Тренировки после 40 | Людмила Шупенюк и Анита Луценко

[@OlgaPavliuk-bh7ul]

44 роки появився час для себе так як діти виросли.Через війну стреси і поправилася на 9 кг. Змінивши роботу стала жертвою мобінга. Змінила роботу і побачила що я в плачевному стані на межі з депресією і атрофією. Пішла в спортзал . Був момент думала до ранку не доживу так все боліло. Випила обезболююче і ппродовжила ходити в спортзал. Зараз ще краще чим в 20 відчуваю свої мʼязи гарний настрій вага стала на місці. Але я відчуваю себе здоровою. Дякую Аніті не опустила руки. Вірю що за рік себе не впізнаю.

[@ОльгаМищенко-б3ф]

Мне 41, моему первенцу 6 месяцев, собираюсь за вторым😇😇😇Хожу в зал, правильно питаюсь и чувствую сеья на 20ть😊Аааа, моему 2му мужу 32😁

[@yuliasha527]

Так а чего в 40 себя не чувствовать на 20. Это нормально для любого здорового и следящего за собой человека. Проблемы у среднестатистических женщин обычно попозже бывают и с внешностью и со здоровьем. Всегда смешно, когда в таких темах сорокалетние девочки хвастаются. Тут должны бабушки хвастаться)

[@amila.amila786]

Умница👍🔥

[@tatyana__stv]

👏👏👏

[@Айдай-у3д]

Будьте счастливы

[@Оксана-н5ь8й]

Перше чую за такого чудового тренера Луценко. Дякую за розповідь. Надихає заключне слово, що треба впроваджувати в життя прослухане. Дякую!

[@наталья-с7с3г]

Анита,как всегда, на высоте. Кладезь знаний. Красотка. Людмила слишком громкая и часто перебивает,хочется внимательно выслушать, а не базар слушать.

[@OlgaKlim-kp2rj]

Как здорово и я стала раньше вставать, чтобы зарядку сделать 15-30-25 мин (тоже Йога). Пока все ещё спят. Хожу пару раз в неделю в тренажёрный зал или занимаюсь с любимыми тренерами на ютьюбе. Мне 47, стою в планке 5 минут (😜похвалила себя).

[@lyudaloza7561]

Осторожно будьте с планкой - инсульт, инфаркт, тромбозы ног обеспечены!!! С уважением к вам!

[@vikshi882]

Зачем стоять в планке 5 минут? Это неэффективно. Почитайте об этом. 30 сёк. Пауза потом снова 30 сек. Тем более совет выше очень важный

[@OlgaKlim-kp2rj]

@@vikshi882 а какой механизм, инсульт у здоровой женщины от планки? А что почитать?

[@vikshi882]

@@OlgaKlim-kp2rj почитать про планку и как нужно эффективно её исполнять. И зачем 5 минут её делать мне непонятно. Для чего. Какая цель? это доказано что это всё бесполезно. Только тело излишне напрягать и создавать этим триггерные точки и спазмы

[@umalisious]

@@vikshi882 спасибо за информацию!

[@floder_yt4994]

Мне 45 я каждое утро бегаю по 6-7 км плюс 3 раза в неделю занимаюсь в спортзале.

[@ФатимаШаова-г8ю]

Недавно случайно увидела тренировки Аниты, стала заниматься. Очень довольна, много интересного, полезного. Год назад весила 48,а сейчас 55 Очень не комфортно стало двигаться и т.д. Немного пока сложно, но я стараюсь. Мне сейчас 50 уже 😲. Аните благодарность за труд 🙏🏻❤️

[@НатальяМуха-е3ш]

девочки спасибо вам огромное🖐вы просто вернули меня к жизни. Был период, когда я обиделась на себя и делала это все с такой радостью и видела в себе колоссальное преображение. Потом расслабилась... А теперь послушав и посмотрев на вас почувствовала, что мне не хватает в жизни таких подруг. Все, занимаюсь опять❤❤❤

[@ЛюдмилаАлексеева-н7з]

Спасибо Вам Девочки- Вы прямо заряжаете оптимизмом👏

[@Diannaodessa]

40 лет... и просто выстрел!!!.))) Omg!!! Какой махровый стереотип 🤨😱😱😱😱😱😱В 40-42 я была самый класс 🤘!! Я такая красотка не была в 25, однозначно!!!

