TRENING KLATKI I BARKÓW BEZ SPRZĘTU *odpal i rób ruch z filmem*

[@endrjunastoprocent]

znakomity zestaw na wyjazdy bez dostępu do siłki. Wspaniały trening, dzięki.

[@krzysztofgorczyca5009]

Świetny trening. Wykonany już kilka razy, ciągle do niego wracam i wciąż nie jestem w stanie wszystkich serii zrobić czysto. Super👍

[@piotrdrozen]

Super zestaw. Dzięki Damian

[@marniuszek]

Zrobiliśmy właśnie z kolegą chciał odpuścić po 2 serii, ale powiedziałem mu że mówiłeś żeby nie odpuszczać (on jest Portugalczykiem). Daliśmy radę, na prawdę mega trening. ❤

Jutro na kanale rób ruch nowy trening! 🔥

[@knkjprzemek7189]

Zrobione ,jest Moc i nie ma srania po krzakach .. :))

[@zosiahofman1016]

Na prawdę ....czapki z głów ...💪👍

[@marss901]

Świetny trening. Dzięki bardzo. Łapka w górę oczywiście

[@lestat605]

Zarąbiste! Czuję się coraz lepiej po każdym dniu z Twoimi treningami! Dzięki!

[@mateuszaczek8190]

Świetny zestaw, jak dla mnie dość wymagający, niezła pompa na klacie 😁💪Dzięki 😉

[@jasnywojciech]

Jak dla mnie petarda, dzięki za wspólny trening, czekam na więcej.

[@izabelahuk3835]

Pięknie. Pozdrawiam

[@flpbl1]

Dzięki za trening. Będę wracał do tych ćwiczeń z pewnością

[@andrzejsu4272]

Super trening ćwiczę go od dwóch miesięcy w domu lub na statku, bo nie mam teraz sprzętu. 😊więcej takich

[@SajkiSajk]

Ten trening jest arcydziełem! W 20 minut jestem wykończony aż miło. Podoba mi się dobór ćwiczeń, w szczególności 1 i 5, które angażują antagonistów do klatki, dzięki czemu mamy tu zrównoważony rozwój. Dzięki! 💪

[@krzysztofgorczyca5009]

Świetny zestaw. Od paru lat mam problem z prawym barkiem (ból przy niektórych ruchach). Po wykonaniu tego treningu 5 razy w ciągu 2 tygodni ból prawie zniknął. Świetnie wzmacnia barki i mi bardzo pomaga. Dzięki

[@krzysztofgorczyca5009]

Kolejny powrót do tego treningu. Super na barki. Polecam👍

[@yarzab84]

Świetna seria!

[@MaRiO-by6wm]

Świetny trening na wyjeździe 😉

[@krism.688]

Witaj Damian. Super trening. Bez sprzętu itd. Jak na 58 latka dobrze sobie radzę💪I formą w górę. Dla tak zapracowanego człowieka jak ja, te kilkanaście minut treningu jest mega, nie wspominając już o ,,rozruszniku"😁. Pozdrawiam serdecznie.👌

[@rsk199013]

Jestem chucherkiem które nigdy nie ćwiczyło ale postanowiłem to zmienić .. wzmacniam swoje ciało już od ponad miesiąca, twoje filmy robią robotę i pomagają wielu ludziom. Z tego zostawu już po jednym razie chciałem odpuścić ale skończyłem trzy.. z ułatwieniami ale zawsze 🔥 Na pewno będę wracał do tych ćwiczeń żeby w końcu zrobić to tak jak należy, dzięki!

[@rsk199013]

Już miesiąc minął a to jest dalej mój ulubiony zestawik, po zrobieniu go dodaje kilka ćwiczeń z gumami i widać rezultaty! Jeszcze raz wielkie dzięki za świetne filmy ❤

[@vlakrunn]

Bardzo spodobał, niespodziewanie jest wymagający, szczególnie pompki z rękami odwróconymi, bo poprostu bolą więzadła rąk przy odwróceniu. Ale nadam się że wkrótce będzie łatwiej z tym ćwiczeniem, jestem jak zwykłe zmęczony i zadowolony:) Dzięki)

[@pawelkopcinski]

Dobre ćwieczenia, przyjemnie wchodzą. Pompki z odwróconymi dłońmi to jakaś abstrakcja :D Będę robił!

