თუ თქვენ ხართ 50 წლის ან მეტი, მაშინ ეს საკვები დაგეხმარებათ იყოთ ყოველთვის ჯანმრთელი

Рет қаралды 50,285

Күн бұрын

ბროწეული
მდიდარია ანტიოქსიდანტებით: შეიცავს პუნიკალაგინებს და ანთოციანინებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ანთებას და იცავს უჯრედებს დაზიანებისგან.
გულის ჯანმრთელობა: შეიძლება დაეხმაროს არტერიული წნევის და ქოლესტერინის დონის შემცირებას.
კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები: კვლევებმა აჩვენა, რომ მას შეუძლია შეაფერხოს გარკვეული კიბოს უჯრედების ზრდა.
აუმჯობესებს მეხსიერებას: ზოგიერთი მტკიცებულება მიუთითებს, რომ მას შეუძლია გააძლიეროს მეხსიერება და კოგნიტური ფუნქცია.
ჩიას თესლი
ბოჭკოების მაღალი შემცველობა: ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ ჯანმრთელობას და ხელს უწყობს სისავსის განცდის შენარჩუნებას.
მდიდარია ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით: კარგია გულისა და ტვინის ჯანმრთელობისთვის.
პროტეინის მაღალი შემცველობა: უზრუნველყოფს მცენარეული ცილის წყაროს.
მდიდარია ანტიოქსიდანტებით: ეხმარება თავისუფალ რადიკალებს ბრძოლაში.
სელის თესლი
მდიდარია ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავებით: კარგია გულის ჯანმრთელობისთვის და ანთების შესამცირებლად.
მაღალი ლიგნანები: შეიძლება დაეხმაროს კიბოს რისკის შემცირებას.
ბოჭკოების მაღალი შემცველობა: ხელს უწყობს საჭმლის მონელების ჯანმრთელობას და რეგულარობას.
შეიძლება შეამციროს ქოლესტერინის დონე: ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.
ავოკადო
გულის ჯანმრთელობა: მდიდარია მონოუჯერი ცხიმებით, რაც ხელს უწყობს ცუდი ქოლესტერინის დონის შემცირებას.
მდიდარია კალიუმით: ხელს უწყობს არტერიული წნევის რეგულირებას.
ბოჭკოების მაღალი შემცველობა: ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ ჯანმრთელობას.
მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით: უზრუნველყოფს ვიტამინებს K, E, C და B-6, ასევე ფოლიუმის მჟავას და მაგნიუმს.
ჯანჯაფილი
ანთების საწინააღმდეგო თვისებები: შეუძლია შეამციროს ანთება და ტკივილი.
ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას: ხელს უწყობს გულისრევის მოხსნას და აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას.
ანტიოქსიდანტური ეფექტები: ებრძვის ოქსიდაციურ სტრესს და იცავს უჯრედებს.
შეიძლება შეამციროს სისხლში შაქრის დონე: ხელს უწყობს მეტაბოლური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.
წიწილა
პროტეინის მაღალი შემცველობა: უზრუნველყოფს მცენარეული ცილის წყაროს.
მდიდარია ბოჭკოებით: ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ ჯანმრთელობას და ხელს უწყობს გაჯერების შენარჩუნებას.
გულის ჯანმრთელობა: შეუძლია დაეხმაროს ქოლესტერინის დონის შემცირებას.
მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით: უზრუნველყოფს რკინას, მაგნიუმს და ფოლიუმის მჟავას.
Ბროკოლი
მდიდარია ვიტამინებითა და მინერალებით: მდიდარია C, K ვიტამინით და ფოლიუმის მჟავით.
ბოჭკოების მაღალი შემცველობა: ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელ ჯანმრთელობას.
შეიცავს ანტიოქსიდანტებს: იცავს უჯრედებს დაზიანებისგან.
კიბოს საწინააღმდეგო თვისებებს: შეიცავს ნაერთებს, როგორიცაა სულფორაფანი, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს კიბოსგან დაცვას.