[@dolchevita7753]

Во-во!))) Мне 45 и я поправилась за локдауны на 7 кг. Начала бегать (в 45 лет, впервые), сейчас легко, в удовольствие, пробегаю 6 км, почти, пришла в норму за 5 месяцев.) Немного отличаюсь от 18 летней себя, но, уверена, что это реально. 😂

[@dinaradzhumadilova8638]

Мне 42. ..и я сейчас нравлюсь себе больше чем в 25...

[@ШолпанКрасотка]

Абсолютно согласна 😊👍💯👋💐

[@ugu_ko_Xpucmy]

Да да да!!!

[@yuliasha527]

Ведущая-потрясающая женщина. Не молодящаяся, но выглядящая прекрасно, элегантная, с грамотной речью. Она одним своим видом мотивирует заняться собой. И все эти лекции про климакс и прочие гадости с таким примером уже не выглядят такими удручающими)

[@Je_suis_belle_27]

Yulia sha Как же не молодящаяся ?? Межбровка у ведущей проработана, гиалуроновая в губах (просто мини-дозы), лоб с бутулином, овал держат нити. Она бесспорно выглядит хорошо, но вмешательство beauty уколов на лицо 😊

[@yuliasha527]

@@Je_suis_belle_27 молодящаяся, это неприятие себя в определенном возрасте, отрицание самого процесса старения и взросления. Отсюда неадекватные ужимки, одежда, прическа, манеры и т.д., неадекватная уродующая пластика. Не путать с уходом за собой и желанием хорошо выглядеть на свой возраст.

[@TRAVEL-MODA--ChristinaSmith]

Спорт и тренировки бросать никогда нельзя. Тело ,как хлеб😘 черствеет и перестаёт со временем быть гибким. Ну а начинать лет с 4 надо..Спасибо за видео.

[@МояСовесть-н4ж]

Каким приятные женщины. К таким специалисткам с удовольствием бы пошла.

[@ларісаЛорік-я1ь]

Дякую за випуск! :) Професіонали і прекрасні жінки!

[@mopsovna]

Чудесная беседа, замечательные женщины. В общем, в плане мотивации -бесценно.

[@ИринаНиколайчук-й4п]

Аниточка, благодарю ♥️♥️ Я с Вами делаю каждых 3 дня подряд по 15-20 минут,4-й день с ночной смены- ничего не делаю. Каждое утро с Вами разговариваю и благодарю за зарядку.

[@НатаКоцюруба]

Не понятно ограничение по возрасту!😲 В свои 44 года делаю легко "Сурья Намаскар", на шпагат села в 40. И тело мое выглядит намного лучше, чем в 18 лет. И вес мой сейчас 54 кг при росте 1.68) Это при том, что моей четвертой дочери всего 8 месяцев! Поэтому, я считаю, что абсолютно не верный критерий, что после 40 что-то не так в женском организме!😉

[@oksanasitnik6279]

Ната, вы красотка!

[@НатаКоцюруба]

@@oksanasitnik6279 БлагоДарю! Уверена, что Вы тоже!😉😀

[@lenatitunina5187]

40 лет это девчонка, Я в 70 на йогу хожу и зарядку делаю! 🌷🌷🌷

[@НатаКоцюруба]

@@lenatitunina5187 Именно так! Благодарю, что Вы ЕСТЬ! Для меня всегда были примером такие Женщины! Я года через три, когда четвёртая дочь в сад пойдёт, на Pole dance собираюсь пойти😂 И вообще, у меня куча планов! Лет до 150 точно хватит! Меньше жить и не планирую! Поэтому, Вы правы, сейчас, у меня ещё период "Детство"! ВСЕХ ВАМ БЛАГ!🤗

[@elenalytkin1976]

Ната, это замечательно, что вы похвастались и доложились, что у вас все супер. Вы молодец. Но не все же такие. И можно тупо погуглить, вместо "я не понимаю", что после сорока (не прям на следующий день 40 дня рождения, а у кого в 45, у кого в 49), но меняются гормоны, метаболизм...

[@ИринаНиколайчук-й4п]

Я Вас ЛЮБЛЮ ❤️❤️ Два весёлых профессионала своего дела ❤️❤️

[@ЛюдмилаНовіцька-з7н]

Девочки,большое спасибо,интересно просветили меня,рада вас видеть и слышать!

