Trichotillomanie 2020 - Erfahrungen, Tipps und Tricks

[@chubidoo9062]

Hey Linh, danke, dass du so offen darüber redest! Ich bin auch eine Betroffene und versuche sehr dagegen gerade zu kämpfen. Habe vor einigen Monaten auch eine Therapie begonnen und dadurch reiße ich schon in viel wenigeren Situationen und weniger oft am Tag, was für mich schon ein enormer Fortschritt ist. Besonders hilft mir, dass ich einmal am Tag (meistens morgens nach dem Aufstehen) eine Runde Yoga mache. Das lässt meinen generellen Stresspegel schon mal sinken. Ansonsten probiere ich viele kleine andere Dinge aus, um meine Hände zu beschäftigen oder den Reiz mit einem anderem Reiz zu unterdrücken - ich habe so kleine Anti-Stress-Bälle in unterschiedlichen Strukturen (diese liegen an Orte in meiner Wohnung, wo ich mich am meisten aufhalte und die dann direkt griffbereit habe), ein Haargummi um mein Handgelenk zum Hände beschäftigen, eine kleine Dose mit Chili-Flocken, die ich mir bei einem starken Reiz auf die Zunge lege. und seit heute probiere ich mich an der progressiven Muskelentspannung - ich kann ja mal berichten, inwiefern diese Methode hilft :) Liebe Grüße und dir alles Gute! Julia

[@mrslnh3070]

Hallo Julia, tut so mir Leid, dass ich jetzt erst antworte .. das Studium hat in den letzten Monaten ein bisschen eingeschlagen 😕. Ich hoffe, dir geht's gut? Das hört sich alles richtig toll an! 😊 Du kannst ja gerne mal berichten, welche Therapie es geworden ist - gibt ja unterschiedliche Arten.. . Und das mit der Reizunterdrückung mache ich auch! Mich haben die Stressbälle um ehrlich zu sein nur noch aggressiver gemacht, vielleicht hatte ich aber auch einfach nur die falschen 😅. Ansonsten mache ich mir jeden Tag gerade eine andere Frisur, irgendwie stimuliert das meine "Trich-Kopfstellen" dermaßen, sodass ich so auch weniger zupfe. Deinen Tipp mit den Chili-Flocken werde ich auf jeden Fall mal ausprobieren und berichte gerne, ob die progressive Muskelentspannung geholfen hat!!! Wahnsinnig toll, wie aktiv du gegen Trich vorgehst! Wir schaffen das schon gemeinsam :-)!! Viele liebe Grüße zurück xx

[@hannah.9122]

Hey, ich bin auch wie viele selbst betroffen. Finde es extrem mutig, wie offen du darüber sprichst. Mir hilft es auf jeden fall die Haare geschlossen zu tragen, damit ich sie erst gar nicht sehe und dadurch kann man das Verlangen schon eindämmen :)

[@mrslnh3070]

Hallo Hannah ☺️ danke für dein liebes Feedback und JA!!! Das ist so ein guter Tipp!!! DANKE! Hoffe du konntest Trich soweit in den Griff bekommen? Liebe Grüße und bleib schön gesund!

[@mrslnh3070]

Hallo ihr Lieben, kurzes Update, da mich auch viele angeschrieben haben! Ich bin leider zurzeit gerade in der Prüfungsphase, aber werde euch mal im Mai ein kleines Update drehen. Ich hab Trich soweit unter Kontrolle bekommen und das obwohl ich gerade jede Woche Abgaben (also unendlich viel Stress) habe 😦. Hoffe das macht euch ein wenig Mut 😊. So wie Leute mit dem Rauchen aufhören können, so können wir auch das Zupfen lassen! 🙌

[@taminag5498]

Hey, wäre sehr interessiert an einem Update von dir ☺️

[@belvie6634]

L

[@belvie6634]

Ppp

[@aleyna2597]

Ich find es mega schön zu sehen, dass du/und auch andere dieselbe Problematik mit mir teilen und auch darüber erzählen (Danke Internet haha). Bei mir hat es in der Grundschule schon angefangen, dann war ich "pullfree" bis zur 7.Klasse und seitdem ist es ein Up&Down. Kann mich schon garnicht mehr dran erinnern, wann ich das letzte Mal meine Haare offen getragen habe. Mir hilft es total, wenn ich super beschäftigt bin, z.B. auf der Arbeit, aber so beim Lernen fürs Studium erwische ich mich immer wieder mal dabei. Find es schade, dass man den Haarwachstum nicht beschleunigen kann, weil es gerade für Frau meiner Meinung nach ziemlich am Selbstbewusstsein kratzt.

