ТРЕНИРОВКА С ГИРЯМИ В 72 ГОДА

В этом видео я, Николай Юхнов, делюсь ТОП 20 упражнений с гирями, которые я выбрал на основе многолетнего опыта и личных предпочтений. Эти упражнения помогают укрепить здоровье, развить мускулатуру, улучшить координацию и поддержать физическую форму в любом возрасте. Список включает в себя разогрев, поднимание на носки, махи гирей, жимы, подъёмы и другие эффективные движения, подходящие как для начинающих, так и для продвинутых спортсменов. Я также делюсь советами по безопасному выполнению и наращиванию нагрузки. Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить полезные советы и тренировочные рутинки!
Тренируйтесь умно и будьте здоровы!

[@user-mk9uy8jk7y]

Этого мужчину, старичком или дедушкой даже язык не поворачивается назвать. Молодчина! Делает в свои 72 года то, что многие 30ти-40ка летние не могут сделать 👏👏👏. Браво! Продолжайте в том же духе и популяризируйте спорт среди молодежи. Дай Бог Вам крепкого здоровья и долгих лет активной жизни!👍

[@Nikolai_Yukhnov]

Спасибо! Постараюсь! Вам тоже крепкого здоровья и долгих лет активной жизни!

[@user-mk9uy8jk7y]

Благодарю!

[@Nikolai_Yukhnov]

@@user-mk9uy8jk7y Спасибо! Будем жить!

[@user-op6yd9ed8n]

Дедушка, в таком возрасте это МОЩНО! Вы хороший пример для молодёжи, спасибо за мотивацию. Вам успехов и без травм))

[@Nikolai_Yukhnov]

Тахир, большое тебе спасибо!

[@logicalerror9205]

Я бы сказал не дедушка а Мужик 💪

[@Nikolai_Yukhnov]

@@logicalerror9205 Спасибо!

[@olegkondrashov4362]

Всем нам пример. Дай Бог ему здоровья и долгих лет.

[@Nikolai_Yukhnov]

Спасибо! И Вам того же!

[@user-pd9ic3jf8c]

Согласен на 100%

[@Nikolai_Yukhnov]

@@user-pd9ic3jf8c Спасибо!

[@user-pd9ic3jf8c]

Сам занимаюсь гирями и пересмотрел МНОГО на Интернете. Это, пожалуй, самый лучший, всеобъемлющий и грамотный комплекс. Автор определенно знаток гиревых упражнений. Большая благодарность!

[@Nikolai_Yukhnov]

Большое Вам СПАСИБО!!!

[@bazyanbazyan3296]

Мужчина (но ни как не дедушка), он мужик в хорошем смысле этого слова, занят своим любимым занятием и не хнычет. МОЛОДЕЦ!!!

[@Nikolai_Yukhnov]

Спасибо!

[@user-iz2gk3yn3m]

Доброго времени суток всем и хорошего настроения! Николай большой молодец!Мотивация замечательная для всех всех всех!Здоровья и спортивного долголетия!

[@Nikolai_Yukhnov]

Андрей, спасибо! И Вам того же!

[@user-qv5bb1ux3v]

Здравствуйте,хороший комплекс! Долгих лет вам и крепкого здорвья!!!

[@Nikolai_Yukhnov]

Здравствуй, Тамирлан! Спасибо! И тебе того же!

[@a.n6161]

Начала видео подумал дед хилый какой то. После 13 упражнения я считать устал 😂😅 Дед вы мужчина уважение 👍👍👍

[@Nikolai_Yukhnov]

Спасибо!

[@user-gf4vh5tm2i]

Очень мотивационный ролик. БЛОГОДАРЮ!

[@Nikolai_Yukhnov]

Спасибо! Я рад, что могу быть полезен!

[@user-tu7mt4sf2n]

глядя на бодрого старичка в свои 72 года, я думаю депутаты должны задуматься и ещё раз поднять возраст выхода на пенсию. До 70 лет включительно ! Молодец, гиревик. Чаще выкладывай ролики и они непременно попадут в рекомендациях депутатам.