[@ГалинаВащук-к3щ]

Дуже цікаво вас слухати. І корисні поради.

[@palomablanka1229]

Какие позитивные девчонки! Спасибо за видео!

[@ТатьянаСавельева-щ4х]

Замечательное видео! Это, всё таки, больше для начинающих. И очень познавательно👍! Благодарю 🙏❤️!

[@irenasominska3416]

Спасибо Вам за совместное видео и полезную информацию 👏👍🌺

[@vitalina-i7s]

Дякую, ви найкращі 👍❤️

[@ЮлияБыкова-й7з]

Сейчас мне 42 ушла от железа в растяжки. Много лет с ума сходила от веса/железа, и год назад что-то "торкнуло"-не хочу больше веса, хочу только со своим телом. Занимаюсь расстяжками год и просто радуюсь каждый день. Качество тела совсем поменялось конечно, когда были веса я была поддянутее, рефленее) Но сейчас я просто стройная и чувствую себя значительно лучше, чем когда-либо.

[@ЛераБорисовна-я4в]

Вы молодец,может тоже перейти на расстяжки,из за миомы не получается заниматься активными видами спорта.

[@ВолчонокПушистый-м5ж]

Людмила, спасибо Вам огромное за видео! Мне 43, решила заняться собой. Занимаюсь с Анитой. а теперь просто очарована Вами! Вы отлично выглядите и просто вдохновляете на изменения к лучшему! Поздравляю Вас с Новым годом и желаю всего наилучшего!!!

[@ЕвгенияКравец-ы4ш]

Очень интересно и полезно. Благодарю!

[@valeriaship1569]

Людмила, спасибо за Вашу работу❤️ Попрошу Вас сделать выпуск о противозачаточных таблетках! Всё, что нужно и не нужно знать))

[@СветаПрокофьева-у5д]

Я займаюсь дома в ютубі з Анітой Луценко.Гарно себе почуваю.ДякуюВам.

[@natalin3326]

спасибо !.слушаю вас.! встала с дивана и пошла искать гантельки

[@НаталиГодзинская]

Какие вы молодцы! Удивительные женщины! Обожаю вас слушать !

[@yusefivna]

Супер видео! Благодарю 🥰🥰 такое вдохновение🥰🥰🥰🥰

[@viktoriyagolovina4599]

Прекрасная тренер! Спасибо за интервью! ❤

[@freebelarus2119]

Все, к чему я пришла в результате своего опыта 25 лет тренировок - здесь озвучили. Спасибо за беседу.

[@julijamaksimova7875]

Зашла быстенько полюбопытствовать, и .... прослушала все пол часа на одном дыхании :) под конец ещё и поймала себя на том, что сижу и улыбаюсь.

[@Anitasporty]

Класс! Очень приятно ☺️

[@СветланаПопова-и2э]

Спасибо за вдохновение.Если б от еды психологически не зависеть.

[@irinaporshneva187]

Расскажите про правильную борьбу со стресом

[@ЮлияБилоус-г9у]

Спасибо Вам большое!!!!!

[@alyona6563]

Благодарю Вас!!!🙏 Очень полезное и поучительное видео!!!❤❤❤

[@masgoed_che5456]

Анита вы оочень красивая речь можно вечно слушать спасибо за труды

[@sonyasann9152]

Девочки, очень актуально и весело! Спасибо 💗

[@vita1747]

Доброго дня, Людмила. Ви чудово виглядаєте! У зв'язку з цим хотілось би попросити Вас записати відео про догляд за собою після 40+ як це робите Ви з огляду на мед.освіту, практику, знання. Дякую!

[@ТатьянаПиралова-ъ4ю]

Благодарю! Получила утренний заряд энергии!

[@svetasveta7061]

КРАСОТКИ💐💐💐♥️♥️💋💋🌞☀️🌞

[@ГалинаГригорьевна-з6е]

Благодарю за видео .

[@ГалинаСрибная-ъ2я]

Девчонки , вы супер !!!

