5 Ponturi Care Să-ți Reducă Foamea și să Mănânci Mai Puțin

➜ Soluția unui corp fit pentru antreprenori și bărbați ocupați: bit.ly/efm-youtube
----------------
Articolul pe blog: www.muscleboom.ro/5-ponturi-ca...
În acest video îți arăt 5 ponturi despre CUM să mănânci mai puțin FĂRĂ să-ți fie foame:
1. Bea 500ml de apă înaintea fiecărei mese 2:29
2. Fă-ți prima masă a zilei una bogată în proteine 3:27
3. Mănâncă alimente sățioase 4:12
4. Mănâncă dintr-o farfurie mai mică 4:56
5. Încearcă să eviți distragerile atunci când mănânci 5:34
Canalul lui Ben Carpenter: / bcpersonaltraining
----------------
➢ Descarcă gratuit ghidul PDF despre cum să arzi grăsime și să pui masă musculară: www.muscleboom.ro/ghid/
➢ BLOG: www.muscleboom.ro
➢ FACEBOOK: www. MuscleBoom
----------------
Music by Kronicle / the-chemist-10
----------------
tags: pentru slabire, foame, alimente satioase, indice de satietate, dieta, cum sa mananci mai putin, slabire, alimentatie, fitness

[@mitaasavei-pislaru3758]

Felicitări pentru acest comentariu foarte important pentru noi! Succes pe mai departe! O zi frumoasă tuturor!👏👍❤⚘🙏🇦🇩

[@mariusioan5968]

Este adevarat ca daca ai farfuria mai mica mananci mai putin.Stiu din experinta mea. Felicitari apreciez interesul tau pt ceilalti.Este a doua porunca.

[@lenutaganescu6859]

Salve Romania Italia! Eu dimineata inaintea micului dejun cu o jumatate ora storc o lamaie intr-un pahar cu apa si o lingura de miere.Dupa putin timp ma duce la baie.....O fac zilnic , ma bucur ca-ci am slabit si am.o imunitate mai crescuta! Va multumesc pentru indicati!!!👍👍👍👍

[@sofiaion8368]

Mulțumesc foarte folositor mulțumim Domnului că există oameni cu suflet frumos și bun care are bunătatea să amparta și cu alții care nu au posibilitatea de a merge la nutriționiști să fii binecuvântat 🙏

[@mimicibotariu541]

Este adevarat ce ai spus si ai explicat foarte pe scurt si simplu. O sa incerc si eu.multumesc.

[@amaliabors7291]

Esti minunat! Ti-am ascultat toate sfaturile si au dat megaaa rezultate si cel mai imp stiu cum sa ma mentin!!multumesc din suflet! Ma inclin in fata tuturor informatiilor pe care le detii si pt cat de frumos sti sa explici!!

[@deuxtroisguatre]

Multumesc si mia fost de folos acest Video. Cu Respekt MariaS..✌

[@judith-josefinamartin5706]

Sfaturile tale sunt bune cu exceptia celui de a nu manca dimineata,din punctul meu de vedere este gresit si Cola,fie el si Zero,nu este buna deloc,pt a slabi sanatos nu sunt indicate bauturile carbogazoase,doar plate.O zi buna iti doresc!😊

[@amaliabors7291]

Coreeect! Bine punctat!

[@doinaelenadobre1247]

Nici o băutură carbogazoasa nu este bună sau sănătoasă darămite Cola !!!👎👎👎👎

[@valentinadan4930]

Super, tine.o tot asa ! 👍👍👍

[@vioricalungu6198]

Mulțumesc mult felicitări chiar ne șanț de folos chiar avem nevoie de așa ceva

[@jtlx3438]

Apreciez tot ceea ce faci ! Tine-o tot asa :D Bafta

[@MuscleBoomRo]

Mersi pentru susținere!

[@gabrielac4153]

Da. Sunt niste principii relativ simple de a le pune in practica.Am sa incerc si eu aceste principii. Pentru o buna sanatate trebuie sa avem greutatea normala conform varstei.

[@gheorghestefureac8252]

Multumim ! Sanatate !

[@supercool3099]

Multumesc frumos pt.ponturi !

[@emiln2102]

Mulțumesc Bogdan !!!

[@mioaramoraru4324]

Multumim...,asteptam si alte sfaturi!!

