Trening grudi - Zašto treba da odmarate kad trenirate

VAŽNO OBAVEŠTENJE!
Uskoro izlazi druga verzija aplikacije Muscle Mind!
Lansirao sam aplikaciju MUSCLE MIND koja se bavi personalizovanim pristupom vežbačima. Imate nedelju dana besplatnog korišćenja i za to vreme, kroz test treninge, aplikacija dobija informacije o vašoj fizičkoj spremi, a vi unosite šta želite: da izgubite, ili održite kilažu, ili da nabacite mišićnu masu.
Posle nedelju dana, aplikacija pravi personalizovani plan ishrane i treninga, koja se menja svake nedelje, a uz to imate i direktnu komunikaciju sa trenerima.
Uz promo kod "STEVA10" ostvarujete popust od 10% na mesečnu pretplatu.
Muscle Mind: challenge.musc...
Instagram: / steva_rl13
TikTok: / steva__rl13
Email: [e-mail]
Gymster i ActivePharma suplementi KOD ZA POPUST: Stevarl13
#StevanStevanovic
#Trening
#Teretana
#ChestDay
#ChestWorkout
#FitnessJourney
#WorkoutMotivation
#FitnessGoals
#ExerciseRoutine
#StrengthTraining
#GymLife
#FitnessInspiration
#MuscleBuilding
#WorkoutTips
#FitnessAddict
#musclemind
Karl Casey @ White Bat Audio

[@chevulija4051]

05:06 Stevane Stevane videli smo te

[@mahirbeso7908]

Oni koji žive u tegli misle da je poklopac nebo Veliki pozdav iz Bosne za sve dobre ljude

[@Serotonin.h.b.]

Sve je to super, ali molim te peškir na spravu. Osnovna stvar. ❤

[@Animusche]

To je prestalo 95% ljudi da radi, gledam u teretani gde ja treniram. Ustanu, odu, ostane barica.

[@bluefish8143]

@@Animusche Manjak kulture jbg

[@kristianperic9742]

Glupost hahah

[@Miki_85]

Ovo za cucanj si objasnio👌👌👌.Ja sa svojih 103 kg na 184 cm i obimom butine skoro 70 cm nisam presao 80 kg na cucnju.Ali radim sporo taj negativ i ass to grass sto kaze Tom Platz...

[@perastera3667]

Imas dobru formu... Svaka cast na kosi benc 160kg 😮impresivno... Ovaj video ti je jedan od najboljih, sto se tice price, sve sto si rekao je tako, a sto se tice treninga, svaka cast🏋️💪👌

[@miodragstojiljkovic-bk3gm]

Burazeru, postujem to sto radis, ima ko ce da te gleda..ali daj nam neku foru, nesto novo nam kazi i pokazi, neku dobru vezbu, novu inovaciju, objasni sto se tako radi prodaj nam nesto..osim sto ti je sve 'generalno' i 'u sustini' od tebe nista nismo naucili sem sto si mnogo ljut na 'cave' i 'teletabise' inace podrzavam rad i trud. Pozz

[@madmax-sv9um]

Nema fore brate, nema ničeg novog nego jednostavno sve isto radiš godinama, učiš tehniku, postepeno dižeš kilaže, jedeš što kvalitetnije i kontinuitet ozbiljan praviš, ako ga nisi do sad shvatio onda ga nećeš nikad ni shvatiti.

[@munzekonza3498]

@@madmax-sv9um i gde ces da stignes tako ?? ovako ko Steva da se sprdaju sa tobom teletabisi i da znas da radis dve vezbe: cucanj i rameni potisak ko sto on zna.. nista drugo i ne zna

[@user-yv6ux4yl7n]

@@munzekonza3498 ne lupaj.. svi vi što tražite magične vežbe i programe idete po 10 godina u teretanu i ne napredujete. Upravo zato, jer vam teško da zapnete, radite monoton program i strpljivo dižete kilaže.. ne nego daj 7 magičnih vežbi za perfektne grudi hahaha.. klovnovi

[@madmax-sv9um]

@@munzekonza3498 O čemu pričaš ti???

[@nikolajovanovic6133]

Брате једина фора је да долазиш и тренираш редовно са смислом и да једеш како треба ваљда си до сад схватио да човек намерно снима малтене све исто да бисте видели сви да је то једино реално. Ако хоћеш фору гледај ове дебиле што измишљају, а заправо је свако морао овако да дође до тог изгледа.

