Tuần 5 - 6 | Tập phục hồi chức năng đứt dây chằng chéo trước

Hành trình tập vật lý trị liệu trong giai đoạn 3 - tuần 5 và 6.
Mục tiêu là cuối tuần 6 phải đạt gấp gối trên 135-145 độ, có thể chịu được các bài tập sức mạnh và thăng bằng.
3 điểm quan trọng trong giai đoạn này:
- Tiếp tục tăng biên độ vận động khớp gối
- Tập các bài phối hợp, di chuyển và thăng bằng
- Tập sức mạnh căn bản
#dutdaychangcheotruoc #phuchoichucnang #vatlytrilieu #phuchoidaychangcheo #tuan5 #tuan6 #dutdaychang #modaychang

[@nguyenthin529]

Video vô cùng chi tiết và hữu ích với mình. Các bài tập vô cùng chi tiết có cụ thể số lần. A công đức vô lượng.🙏👌🦵🦵

[@user-bp8pi7qi3f]

Những bài tập của anh rất bổ ích và hiệu quả rất tốt, hồi phục nhanh. Nói thật đi một số trung tâm vật lý trị liệu người ta còn không chỉ chi tiết như anh và còn giấu bài. Cảm ơn anh rất nhiều! Chúc anh khỏe và thành công ❤

[@atminh398]

Bạn nói chính xác, mình đi điều trị tới tuan thứ 5 thì nãn nên nghĩ, mình tìm mãi ,mới ra, bài tập của a, tập hiệu quả ghê luôn

[@minhnguyetnguyen9809]

Cảm ơn anh ạ, em bị giãn dây chằng tập theo cũng ổn ạ. Em sẽ cố gắng tập để hết hè có thể chạy lại.

[@loannguyenthi3669]

Hay quá ah, Xin cảm ơn anh đã chia sẽ video quá bổ ích . Em đang trong quá trình tập luyện theo w3-4, đã cảm nhận hồi phục đáng ngạc nhiên ah.

[@user-nu1yx5jp7d]

cam on anh cam on nhung bai tap hữu ích cho moi nguoi a.va em cung dang rat can nhung bai tap nay day a

[@VsCom-b9g]

Cảm ơn bạn.video rất ý nghĩa

[@trongnguyenphu1961]

E chào a . E năm nay 18 tuổi tai nạn giao thông vào 9-11 năm ngoái dẫn đến đứt 2 dây chằng chéo trc và sau . E mổ vào ngày 28-1 năm nay tại bệnh viện Việt Đức . Hiện tại e chỉ còn 20 độ nữa là lấy lại đc hoàn toàn tầm vận động khớp gối . E mới xem clip mổ dây chằng của a và thấy rất đồng cảm nên e cũng muốn chia sẻ về quá trình phẫu thuật và phục hồi của mình . E chúc a sớm bình phục a nhé

[@vanduythanhlong]

Vậy là em cũng phục hồi nhanh đó! Chúc em sớm trở lại như xưa nhé!

[@tranhaikute]

Anh bi chéo trước. Sau bi bể sụn nữa mà nay anh mo được 2 tháng rồi anh tập khớp gối gấp vô được hoàn toàn khỏe nhiều nhưng đi còn hơi đao.em nên chiu đâu tập cho gấp gối cho sát di

[@anthinh8017]

sau mổ thì tập bao lâu thì trở lại bình thường dc bạn ơi ? mình đag chuẩn bị khám để mổ Trọng Nguyễn Phú ?

[@trongnguyenphu1961]

@@anthinh8017 lâu đấy anh ơi . Chăm tập luyện để các bó cơ phục hồi thì tầm 1 năm là oke. Mà nên đi tập phcn tại các trung tâm uy tín ngay sau khỉ mổ nhé. Đừng để lâu hoặc tiếc tiền cho cái dây chằng

[@GiangLe-mg9um]

Chào em ! Em khoe hồi phục đi lai dc chưa vay .

