Trucuri pentru a mânca mai puțin

Portiile de mancare au crescut de 4 ori in ultimii 50 ani, in schimb miscarea si activitatea fizica au scazut dramatic. Este nevoie sa mancam mai putin si sa risipim mai putin. De aceea va impartasesc cateva trucuri pentru a manca portii mai mici.
O precizare foarte importanta: atunci cand spun sa mancati mai mult timp, aproximativ 20 minute, ma refer LA ACEEASI CANTITATE de mancare pe care o mancati de obicei foarte repede, aproape pe nemestecate.
P.S. Intre timp mi-au venit in minte multe alte trucuri, dar tin neaparat sa va impartasesc unul: nu uitati sa respirati profund inainte de a manca, de 5 ori, si poate spuneti o scurta rugaciune inainte de masa. Toate acestea ne ajuta sa ne mutam mintea de la grijile zilnice si sa ne concentram pe ceea ce facem in acel moment: sa mancam.