[@mrslnh3070]

Hallo Aleyna, ich schwöre wirklich auf BIOTIN! Hab dadurch nicht nur mehr Babyhaare bekommen, sondern auch weniger Haarausfall! Werde dazu in ein paar Wochen auch nochmal mehr erzählen :-). Aber jaaaa - ich fühle so mit dir! Gerade beim Lernen für das Studium ist Trich ganz mies :-/ und die Situation gerade mit COVID macht es auch nicht leichter, aber hey - wir schaffen das !!!

[@anonym2998]

Mutig finde ich es, wie offen du da rüber sprichst. Ich kann da leider nicht offen drüber reden, also mit anderen Betroffenen schon aber nicht so privat. Danke für die Tipps. Ich binde mir die Haare meist zu einem Zopf, weil wenn ich sie offen trage, fummel ich mehr an den Haaren rum. Es ist ein Teufelskreis. 😢

[@lucia2535]

So ist es bei mir auch. Ich zupfe immer über den Ohren. Mittlerweile habe ich dort kahle Stellen die ich kaum noch kaschieren kann :( Ich versuche es mit nem Augenbrauenstift auszugleichen aber man sieht es natürlich trotzdem. Ich schäme mich und denke mir immer dass die Leute es sofort sehen und sich eben denken "Was hat die denn da?" Wenn ich die Haare auflasse fasse ich ständig hin. Mit nem Zopf oder Dutt sieht man aber die Stellen so richtig... Nachwachsen tun sie irgendwie nicht mehr und das ist das schlimmste. Würde ich wissen sie kommen wieder nach, wäre es halb so wild aber so ist es echt übel. Kann nicht aufhören damit :(

[@gerlokwolkenbrutzler6616]

Schaue mir dein Video an, weil ich auch gerade im 2ten Semester was zu Trichotillomanie lernen muss. Hast mir ne gute perspektive gegeben wie das im Alltag aussehen kann, danke dir!^^

[@mrslnh3070]

Oh wie spannend! Studierst du auch Psychologie? :-) Und nicht dafür!!

[@gerlokwolkenbrutzler6616]

@@mrslnh3070 yup, bin wie gesagt gerade im 2ten Semester und musste für Psychotherapieverfahren etwas über Trichotillomanie lernen. Du hast jetzt deinen Bachelor fertig oder? In welche Richtung sollst gehen? Klinische oder vlt A&O?

[@mrslnh3070]

@@gerlokwolkenbrutzler6616 Viel Erfolg, gerade auch für ein weiteres "Corona-Semester"! 🍀 Psych ist hart, aber so lange du es durch die quantitativen Fächer schaffst, ist das schon mal die halbe Miete 🙌😄. Und ich habe mich tatsächlich für die A&O entschieden.. glaube du hast Glück, da du mit dem "neuen" System angefangen hast. Meine Kohorte muss z. B. noch durch die alte Schule mit der Therapieausbildung gehen (sprich mind. 3 Jahre nach dem MA) und mir war das zu steinig und zu lang (vor allem weil ich ja auch schon einen BA davor gemacht hab) :-) Wie sieht's da bei dir aus?

[@cherryliene]

Mein Freund hat ebenfalls Trich, daher versuche ich mich gerade etwas zu informieren.. vielen Dank für deine Offenheit und das Video. Es hat mir geholfen ihn etwas besser zu verstehen.. Alles Gute noch für dein Studium!

[@wederlinksnochrechts2288]

Danke, dass du so offen darüber redest. Ich bin auf das Thema besoffen gekommen, weil mir auffiel das ich hin und wieder meine Haare aus der Nase oder auch Augenbrauen vermehrt ab den 11 Lebensjahr raus gerissen habe. Ich wollte eigentlich nur mal Googlen warum man auf die Idee kommt dieses kommt. Ich bin auch gerade sehr gestresst, immer mal, aber ich habe mir noch nie Gedanken gemacht welche Ursache das überhaupt hat und auch habe ich dieses bis zum heutigen Tag nie hinterfragt. Icb würde gerne noch mehr I fos zu dieser Störung haben, gerade weil ich bis heute nicht wußte dass es eine Störung ist. :) Ich finde es eine große Stärke, das überhaupt zu bemerken, dass es kein normalverhaltrn ist! LG! Ps:schon krass das die psyche sich so einen stresssausgleich sucht.