Пікірлер: 173

@tamaragr8353 Ай бұрын

ყველა-ყველაფერი და მე ის მაოცებს,ბატონ არუნმა ასე გამართული ქართულის სწავლა,როგორ შეძლო?🌼 მუხუდოს სახელი ქართველმაც არ იცის. ბატონო არუნ ღმერთმა გაგიმარჯოს. თქვენი გამოჩენა გულს უხარია.❤

@RusudanKordzaia 10 күн бұрын

Didi madloba Arun khatrs. Tkveni gamochena 50 wis siwowkhles mimatebs. Arwerti dgʻe Arunis rchevebis gareshe.!!!!!!!!!!!❤😂

@iamzeiamze9831 Ай бұрын

ღმერთმა დაგლოცოს და ყოველთვის გამარჯვებული გევლოს მთელი ცხოვრება. ნამდვილად კარგზე კარგი ადამიანი ბძნდებით ბატონო არუნ. ❤

@natelamargiani2171 Ай бұрын

გაიხარე, არუნ! მადლობა სსასარგებლო რჩევებისათვის!

@nanamegrelishvili3589 Ай бұрын

მადლობა კარგო ადამიანო,იხარე ოჯახით და ძვირფას ადამიანებთან ერთად✨️👏👏💛💖

@laurakakhelashvili2461 Ай бұрын

გამარჯობა ბატონო არუნ იქნებ სახსრებისთვის გვასწავლოთ რამე,რა შეიძლება მივიღოთ,რომ შემცირდეს მაინც პილიართრიტით გამოწვეული შემაწუხებელი ტკივილი სახსრებში. მადლობა.

@GrGr-i4g 20 күн бұрын

ჯანმრთელი და ბედნიერი გამყოფოს უფალმა შენს ოჯახთან ერთად

@qetinoberozashvili5624 Ай бұрын

გაიხარეთ თქვენი აქტიური მსმენელი ვარ მადლობთ საინტერესო ვიდეოსთვის 👍👍🙏🙏🙏

@lalisoxadze5693 Ай бұрын

გაიხარეთ ბატონო არუნ. დაგლოცოთ უფალმა საყვარელ ოჯახთან ერთად 🙏❤❤

@mananalevidze6003 Ай бұрын

გაიხარე არუნ თქვენი ოჯახით. მადლობა ასეთი კარგი რჩევებისთვის...

@iragamer8167 Ай бұрын

❤❤❤❤ უღრმესი მადლობა არუნ გაიხარე შენს ოჯახში

@user-wh2ii1jz8n 8 күн бұрын

ძვირფასო ემიგრანტებო გამოვიღოთ მცირედი რათა გამოვიდეს წიგნი. საოჯახო მედიცინა ბატონ არუნის სახელობის ან ბროშურების სახით და შევიძენთ ყველა❤❤❤❤❤❤❤

@user-tt1jh5zm7y Ай бұрын

გაიხარეთ. უღრმესი მადლობა.

@liaantadze4728 Ай бұрын

დაგლოცოს უფალმა თქვენი ოჯასით❤

@Arunkhatriარუნხათრი Ай бұрын

❤️

@giorgikuprashvili1225 Ай бұрын

მადლობა❤❤❤კარგი ადამიანი ხარᲗ🥰🥰🥰გაიხარეᲗ❤🥰

@user-ss2co1xw1v Ай бұрын

გაიხარეთ ბატონო არუნ მადლობა სასარგებლო რჩევებისთვის

@user-mw1fn2tn5l Ай бұрын

მადლობა უღრმესი,დაგლოცოს გმერთმა

@Arunkhatriარუნხათრი Ай бұрын

❤️

@nonagogia6833 Ай бұрын

ღმერთმა დაგლოცოს კარგო ადამიანო არუნ ❤❤❤მადლობა ❤გაიხარე შვილო ❤

@MetroPcs-uf6ej Ай бұрын

madloba zvirfaso adamiano😍

@user-yu4br6tp1j Ай бұрын

დიდი მადლობა ბატონო არუნ სასარგებლო რჩევებისთვის❤

@Arunkhatriარუნხათრი Ай бұрын

❤️

@TinaMa-rk5os Ай бұрын

Gaixarettt.

@ciramikadze2105 Ай бұрын

Gaixaret didi madloba ❤

@user-nf3tf5yi2p 20 күн бұрын

მადლობა,რამდენ კარგ რჩევებს გვაძლევ და ზრუნავ ჩვენს ჯანმრთელობაზე,ღმერთმა გაკურთხოს კეთილო ადამიანო...