[@vsilescuflory1973]

Da ,multumesc ! Sunt echilibrata in greutate si cumpatata la mancare ,la munca nu ! Dimineata consum 500 ml de apa calduta cu miere si zeama de la o lamaie ,ma ajuta ca imi tine si de foame ( intre timp beau apa ,eu consum apa multa ) de mancat ,mananc incet ,dar astazi am mancat fructe banane si primele capsuni romanesti din gradina proprie ,mi au facut surpriza ca s au copt si sunt foarte gustoase si parfumate ! Daca as putea v as trimite cu mare drag !

[@marianconstantinescu5950]

merci pt ponturi cred ca imi vor folosi💪

[@danapelin7914]

Multumim de sfaturi....nu stiam faza cu apa inainte de fiecare masa....o sa țin cont si deja urmaresc tot

[@beleaua4449]

dana pelin nici eu si chiar cineva spunea aici ca slabit doua kg in cateva zile cu trucul acesta🖒👏am sa incerc si eu!

[@MuscleBoomRo]

5 ponturi simple, ușor de implementat, care să-ți reducă foamea și să mănânci mai puțin: 1. Bea 500ml de apă înaintea fiecărei mese 2:29 2. Fă-ți prima masă a zilei una bogată în proteine 3:27 3. Mănâncă alimente sățioase 4:12 4. Mănâncă dintr-o farfurie mai mică 4:56 5. Încearcă să eviți distragerile atunci când mănânci 5:34

[@dorinapopescu5379]

Mulțumesc, o sa încerc, sunt foarte de acord,mai rămâne sa aplic,practica e mai problematica (când ești cu alții la masă care...greu)

[@rodica1958]

.

[@beleaua4449]

🖒👏👏i ti multumesc mult pt sfaturi ai mare dreptate!

[@dorinabagacian7775]

MuscleBoom

[@dorinabagacian7775]

YMuscleBoom

[@lacramioarajorda]

Merci pt.sfaturi!

[@elenamarincas9855]

Multumesc mult pentru sfaturi!

[@marianamariana5885]

Chiar o sa incerc...eu cred in toate recomandarile...menopauza ..lipsa de miscare ...carbohidrati... Dulce...kg in plus....si va scriu daca functioneaza ..multumesc ptr video....

[@lenutaganescu6859]

Salve!! Grazie per gli consigli!!👍👍

[@floriniacobescu3246]

Multumesc pentru sfaturi, sunt benefice pentru mine

[@radumargineanu5165]

E un proverb care spune asa: mic dejun ca un rege, pranz ca un print si cina ca un sarac! Intre mancari, inca doua degustari si atat! Micul dejun trebuie sa fie foarte bogat! Nu se mananca fructe dupa mese, incetinesc procesarea alimentelor si se pot transforma in alcol! Cine vrea sa slabeasca, sa mearga la un nutritionist! Nu va luati dupa diete miraculoase, nu dau rezultate stabile si cel mai important, nu va jucati cu sanatatea voastra!

[@lemi1214]

Felicitări!

[@robycn7193]

esti tare boss BRAVO

[@ionutxxlflori3380]

ionui

[@luizavarasteanu2197]

Fain tare.Multumesc

[@veronicaradu9289]

Mulțumesc pentru sfaturile tale

[@bennymuresan3497]

Multumesc de ponturi

[@auraruse6168]

Multumesc ff mult pt sfaturi

[@kamyst.1178]

super tare! O să încerc și eu dieta asta👍😘😘💖

[@nutibostenaru339]

Va multumim!

[@rarescostea900]

Super! Ești cel mai tare!

[@mariatodorescu8262]

Povești de adormit copiii!!!!!

[@marianapetreanu7371]

Multumesc frumos

[@birsanelviraghiulbia2522]

ai pus videoclipul asta fix de ziua mea..si de atunci pana acum am pierdut 10 kilograme. iti mutumesc . te pup si te iubesc. ❤❤❤😚

[@MuscleBoomRo]

Ce tare! Mă bucur să aud asta!

[@mihaelaputan2924]

ulbia

[@liliana6003]

Felicitări!

[@drg.alina146]

efectiv multumesc!

[@marimihaelavasilescu1702]

Multumesc mult!

[@gulusmiamirela1033]

Foarte tare super omu si frumos 😂🤗😘

[@ninamarginean7802]

Multumesc frumos te pup

[@stancamarcu6846]

De acord.personal am observat această realitate pe parcursul anilor.

[@mihaelaionescu7611]

O vorbă veche zice așa: "Mănânci ca să trăiești, nu trăiești ca să mănânci"

[@marcelpop5840]

Absolut.

[@marcelpop5840]

Ai dreptate. Cine nu este de acord cu ce au scris este babuin.