[@mrslnh3070]

Hey! Danke für das Teilen deiner Geschichte, auch wenn es mir natürlich Leid tut, dass du auch darunter leidest :-(. Ich hoffe bei dir ist es noch nicht so weit fortgeschritten, dass man es so richtig sieht? Und ich musste auch erstmal schlucken, als mir im Studium aufgefallen ist, dass ich die Störung auch habe :-O. Dachte, dass es davor irgendwie vollkommen normal sei, weil man ja bei Stress auch ab und zu an den Nägeln kaut. Aber das Ausmaß bei Trich ist schon anormal :-/, da man ja immer und immer weitermacht und irgendwie nicht richtig stoppen kann. Ich mach aufjedenfall bald ein Update-Video und kann dann ja mal erzählen, was mir geholfen hat :-). Ich wollte mich auch noch mehr in die Thematik einlesen .. freue mich aber auch sehr über den Austausch hier mit allen. Viel viel Erfolg für die Bekämpfung von Trich, wir kriegen das hoffentlich alle gemeinsam wieder hin!

[@melinalarn9764]

Danke für dein video und das du da einfach drauf los redest . Bin selber betroffen , hab bis vorkurzem nicht gewusst was ich habe . Da bin ich zufällig drauf gestossen . Früher war es bei mir extrem und ich hatte kahle stehlen am hinterkopf . (Ich reisse die nur am hinterkopf aus ) . Jetzt ist es schon viel besser , und ich bin trotzdem dankbar das ich jetzt weis was los war früher ☺️ ps : das mit den „rilligen , rauen „ haare hab ich auch Danke nochmal fürs video

[@sandralachmann9530]

Habe mir bei Esty solche Silikon-Stulpen bestellt. Benutze sie an Daumen und Zeigefinger, (je nachdem welche Hand gerade zupft) damit bekommt man die Haare nicht mehr zu greifen und sie sind relativ angenehm zu tragen. Vielleicht ist das ja was für den ein oder anderen von euch ;) Haltet durch, ihr seid nicht alleine damit! Danke für das tolle Video und deine Offenheit :*

[@mrslnh3070]

Hallo Sandra!! Ahhhh das klingt super :-) vll probier ich die auch mal aus!! Danke für das Teilen. Hast du es denn mitterweile ganz in den Griff bekommen?

[@ge4lizard325]

Hi MrsInh. Danke für dein Video. Hört sich komisch an aber es hilft zu wissen, dass man damit nicht alleine ist. Ich habe dieses krankhafte Verhalten seit ca. 20 Jahren. Angefangen hat es mit Fingernägel kauen bis aufs Fleisch. Wenn meine Haare lang genug sind dann habe ich Knoten gemacht und mir dann die Haare rausgerissen, also viele auf einmal. Das an die Haare gehen werde ich vermutlich nicht mehr los, da ich das schon so lange mache. Das einzige als Mann was mir immer geholfen hat wenn es wieder zu viel wurde ist es zum Friseur zu gehen und die Haare auf eine länge kürzen sodass ich nicht mehr Knoten machen kann bzw die Haare nicht mehr richtig geifen kann. Was aber auffällig ist, dass es bei mir auch ist wenn ich lerne oder lese, dass ich dann an die Haare gehe. Bei mir ist es definitiv auch Stress. Leider reiße ich nun meine Haare auch an Stellen raus, die ich früher nicht angerührt habe. Ich wünsche dir viel Erfolg bei deinem Werdegang und du kommst übrigens sehr symphatisch rüber

[@mrslnh3070]