[@bichthuynguyenthi4663]

Cảm ơn bạn , mình bước sang phục hồi chức năng tuần 5-6 mình sẽ cố gắng làm theo tiêu chí của bạn❤

[@ThaoNguyen-xz3qs]

Rất cảm ơn video chia sẻ tận tình của anh,mình mổ DCC trước đến nay là tuần thứ3,rất sợ đau,nhờ video của anh mà mình tập 1 ngày đã bỏ luôn nạng đi chập chững rồi,mình sẽ cố tập theo hướng dẫn của anh,vì mình là phụ nữ rất sợ có tật huhu

[@thikimdungvu3409]

Em bị ddcct và rách sụn chêm em đã mổ đc 6 tuần rồi ,em xem video của anh em tập luyện theo giờ em cũng đạp đc xe đạp và em thấy phục hồi khá tốt.Em cảm ơn anh rất nhiều đã chia sẻ những video rất hay và hữu ích .Chúc anh sức khoẻ và thành công

[@user-vf3fw1fe8v]

Sao giỏi zay bạn, mình cũng như bạn mà mình chưa dám bỏ nạn để tập đi

[@DauTran-kv7tf]

Mình cũng bị nv đến nay tuần 7 rồi mà mình cũng chưa bỏ nạng đc, lúc tập đi đầu gối muốn quỵ xuống í, cảm giác chân còn yếu lắm 😢, chắc do mình tập k đủ ​@@user-vf3fw1fe8v

[@vongoclannguyen9028]

Anh giỏi quá.

[@DuyTran-yk3yg]

Rất chi tiết, cảm ơn anh

[@lanbuiphuong3982]

Cảm ơn bài chia sẻ của bạn. Chúc bạn luôn mạnh khỏe :)))

[@dangdaotan5218]

Giỏi quá

[@HungQuang-iu1ty]

Tuyêt voi

[@NhanThan-lq9ii]

Ok đấy 😊

[@SimNguyễn-p5v]

Em mới mổ khoảng 3 tháng giờ gấp chân chưa được ạ gấp được chút còn đau thì mình tập được không

[@quangtrungho4479]

Những bài này tập cho chéo trước chéo sau được không

[@caochu1310]

Em mổ xong 2 tháng gập duỗi Đi lại bình thương đã đi bộ đc nhưng cứ về đêm lại bị mỏi bắp chân hoặc bắp đùi có Sao k ạ

[@AnnaPhuongUyen-xy4qu]

Tuần 5,6 đi bộ nhiều bằng nẹp ngắn có sao không ạ?

[@atminh398]

Cho mình hỏi tuần thứ 5-6, khi nằm chân bạn đã nhẹ bình thường chưa hay còn ngặt và cấn

[@lechung9934]

Anh ơi...em mới mổ giây chằng...nhưng đc 1 tháng em bỏ nẹp ra đi đc hôg a..nhưng đi cẩn thận nhẹ nhàng.

[@thanhtuan1422]

Lúc tập di chuyển có cần mang nẹp ngắn không ạ

[@chiennguyenngoc9040]

Bạn phục hồi nhanh đấy

[@ngahoang5996]

A ơi em mổ được 6 tuân rồi.e đạp xe ngoài đường liệu có sao ko ak

[@AnNguyen-yt7qx]

chân của anh sau mổ có teo không ạ

[@hangcao5975]

Anh em mổ dây chằng chéo trước 1 rồi giờ chân cứng đang căng và chối quá tháo nẹp chua a

[@bihoi5272]

Chào anh ! Em bị đứt dây chằng chéo sau dây chằng chéo trước bị giãn và dập sụn chêm. Em đã mổ đc 1tháng mấy rồi . Trước khi mổ đc 2 tuần em có tự tập phục hồi nên bị giãn ra lại dây chằng chéo sau luôn đi tái khám bác sĩ bảo ở nhà thêm 1 tháng ko đc tập luyện gì nhiều. Anh có hướng nào cải thiện ko ạ giúp em với anh

[@user-wt7xi7gk6n]

Anh ơi có bài tập nào khi mổ sụn xong k ạ em đi sao chân nó cứ yếu cái chân mổ có bài tập nào giúp chân mạnh và đi lại dáng đi bình thường không a