[@Nikolai_Yukhnov]

Не переживайте, - они такого не смотрят! Они ищут, где бы срубить большие бабки и где бы их надёжно спрятать! А пенсионный возраст и так поднимут, а нам остаётся только шутить.

[@rossel-2448]

Может депутаты пример покажут и про спорт и про пенсии?

[@Nikolai_Yukhnov]

@@rossel-2448 Я думаю, - не дождётесь, - у них другие интересы.

[@user-sp5dy3dw6h]

Не подсказывайте им)

[@Nikolai_Yukhnov]

@@user-sp5dy3dw6h Хорошо, - не будем!

[@user-ru8sg8rz5p]

Молодец дядя, дай Бог ему здоровья

[@Nikolai_Yukhnov]

Спасибо, Владислав! И тебе того же!

[@user-li2ww1yr1p]

Спасибо вам, за то, что делитесь мастерством, это очень мотивирует. Есть к чему стремиться ! 😊

[@Nikolai_Yukhnov]

Спасибо! Рад, что могу быть полезен!

[@yurijbukhanov2291]

Николай, Вы молодец!!!

[@Nikolai_Yukhnov]

Спасибо, Юрий!

[@user-ri1ff6us3t]

Брао Николай.

[@Nikolai_Yukhnov]

Спасибо, Стас!

[@user-qn8zj2cl3f]

❤ только сердце берегите в меру!

[@Nikolai_Yukhnov]

Спасибо, Желаю добра!

[@user-vv5kx7fd4x]

Молодец , дедушка!

[@Nikolai_Yukhnov]

Спасибо!

[@user-rn7nl8me7j]

Молодца

[@Nikolai_Yukhnov]

Спасибо!

[@SergejsHendelis]

Я всегда считал,при приседе вдох,при подъеме выдох

[@Nikolai_Yukhnov]

Пожалуй, Вы правы.

[@user-tu7mt4sf2n]

не при приседе. а ПЕРЕД приседом.

[@Nikolai_Yukhnov]

@@user-tu7mt4sf2n Согласен.

[@user-nz7rs8nq9r]

Молодцы!!!

[@Nikolai_Yukhnov]

Спасибо!

[@AK-yi3uv]

Нельзя таких людей показывать: опять поднимут пенсионный возраст!

[@Nikolai_Yukhnov]

Да, Вы не переживайте! И так поднимут! Скажут - денег нет, но Вы держитесь!

[@user-nn1nc1ys7u]

Их и лечить нельзя, они тогда и не умрут никогда будут вечные и пенсию получать

[@user-sq6so1de2m]

Супер.

[@Nikolai_Yukhnov]

Спасибо!

[@user-fk2dw5eu5r]

Одним словом,, круто,,

[@Nikolai_Yukhnov]

Спасибо, Майя!

[@user-qd6or8zd8q]

Красавчик

[@Nikolai_Yukhnov]

Спасибо.

[@VeraiBog2023]

Здравствуйте, Николай. При всем уважении к вам и вашему возрасту хочу вам подсказать как в прошлом профессиональный спортсмен мастер спорта, что вы в большестве упражнений не правильно дышите а именно - всегда нужно делать выдох где задействована большая сила при выполнении упражнения с тяжестями, или удара или броска или рывка. Везде где подымаете или выжимаете или толкаете должен быть выдох. Если не будите придерживаться этого то будут проблемы со здоровьем не сейчас так чуть позже но обязательно будут это законы физики природы ). Мне уже без двух лет 60 и я тоже как фанат спорта каждый день делаю 2 часовую зарядку держу себя в форме и без лишнего веса ). Вам желаю дальнейших успехов и прислушаться к моей подсказке.

[@Nikolai_Yukhnov]

Здравствуйте, Naturopat! Большое Вам спасибо за комментарий и дельные советы! Прислушаюсь! Желаю Вам успехов!

[@VeraiBog2023]

@@Nikolai_Yukhnov ,🙂🙏

[@Nikolai_Yukhnov]

@@VeraiBog2023 Будем жить!

[@alexandrnagorny9699]

Молодец! Но насчет дыхания правильное замечание.