Hallo mein Lieber :-( mich freut der Austausch mit euch immer und immer wieder, auch wenn er natürlich zu einem "traurigen" Anlass erfolgt. Es hört sich so so dumm und platonisch an, aber gib bitte nicht die Hoffnung auf! Mir ist das im Psycho.studium damals schon aufgefallen, als wir Fallbeispiele etc. behandelt haben - selbsterfüllende Prophezeiung! Wenn sich Menschen beispielsweise immer wieder einreden, dass sie ihre Depression nicht überwinden können und alles dann auf ihre psychische Krankheit schieben, dann werden sie - logischerweise - auch nicht wieder gesund. Ich glaube bei Trich fest daran, dass man hier mit Willensstärke vorangehen muss. Schließlich hatten wir alle mal ein Leben ohne Trich, für das es sich jetzt zu kämpfen lohnt! Hast du vll schon mal an eine Perücke oder eine leichte Kopfbedeckung gedacht? Irgendwie hilft es mir manchmal, wenn die Stellen (die auch wirklich teilweise heftigst jucken) bedeckt sind. Haaröle nehmen dir auch den Juckreiz und verstärken auch die Haarstruktur. Ich mach euch wie gesagt bald mal ein Update zu meinem Zustand. Ich bin gerade wieder so motiviert wie noch nie mit dem Haareausreißen aufzuhören und hoffe, dass wir hier gemeinschaftlich ne Lösung für alle finden. Bleib weiterhin schön gesund und vielen Dank auch für das Teilen deiner Geschichte!

[@h00denson19]

Mache es seit ein paar Jahren und es hörte mal für Monate auf, da ich mit meinem Freund zusammen kam. Jedoch passierte was und es fing wieder extrem an. Ich hatte mal meine rechte Seite fast kahl gezupft. Man sieht es bis heute weil da die Haare kürzer sind und auch weniger. Ich habe es momentan ganz gut in Griff, wahrscheinlich weil mein Lebem gut läuft. Aber immer wieder wenn etwas neues passiert (Wie meine Ausbildung die in ca. einer Woche anfängt), ich schlechte Kritik jeglicher Art(muss nicht mal böse gemeint sein) und schlechte Sachen passieren, falle ich immer wieder zurück. Mein Partner erinnert mich immer daran wenn ich es mache. Blöder weise macht er mich dadurch nur aggressiv und unsicher, einfach schlecht gelaunt. Früher habe ich es nicht gemerkt das es schlimm ist. Fing mit den Spitzen an und jetzt sind es die Wurzeln, kaputte Haare die ich fühle. Aufmerksam wurde ich darauf gemacht das die kleine Schwester von meinem Freund mich plötzlich fragte warum ich mir Haare rausreiße, ich wusste es nicht mal selber. Ich wusste auch früher das etwas komisch ist denn immer wenn meine Hände frei waren riss ich und reiße ich mir Haare raus. Es ging so weit das ich, ohne zu übertreiben, die Haare unter die Couch pustete (ich war da vllt. 11) und es warwn wirklich schon Knäulchen. Mein Freund bemängelte auch das auf einm viele Haare im Bett sind und auch überall anders. Ich war auch kurzzeitig in Therapie, musste jedoch abbrechen weil ich keine Fahrmöglichkeiten habe. Meine Familie weiß nichts davon, nur die Familie von meinem Freund. Denn ich weiß wie meine Familie auf sowas reagiert. Ich musste auch dort hin wegen Zwängen mich zu waschen wenn ich bei meiner Familie war. Ich würde gerne die Therapie fortsetzen, geht aber erst abdem ich das erste mal Lohn bekomme. Gerade fängt es auch glaube ich wieder an weil ich dort niemanden kenne und die Ausbildung schwer sein wird. Ich bin mir auch nun an manchmal in klaren das ich mir Haare rausreiße aber es macht mit meistens nichts aus. Ich habe aber eine besondere kalhe Stelle die sehr empfindlich ist und das ist mein Wecker das ich stoppen muss. Denn ich muss immer meiner Haare so legen das es verdeckt ist, eine ehemalige Klassenkameradin fragte mich ob ich Trockenshampoo drin hatte und es nicht richtig drin hatte und seitdem achte ich vermehrt darauf das man es nicht sieht. Aber ich weiß das ich es stoppen kann, das tat ich schon 2 mal aber der Weg wird nicht leicht sein komplett damit aufzuhören.

[@salomewasiewicz]

Hi, mach doch mal wieder ein Update, wie es zZ bei dir aussieht 🙂

[@bjrnbjr5562]

Ich hab es in den Griff bekommen und bin seit 2,5 Jahren da stabil 👍🏻

[@mrslnh3070]

AHHHH! Das ist ja der Wahnsinn! HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH 😦😍 Magst du deine Erfahrungen mit uns teilen?

