თუ 50 წელზე მეტი ხართ, მოერიდეთ ამ საკვებს

თუ ნუშის ასე მიირთმევთ, არასოდეს გახდებით ავად
:// • თუ ნუშის ასე მიირთმევთ...
გაიწმინდეთ წლების დაგროვილი ჭუჭყი ნაწლავებიდან/უმკურნალე ქრონიკულ ყაბზობას
• გაიწმინდეთ წლების დაგრ...
როგორ შევიცვათ საკვები პროდუქტები აქ მოცემულია მიზეზები, თუ რატომ არის უმჯობესია თავიდან აიცილოთ ან შეზღუდოთ გამაგრილებელი სასმელები, მაღალი ნატრიუმის შემცველი საკვები და დამუშავებული ხორცი, თუ 50 წელს გადაცილებული ხართ:
გამაგრილებელი სასმელები
შაქრის მაღალი შემცველობა:
რაციონალური სასმელები ხშირად სავსეა შაქრით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება, მეორე ტიპის დიაბეტის რისკის გაზრდა და გულის დაავადებები.
ზედმეტი შაქრის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის მაჩვენებლის მატება და კრახი, რაც იწვევს ენერგიის ცვალებადობას და სურვილს.
ცარიელი კალორია:
გამაგრილებელი სასმელები არანაირ საკვებ ღირებულებას არ იძლევიან, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ კალორიებს მოიხმართ და არ სარგებლობთ აუცილებელი საკვები ნივთიერებებით.
ამან შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი კვებითი სტატუსი და მომატებული რისკი საკვები ნივთიერებების დეფიციტის.
ძვლების ჯანმრთელობა:
ზოგიერთი კვლევა მიუთითებს, რომ ფოსფორის მჟავა კოლას სასმელებში შეიძლება ხელი შეუშალოს კალციუმის შეწოვას, რაც შეიძლება გავლენას მოახდინოს ძვლების ჯანმრთელობაზე და გაზარდოს ოსტეოპოროზის რისკი.
სტომატოლოგიური ჯანმრთელობა:
რაციონალური სასმელების მაღალი შაქარი და მჟავიანობა კარიესს და კბილის მინანქრის ეროზიას იწვევს.
ნატრიუმის მაღალი შემცველობის საკვები
არტერიული წნევის მომატება:
ნატრიუმის ჭარბი მიღება დაკავშირებულია ჰიპერტენზიასთან (სისხლის მაღალი წნევა), რომელიც გულის დაავადებებისა და ინსულტის ძირითადი რისკფაქტორია.
ასაკთან ერთად სისხლის წნევის მართვა სულ უფრო მნიშვნელოვანია, რათა შემცირდეს გულ- სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი.
სითხის შეკავება:
მაღალი ნატრიუმის შემცველი საკვები შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში წყლის შეკავება, რაც იწვევს შეშუპებას (ედემას) და დისკომფორტს, განსაკუთრებით იმ პირებში, რომლებსაც აქვთ გულის ან თირკმლის პრობლემები.
თირკმლის ჯანმრთელობა:
ნატრიუმის ეფექტური ფილტრაციის უნარი თირკმელებში ასაკის მატებასთან ერთად იკლებს. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ნაკლები ნატრიუმი მიიღოთ, რათა თირკმელებს ზედმეტი დატვირთვა არ მიაყენოთ.
კუჭის კიბოს განვითარების მომატებული რისკი:
ზოგიერთი კვლევა მიუთითებს კავშირს ნატრიუმის მაღალი რაოდენობის მიღებასა და კუჭის კიბოს განვითარების რისკის ზრდას შორის.
დამუშავებული ხორცი
არაჯანსაღი ცხიმების მაღალი შემცველობა:
დამუშავებული ხორცი ხშირად შეიცავს გაჯერებულ და ტრანს ცხიმებს, რამაც შეიძლება გაზარდოს ცუდი ქოლესტერინის დონე და გაზარდოს გულის დაავადებების რისკი.
კონსერვანტები და დანამატები:
ბევრი დამუშავებული ხორცი შეიცავს ნიტრატებსა და ნიტრიტებს, რომლებიც კონსერვანტებია, რომლებსაც შეუძლიათ ორგანიზმში წარმოქმნან პოტენციურად მავნე ნაერთები, რაც ზრდის გარკვეული სიმსივნეების რისკს, განსაკუთრებით კოლორექტალური სიმსივნის.
ნატრიუმის მაღალი შემცველობა:
გადამუშავებული ხორცი, როგორც წესი, დიდი რაოდენობით ნატრიუმს შეიცავს, რაც ხელს უწყობს ზემოთ აღნიშნულ რისკებს, როგორიცაა ჰიპერტენზია და თირკმლის დაძაბულობა.
დაბალი კვებითი ღირებულება:
გადამუშავებული ხორცი შეიცავს ცილებს, მაგრამ არ შეიცავს სხვა აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს და ხშირად შეიცავს შემავსებლებს და დანამატებს, რომლებიც არ სარგებლობენ კვებით.
ქრონიკული დაავადებების გაზრდილი რისკი:
რეგულარული ხორცის მიღება სხვადასხვა ქრონიკული დაავადებების, მათ შორის გულის დაავადებების, შაქრიანი დიაბეტის და ზოგიერთი სიმსივნის განვითარების რისკს ზრდის.
რეზიუმე
50 წელზე მეტი ასაკის ადამიანებისთვის უმნიშვნელოვანესია პრიორიტეტი მიეცეთ მკვებავი ნივთიერებებით მდიდარ საკვებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ზოგად ჯანმრთელობას და ახდენენ ქრონიკული დაავადებების მართვას. რაციონალური კვება და ჯანმრთელობის დაცვა კვების რაციონში უნდა შედიოდეს ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული, ცილები და ჯანსაღი ცხიმები.

