ТРЕНИРОВКА ГРУДНЫХ / Подготовка чемпиона / Никита Вяхирев и Виталий Витамин

[@nikita_viahirev]

Друзья, ваша поддержка очень важна. Оставляйте отзывы и комментарии. Читаю, делаю выводы и двигаюсь в нужном направлении!

[@Dzhakson77]

Чтобы экономить время утром и поспать подольше, я завтракаю на ночь!

[@Sherginserge]

Видос крутой. Пудинги тема, мне тоже кэшбэк) Есть еще йогурты питьевые Exponenta по 30 грамм белка тоже тема 😀

[@Cpt4merica]

Четкарик!

[@ЕвгенийБойцов-ж9м]

Макароны с сыром- наше все!!!

[@Игорь_Егоров]

Ставь 😂если ванильный пудинг 🌚 если шоколадный!)) я переключился на 😂

[@nikita_viahirev]

Только Шоколад!)

[@ИгорьПетриди]

Диета это самое главное для билдера но у всех она очень разная что может один то другому смерть хоть умри в зале если нет диеты все до жопы

[@nikita_viahirev]

Так и есть

[@ИгорьПетриди]

Не у всех масса это сила я жал 200 на 2 и не обладал массой а начал работать с меньше весом и начал расти

[@alexman7592]

Смотря как жал и на 2 это развитие ЦНС , нужно жать в билдерском стиле на 10+- раз Ты когда начал рости то какой диапозон повторений начал использовать?

[@ИгорьПетриди]

@@alexman7592 я все время делал 12 15 и работал 160 на 12 170 на 8 просто надо не вес поднять а чувствовать что жмём грудью а не всем телом

[@alexman7592]

@@ИгорьПетриди чувствовать можно и отжиманиями от пола только в массе мышечной рости не будешь , нужно рости в силовых показателях в хорошей технике. Я так и не понял то ты по 2 повтора делал то 12-15 повторов пишешь. Как я понял ты поднимал по мало 2-6 повторений и не рост в массе а когда начал жать 160 на 12 -15 повторов в хорошей технике то начал рости .

[@ИгорьПетриди]

@@alexman7592 я вам написал свои силовые на раз два а работал я по 12 160 кг

[@ИгорьПетриди]

Мне 57 я сам чемпион Европы а воспитал чемпиона мира 2009г в Словакии город кошице владимер горай