Parabéns ❤❤❤

[@apsfigueiredo_]

11ª e 12ª dicas: Seja generoso/generosa consigo mesmo e venha seguir o Rodrigo Bicudo e aprender muito com ele.

[@fagnercarvalho6895]

Fala Bicudo! Minha canelites diminuíram, agora sim, viu seguir com o treino regularmente, com fé em Deus e muito treino eu chego lá.

[@philipeliradecarvalho6803]

Tenho muito isso. Como resolver as canelites?

[@fightfelix]

Excelente 👏👏👏

[@evertondecosta]

Problema é trabalhar a noite ai a questão sono é terrível...

[@terezinhagoularte8331]

Parabéns!