[@tamaragr8353]

გულიანი,ჯიგრიანი ადამიანი. ბატონო არუნ მშვიდობას და ჯანმრთელობას გისურვებთ. 🍷❤

[@user-gi5ed8xw6h]

სასწაული ადამიანი ხარ ბატონო არუნ,რა კარგი რჩევებს გვაძლევ ,დაგლოცოს უფალმა❤

[@liana77]

უფალმა, დაგლოცოთ და გაგაძლიეროთ, კეთილო, ადამიანო.❤❤❤

[@elisobloom818]

რა მაგარ რჩევას აძლევ ხალხს და თანაც უფასოდ. ყოჩაღ და დიდი მადლობა. მე ინგლისში ვცხოვრობ და ამ რჩევებისთვის ჩვენ ფულს ვიხდით🥰🥰🥰 თან სულ ვცდილობ რომ მივყვე თქვენს რჩევებს❤

[@AndroiddDrpidf]

დიდი დიდი მადლობა შვილო ასეთი კარგი რჩევებისთვის ღმერთმა დაგლოცოს

[@user-ip9kw6sk7m]

მადლობა , გაიხარეთ საყვარელ ადამიანებთან ერთად

[@user-wh6lc2cd7k]

ბატონო არონ გაიხარეტ ღმერტმა მოგვივლინა ტქვენი ტავი გაიხარეტ

[@EkaterineMandaria]

Gaixare kargi rchevebistvis zalian nichieri eqimi xart upalma gadmogxedos ketili gulit❤❤❤❤

[@gorgadzeelene3377]

უღრმესი მადლობა საჭირო და საინტერესო რჩევებისთვის

[@ciramikadze2105]

Gaixaret batono arun Uketilshobilesi adamiani xart ❤ Didi madloba gaweuli shromistvis 🙏🙏🙏

[@qetinoberozashvili5624]

🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍👍 დიდი მადლობა გაიხარეთ

[@butoloca6656]

მადლობა👍👍👍🙏🙏

[@GrGr-i4g]

მადლობა გაიხარე საყვარელ ადამიანებთან ერთად

[@NatelaYildiz]

მადლობა გაიხარე კარგი რჩევებისათვის.❤

[@IrineOkradze]

გაიხარეთ,უღრმესი მადლობა

[@ketikvirikashvili3026]

დიდი მადლობა ასეთი სასარგებლო რჩევებისთვის,გაიხარეთ თქვებს ოჯახთან ერთად❤

[@Arunkhatriარუნხათრი]

❤️

[@marinasaralidze1739]

sauketes adamiani xart arun,gaixare

[@julietalagvilava3823]

მადლობა,ასეთი სასარვებლო რჩევებისათვის👊👊🍷🍷💜

[@liamerebashvili-v8m]

გაიხარეთ და უღრმესი მადლობა ამდენ კარგ რჩევას რომ გვაწვდი!