@user-wv5xt6gs7k Ай бұрын

დიდი მადლობა. გაიხარეთ.

@NIKO.SVIMONISHVILI Ай бұрын

თირკმელებს რა უყვარს და რა არ უყვარს ეგ გვითხარი👍👍👍👍👍

@svetlanahass1681 Ай бұрын

სხვის ნათქვამს რომ არ დაეყრდნოთ, თავად მოიძიეთ შესაბამისი ლიტერატურა და იქ ყველაფერს ამოიკითხავთ.

@user-zq7oh7lz1v Ай бұрын

მადლობა არუნ სასარგებლო რჩევებისთვის❤

@Arunkhatriარუნხათრი Ай бұрын

❤️

@user-qe7zo7ql2f Ай бұрын

თქვენ გაიხარეთ რასაც მე გლოცავთ თქვენ და თქვენს ოჯახს🙏❤️

@user-pj4uv1lm8j Ай бұрын

გაიხარე.უფალმა დაგლოცოს.❤

@ninoshavishvili1142 Ай бұрын

წარმატებები თქვენ, უფალი გფარავდეთ ამ სიკეთისთვის❤❤❤❤

@maiaramishvili3607 Ай бұрын

უღრმესი მადლობა არუნ,უფალმა დაგლოცოს მუდამ.

@Arunkhatriარუნხათრი Ай бұрын

❤️

@NinoGoginashvili-kb5bq Ай бұрын

დიდი მადლობა საინტერესო ვიდეოებისთვის❤.გთხოვთ მიპასუხოთ სახსრებისთვის სელის თესლი როგორ მივიღო რომელ საჭმელში და რა დოზით უნდა ჩავყარო.მადლობა წინასწარ❤

@nazideisaze1737 Ай бұрын

@@NinoGoginashvili-kb5bq სეზამი გავიგე მე სახსრებისთვის მოხალე და დაფქვი შეურიე ნებისმიერ საჭმელში

@tamarjimukhadze7776 Ай бұрын

სად შეიძლება ყიდვა,სელის და ჩიას თესლის ყიდვა?

@tamarjimukhadze7776 Ай бұрын

გთხოვთ მიპასუხოთ

@qartliqartveli Ай бұрын

კარფურში უეჭველი მარკეტებშიც იქნება ბაზრობებზე @@tamarjimukhadze7776

@nestanvatsadze3191 22 күн бұрын

@@tamarjimukhadze7776ვაგზალზე, ძველი სადგური რომ იყო ბორჯომის.. იქ იყიდით შედარებით ნაკლებ ფასებში.. , სადაც ლობიო, ოსპი, მუხუდო და ბევრი რამეებია..

@tamaritevzadze9607 Ай бұрын

მადლობა ❤

@azachaduneli3861 Ай бұрын

ღმერთმა დაგლოცოსარუნ❤

@tinatiniko7722 Ай бұрын

დიდხანს იცოცხლეთ ჯანმრთელი და ბედნიერი

@user-qx9zc7lk5e Ай бұрын

გაიხარე , ძალიან დიდი მადლობა , რვეულში ვიწერ თქვენს რჩევებს .❤❤❤

@Arunkhatriარუნხათრი Ай бұрын

❤️

@JujunaZakarashvili Ай бұрын

დიდი მადლობა თქვენ❤

@mananachubinidze6925 Ай бұрын

❤ madloba kargi rhevebistvis arun madloba

@Arunkhatriარუნხათრი Ай бұрын

❤️

@sofoqurdadze1885 Ай бұрын

დიდი მადლობა. გაიხარეთ.❤

@Arunkhatriარუნხათრი Ай бұрын

❤️

@nini8494 2 күн бұрын

გაიხარეთ ბატონო აროტ ,ასეთი საუკეთესო რჩევებისთვის.❤❤❤❤❤❤

@nanachiaureli570 Ай бұрын

gaixaret arun 💖💖💖ufalma daglocot shen da sheni ojaxi♥🙏🙏🙏💔

@user-xd5db7qf3l Ай бұрын

დიდი მადლობა❤❤❤

@user-hs5cg4xt1f 19 күн бұрын

მადლობა ბატონო არენ რჩევებისათვის

@butoloca6656 23 күн бұрын

უღრმესი მადლობა ბატონო არუნ🙏👍😍

@baranovka1 Ай бұрын

მადლობა. წარმატებები!