[@lamchunidol5551]

giai đoạn 5-6 tuần như trên clip của a có áp dụng đc với dcct + cắt sụn chêm ko ạ

[@LeNguyen-rc3gc]

E ơi gấp gối 145 độ là đc chứ lo cần chạm gót vào tới mông à

[@CongNguyen-ptmm]

Nhìn lông chân mọc cỡ đó thì tầm 3tháng rồi. Mình đang tuần 4 nè. Tập v hơi khó

[@HaiLe-zk4sk]

em mổ lần 2 tái tạo day chằg dc thags r ma gắp dc cug chưa hét mới gặp dc 90. độ a đc bao lâu la a bỏ lạng va đeo nẹp đi

[@user-kl1qn5if7c]

cho mình hỏi tuần 6 rồi dêm ngủ co chân khi thẳng ra đau lắm , không biết bạn có chịu chứng đấy không ạ

[@Entertainment-nn3fx]

Mình y chang.tuần 7 vẫn còn triệu chứng đó luôn đây.

[@nguyenuyen1833]

ngay tap mấy lần hay chia ra theo tuần tập ạ và tập sang hay chiều hay bnhieu tiếng tập một lần cai đấy chưa thấy a chia sẻ

[@user-yq7mc3pb2g]

Chân e mới mổ được 40 ngày mà o dưới kheo dưới đầu chân e thấy nó có cái cục nhỏ o phía dưới a cho e hỏi liệu có sao kg ạ

[@thihuongong3194]

Bs ơi bị gãy xương đầu gối . mà bs lại bảo 6 tháng mới đi mô lại dut day chang chéo mà bây giờ e vẫn gấp ruoi đc như vậy có phải ko ạ

[@Oanhnguyen-ty5vm]

Chào a a cho e hỏi mấy tuần a đi lại được

[@LamNguyen-oq1jy]

E đang ở tuần5 nên tuần này e tập đạp xe được phải ko a. Tập đạp xe như thế nào cho phù hợp vậy a

[@nguyenthihongnhung1699]

Anh oi ,cho em hỏi em bi gẫy khớp gối duoc 5 tháng rồi mà vẫn chua di duoc di vẫn yếu chân

[@binhdaotat5318]

Anh ơi. Sau mổ bao lâu thì bắt đầu quá trình tập luyện vậy anh.

[@HieuNguyen-cf8sg]

Bạn ơi tuần thứ mấy thì đạp xe đạp ngoài đường được

[@camcam367]

Ủa sao bác sĩ của clip kia kêu kiêng chạy xe máy trong 3 tháng, kiêng xe đạp trong 6 tháng mà giờ clip này chạy r, coi riết ko biết ai đúng ai sai :)))

[@haudang9409]

Anh.em bị đứt dây chèn chéo trước đc 7 tuần rồi . nhưng mà đi lại vẫn còn căng day chèn. Cho Em hỏi như vậy có bị sao không

[@vanduythanhlong]

Vẫn nên gấp duỗi gối thường xuyên cho dây chằng ổn định. 7 tuần vậy là bình thường.

[@user-nz9lw2nm4j]

Ddcct và rách sụn có áp dụng bài này được k

[@vanduythanhlong]

Miễn là bạn ko cảm thấy vướng gối thì các bài này đều tập được vì nó làm khỏe các cơ quanh gối

[@thang8843126]

Tuần mấy bạn xuống cầu thang bằng 2 chân được?

[@hoailai7521]

của e bị giãn dây chằng chéo trước . thì a có cách nào chữa k ạ. e bị 3 tháng rồi uống thuốc tây k đỡ. đứng lến ngồi xuống cảm thấy đầu gối yếu mà hơi nhứt ạ

[@user-hy4fw4ff8r]

Bạn có bó gối cố định không phải bó bảo tồn ít nhất 2 tuần hạn chế đi lại . Kết hợp tập các bài tập vật lý trị liệu trên giường để tránh teo cơ. Uống thuốc chống viêm tiêu sưng nếu có dịch

[@chicuong1391]

Em mổ dây chéo truoc va sau nè 6 tuân đi lại ko cần nạng mà ko nhón dc 😢

[@LyNguyen-kz5mi]

Mình đang ở tuần t5 vẫn k nhón đc.gập gối đx 110 độ.