[@pawelkopcinski]

Cinsnę en tening regularnie, ale wciąż największą trudność sprawiają mi odwrócone pompki. Srogi wycisk! :D

[@magdalenaplizga7877]

Hej! Super zestaw! Hindu push up to póki co niewykonalne ćwiczenie dla mnie 🤪 Będę próbować! Kiedy jakiś nowy zestaw Rób Ruch wpadnie? Czekam z niecierpliwością!

[@sebastianstrojny4534]

Od pół roku nie robiłem pompek. W połowie treningu wysiadły mi tricepsy. Hindu push-ups wcale nie są takie proste na jakie wyglądają :P przy powrocie mocno trzeba spiąć brzuch, a że u mnie był za słaby, to obciążenie szło na kręgosłup. Obszar do poprawy :) Ta seria jest super! Prosta kalistenika do zrobienia w domu. Przydatne byłyby też cwiczenia na bicepsy, choć bez drążka będzie ciężko. Ale na pewno pomoze guma. Ćwiczenia z guma, na różne partie, to na pewno coś czego chciałbym zobaczyć więcej na kanale! Pozdrawiam i trzymam kciuki za więcej treningów! :)

[@ukaszszarszewski2936]

Bardzo fajny trening. Do doskonałości wykonania jeszcze sporo brakuje, ale cel nie może być zbyt łatwy. Dziękuję.

[@krzysztofgorczyca5009]

Super trening👍 Było ciężko. Muszę do niego wracać.

[@pawekalbarczyk5724]

Tylko dzięki temu kanałowi, coś robię.Ciężko było, ale jakoś poszło.

[@instrybutor]

Dzisiaj zrobione 2 treningi na raz, ten z zeszłego tygodnia i ten. Jest moc 🔥🔥 Więcej takich prosimy można nieźle się zmęczyć

[@chomik114]

Właśnie tego szukałem ! 👍

[@aseredyn8021]

Nadgarstki mi wysiadły ale skończyłem. Ogień

[@sebastianstrojny4534]

Świetny trening! Fajnie męczy mięśnie :)

[@damianmackowski8819]

Znakomity trening: trudny, więc można robić progres (warianty pompki), wyciąga słabości i nierówności siły konczyn!

[@jarekhajto8335]

Dzięki za dobry trening

[@SanekPuoza]

Trening wykonany, jest moc!

[@dzej38]

Bardzo fajny trening!!

[@MUChA155pf]

Super zestaw!

[@Sankio11]

Trudny, fajny 😊

[@alanekipilka]

Był ogień 🔥

[@megereen]

Fajny trening, fajna seria.

[@michalwozniczka195]

Nie jestem początkującym, ale wymagający trening. Ale fajny@

[@mareksuchon1909]

Czy można złożyć zamówienie na trening równowagi? :) Mam na myśli zestaw ćwiczeń ukierunkowanych na propriocepcję i poczucie równowagi, takie jak np. pierwsze ćwiczenie z treningu na nogi (jaskółka z obracaniem bioder).

[@MUChA155pf]

Podbijam!

[@andrzejlenarczyk923]

Dzięki!

[@agatabieda9483]

Super ćwczenia.Ale nie wszystko udało się zrobić.Potrzeba czasu🙂Dziękuję i pozdtawiam🤗

[@lodziarz74]

Hura trzy serie zaliczone jak radość. Brawo ja Dzięki za materiał kiedy coś nowego?

Póki co pracuje nad aplikacją. Tam będą też treningi w tym stylu 😊 A tutaj kiedy? Jeszcze nie wiem 😊

[@NicolettaG]

Musiałam sobie uprościć conieco, ale pewnie z czasem będzie coraz lepiej 😀

[@ewelinabuganska4512]

😍 super!

[@Pigmej666]

Hejka :) powim tak zaczynam z Toba przygody siłowe :) poranne swiczenia są bardzo fajne :) a jeśli chodzi o trening z filmu to nie dałem rady zrobić ostatniej pompki :p cwiczenia naprawde spoko :) pozdrawiam :)

[@michaszura8940]

Super trening. Myślałem, że mam silniejsze barki :D Z technicznej strony - odliczanie końca ćwiczenia mogłoby być ciut dłuższe (np ostatnie 5 sekund) i ciut głośniejsze. Ogólnie każdy koniec lub początek ćwiczenia można by oznajmić dosadniej :)

[@katarzynas3024]

zrobilam tylko 2 serie ale jestem jux bardzo zmmeczona 🥵- super trening😘 a wg mnie pompki cobry byly latwiejsze niz zrobic z ziemii pompke w prostej linii 😉

[@emilmikulski7095]

Grubo!