@user-hk9ex2oq6v Ай бұрын

მადლობთ. დაგლოცოს უფალმა.

@laidafocxveria8901 Ай бұрын

❤❤❤❤❤ჯანმრთელობა და ბედნიერება მუდამ შენთან ერთად!!!! ❤❤

@user-ld4lo3wf1m Ай бұрын

ღმერთმა დაგლოცოს და ვაგაძლიეროს❤❤❤❤❤❤

@ciuribeshidze-io1lr Ай бұрын

ჩვენი კარგი არუნი

@user-lj9fl5gk1c Ай бұрын

ბ.არუნ ვარ 62 წლის მაქვს ოსტეოპოროზი დილით უზმოზე ვსვავ ჭარხლის სტაფილოს და ვაშლის წვენს რა მეტყვით მარტო ჭარხლის წვენი უნდა დავლიო თუ ეს უკეთესი და რამდენი ხანი შეიძლება დავლიო ჩიას და სელის თესლს ვფქვავ და ისე ვამატებ საჭმელს რამდენად სასარგებლოა დაფქვილი მადლობა

@user-cf3lf1om2j Ай бұрын

გაიხარეთ.დიდი მადლობა

@gulomelikhidze1634 29 күн бұрын

Არუნ ძვირფაზო ადამიანო ძალიან გვეხმარები ამისათვის დიდი მადლობა Სულ მეშინია არ შეწყვიტო ეს საქმიანობა

@user-gh8il4lt7r Ай бұрын

მუხუდო მართლაც კარგია და გემრიელიი

@ninotoradze5879 Ай бұрын

გაიხარეთ მადლობა❤

@tamilafarqosadze2422 Ай бұрын

მადლობა გაიხარეთ❤❤❤❤❤❤❤

@cialashonia1088 29 күн бұрын

უფალმა დაგლოცოთ და გაგაძლიეროთ ❤❤❤❤❤❤❤

@TamariChiaureli Ай бұрын

მადლობა 😍 გაიხარეთ 🙏❤️

@Arunkhatriარუნხათრი Ай бұрын

❤️

@ramankupatadze1343 Ай бұрын

მადლობა ყველაფრისათვის❤ თუ შეიძლება ერთი ისეთი ვიდეოს გაკეთება, სადაც გვასწავლით, როგორი თანმიმდევრობოთაა საჭტრო საკვები"წამლების" მიღება, ერთ ადამიანს ხომ თითქმის არასოდეს აქვს ერთი დაავადება, თანაც თუ გვინდა 16 საათიანი კვების რეჟიმი დავიცვათ. წინასწარ დიდი მადლობა ❤❤❤

@user-ss5bx6rj9p Ай бұрын

გაიხარეთ.მადლობა❤❤

@tamarvatsadze8645 Ай бұрын

დიდი მადლობა სასარგებლო რჩევებისთვის❤

@rusudanitsertsvadze371 Ай бұрын

მადლობა არონ მაგრამ მთლად ნუ აყკრძალავ ხალხს ჭამას, ისედაც შიმშილობს ხალ ი სისუხჭიეის გამო, და ძაან ძნელია ნახევრად მშიერ ადამიანს უთხრა ეს არ ჭალო, ის არ ჭამო, ვენი წინაპრები არ იკლებდნენ არაფრის ჭამას და კი იყვნენ ჯანმრთელები.

@svetlanahass1681 Ай бұрын

გონიერი ქალბატონი ბრძანდებით. რასაც არუნი ამბობს, მიმოფანტულია სხვადასხვა წიგნებში, გაზეთებში და ა. შ. ბევრს კი ჰგონია, ახალი ამერიკა აღმოაჩინეს. ისეთი შთაბეჟდილება მრჩება, სიბნელეა ხალხის ნაწილში და ლამის ისეთი რამეც კი კითხონ, რასაც სხვისი რჩევის გარეშეც ბუნებრივად სჩადის ყოველი. ერთხელ ერთ ექიმს ვკითხე, რა უნდა ვჭამო და რა არა. მან მშვიდად მიპასუხა, რომ ყველაფერი უნდა მეჭამა. ცოტა გაკვირვებულიც დავრჩი, მაგრამ მერე მივხვდი, ორგანიზმს ყველაფერი სჭირდება, ოღონდ ნორმის ფარგლებში. ისედაც ნათელია, გადაჭარბებული არაფერი არ ვარგა.❤