[@BinhAn7656]

Mình bị đứt bán phần day chằng có tâp bai nay đuoc ko bạn

[@chanhho4138]

Bài này rách dây chằng tập đc ko a

[@hongvantran23]

Cho e hỏi ngày a tập mấy lần vậy a

[@PhucNguyen-de3cq]

Một ngày tập mấy lần như v v a

[@dungle-be6tz]

a có thể cho e biết nẹp ngắn mềm là loại gi k ah

[@dongtran2523]

Anh ơi sao em gấp gối xong mà nó đau ko tập thêm được bài nào nữ😢

[@thovohoang9701]

Em mổ 4 tuần rồi mà em chưa chưa gặp co gối được

[@tbeee18]

anh cho e hỏi, tập gối mình kêu lục cục thì có làm sao kh ạ ?

[@aihongtran9070]

Anh oi phu nu tap duoc khong ? Phu nu luc nao cung yeu hon

[@quanbui8952]

Dây thun tập a mua ở đâu vậy?

[@bayloc6259]

Không thấy mấy tuần xoay chổ mổ ra sao cho hết dính da ak.

[@nguyetnguyen8388]

Em bi phau thuật gi vay? Bay gio em da di dung được roi chu?

[@oanhvu5737]

Em cho chi hỏi chị mổ day chằng chéo trước được 7 tuần rồi ,chị đi bộ nhiêu giờ đau và đầu gối cứng đi lại rất khó khăn

[@hienhosy7247]

Cho e hỏi từ khi mổ đến khi tập đi nạng tiếp xúc chân mổ đi tiếp đất thời gian là bao lâu ah. Cho e xin video tập đi với nạng với a

[@khoaang600]

Mổ xong 1ngay là đi đc bằng nạng, nếu ko bị tôn thương sụn

[@haonguyenvan2522]

Tuần mấy là ép kịch dk ah

[@ngontran7705]

Em phẩu thuật 6 tuần bị lỏng gói thì nên tập ntn ạ

[@thuyhang9861]

Mua cái lăn màu cam ở đâu vậy a

[@bichcong9257]

Ngày tập mấy lần bạn

[@nguyenthuongminh9140]

mk mổ xong phục hồi đến tuần t6 rồi mà vẫn chưa đứng đc như anh ấy

[@HIEUNGO-he4lc]

Mình mổ dcct dk 5tuàn mà gập dk hơn 100d có cách nào gặp tốt ko cảm ơn

[@vanduythanhlong]

Cơ địa mỗi người mỗi khác, bạn tập nhiều lần hơn trong 1 ngày thì đầu gối sẽ dễ gập hơn

[@huyenhihoang7277]

Tình hình chân a hôm nay như thế nào rồi ạ

[@vanduythanhlong]

Anh hôm nay chân cẳng phục hồi tốt, đã đươc 5 tháng rồi em à. Cám ơn em!

[@ThuongTran-io5bq]

Tuần 5-6 của a mà chân đứng vững vậy.e tập trụ 1 chân mà chân vẫn còn rung lắm

[@tatiendung718]

Mình mổ cả chằng chéo trước chép sai mà 2 tuần đi tập tễnh rồi bn

[@lytieulong8573]

khi lên mổ có đặt ống tiểu không anh ơi

[@thuyhang9861]

K nha

[@lytieulong8573]

@@thuyhang9861 ọk bạn nha

[@lytieulong8573]

@@thuyhang9861 kB Zalo mình hỏi xíu với ạ

[@gatrongtv9342]

Cho em xin link gr mổ dây chằng của a với ạ

[@hoanglongktvn935]

Mình bị lòi ra cục j cứng cứng chỗ vết mổ mấy bạn có bị vậy k

[@tranhaikute]

Chia se tiếp những bài khác đi ban

[@dinhnguyet90]

Chào a. Cách đây 1 tháng e bị đứt dây chằng chéo trước độ 2 nên bsi nói e ko phải mổ. Sau 3 tháng sẽ khỏi. A cho e hỏi tình trạng của e như vậy thì tập theo bài tập của a để nhanh phục hồi được không ạ?