[@Nikolai_Yukhnov]

Спасибо! Насчёт дыхания замечание правильное, - согласен.

[@sergeievelson2023]

В 60 думал старый гирями играть оказалось козявка зелёная я здоровья и здоровья и счастливых дней

[@Nikolai_Yukhnov]

Сергей, спасибо, - и Вам того же!!!

[@iona5555]

😎👍

[@Nikolai_Yukhnov]

Спасибо, Всем добра!

[@user-ek6oj6di8k]

👍💪

[@Nikolai_Yukhnov]

Спасибо!

[@Isihiy206]

Молодец ,удобнее гантели итп

[@Nikolai_Yukhnov]

Спасибо, мне удобнее гири.

[@user-nn7ns7tg8h]

Шраги делайте без вращения плеча. Доброго вам здоровья!!!

[@Nikolai_Yukhnov]

Спасибо за совет! И Вам, - того же!!!

[@user-fk2dw5eu5r]

Кстати такая же двадцатка дома есть😊

[@Nikolai_Yukhnov]

Тоже годится, можно использовать!

[@RuslanKudzin]

Здравствуйте. Нас учили, что на усилии надо делать выдох. По Вашему видео, Вы наоборот на усилии делаете вдох. Это какая-то своя методика или я что-то пропустил в обучении?

[@Nikolai_Yukhnov]

Здравствуйте! Наверное, - я дышу неправильно, но я так привык с юных лет, - переучиваться уже поздно, а Вы дышите правильно

[@user-gf4vh5tm2i]

Правильно, что дед разделся до трусов. Пусть все посмотрят на отличное тело и что с возрастом можно сохранить красоту и эстетику.

[@Nikolai_Yukhnov]

Спасибо! Но, всё - таки это были шорты!

[@user-or4oq5tr8m]

Молодец дедушка слов нету только надели бы штаны лутшие было бы вы не обижайтесь но дедушка у вас возраст

[@Nikolai_Yukhnov]

Спасибо за комментарий и за совет.

[@user-os9bh7wp3w]

Пенсионный фонд говорит -72 года , это время дожития.

[@Nikolai_Yukhnov]

Да, - говорят!

[@user-pn6eu8zq6p]

Пенсионный возраст не поднимут, не все люди одинаковы, есть люди 60 лет штаны не могут одеть

[@Nikolai_Yukhnov]

Ты прав, Умар, - бывает... Бывает и похуже и от этого никто не застрахован... Такова се ля ви, - как говорят французы.

[@user-og3wq1rt1s]

Все хорошо, кроме формы одежды.

[@Nikolai_Yukhnov]

Спасибо, Станислав!

[@berdysh2003]

Второе упражнение не правильное. Вращение плеча делать с весом не рекомендуется. Остальные -Лайк!!!

[@Nikolai_Yukhnov]

Спасибо, - не знал. Но, думаю, что с небольшим весом, - можно? И после хорошего разогрева,

[@user-zs9pe3gg8d]

Вывернешь манжету!😮

[@berdysh2003]

@@user-zs9pe3gg8d Всё верно.

[@berdysh2003]

@@Nikolai_Yukhnov 26 Weeks To Kettlebell Swing Mastery || FOLLOW ALONG || Workout 19

[@user-ou2iu8np6n]

Атлет

[@Nikolai_Yukhnov]

Спасибо!

[@user-os9bh7wp3w]

Назло пенсионному фонду живите лет до ста и более.

[@Nikolai_Yukhnov]

Да, - было бы здоровье! Спасибо, - и Вам того же!

[@user-dv7dz5ju4h]

С большим уважением к вашему возрасту и здоровью, но набор упражнений полный отстой.

[@Nikolai_Yukhnov]

Спасибо за комментарий.

[@user-tm5rr1ph5q]

дед красава

[@Nikolai_Yukhnov]

Спасибо!

[@YuraTrof]

Ну дыхание не правильное, выдох на сокращении, а тут самопал какой то

[@Nikolai_Yukhnov]

Согласен, - пожалуй, - Вы правы.