[@mario-kun1499]

Ms mult de tot Man

[@stefangamingyt7700]

Mersi mult de ajutor

[@user-xb9me4cq1m]

MULȚUMESC ❤❤❤

[@cristianpetri1]

Bun video ! Keep up the good work

[@MuscleBoomRo]

Mersi Petri. La fel!

[@elenaopricean3694]

MuscleBoom m no bi

[@tantabostan657]

Multumesc

[@vioricalungu6198]

Multumim

[@lianateodorescu7327]

Bune sfaturi!

[@emilianegrea55]

Îmi place!

[@victorialucaci6398]

MULTUMESC PENTRU SFAT🤗

[@amalianotar2728]

MS mult PT sfaturile tale de azi incerc si EU .te pup 😘😘😘😘😘

[@elenaivanov7336]

Amalia Notar

[@user-bf7vc4nm3g]

Bravo

[@mariabusuioc1071]

Tare

[@tamaramarandici1098]

mersi

[@gigelpopescu5499]

Un sfat bun

[@ayshadaria8920]

sunt de acord

[@carmenstircu3977]

Aysha Sale l

[@iordachistanciu]

Buna ziua.Toate bune i frumoase cu bautul apei,dar ce faci atunci cind se umfla picioarele?

[@andreeaandy3519]

Heyy! Eu am folosit doar un "pont"! De fiecare data, inainte sa mananc beau 2 pahare de apa si ma pun la masa dupa 20 de min. in 3 zile am dat jos +1 kg^^. Nu stiu altii ce cred, dar eu ma bucur extrem de mult pentru ca niciodata nu am slabit in 3 zile mai mult decat 1 kg:)

[@iulianadumitrescu6413]

Andreea Andy foarte adevarat !!

[@samuelrobu4122]

Andreea Andy

[@stelutatablet9443]

Andreea Andy apa sa fie calda ?

[@elenapatlatii2970]

@@stelutatablet9443 mai bine calda,organizmul trebue sa o incalzeasca la t-EA corpului.

[@ayanaandreea2224]

Mulțumesc frumos .

[@MuscleBoomRo]

Să ții cont de ele ✌🏻

[@andreinicola4391]

Cel mai bun sfat pe care nu l-ai spus: fă ca mine și nu bea absolut cola sau alte băuturi asemănătoare

[@vioricalungu6198]

Cola este ff periculoasă facă ii un ficățel an cola a doua zi nuai este

[@nicoletaprunareasa9344]

Ai dreptate in ceia ce zici..😘

[@veronicamoise8688]

MULTUMESC...

[@petreviorica3801]

Dragilor ! Postul slabeste dar cu cantitati mici de alimente si completati cu apa sau sucuri. Sa aveti vointa de fier asta este important , si,ti spui trebuie sa fiu sanatos si sa arat bine, ok hai succes la slabit.

[@mariajackson8963]

Mulțumesc mult! Nu pot să mănânc biscuiți cu lapte de dimineață?

[@mihaelaradu1767]

Eu dacă beau cafea pe stomacul gol, îmi scade tensiunea și automat trebuie să mănânc. ..eu zic că :nu foamea este problema, se mănâncă nervos..nu se mesteca...

[@catalinrotaru4333]

Mai bine fa un video de cum sa mananci mai mult si sa iti fie foame:)))

[@cezarinavoicu3941]

Asta fac eu acum,mănânc și te urmaresc!!🤣🤣🤣

[@Danny2hot4you2]

Bine ca am ras vreo 6 bucati de placinta pana la pontul 5 :))

[@roxanamihaelavlad6054]

👏👏👏

[@cezarinavoicu3941]

Bună ziua!! Foloseai indulcitori la cafea în fasting??? Ce parere ai despre fumat în fasting??? Mulțumesc!!!

[@SuperGirda]

Eu am slabit 14 kg in 10 saptamini.Nu mincati carbohydrates, si doar cu doua mese pe zi. 16 ore fasting, 8 ore mincati doua mese. Eu maninc ultima masa in jurul orei 17 si pina a doua zi la 9-10 am nimic. Inainte de micul dejun un pahar cu apa calduta cu o lingura de otet de mere. Mentionez ca masa de dimineata trebuie sa fiie foarte bogata in grasimi sanatoase care sa te tina satul pina la masa de dupa masa.