[@khoaang600]

Mình cũng bị đứt như bạn nhưng sau đó phải mổ vì đi lại chân yếu hay đau đứng lâu ko đc.

[@ThaoNguyen-nn4rx]

Anh oi, em mo day chang cheo truoc nay da sang tuan thu 5 ma tap dong tac chung goi sang ngang nhu anh van co cam giac dau. Anh co nhu vay khong a?

[@boielts6698]

Bạn mổ nội soi à :D có phải bán dây chẳng k bạn ơi

[@vanduythanhlong]

Anh không có cảm giác đau, thường nếu động tác nào gây đau em có thể không tập, đợi đến khi chân đủ khỏe thì tập. Em có thể xê dịch chậm hơn 1 tuần cũng được.

[@hangngo3981]

Mấy bài tập này có hỗ trợ phục hồi giãn dây chằng k a?

[@ucNguyen-pe7do]

Giãn dây chằng ko tập bạn ơi. Phải bó bằng băng chun khi vận động,di chuyển thì mới ổn định

[@trantuan4051]

A cho e hỏi con lăng size mấy zậy a

[@hiqb1946]

em chào anh. e đá bóng bị chấn thương dây chằng vào tháng 9, nay vẫn chưa mổ đc do dịch covid, m ko biết để lâu có ảnh hưởng gì ko ạ? hiện tại e vẫn đi lại bình thường, chỉ có đứng lên ngồi xuống khó khăn ạ.

[@tienrong3172]

Không sao b ak...mình bị đứt từ năm 2020 vừa mổ t12 năm 2021 hơn 2 tuần mình đã đi dc k cần lạng r nhưng hơi tập tễnh

[@quangbuithanh1463]

Bao giờ thì tháo nẹp đc vậy ạ

[@thanhminhtran681]

Giờ mới dc 4 tuần.. vì cv nên 3 tuần chạy xe đi làm luôn có ảnh hưởng gì ko anh... mổ 4 tuần mà em có thể tập nhưng động tác của anh như trên mà ko thấy vấn đề gì... vậy có bị gì ko anh Long

[@vanduythanhlong]

Vậy có lẽ bạn phục hồi tốt, đi xe sớm ko phải xấu gì mà bác sĩ dặn mình tránh để lỡ có tình huống gì phải chống chân thì nguy hiểm cho dây chằng mới mổ nha

[@thanhminhtran681]

@@vanduythanhlong em cảm ơn anh... 4 tuần rồi mình còn nẹp khi ngủ không anh Long và đi làm em vẫn nẹp ngắn ở khớp gối ạ

[@giangnguyenhoang7360]

3 tuần bạn đã chạy xe rồi ạ

[@nguyentrungkien98]

A cho e hỏi mổ xong bao lâu gối a mới hết xưng vậy à

[@danhvinh2219]

Mình 3 tuần hết sưng, 3 tuần vết thương chóc mài ra. Đang tập đi ở tuần 4. Nhưng cảm giác gối hơi bị lỏng, chưa bỏ nạng được

[@mpkhoablog7834]

Á đù z ông a . E tế h mới bỏ 1 nạn đi nè

[@thituyetnhungtram3274]

Mấy tuần bắt đầu đạp xe đạp vậy a?

[@tringuyenminh9645]

Phải co đc tầm 110 độ trở lên ms đạp đc

[@hoaxuan7678]

A oi cho e hôi sao e mo day chang dc 4 thang roi ma sao khi co ra co vao no keu lop khop vay a.e xin cam on

[@vanduythanhlong]

Do khớp bị khô sau mổ đó em, chịu khó co duỗi gối thường xuyên, uống nhiều cam chanh, glucosamin vào nhé

[@binhhoang7590]

2 hiệp x 20 là sao vậy ạ

[@gianghuynh8428]

Mình mổ đc 5tuần rồi nhưng sau mình tập bắp chuối mình ưa bị sổ mỗi lần vậy là mình đi k nỗi. Cứ tập là bị vài ngày là dấu hiệu gì v

[@vanduythanhlong]

chỉ là lâu không vận động nên căng cơ tí nhé

[@DVL-ne2ni]

Có ghim đinh không ạ.