@user-qe7zo7ql2f Ай бұрын

მაშინ საკვებს არ წამლავდნენ ხორცს ჯამრთელს მივირთმევდით არ მარტო ხორცს ყველაფერი საუკეთესო იყო ახლა რას ვიღებთ ქათმებს წამლენით ბერავენ აღარაფერი ვარგა ავადმყოფობამ იმატა და ამიტომ ეს ადამიანი რასაც გვასწავლის ეს ნამდვილად ჩვენი ჯამრთელობისთვისაა ჩემო კარგო❤

@Rusudankvirkvaia Ай бұрын

უფალმა დაგლცოთ🙏🙏🙏🙏❤❤❤

@user-ss2co1xw1v Ай бұрын

🙏

@sggsvshssb 29 күн бұрын

უფალმა დაგლოცოთ და გაგახაროთ

@lilatatulashvili5258 Ай бұрын

მადლობა

@user-fh6rn4zi6u Ай бұрын

Gaixaret madloba

@mziakutivadze5496 29 күн бұрын

რა კარგი ადამიანი ხართ, იხარე შენს ოჯახთან ერთად

@natokhopheria7297 Ай бұрын

Gaixare.❤❤❤

@roenaroqvlividze2456 Ай бұрын

არაჩვეულებრივი რჩევაა,გაიხარეთ ბატონო არუნ❤❤❤

@user-lo3oh1kw9x Ай бұрын

ბედნიერი იყავი მუდამ ❤❤❤

@nikatavdishvili 17 күн бұрын

გაიხარეთ🙏♥️

@mariasurmanidze1837 Ай бұрын

Gaixaret harun❤❤❤❤❤❤❤❤

@rusogasviani5150 Ай бұрын

❤❤❤❤👏👍🌹

@gulizarchavleishvili5271 Ай бұрын

❤🙏

@user-tt1jh5zm7y 26 күн бұрын

ღმერთი გიშველით .

@maiabukuchava2405 Ай бұрын

მაგას რევითია ქვია ბერძნულად ძალიან გემრიელია

@nadiagishvilinino9384 Ай бұрын

Didi madloba ❤

@maiazaqariashvili3136 Ай бұрын

❤❤❤

@user-kr6wh6ck4l Ай бұрын

❤ ❤ ❤

@laliyorshia3600 29 күн бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@rusudantsulaia1719 Ай бұрын

,gaixaret❤

@natiamaisuradze3890 Ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@qetinosanodze4411 Ай бұрын

საუკეთესო ადამიანი ბრძანდებით

@SoniaChechelashvili 23 күн бұрын

გაიხარეთ ❤

@ninachaduneli5552 Ай бұрын

Garbanzos ❤👍

@user-gp8yl6xr9r Ай бұрын

❤❤❤👍🙏🙏🙏

@griolma Ай бұрын

♥️🙏♥️

@tamarebanoidze7786 20 күн бұрын

გაიხარეთ კარგ რჩევებს იძლევით💥

@MarineAronia-rc8so Ай бұрын

არუნ ღმერთმა გაგახაროს და გაგაძლიეროს♥️თუ შეიძლება კითხვა მაქვს,ბროწეული პროთრომბინის წარმოქმნას ხელს უწყობსო ეს მითია?

@natochumburidze2304 Ай бұрын

იტალიურად ჩეჩი ქვია.

@mananachubinidze6925 Ай бұрын

hias tesli raariis ❤

@serenachitidze5836 Ай бұрын

Madloba tqven

@MeriKrikheli Ай бұрын

დიდი მადლობა გაიხარეთ❤❤

@user-lj9fl5gk1c Ай бұрын

ბ.არუნ ჭარხალის წვენი როგორ და რამდენი ხანი შეიძლება მივიღოთ და დღის რა მონაკვეთში ჩიას და სელის თესლსაც ვფქვავ და ამ სახით ვუკეთებ საჭმელს და მასე ვიღებ გთხოვ მიპასუხეთ წინაზეც მოგწერეთ და არ მიპასუხეთ მაფლობა