[@sadox7872]

Jest moc

[@wasylrybka4735]

na początku myślałem, że skoro robię 20 pompek to powinienem podołać, ale było mega trudno zrobić solidnie 1 serię. Ćwiczenia super i nie takie nudne jak same pompki.

[@Damien31]

Witam. Ciekawe jakie ćwiczenia będą wchodziły w skład treningu 💪

[@mateuszjanuszewski9839]

Dal mi w kość! Ale to dobrze!

[@beatakot5391]

Trening extra, choć moje nadgarstki i ręce nie dają rady 🤭 ale nie poddaję się, bedzie coraz lepiej! (mam nadzieję 😁)

[@michalwozniczka195]

Super

[@tomekw4744]

dzięki za wycisk. ps.: takie komentowanie "sam siebie" cos daje, czy dać sobie siana? ;)

[@pumxd9353]

wypowiadając się o trudności treningu jako płeć piękna mogę stwierdzić, iż trening był wymagający i jedynie zamieniłam 3 ćwiczenie na standardowe pompki i robiłam swoim tempem... Można stwierdzić że dziewczyny też są silne na swój sposób ;)

[@franeqfs8004]

Wrócę tu ze zdwojoną siłą na pełen zestaw!

[@magdalenaob308]

Ciezko, ciezko.. ale powoli, a do przodu - jak to mowi mlodziez :P jezeli moge cos zasugerowac do cwiczen unilateralnych, gdy juz nie komemtujesz, zeby jednak sygnal do zmiany strony byl, tak jak w 1szej serii przy nogach.

[@devileek]

dla dziewczyny mega trudne 4 ćwiczenie. zrobiłam 1 , 2 ,3 zrobiłam pompke na kolanach, 4 zamieniłam na pike i 5 zrobiłam

[@gohogoho23]

Tak. Dwie serie to na razie mój limit

[@gohogoho23]

Hm, już nie heh. 3 serie dziś weszły

[@FilipVanHaam]

Hej, Można to łączyć z treningiem na nogi?

[@grand_off_jim]

Sztos, planujesz inne partie tak zrobić ?💪

[@tobiaszfriedrich3023]

Umarłem po dwóch. :D

[@klaudiasoboszek9135]

Pompki indyjskie mnie zabiły. Jest motywacja żeby ćwiczyć... Może będzie progres :D

[@ErnestMalinowski-u5w]

Bardzo ciężki trening, pod koniec robiłem damskie pompk, super wycisk, polecam

[@jozefmichalsikierski1307]

👍👍👍 myślałem że jestem dobry w pompki ale to jest masakra jakaś. Wycisk na maksa.

[@szymonkowalczyk1895]

Zrobiłem sobie Challenge 200 pompek przez 20 dni zobaczymy efekty 😏

[@joannafranczyk2609]

Trudny ale świetny

[@aniela523]

Spoko trening, rzeczywiście hindi push ups były najtrudniejsze 😅

[@chad-rp9cw]

W połowie zlapał mnie skurcz ale to i tak nie pozwoliło mi skonczyć treningu

[@tomekw4744]

Trening się podobał, nadal jestem słaby 😉

[@addr7629]

👍

[@zokuslavian]

Mam to ! SUBSCRIBE.

[@MrPepe-ur8dh]

📌

[@andrzejkozerski889]

Bardzo fajny trening, tylko bolą po nim barki :), klatka nic

[@piotro.8163]

Jestem

[@tomekw4744]

A ja naiwnie myślałem, ze po Wszechstronnym 2.0 jestem mocarz... 😱

[@przemysawkorga7080]

Pseudo planche push up 🔥

[@olekbujaa7068]

Ała nie w szczepionkę!!!

[@gspar7533]

.

[@kamilkoodziej8923]

No niby nic a cyce palą ;)

[@czeslawsokolegromowladny1423]

Chlopie te cwiczenia to strata czasu, lepiej ciezar wziasc, po poerwsze nie ma prawa tu hipertrofia wystapic nie ma blisko upadku, co to mi da nawet sily nie da?