[@TaiNguyen-cm2oi]

E mổ dây chằng chéo trước với gọt sụn chêm ngoài. Giờ chân nâng lên k khóa được khớp gối nó cứ cong tí chứ k thẳng được có phải hiện tượng lỏng hay mất dủi k a. Nay e mổ đc 32 ngày ùi bỏ nạng đi thử thì yếu quá cứ nhác chân

[@vanduythanhlong]

đó là mất duỗi đó em, phải ráng tập để lấy lại duỗi không là sau này chân cẳng không vững

[@TaiNguyen-cm2oi]

@@vanduythanhlong chân e teo nhiều lắm. Tập vẫn teo a. Đưa lên nhóm thì mấy bác kia bảo do cơ teo a.

[@phuongnguyenthu5851]

Dạ cho e hỏi a mổ hết bao nhiêu vậy ạ

[@annanguyen3533]

Chân anh đến giờ ôn chưa anh

[@vanduythanhlong]

Ổn rồi nhé em, anh đã tham gia mấy cái marathon trong 2 năm nay

[@fptwifi-truyenhinhcap-came3961]

Cho e hỏi là một ngày mình tập mấy lần v a

[@vanduythanhlong]

Mấy tuần đầu thì ngày 1 - 2 lần nha em

[@namthanvan1954]

A có bị sun ko a

[@duycanh796]

Hết 3 tuần sang tuần 4 đã tập được với dây chun chưa a

[@vanduythanhlong]

Tùy theo cảm giác của mỗi người nha, nếu tập bình thường quá nhẹ em có thể thêm dây chun

[@VinhTran-gi6qi]

Mjnh mổ đc hơn 1năm rưỡi và ko tập vật lý trị liệu.bây giờ khụy gối xuống nó rất nhói và yếu.có bài tập nào chỉ giúp mjnh

[@vanduythanhlong]

Mình nghĩ bạn nên bắt đầu lại với những bài nâng chân ở tuần đầu, giống mình post ở tuần 3 - 4, nếu cơ thể đáp ứng được thì mỗi tuần nâng bài tập lên theo tiến độ của bản thân

[@VinhTran-gi6qi]

@@vanduythanhlong cảm ơn bạn,mình sẽ áp dụng

[@biem1502]

Em mổ khoảng 2 tuần rồi mà vẫn còn đi nạng nhưng mà chưa thể co đầu gối lên được em co lên mà nó rất đau 🤕

[@contaitivi8867]

cố lên

[@ghggh5994]

Tập phục hồi chức năng khớp e oi

[@TuanNguyen-nv2en]

Anh ơi sau tuần 3 tuần 4 chỗ bị mổ của anh nó bị bị sưng hẳn lên hay không ạ ?

[@vanduythanhlong]

Sưng hẳn thì ko nha em, tập nhiều quá mới sưng thôi, có thể của em còn tụ dịch, chịu khó chườm đá nha

[@gatrongtv9342]

Anh bị rách sụn chêm ngoài k a

[@longluc4124]

A cho em hỏi e mổ dcct như a hiện tại dc 22 ngày mà chân e tự co vào tới chỗ ngang với đầu gối chân bên kia như vây là dc bao nhiêu độ rồi a liệu có chậm ko a

[@tieubaobao8723]

A ơi em mo nay đc 5tuan rùi mà có gói của e nó xung cứn chu đi lại đc vậy có sao k a

[@vanduythanhlong]

Em phải chịu khó chườm đá và tập gập duỗi gối nha, gối mà cứng qua tuần 6 sau này phải đi phục hồi chức năng sẽ rất đau và khó

[@phuongduyenbn9742]

Anh cho em hỏi.em đang tuần thứ 6 mà tập cảm thấy chân lại có hơn và rất đau rát nữa chân đi hay hững và giun.cung ko được thẳng chân