[@bjrnbjr5562]

@@mrslnh3070 erst der klassische Weg mit therapeutischen Elementen, dann vor allem die eigene Selbstreflexion gepaart mit starkem eigenen Willen und prophylaktisch sich zu wappnen. Den einen Königsweg gibt es halt nicht, mittlerweile mache ich nebenberuflich meinen Kurs zum Ex-/IN Genesungsbegleiter um meine Erfahrungen in diesem und anderen Bereichen wie DP/DR da zu teilen

[@katrink3640]

Vielen Dank für Dein tolles sympathisches Video. Ich kämpfe auch schon seit vielen Jahren...Was mir am besten hilft sind Hansaplast classic auf Daumen, Zeige- und Mittelfinger. Die sind so fest, da macht man die nicht sofort wieder runter. Bei mir liegen überall diese Pflasterrollen, damit ich schnell reagieren kann. Das Pflaster kann ich dann auch mal 2-3 Tage drauflassen. Dir alles alles Gute!!

[@mrslnh3070]

Vielen Dank, liebe Katrin! Das ist wirklich ein toller Tipp mit den Hansaplast Pflastern, den werde ich definitiv in meine "Trich-Routine" einbauen! :-) Wichtig ist bei Trich glaube ich, dass wir vor allem den Drang verlieren, unsere Haare auszureißen. Da das Verhalten ja bereits leider habituiert ist, ist es immer gut alternative Handlungsstrategien zu haben. Bei mir wird es sogar so langsam besser.. ich hoffe bei dir auch? Ganz viele liebe Grüße aus Edinburgh und bleib schön gesund!

[@StolzeMama-bc1tg]

Wie sehen die aus die Pflaster möchte das ausprobieren habe auch trichotilomanie

[@karendraenert316]

Hallo, tolles Video ich leide seit meinem 3 Lebendsjahr darunter. Es war ein Ereignis im Krankenhaus. Und der Schock war wohl zu groß für mich was mir damals passiert ist. Viele Grüße Karen

[@Schönklang2002]

Hallu, ich bin selber auch betroffen.. Es hatte im Alter von 9/10j. angefangen.. Bin jetzt 18j. Ich freue mich wenn es bald aufhören würde haha

[@mrslnh3070]

Hallo Marie, oh nein 😞 das hat ja super früh bei dir angefangen! Hast du es mittlerweile unter Kontrolle bekommen? Bei mir ist es so viel besser geworden! Kann wie gesagt bald mal ein Video drehen und euch zeigen, was ich so "neues" ausprobiert habe!

[@Schönklang2002]

@@mrslnh3070 bei mir ist es nicht besser, sondern schlimmer geworden, da ich zur Zeit echt viel stress habe.. Und auf ein neues Video von dir würde ich mich sehr freuen 🙂

[@irinaweber7026]

Hi Marie... ich bin auch 18jahre alt und bei mir hat es auch so früh angefangen desshalb kann ich dich gut verstehen

[@abidaturrahimellahib6993]

Ich leide auch darunter...

[@mrslnh3070]

:-( Immer schön diszipliniert bleiben und versuchen nach dem 3. Haar aufzuhören! Ich setz mir dann auch immer Limits, wenn ich mal schlechte Tage habe "nur noch 3 Haare.." und dann höre ich meistens auch auf. Hoffe das hilft dir auch ein wenig

[@shinjid3705]

habe auch die neigung so unperfekte haare entfernen zu müssen. Liegt aber auch generell daran, dass ich sehr penibel bin was bestimmte sachen angeht. Bin aber eher der skin picker und reße dabei die haare mit aus, weil ich an den stellen nicht rankomme. Ich finde, dass wenn ich beschäftigt bin ich die haare nicht rausreiße. Heißt beim zocken zum beispiel. Stress ist auf jeden fall ein faktor.

[@magnusrabanza5064]

cool cool

[@rocklee9446]

Ich hab es seit dem ich 6 bin bis mein 11 Lebensjahr hatte dann 3 Jahre Pause weil ich wollte aber hab etwas minimal angefangen aber mir wachsen immer nach ist gut?