[@tamarijanibegashvili1262]

მიყვარს ეს ლამაზი ბიჭიი, მადლობა ყველა რჩევისთვის ❤

[@user-ub7ki9pj8h]

რა კარგი ადამიანი ხართ,საუკეთესო რჩევებს გვაძლევთ,უფალმა დაგლოცოს და გაგახაროს ბატონო არუნ❤❤❤❤❤

[@iamzeiamze9831]

.მადლობა ❤

[@nataliaphalelashvili607]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤მადლობაა.

[@nanaiakovleva3549]

Super ekimi . Gaixaret kargi rhevebustvis...

[@maiajavakhishvili1634]

მადლობა❤

[@user-yu4br6tp1j]

მადლობა მნიშვნელოვანი და სასარგებლო რჩევებისთვის

[@Arunkhatriარუნხათრი]

❤️

[@liamerebashvili-v8m]

გაიხარეთ! იდღეგრძელეთ თქვენი ოჯახით.მადლობას გიხდით ამდენი საუკეთესო რჩევისათვის.ძაკიან ბევრი რამ ვისწავლე თქვენგან!

[@user-gl2qv1dx3s]

რა კარგი ადამიანი ხართ.გაიხარეთ

[@user-qe7zo7ql2f]

სასწაული ადამიანი ბრძანდებით ნამდვილად ღმერთმა დაგლოცოთ🙏❤

[@nikanorkavelashvili4]

ბატონო. არუნ. თქვენ. ამბბობთ ნიორი. კარგია ორგანიზმისთვის უზმოზე მიიღეთო. ერთ. პატარ ნაწილს ყოველ დილით. ვყლაპავ. წყლით მიტომ რომ სუნი. მეზარება. შემდეგ. პირში. მაქვს. უსიამოვნო გემო. მაქვს კუჭის გასტრიტი შეიძლე ბა თუ. არა რომ მივიღო. ნიორი ან რა მივიღო გასთრიტის სამკურნალოდ ვსვავ. წამლებს. არაფერი. შედეგი მაქვს. რას მირჩევთ. რა მივიღო სამკურნალოდ. ბალახეულს. ვგულისხმობ. მომწერეთ. თუ არ. შეწუხდებით. ტ,,598986788. ინეზა. კანთელაძე პატ არუნ

[@nikanorkavelashvili4]

თუ. არ. შეწუხდებით. მიპასუხეთ. ინეზა. კანთელაძე

[@NinoInalishvili-zu3co]

მადლობა თქვენ კარგი რჩევებისთვის❤❤❤

[@nonagogia6833]

გაიხარე კარგო ადამიანო ❤

[@user-tg3di9jd4x]

დაგლოცოს უფალმა, სიმართლეს ამბობთ❤

[@ekagroen7515]

მადლობა დიდი საუკეთესო რჩევებისთვის❤

[@dalilagiorgadze5173]

Გაიხარეთ თქვენ ოჯახთან ერთად ❤❤❤

[@Arunkhatriარუნხათრი]

❤️

[@DarejanNonikashvili-jo2yu]

მადლობა გაიხარეთ

[@user-xd5db7qf3l]

მადლობა❤❤

[@nestanisaxelashvili1502]

❤tqvenc aseve pat giori.👍🙏💙😘. Gtovt chawerot video epilefsiaze .dzalian mainteresebs es tema..ratom xdeba da ra aris probleba.

[@TinaMa-rk5os]

Zalian kargiiii pitovnebaasa.. gaixarettt ..madloba didiii.❤

[@sofoqurdadze1885]

გაიხარეთ, მადლობა.❤

[@NanaNana-be1nc]

მადლობა არუნ საუკეთესო რჩევებისათვის !

[@Arunkhatriარუნხათრი]

❤️

[@user-um9bp1jn4h]

დიდი მადლობა რჩევებისთვის

[@magiakupreishvili9271]

გაიხარეთ ბატონო არუნ ასეთი კარგი რჩევებისთვის... უფალმა დაგლოცოთ და გაგახაროთ

[@lalisoxadze5693]

გაიხარეთ დაგლოცოთ უფალმა საყვარელ ოჯახთან ერთად ❤❤

[@user-ei5wy3xx4g]

Ჩვენი საყვარელი და ᲦვᲗისნიერი ბრᲫენი ექიმი!. გმადლობᲗ, Ძვირფასო!.. გაიხარე!..❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤

[@mariammeladze1704]

Gaixaret aruun❤❤

[@darikomaglapheridze-mi9if]

გაიხარეტ მადლობა❤❤❤❤

[@ninobregvadze5140]