[@BR-xz5cv]

Nastavi da ih polivaš jako, postali su histerični! 😂 Više mi znači činjenica da znam da i ti treniraš u tom stanju nego ne znam šta da si pokazao. 👊🏻💪🏻

[@micks7655]

Samo tako Stevane, odlični su ti klipovi 👍👍👍👍👍👍👍

[@djurauws]

Telo je jedna celina i vežbe izolacije su odavno prevaziđene dovode do nefunkcionalnog i povredama sklonog tela. O velikim težinama tek da ne govorim. Učite od stručnjaka koji su svoj istraživački rad posvetili prevenciji povreda pogotovo kičmenog stuba. Sve najbolje 💪🎶🇸🇪

[@nemanjasubaric5838]

Od koga Mcgila Hubermana ili ovog naseg strucnjaka dr Fit back ? Ujutru kad imam zatvor ukucam funkcionalni trening i ispraznim se na max 😂😂😂

[@bojkee444bbb6]

Lepo sam se osecao dok sam izdjubravao stajsko djubrivo dosta je tesko kad je vlazno a i miris amonijaka mi donekle prija ne znam zasto kao da mi se testosteron podizao ali dzaba tad nisam imao devojku tako da sam se zadovoljio sa par piva taman toliko da zaspem decijim snom bez grize savesti onako polako da odugivlacim taj trenutak mira...

[@darkonikolic7239]

Toliko pitanja a ni jedan odgovor.

[@Ahilej10]

Stevane koji proteinski shake je najbolji za trening i poslije treninga?

[@matijalukic556]

Brate a sta ti je sa levim bicepsom jel pukla tetiva ili

[@doncorleone1985]

Bravo Stevan,koliko si visok

[@samirmesic50]

Pa vidi se da je lik oko 190 visok

[@petar5597]

Sta mislis o druženju sa reketasima

[@zigotina]

pa to je ekipa iz teretane

[@strahinjavucenovic3345]

Koliko radis serija da se zagrejes pre radne serij i kako odredis kilazu za te serije i jel se zagrevas pred svaku radnu vezbu?

[@FamilijaNajmilija-ck9gs]

Pozdravljam rad i posvecenost,svaka cast. Jedno pitanje,da li je ok kao rekreativac da radim grudi biceps,rame noge,ledja triceps,pa dan pauze ?

[@steva_rl13]

Pozdrav i hvala na podrsci 🤝🏽 Zavisi od nivoa snage, ja bih isao na full body ako si na pocetku, a ako nisi onda vise na varijantu push pull legs pauza push pull. Ovo je primer morao bih da znam tvoje ciljeve pa mozda napisem drugaciji split.

[@FamilijaNajmilija-ck9gs]

@@steva_rl13 hvala puno na savetu,trenirao sam ranije pa sam sad opet krenuo rekreativno nakon 13 godina pauze 🤣 radio sam nedelju dana kruzno pa sam podelio ovako. Podrska normalno kad radis nesto dobro i iskreno,nije smaracina i prosipanje muda,a vidi se da znas sta radis.

[@lazalazic4367]

Odgledao sam u dahu na 2x>>😂😂

[@nemanja1560]

13:13 vidim kada završiš seriju ostajes da sedis na klupi pa sam hteo da pitam jel ima neke veze to ako ja sad završim i sedim ili ustanem šetam navodno da bi krv bolje cirkulisala?

[@vladimirbozicic7001]

Pozdrav Stevane, možeš li mi reci u kom odnosu težine trebaju biti na ravnoj klupi, cucnjevima i mrtvom pa da se može reći da tijelo ravnomjerno razvijam, hvala, pozdrav

[@steva_rl13]

Pozdrav, Nema veze to sa kilazama ako pricamo o razvoju tela. Ako pricamo o snazi, otprilike: Benc: sopstvena kilaza x 1 Cucanj: sopstvena kilaza x 1,2-1,4 Mrtvo: sopstvena kilaza x 1,4-1,6 Ovo su parametri za jakog vezbaca, ne za elitnog sportistu ili powerlifter-a. Sa druge strane, generalizacija bilo cega ne moze da da tacan odg za pojedinca nego neki okvir pa treba videti odstupanja. Mozes konkretnije da me pitas na sta si mislio i napises kilaze, bice mi lakse da odg i pomognem ako mogu. Pozdrav i hvala sto pratis klipove 💪🏽

[@vladimirbozicic7001]

@@steva_rl13 hvala za iscrpan odgovor, bas sam to htio čuti, uspijem otići tri puta sedmično na trening pa bih uvijek počeo sa jednom od ovih vjezbi + još poneka vjezba za tu grupu mišića, živio, pozdrav

[@Kskdkdkd1]

Kad ce video sa Jodzirom?

[@Nedeljko0012]

Nadamo se da nece nikad

[@Animusche]

Valjda nikad. Tu se covek profilise, ili je ozbiljan ili je dvorska luda.

[@MihajloDrapic]

Sta mislis o splitu 1 dan grudi,2 dan ledja,3 dan ruke,4 dan noge, 5 dan odmor,zatim sve ispočetka

[@madmax-sv9um]

Ako ideš tako, možda je bolje 2 dana pa 1 pauza i ubaci ramena. Moje mišljenje.

[@Strix-gp9xg]

a đe su ramena?