[@mrslnh3070]

Solange die Haare nachwachsen ist alles gut! Richtig toll auch, dass du eine Pause geschafft hast - das schaffen glaube ich die wenigsten :-(

[@LinaMayer-c5d]

Ich leide auch darunter. Und leider schon Zeit meinen Achten Lebensjahr .(Bin heute 11)

[@janabuttner8453]

Hey kannst du mal ein Update machen 🥰

[@mrslnh3070]

Hallo ihr Lieben, es tut mir so Leid, dass ich mich jetzt erst bei euch melde! Meine Masterarbeit verzögert sich leider doch noch ein bisschen, aber ich hab das Video und euch nicht vergessen! Falls es jemanden hilft - ich hatte die letzten Wochen enormen Stress und da ist es auch wieder schlimmer geworden, aber das ist völlig normal! Meine Haare werden immerhin wieder dicker, was ich vor allem dann merke, wenn ich mir einen Zopf mache :-) Biotin hilft! Dazu erzähl ich euch aber gerne mehr (sobald ich meinen Abschluss habe :-D). Es ist ein Auf und Ab mit Trich, aber ich bin mir ziemlich sicher, dass man es kontrollieren kann (genauso wie Leute mit dem Rauchen oder Trinken aufhören können). Wir schaffen das!

[@NureinanonymerUser12345]

Ich leide auch darunter. Man erkennt es bei mir auf den ersten Blick nicht, da ich sehr viele und dicke Haare habe, aber durch mein Studium hat es auch noch verstärkt. Ich mache es seitdem ich klein bin, weiß deshalb auch gar nicht, wann es angefangen hat. Reißt ihr euch die Haare einfach normal aus, oder dreht ihr sie auch davor? Ich bin auch schon sehr am Überlegen eine Therapie oder Hypnose auszuprobieren.. 👀

[@mrslnh3070]

Hallo Patrizia :-( freut mich natürlich 0, dass du auch darunter leidest. Hast du dich mittlerweise schon entschieden, ob du ne Therapie oder eine Hypnose anfangen willst? Bei mir ist es so, dass ich mehrmals über die Haare streifen, bis sie splissig werden, weil ich dann ne "faire" Ausrede habe diese Haare rauszureißen. Total dumm einfach, man belügt sich halt 24/7 selbst :-O

[@finn7655]

Ich hab das mit Wimpern hab es gestern wieder gemacht und hab jetzt keine mehr was mich ärgert weil die sehr schön nachgewachsen sind und hätte fragen ob jemand da Tipps hat und das zu vermeiden und schnell wieder Wimpern zu kriegen Hab gelesen Rizinusöl soll helfen

[@StolzeMama-bc1tg]

Ich habe schon sehr lange trichotilomanie

[@mrslnh3070]

Ich hab es jetzt seit 6 Jahren knapp :-/ und habe mir für dieses Jahr aufjedenfall vorgenommen Trich-frei zu werden

[@mariokielbik123]

Wachsen die Haare wieder nach ?

[@agirsudan2966]

Ja

[@mrslnh3070]

Meine schon :-) ich nehme gerade aber auch Biotin Tabletten zu mir und ernähre mich super gesund aktuell (viel Protein, Zink etc.) :-/ hab leider auch schon das Gegenteil gehört, also dass sich irgendwann richtige Kahlstellen bilden. Also frühzeitig stoppen, damit die Haare auch tatsächlich noch nachwachsen können!

[@nadinodedino762]

Würde mich freuen wenn wir uns privat gegenseitig helfen können brauche dringend Hilfe 😊

[@mrslnh3070]

😩 Ich hab immer ein offenes Ohr! Tut mir so unendlich Leid, ich war in den letzten Wochen / Monaten ziemlich mit dem Studium beschäftigt, aber bin jetzt wieder für euch da ☺️

[@user-lb1tv9rs2q]

Bei mir habe ich Ftone eine Glatze ich habe auch Trichotillomanie

[@mrslnh3070]

:-( falls es dir hilft, setz eine Perücke auf! Wir sind ja immerhin im Lockdown, das heißt niemand sieht dich zuhause. Wir stehen das alle zusammen durch!

[@user-lb1tv9rs2q]

@@mrslnh3070 danke dir❤️

[@mrslnh3070]

@@user-lb1tv9rs2q Ich gebe euch im Mai mal ein kleines Update, hab es einigermaßen unter Kontrolle bekommen - und was ich schaffe, das schaffst du auch! 🍀💛

[@soolynnleeconcert]

이게 왜뜨노