GAUXARET. SASWAULI MOVLENA XAR QARTVELEBISTVIS. IXARET MUDAM GFARAVDET UFALI.❤❤❤

[@MetroPcs-uf6ej]

martali xart.yava miyvars tkbili da isic ki shematyobinebs xolme.madloba😍

[@NatelaNatela-nc2xp]

გაიხარებს ასე კარგათ რომ ახსენი ყველაფერი მადლობა❤

[@user-ss5bx6rj9p]

გაიხარე დიდი მადლობა❤❤

[@Lilina587]

რას ერჩინ ხალხა, რატო წამლავენ... გამოდის რომ მაღაზიებში ყველაბერი მავნეა ადამიანისთვის? საწამლავს ყიდიან და ჩვენც იძულებული ვართ, გამოუვალ მდგომარეობაში ვართ და ვიძენთ იმას რაც ვიცით რომ გვწამლავს... რა საშინელ დროში ვცხოვრობთ🤔😒 ღმერთო შენ გვიშველე🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@zoiajambazishvili6933]

დრო რა შუაშიაა?? ადრე არ იყო ქარხბული ნაწარმი!?? იყო არის დაა იქნება!! ძალიან დიდ პატივს ვცემ ექიმ არუნს.. მაგრამ რაც დრო გადის უკვე მეშინია დაა იმის მოლოდინში ვარ ახლა ახალს რას გვირჩევს??… რის ჭამა მოგვაყენებს ზიანს??? უკვე მეშინია ხვალ დაა ზეგ რას გვირჩევს რის ჭამას მოაქვს ზიანი??? 🤔🤔🤷‍♂️🤷‍♂️ კი გასაგებია ადამიანი გულით გვირჩევს რის ჭამას მოაქვს ზიანი დაა.. დანარჩენი ჩვენზეა…! ფაქტია რომ ჭამასაც დააა უჭმელობასაც ერთნაირი ზიანი მოააქვს… ერთს ფსიქოლოგიური მეორეს ფიზიოლოგიური!!!ადამიანი გვიწერს რჩევას დაა დანარჩენი ჩვენზეააა….🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️🤔😍🤔🤔🤔🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@user-gx4tt5im4c]

მადლობა რჩევებისთვის❤

[@Arunkhatriარუნხათრი]

❤️

[@aldamurusidze2508]

❤🙏🙏🙏🙏👌

[@ciurigelashvili-x6k]

madloba

[@ninaabjandadze1818]

გაიხარე არუნ. დაგლოცოს უფალმა.0

[@anaabashidze4554]

♥️♥️♥️♥️♥️♥️

[@user-tt1jh5zm7y]

თქვენ საოცარი დამიანი ბრძანდებით. იცოცხლეთ იხარეთ იმრავლეთ.თქვენ ძირეულდ გიყვართ ქართველი და საქართველო.

[@Arunkhatriარუნხათრი]

❤️

[@ninaxuskivadze6471]

Gaixaret .madloba aseti kargi rchevebistvis ❤

[@user-wu8jq7rt6j]

მადლობა გაიხარეთ არუნ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂😂❤

[@natalianamicheishvili2641]

გაიხარე არუნ დიდი მადლობა კარგო ადამიანო გისმენ და მიხარია რომ არსებობთ ასე კარგად გადმოქვცემთ ჯანმრთელობის რეცეპტებს❤❤

[@SamsungA-bz6yv]

გამარჯობა,კოტე მე ვუყურებ თქვენს გადაცემებს ძალინ მომწონს ბევრი სასარგებლო რჩევებია დიდი მადლობა ამისთვის , ერთი ასეთი კითხვა მაქვს, რამდენად სასარგებლოა, ან საზიანოა ავსიანი ქაშის მიღება მადლობა

[@jutykhelashvili4626]

❤მადლობა❤

[@Arunkhatriარუნხათრი]

❤️

[@azachaduneli3861]

Madloba dydi❤❤

[@mobilegr-hk6sq]

გაიხარე ბატონო არუნ ვცდილობ გავაკეთო თქვენი რჩევები დიდი სიამოვნებით გისმენთ ყოველთვის❤❤❤❤

[@user-TSST]

გაიხარე კარგო ადამიანო!