[@runainoriginal]

Poti sa manci si 10 mese pe zi si sa nu te ingrasi,daca la cele 10 mese calculezi kilocaloriile ..poti sa manci si la 22 noaptea si sa te bagi direct in pat si nu te ingrasi.Sa demostrat ca nu are nimic de-a face cu slabitu orele la care se mananca. Totul este sa ramai in deficit caloric , mai bine zis arde mai multe calorii decate bagi in corp.

[@runainoriginal]

A..si faza cu prima masa ,ca trebuie sa fie bogata in grasimi monoinsaturate sanatoase ,da ,insa prima masa poate fi la ora 14 , sunt si studii legat de aceasta procedura ,care demostreaza ca prin alungirea timpului intre mese din cand in cand,nu neaparat zilnic, se regleaza tranzitul intestinal ,nu numai ca ajuta la slabit are si alte beneficii.

[@floricamaruntelmuzicacrest7170]

Multumesc pentu Sfat

[@nicolaeiosipenco4951]

program zilnic: ora9 ,3cani de nes,fara zahar,.cu o lingurita la o cana de apa(250ml),dupa ora 14,o conserva de ton,cu un cartof fiert si o combinatie de ardei iute si ceapa,cu putina sare mixate in blender,sau aprox 100 g branza si un ardei kapia rosu,cu putina paine neaparat neagra si taiata in felii subtiri(Dobrogea)ca are mai putini aditivi,daca o lasi pe masa,intr-o ora e uscata,sau o bucata 1/2 dintr-un piept de pui fiert,cu un cartof fiert,plus ardeiul iute cu ceapa,dupa gust.La masa de pranz,beau pana intr-un litru de bere Albacher,ca are mai mult hamei si-mi place aroma.Asta e tot ce consum intr-o zi!Daca totusi mi se mai face foame,mai iau un ou fiert tare cu mustar iute si cu o felie de paine neagra(seara).in locul cartofului,mai folosesc un pilaf fara carne,gatit cu mai mult piper macinat,ca asa imi place!

[@elenazlatescu1794]

Eu mulțumesc f mult pt sfaturi binevenite 'dar vreau să'ți dau și eu un sfat. Ar fi bine să mai dozezi logoreea pt că risti să nu mai fi ascultat ' ok ?

[@mirceascoarta626]

Intermitent fasting ar trebui să se facă după masa, seara și nicidecum în primele ore ale zilei când organismul are nevoie de energie. Chiar termenul de “ mic dejun “ este nepotrivit. În realitate ar trebui să se numească Marele Dejun. Cafeaua pe stomacul gol nu este cel mai bun lucru, afectează pereții stomacului.

[@danielladada9419]

Coca cola zero pe stomacul gol??? Glumești? Trăiască aspartamul !

[@isabelleromete1252]

🙄🙄A stricați asta cu cola lui 🤕😱

[@ecaterinaglavan8623]

@@isabelleromete1252 naa

[@ecaterinaglavan8623]

@@isabelleromete1252 naa

[@sabinmihai85]

Salut,am reușit să slăbesc 30 de kilograme făcând zilnic 12 km pe jos. Acum am 88 de kg și vreu sa mai slăbesc 13 .... Crezi că este recomandat sa iau creatină? menționez că între timp am inceput antrenamente cu greutăți.

[@marioaratasala5584]

Mulțumesc de sfat

[@mariaconstantin5511]

Da ,da dar cei care nu folosesc cafea ce fac ? Pt că nu mai dorm dacă beau și ceai verde .

[@andrei.soferpeglont2522]

Poti sa imi spui ceva: Trebuie sa beau apa direct sau o gura doua odata peste 1 minut alte 2-3 guri?

[@beleaua4449]

FyAndi GT apa se bea pe rand cate un pic nu toata o data pe parcursul unei zi....

[@elenapatlatii2970]

Daca o sa bei apa mai incet o sa fie ca o picuratoare la spital,dovedeste sa treaca prin toate ungherasele intestinului.

[@alexcampean1530]

♥️

[@robertaleona154]

eu rezist la foame...am ambitie sa imi impun sa mananc putin si des...in schimb sotul nu rezista...

[@georgianadragnea1951]

Ma ajutat sa,ma abtin de la nîncare

[@beatemuller9098]

Intermitend fasting si bei Cola Zero? Nu mi se pare corect....

[@Maties1585]

Trebuie sa ne gandim si la sanatate! Cafea cu cola pana la 2 dupa-masa...iti distruge stomacul..

[@anaferenczi7252]

Sa bei apa cât necesita corpul! Corect,sa bei un pahar cu apa înainte de masă ca sa-ti umple stomacul mai repede! Cam opt pahare de apă pe zi este suficient și normal dar nu jumătate de litru!Rinichiul devine foarte solicitat!

