Тренировка 28.01.2025 (дальняя и средняя дистанция и отработка контратак)

Бег
Разминка
Пятнашки ногами /руками/ руки+ноги
Мешок
1 Дернул, ударил джеб /меняем этажность джэба / оттяжка джэб
2 Добавляем правую руку к предыдущему заданию
3 Удары через уклон
4 Серии короткая (2 удара) и длинная (3,4 удара)
5 Вызов и контратака с оттяжки
6 Микс легкие тяжелый удар
7 Вольный бой
Пары
1 Работа передней рукой произвольно
2 Первый номер одиночные прямые , второй защита ( подставки , сбивы, оттяжка ) и контратака.
3 Первый правый прямой, второй сбив вниз и контратака правой прямой левой сбоку
4 Первый правый прямой , второй сбив вверх и правой прямой в корпус
5 Первый номер вызов , второй на вызов джеб , первый левый прямой в корпус, правый прямой в голову и левый боковой
6 Первый правой прямой, второй сбив вправо и контратака правой прямой левый в печень
7 Вольный бой
Заминка
разножка на блине 1 минута
передвижение вокруг блина 1 мин
передвижение вокруг блина с циркулем 1 минута
Пресс
Растяжка
#бокс #boxing #тренировки #sports #спорт #работанамешке #спаринг #бойстенью