[@qartliqartveli]

მოგვწონა❤

[@user-pz1wy8gs8h]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤gaixareeee

[@nikatavdishvili]

სასწაული ადამიანი ბრძანდებით, გაიხარეთ თქვენს ოჯახთან ერთად❤❤❤

[@soniatchitchiashvili4235]

სასწაული ადამიანი ხართ

[@user-us7hi8cr1m]

მაფლობა ძალიან საინტერესო თემაა

[@user-qc5qu3th8m]

გაიხარეთ❤️❤️❤️

[@azabelqania6545]

Tkvensiri bevri ikos qartveli magram araa

[@user-qx9zc7lk5e]

გაიხარე ოჯახით .მადლობააა.❤❤❤❤

[@nonaucasivili8579]

გაიხარე არუნ მაგარი კარგი ადამიანი ხარ

[@kakhabershavidze9150]

Gaixaree 👏👏👏

[@Arunkhatriარუნხათრი]

❤️

[@MariamTsertsvadze-xi1vo]

მადლობა🙏♥️

[@IrineLortkipanidze-nd1bj]

გაიხარეთ ❤️

[@tamarabenidze2092]

ყველაფერი კარგად ჩამოაყალიბე მაგრამ პური ხორცი ყველი სად შევიძინოთ სუფთა და ხარისხიანი აი ამაშია მთელი პრობლემა.სანთლით ვეძებ სოფლის ქათამს

[@user-wy6bb2re5n]

სოფლის ქათამი სოფელში უნდა ეძებო და არა ვაკეში.

[@user-jp4uv8kk5z]

გაიხარეთ❤❤

[@MziaGobejishvili-wu5me]

გაიხარეთ,ბედნიერი იყავი მუდამ.

[@merabimeliashvili1185]

❤❤👍👍👍👍👍💋😍😍😍

[@NanaNana-zd1ck]

Didi madloba gaiharet🎉 me macuhebs verebilir ukmarisoba makvs da tan da.e.arta çileli karebi ise cumadan makvs pehebi 3 zomit did pehsacmels vicmev ra ar vavakete magram amaod😢 ikneb mascavlod rame

[@giaiashvili507]

ბროწეულის წვენი გააზავეთ წყალთან სვით წმენდს სისძარღვებს 90 წ გარანტირებულია

[@nunukaeqizashvili6560]

გაიხარეთ ბატონო არუნ, ძალიან კარგ რჩევებს გვაძლევთ

[@natalianato8456]

👍✨👍🙏

[@user-kr6wh6ck4l]

❤ ❤ ❤

[@iamzekintraia466]

♥️♥️♥️

[@mananademetrashvili4825]

შენ გაიხარე ❤

[@user-ip9kw6sk7m]

მაღაზიის რძე , ხაჭო არაჟანი შეიძლება რომ ვჭამოთ ? ვარ 70 წლის .ძალიან მიყვარს დილით საუზმეზე 1 ცალი მოხარშული კვერცხი , ცოტა ხაჭო და არაჟანი ერთად , რძიანი ყავა ხსნადი ,,ნესკაფე" უშაქროდ და 2 ცალი ორცხობილა (პეჩებია პატარა) კვირაში 3-4 ჯერ.ორჯერშვრიის ფაფა თხილეულით , 1-2 პიტნის ან მწვანე ჩაი უშაქრო ორცხობილით.მირჩიე შვილო არონ კარგია? წონა 67 -68კგ რა მოვაკლო ან რა დავუმატო.სადილს თქვენი რჩევით ვღებულობ. მადლობა წინასწარ

[@tamrigiorgadze112]

👍🌷👍🌷👍🌷👍

[@rolinaadatiani4217]

გაიხარეთ.❤

[@griolma]

♥️🙏♥️

[@katerinaeka9588]

❤❤❤❤❤❤💯💯🥰🥰

[@user-ik1eg4ce6j]

диди мадлоба, гаихарет🙏❤️

[@user-qn7lt4zd3g]

გაიხარეთ,მადლობა ღვთისნიერო ადამიანო👍❤️🙏

[@user-qz5lr1qt8m]

,,👍👍👍❤️

[@LuizaPapidze]

gaixare arun sauketeso gadacemaa❤️🙏🏻

[@user-wu8jq7rt6j]

❤❤❤❤❤❤❤❤😂😂

[@user-gr2ti7lb1w]

გაიხარე არუნ❤️

[@user-gg2gn6dz3e]

❤ gmadlobt ❤

[@leageorgia7813]

მთელი გერმანია ძეხვით იკვებება და რავიცი 100წლის არის ყველაა🙆‍♂️

[@user-wy6bb2re5n]

რა თქვენთვის,განა საკამათოა,რომ კორსენვანტი მავნებელია ადამიანისთვის.