[@veravedeneevavedeneeva5593]

Очень вдохновляюще и разумно. Спасибо ❤🙏🙏🙏

[@НатальяАлександрова-ж5з]

Вы такие классные ! Слушала Вас на одном дыхании ! 💞💪

[@nataliiapotapchuk6861]

Как я вас люблю! ❤

[@mariyaprilutskaya6372]

Двигаюсь больше, ем меньше, поправляюсь, 40 лет.Виной всему колоссальный стресс моей жизни.

[@morokhovets222]

Классное видео. Спасибо

[@НатальяБеляева-о6в]

Вы очень шикарные женщины. Я смотрю и радуюсь.

[@Natalia_Chala_Norvey]

Какой загар!!!

[@vikashmarko9370]

Із задоволенням вас послухала. Дякую!

[@NadiiaV1]

Благодарю Вас!

[@ОльгаКобылянская-п5е]

Спасибо, очень полезно !

[@РозаАкобян-о3г]

Я вас просто обажаю спасибо вам огромное 🙏🏻🙏🏻🙏🏻😘🤍❤️🤍

[@ОленаСтепаненко-ь6м]

Дякую Вам!

[@nikatim_cloud]

Почему границу ставят на 40 лет, а не на 60? Тренировки в 40 никак не отличаются от тренировок в 30

[@ЕленаКрес-д4ж]

Тоже в шоке. Скоро 35, неужели в 40 я чего-то не смогу😱

[@nikatim_cloud]

@@ЕленаКрес-д4ж мне 40, поэтому могу ваз заверить, что в 40 вы сможете ровно тоже что и в 35. Вот в 55-60 уже сложнее, но это будет ещё нескоро

[@comfyhuawei96]

@@nikatim_cloud время бежит так быстро, поверьте мне. Вот только было 40, уже 53.

[@AnnaFursova-j2p]

После 40 нет, а после 45 уже чувствуется, особенно если гормон уже начинает снижаться

[@nikatim_cloud]

@@AnnaFursova-j2p ну так можно принимать МГТ

[@Viktoria_Starnik]

Благодарю! Очень полезно, информативно, как и все видео Людмилы!

[@НатальяЛысенко-т8ж]

Ви такі молодці ❤️🤗🫶

[@mayphel6366]

Спасибо большое за информацию!Всех благ и здоровья!Хотелось бы Вам посоветовать поменять парикмахера и стилиста,потому что этот к Вам относится очень и очень плохо.Удачи

[@nzgirl2105]

Все по факту! Молодцы

[@ЛюдмилаСтрельникова-в3ц]

Жалко,что не живу в вашем городе,я бы обязательно пришла в ваш спортзал.Мне 70 и в планке пока стою 3 минуты,но тренируюсь..резерв ещё есть...только вот из-за недержания перестала ходить в спортзал🤭

[@user-j1ogyckhg]

Можно сделать операцию. Вроде, она не очень сложная.

[@ЛюбовДяченко-ъ5п]

Благодарю.💗

[@НаткаНата-щ5г]

А если начало хрустеть в шейном отделе ?

[@ВалентинаВолошена-э9з]

Девочки,вы молодцы.Анита , вы шикарная женщина.

[@Anitasporty]

Благодарю ❤️

[@galateya392]

Я начала ходить на латиноамериканские танцы😊

[@ЮлияЮлия-ч2ц]

Доброго дня.Підкажіть будьласка чи можна займатися силовими тренуваннями коли поставила спіраль?

[@Flora5gh-v28]

Ведущая раздражает!😳 Гостья- приятная женщина и профессионал! Благодарна за полезную информацию!

[@MKiiashko]

Дякую❤

[@ВитаЗахарова-ц1ю]

Аниточка,а если хрустит?? Все хрустит и шея и коленки и другие суставы . Что это и что с этим делать!?

[@ВалентинаАлександровнаЕфре-н1ь]

Здравствуйте! Спасибо, категория 40+ уже помчалась, но 55 + это я! Занимаюсь лет с 35,всем по немногу. Бодифлекс, помогал.. Сейчас ограничения по здоровью. Массаж при миоме матки, не рекомендуют. Скажите, массаж делала всегда, сейчас боюсь... Прогрессировать болезни будут. Правда ли мои опасения?

[@Nadezda--]

Если резко начать тренироваться в 40, то возможно и нужны рекомендации и возможны риски, впрочем, как если начать тренироваться и в более молодом возрасте.