[@MihajloDrapic]

@@Strix-gp9xg sa grudima srednje i prednje rame,a sa ledjima zadnje rame

[@objektiv8086]

Moje misljenje ti je 5 treninga sedmicno za svaki dan imas po jednu miscnu grupu da odradis plus biceps ili triceps

[@dejanmijailovic6187]

Lose baki, koristiti Stevin split treninga, ja ga koristim i zadovoljan sam💪

[@dejansic8]

Bome, cucanj je opasan. Bas lako se covek moze povrediti.

[@klingtonac]

OSTAVITE STEVU NA MIRUUUUU TELETABISIIII!!!!! OSTAVITE GA NA MIIIIIRUUUUUUU!!!!!!

[@Acab245]

Oce li bit problem za online aplikaciju ako treniram u kucnoj teretani

[@steva_rl13]

Aplikacija Muscle Mind nije namenjena za treninge kod kuce tako da ti ne savetujem da je uzimas ako zelis takve treninge. Siguran sam da ima na internetu programa za kucnu varijantu 💪🏽

[@madmax-sv9um]

Brate gde se nalaziš taj kafić? Beograd na vodi ili Obilićev? 😁

[@markovukovic8775]

Obilicev 27

[@djordjedjukic8807]

Grudi prednje rame, ledja biceps, tricpes srednje rame, noge, valja li

[@Ado-Adoni]

Prednje rame pogadjas u mnogim vjezbama za grudi,obrati pažnju na to da razdvojis grudi i evo kako ti radis prednje rame.Ledja takodje sa bicepsima,radi zgibove svim hvatovima ima akcenta i na biceps,mislim da ce ti Stevan složiti plan treninga sedmični,ovo je moje mišljenje kao laika,moze ali sacekaj Stevanov prijedlog.Pozdrav

[@steva_rl13]

Pozdrav 🤝🏽 Daj mi okvirno tvoj staz u teretani i neke kilaze koje dizes na osnovnim vezbama da bih znao gde si otprilike pa mogu da ti predlozim split.

[@djordjedjukic8807]

@@steva_rl13 idem oko godinu dana, što se tiče osnovnih vezbi na cucnju radim 110 kg 10 puta , ne radim bench, radim kosi, dižem 80 kila 10 puta, mrtvo ne radim, radim veslanje 115 nekih 8 9 puta

[@steva_rl13]

Ja bih isao: Push (akcenat na grudi) Pull Legs Pauza Push (akcenat na rame) Pull Pauza

[@djordjedjukic8807]

@@steva_rl13 okej je to, ali sam primetio kada radim push ili pull ruke mi slabije rastu

[@mirkopavlovic3028]

Све ОК - тип добро изгледа, добро вежба, није глуп...али пусти философију типа "телетабиси", труд, животне поуке

[@nikolajovanovic6133]

Његов је канал ваљда може да прича човек шта хоће. Увек просто можеш да не гледаш хахаха

[@darknight3729]

Svaka cast brate,kazi ti meni,Kako da se ja skinem sa secera,sokovi,itd

[@MM1979aaaaa]

Ako niie bilo povreda, sta je sa levim bicepsom, zasto je podignut toliko i nekako skriven tetovazom?

[@31032008vanjuska]

Otkinuo ga na ragbiju ne u teretani

[@Egzoticanbgd]

Jel su te prosli trapezi 😂

[@steva_rl13]

Skoro potpuno pre par dana 🤝🏽

[@mikimitrovic5513]

@@steva_rl13sta radis da te prodje spazam u ledjima dugo imam problem sa spazmom?

[@arabicfreak1]

Tacno prvu ozljedu [bandscheibenvorfall] na cucnju dobio sam prije 10god.btw imam 38 i danas je vucem i imam ponekad strah dok radim cucanj mrtvo ili veslanje u pretklonu...

[@Huawei-fb5wh]

Ali brate ovaj intro od minut.. Čemu to

[@steva_rl13]

Ako se vise vas slaze da je predugacko smanjicemo nikakav problem.

[@munzekonza3498]

Ti hoces da kazes da si veci strucnjak za hipertrofiju od Lepomira Bakica a duplo si veci od njega i to si sve natural..hahah.. jbt ti si komedija na jutjub fitnesu.. Nixa Zizu je za tebe doktor sto se tice jutjuba i izgleda u fitnesu

[@bogdanjovic3607]

Glupo je da poredis momka sa onim muškim prostitutkama. I gde je rekao da je veći stručnjak od njih i da nije na hemiji? Ajde probaj da razmisliš, pa odgovori.

[@steva_rl13]

Voleo bih jednog dana da te upoznam, nisam imao vernijeg fana od tebe direktore 😂 hvala na komentarima i gledanju, guras ovaj kanal u orbitu 🫡

[@garycooper3066]

👏🏻👏🏻👏🏻