Tuổi Già, Bác Sĩ Mách Bạn 4 THỰC PHẨM ĂN MÙA HÈ CHỐNG SAY NẮNG, ĐỘT QUỴ MỖI NGÀY

Tuổi Già, Bác Sĩ Mách Bạn 4 THỰC PHẨM ĂN MÙA HÈ CHỐNG SAY NẮNG, ĐỘT QUỴ MỖI NGÀY
Kính chào các khán thính giả đã quay trở lại với kênh Chuyện Nhân Quả. Các bạn thân mến, mùa hè với tiết trời nắng gay gắt và nhiệt độ cao thường khiến cho cơ thể chúng ta luôn trong tình trạng mệt mỏi và khó chịu đúng không ạ. Đặc biệt là đối với nhóm người cao tuổi đã ngoài 60 thì sức khỏe càng có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng nếu như chúng ta không chú ý bổ sung đầy đủ lượng nước cần thiết. Xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý trong mùa hè này không chỉ giúp bạn đảm bảo sức khỏe tốt mà còn giúp phòng tránh những nguy cơ bị say nắng và đột quỵ bất ngờ.
Bạn biết không, theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng Quốc gia thì vào mùa hè, cơ thể chúng ta sẽ rất dễ mất nước từ đó gây ra cảm giác mệt mỏi và chán ăn. Vì thế, việc lựa chọn những loại thực phẩm phù hợp và chế biến món ăn sao cho cung cấp đủ nước và các chất dinh dưỡng là vô cùng quan trọng.
Trong thời tiết nóng bức, bạn cần giảm bớt lượng protein để tránh tăng gánh nặng cho thận. Thay vào đó, chúng ta nên tăng cường sử dụng các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật, hạn chế các món ăn nướng, chiên, rán và các loại thức ăn chứa nhiều cholesterol hay thực phẩm chế biến sẵn. Protein từ thịt, cá, trứng, sữa và đậu vẫn cần thiết nhưng hãy sử dụng ở mức độ vừa phải.
Bên cạnh đó, việc bổ sung vitamin và khoáng chất là cần thiết để bù đắp những gì cơ thể mất đi qua mồ hôi. Rau xanh và các loại hoa quả là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin như Vitamin C từ cà chua, dưa hấu, mơ, mận, đào, xoài, chuối và Vitamin B từ ngũ cốc, đậu, gan động vật, thịt và trứng. Nước sinh tố hoa quả không đường như dưa hấu, lê, đào, dâu tây là lựa chọn tuyệt vời để giải khát và bổ sung dinh dưỡng.
Bạn cũng nên hạn chế sử dụng các loại gia vị cay nóng như gừng, ớt, hạt tiêu và các thực phẩm gây nhiệt như bia, kem, và các loại hoa quả để trong tủ lạnh quá lâu. Đặc biệt là không nên ăn dưa hấu ngay sau khi lấy ra từ tủ lạnh mà hãy để ở ngoài từ 5 đến 10 phút để giảm bớt độ lạnh. Thực phẩm để trong tủ lạnh lâu ngày thường mang tính âm cao do đó sẽ không có lợi cho sức khỏe, nhất là đối với người cao tuổi.
Và dưới đây là bốn loại thực phẩm mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống trong mùa hè nhằm chống lại nguy cơ bị say nắng và đột quỵ bất ngờ, do đó bạn hãy tập trung theo dõi những gì mà Chuyện Nhân Quả sắp chia sẻ các bạn nhé!. Chúc bạn và gia đình sẽ có một mùa hè khỏe mạnh và an lành!
Xem thêm các video về tuổi già: • Tuổi Già
----------------------------------
#vegia #chuyennhanqua #tuoi60
Hãy nhớ Đăng Ký kênh để không bỏ lỡ những video mới nhất và hữu ích nhất của chúng tôi nhé!
Tham gia làm hội viên của kênh này để được hưởng đặc quyền:
/ @chuyennhanqua591
Follow chúng tôi tại:
KZbin: / @chuyennhanqua591
Fanpage: / chuyennhanqua591
Twitter: / nhanqua591
Twitch TV: / about
====================
Video có thể chứa nội dung bản quyền dựa trên luật sử dụng hợp lý Fair Use (www.youtube.co...)
Mọi vấn đề vi phạm chính sách Nguyên tắc cộng đồng, Luật bản quyền xin liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua email: [e-mail]