[@ОльгаОлішевська-б5ч]

Людмила, скажите, можно ли делать упражнения кегеля при миоме матки?

[@СветланаГарипова-ф4х]

Не люблю групповые занятия ) Сколько пробовала и ходила , никакого удовольствия . Подхода индивидуального нет , техника не поддерживается . А вот силовые с тренером это другое дело, потом приятная усталость и прилив энергии с хорошим настроением ! Вот танцы еще не пробовала , вдруг мое )

[@Татьяна-ц8е7с]

А в 70 начать можно? Я только узнала об этом 🙄надеюсь, что я помогу себе? Ответьте мне не поздно.

[@dameshbergeau4500]

А как же быть если за 60 и гоноартроз ? Садиться на плие ?

[@viktorrybalkin4352]

Благодарю за прекрасное видио с тркнером! Мне уже далеко не 40 и не 60. И присутствовать на занятиях у замечательного тренера возмлжности нет. Как быть в таком случае? Хотелось бы получить, хотя бы совет. Спасибо!

[@milavalya]

Смотрите Анну Куркурину. Эта потрясающая женщина спортсмен даёт упражнения для всех особенностей женского тела в любом возрасте

[@Diannaodessa]

@@milavalya , спрашивает, вроде, мужчина..)

[@dolchevita7753]

Начните много двигаться.) Для начала, это прекрасно.

[@ЛияТимофеева-щ1и]

Уже доказано научно, метаболизм , это который обмен веществ , находится в стабильном плато от 20 до 60 лет. Ничего не ухудшается

[@OlgaKlim-kp2rj]

Анита, есть вопрос, в тренажерном зале стоит аппарат и можно после тренировки выпить протеиновый коктейль (вкусный зараза), можно пить? Спасибо за ваш канал, сделала сегодня тренировку на бока;))

[@ОльгаМалик-л2с]

👍👍👍

[@hadidjakarimova9082]

😍👍🏿

[@shortsTravel-gy5lr]

Что за привычка все время перебивать...

[@NatalyKasMini]

Какой Кегель? О чем Анита упоминает? Похоже давно не обновляла свои знания по физиологии движения.

[@milochkap]

5:10 ничего себе советик! это мне на 1300-1400 ккал питаться надо! И мне еще даже не 35!

[@irenezhdanova6815]

Согласна … фигня какая то….

[@kassandra8405]

Хотелось бы больше слушать гостя, а не неуместные комментарии ведущей.

[@НАДЕЖДАТ-ф1ш]

Кто понял,что за приложение " бобади"?

[@olgaolga4363]

Я похудела на малоуглеводном питании на 25 кг, в 56 лет, без физических упражнений. Весила 105, рост 172 см Сейчас 80 кг, продолжаю придерживаться питания малоуглеводного, конечно все обвисло, надо заниматься физическими упражнениями- подтянуть мышцы.

[@Grantee7757]

Какая Вы молодец! Какая воля и выдержка! Вы сами регулируете количество углеводов в продуктах или придерживаетесь уже какой-то готовой диеты?

[@olgaolga4363]

@@Grantee7757 я не считаю каллории, просто исключила хлеб, крупы, картошку, вермишель. У меня в рационе творог, мясо белое курицы, зелень, запечённые овощи гриль, яйцо и сыр твердый, рыба запечённая . Предпочитаю скумбрию. Очень редко употребляю картошку, если кушаю, только запекаю по - крестьянски в духовке . Люблю очень фрукты, надо меньше употреблять, но ничего не могу с собой сделать. Стараюсь из фруктов кушать яблоки, груши, грейпфрут . Если хотите похудеть то можно только один фрукт в день. Когда много двигалась то весила вообще 77 кг, а сейчас поменяла работу, больше сижу, поэтому вес 80.Я так понимаю, что придется держать себя в ежовых рукавицах: шаг в лево или в право- вес начнёт расти, или надо срочно физ , упражнения

[@Grantee7757]

@Nina Malysheva Вы молодец, Нина! А сколько Вам лет, если не секрет?

[@artishokexcursion8882]

@@olgaolga4363 и з

[@violalev1658]

@@olgaolga4363 а жиры какие едите и сколько? Спасибо.