[@danatherapist9512]

Jumatate de litru inainte de fiecare masa =1L si 500 ml . Doar inaimte de mese, plus ce mai bea omul dupa mese sau intre mese, ajunge la 2litri minim pe zi. Nu a zis 500ml toata ziua

[@koczaioandaniel4014]

Îi rog pe toți să se documenteze despre leptina,grelina și insulina. Când o să înțelegeți cum sta treaba cu ele o sa vedeți ce ușor e să mănânci mai puțin. Spre exemplu și eu îmi număr caloriile pe care le mănânc dar diferența dintre alte persoane și mine e ca eu le număr ca sa fiu sigur ca nu mănânc prea putine calorii. Un pont, renunțati la cat mai multi carbohidrați și o să vedeți că e cu mult mai ușor să mâncați mai puțin. Carbohidratii sunt singurii macronutrienti de care organismul nu are nevoie deloc.

[@sorinastoian7322]

Ar fi interesant cum te mentii dupa dieta. Cafea dimineata pe stomacul gol inseamna ulcer garantat mai tarziu sau macar o gastrita. Mai bine renuntati la mancarurile procesate, conserve, snack-uri, bauturi carbogazoase, mezeluri. Mai bine o friptura la gratar sau la aburi decat mezeluri. Oua , branza dar nu f grasa, nu de oaie, carne, peste, legume, ulei cu moderatie, unt din cand in cand. Evitati maionezele si sosurile din comert. Sunt bombe calorice si nu hranesc. Mancati incet, mestecati bine, inghitituri mici. Construiti-va o dieta pe termen lung. Fructe, legume. Saturati-va cu salate nu cu paine. Dar mai bine mancati paine decat dulciuri. Miscare, sport sau macar suiti cateva trepte decat sa luati liftul. Cand mancati nu infulecati. Stati jos linistiti si mancati cat mai incet. Mestecati mult inainte sa inghititi. La inceput o veti face autocontrolat dar in timp va deveni reflex

[@runainoriginal]

Cu toate de acord ,mai putin cu ceea ce spui despre cafea,pana la 4 cafele pe zi fara zahar , sunt demostrate numai beneficii,nu exista contraindicatii, atatea comentarii negative vad si atatea mituri despre cafea ca ma iau dracii cateodata..lumea vb numa din auzite ,fara sa citeasca in mai multe locuri ,fara informatie verificata. Daca ar vorbi lumea de Coca Cola mai rau ar fi mai bine.

[@nicolaefitnessro]

As vrea sa fii tatăl meu, ești cel mai tare

[@asdfghqwerty3956]

al doilea :))

[@nelisimion4801]

Cum sa dai jos 1 kg

[@mariaszekely324]

Cum să dau grăsimea de pe burtă

[@floricabacubacu3339]

Aiurea. ..nici o dieta daca maninci PROTEINE nu ti e foame. Asa ca CARNE OUA BRINZA SI 2 L DE APA cind vrei. ..bei apa. ..👍👍👍👍din SPANIA Huelva 👍 👍 👌

[@runainoriginal]

Di que si 😂👏👍💪tu sabes!

[@tatianamariu2649]

Voi bea mai multa apa, m-ai convins!!!

[@alexia2099]

clipurile aste cu diete si restrictii ma fac sa-mi deschid o punga de cipsuri ce atata filozofie - hidrateaza-te si misca-ti fundu - peace peeps!

[@milenabour688]

Cum accesăm pdf.ul?

[@MuscleBoomRo]

Milena De pe pagina asta: www.muscleboom.ro/ghid/

[@daniaasus3602]

E bine. Tu mergi la sala. Am doar un abgenerator, tin post, pt.ca sunt ortodoxa.

[@florincampan3745]

Dacă cum este dulce Coca-Cola zero și nu are calorii? Plus că are și coloranți?

[@MuscleBoomRo]

Florin conține îndulcitori artificiali care nu au valoare energetică. Coloranți are orice aliment din industria alimentară.

[@florincampan3745]

MuscleBoom Da acuma m-am uitat pe net, scuze. Si daca faci ala 5x5, 5 repetări nu sunt prea puține?

[@marcuadam9846]

Nu are zahăr, dar are îndulcitor artificial, cum este aspartamul, care este de câteva mii de ori mai dulce ca zaharul.

[@inaina4449]

loll

[@victoriacreteanu6912]

Imi place fm victoria