[@АлинаКрылова-н4б]

Добрый день! Можно сколько угодно делать упражнения, но если таз не стабилен это все впустую! Можно как пример, взять обеих ведущих, ноги у них постоянно крест на крест, это говорит о не стабильности таза, таким образом они его пытаются стабилизировать и сколько бы они не делали упражнения Кегеля, они будут не эффективны!

[@Кристина-э5у6в]

В 38 набрала 2 кг при прежнем режиме в 40 и ещё 3 кг и ничего сделать не могу. Занимаюсь плотно с 30 лет

[@ludaya4050]

Я без зарядки уже не могу

[@netafaingold1631]

Скажите пожалуйста, Что такое 24 ? Умножить на вес. Спасибки🥰

[@irinanazaruk3234]

Є спрощена формула для підрахунку калорій необхідних для основного обміну(кількість енергії ,щоб просто жити в стані спокою).1 Ккалорія на 1 год на 1 кг маси тіла.Доба має 24 години.

[@nananataliat826]

Дякую що перейшли на рідну мову в нових відео.

[@alenakarelina4167]

Я навпаки у 40 почала їсти рибу майже кожен день.... Хочеться

[@maryeast7723]

Благодарю! Вы такие положительные! Приятное интервью! Могла бы тренер ответить: если я делаю различные упражнения и практики (Кегель-тоже) , йогу КАЖДЫЙ день по 3-4 часа- Возможно ли это, что я нанесу себе вред? В долгой перспективе. Делаю это больше года уже, мне 58 лет. С 35-ти лет до 50-ти делала 1 час в день. С 50-ти лет до 57 делала 2 часа в день... Т.е. не "на ровном месте", как говорится.

[@milavalya]

Гораздо больший вред от работы с весом (гантели, тренажёры) от этого убиваются все суставы и позвонки. А работа с весом личного тела...в чем вред?

[@maryeast7723]

@@milavalya Я не знаю, кто ВЫ, но я задала конкретный вопрос Аните.

[@VikkiBrez]

Mary East, привет! Мне 59, тоже занимаюсь йогой (1-2 р. в нед.) и хожу в FitCurves ( 2-3 раза в неделю). И много двигаюсь, не меньше 10000 шагов. Для меня этого достаточно. Просто захотелось с Вами поделиться своим. Как Вам удается найти столько времени на занятия, удивительно! Кажется, Анита редко просматривает вопросы и комменты.💚 💐🌺🌷🌹🌼🍸

[@maryeast7723]

@@VikkiBrez Привет . Жалко , что она редко просматривает. Но спасибо за инф-ю. Я это делаю , т.к. я вынуждена после большой травмы более 30 лет назад . Как говорится , не от хорошей жизни. Появляются различные боль, если мышцы не укреплять

[@Ленин-гриб]

@@milavalya )) работа с весами позволяет увеличить плотность костей. Есть РКИ. А на ваше высказывание вы что-то можете предоставить?

[@gulnara_k]

🙏🙏🙏

[@designdomino8269]

пари нужно заключить наоборот: Людмила с ровной спиной, а Анита за это консультируется в клинике - тогда это пари win-win. (иначе одна с кривой спиной, другая с такими же консультациями)

[@ТатьянаШевченко-й8д]

Все супер,кроме одного:нужно идти на пенсию в 40 чтобы иметь время всем этим заниматься.

[@Anitasporty]

10-15 минут в день зарядки всегда можно найти 🙌🏻

[@russvet]

Я с кухни в комнату иду - в прихожей на пол и отжалась 7-10 раз. Вписывайте в обычную жизнь. Нужна тупо регулярность, ничего более. На длинной жизненной дистанции ничего не работает лучше, чем такой подход.

[@ТаняКлимчук-п9ш]

Я встаю в 5 утра и делаю физ.зарядку.

[@Янгол-о6з]

Бабулечку в 80 лет невозможно тренировать, если она еле ходит, неправильный обмен веществ, в результате чего откладываются соли в суставах. И это генетическое, а не от ничего не деланья. Вряд ли кто-то днями на диване сидит после 40 лет, если только работа не сидячая.

[@raissaignatovsky2326]

Вы хорошо пообщ ались,как на кухне.А мы ждали больше об упражнениях. Опять заходите на сайт ,нажимайте кнопку, а вы опять будете общаться.