Турники и Брусья #2

Грунёв Александр Instagram / grunev ПОДПИСЫВАЕМСЯ НА КАНАЛ
Добрый день, друзья! И снова мы собрались на нашем любимом месте, только немного другим составом. Тренировка прошла весело и продуктивно. Кстати, сегодня мы покажем вам новое, эффективное упражнение на бицепс и еще много чего интересного. Так что присоединяйтесь и идите к цели вместе с нами! Смотрим и ставим пальцы вверх!

[@ТоляКондратов]

парни молодцы. просто респект. а те кто осуждают- пусть попробуют. это вам не пиво бухать во дворах....

[@МестныйБомж-п8з]

Или ещё хуже на диване

[@danch9553]

Ты пивасика литров 10 бухни за 3-4 часа плюс 2-3 кг шашлыка свиного, а потом расскажешь что легче...Тоже мне эксперд...

[@ТоляКондратов]

+Dan Ch тяжело тебе пиво пить? сочувствую. да и образованность твоя поражает.

[@danch9553]

Толя Кондратов Пишите новое предложение с маленькой буквы? Твоя образованность действительно поражает.

[@СобирРозиков-г2с]

мутный гафуров

[@МихаилБалышков]

не плохие курсы у пацанов. явно ставят фарму)ну все же молодцы что продвигают спорт.

[@ДиноПроект]

- Андрей,какие планы на лето, по музыке? - Большие! - Ну какие, большие? - Не знаю!!

[@gio4269]

Мне 41, я всю жизнь 4-5 раз в неделю хожу на турник, подтягиваюсь 20 раз, на брусьях раз 40 сделаю, даже сейчас, в таком возрасте, раньше и подтягивался и отжимался больше, возраст свое берет все-таки. О чем я, у меня никогда не было такой фигуры, мясо я тоже ем, а в начале видео парень год занимается, без химии, трудно поверить... Со мной иногда парнишки 18-ти летние тренируются и делают больше меня, мышцы есть, но вес прибавить не могут...

[@kashirinworkout]

Все вполне реально за год, при учете 6-и тренировочных дней в неделю. Кроме спортпита я ничего не употребляю, да и из него не так много, утром витамины, после тренировки BCAA. В дни экстремальных нагрузок, когда дел 2 силовые тренировки в день, использую углеводный гейнер. С железом я практически не работаю в классическом смысле, только гири, мешок с песком. Изредка езжу в зал за становой тягой, толчком и рывком штанги. Преимущественно занимаюсь стрит воркаутом и кроссфитом. Форму правда набрал за год, до этого я не был худышкой, но и мышц особо не было видно.

[@Tvoy_kent_161]

для набора мышц, не плохо попробывать делать те же упрожнения ,НООО гораздо медленнее! чем быстрее и больше -повторов тем меньше жира и обьема! ну и на оборот!!!

[@kashirinworkout]

+Андрей Ростов если нужно серьезно набрать массу, но нужно уже делать лифтерскую базу со штангой, смотря какая масса нужна. Я в первую очередь развиваю функционал тела, поэтому черезмерная масса мне бы уже мешала.

[@Tvoy_kent_161]

я про тех парней молодых, которые с тобой занимаются и не могут массу набрать! пусть попробуют недельку быстро,на функционалку а недельку медленно! на массу!

[@kashirinworkout]

Это вариант кстати, можно в таком ключе заниматься.

[@АлексейГромов-я3п]

Русские пацаны на турниках...Что может быть круче и приятнее видеть?) Улёт.

[@Tigra1331]

Нифига себе турникмены.Осоенно в синей майке и в хаки. Так накачаться на турничках да еще и в натураху э о просто фантастика. Нафига же мы хреначим фарму, жмем предельные веса в качалочке, если можно в натураху так прогрессировать за пару лет бесплатно на турниках. Всё бросаю качалку.

[@MrKIRETS]

Иван Ушаков

[@СерверБекиров-у1г]

Иван Ушаков

[@max_chrome]

Иван Ушаков Это ирония ведь))

[@bloodsucker1531]

Иван Ушаков чисто по моему опыту и той же качалки и труника с брусьями при моей гинетике есть предел без фарма не как не порвать себя пока еще химичить не стал. но уже на вот воте почему да потому что задрочил я этот турник еще в 15 лет а мне уже 28 чето не дает особо... Веса нет ем много и правильно здоровье отличное просто не прет вес и точка....

[@РожденныйвСССР-л7л]

Химики,да на турнирах токо мезоморф соблюдая режым так может подкачатса,остальным только на штангу сгантелями!

[@chubanov9]

было бы у нас всё это добро , я бы жил там , поставил бы палатку прям на все это добро

[@ВладСубботин-п9п]

первый парень с флажком просто супер да и ваще молодцы

[@АльбомРисунков-к9г]

Самый демократичный и безотмазный спорт после бега! Только уважение!)

[@naumych4995]

Сань я тоже на турнички хожу правда только пару месяцев назад стал серьезно увлекаться турниками и брусьями, мужик бери своих друзей и давай со мной как нибудь на кросик от Парка культуры до Киевской и обратно, получается 17-18 км зато потом отлично себя чувствуешь, кстати функция не плохо прокачивается =) А за видео палец вверх, молодцы парни и не обращай внимание на вонь немощей которые просто вам завидуют

[@IdemkSeli]

СПАСИБО, От души) кросик это сильно, максимум бегал 10 км но идея хорошая нужно подготовиться ! спасибо за поддержку !!

[@Kallistosry]

амплитуда для лесенки очень повеселила. Тогда с такой амплитудой надо делать до отказа а не на количество, ибо это не серьёзно. Вот в полную амплитуду можно и в лесенку.

[@patriot7749]

Амплитуда конечно хитрая, наверное нацелена на выигрыш ))))

[@IdemkSeli]

Точно :)))

[@IdemkSeli]

Хаха

[@gena-sol.]

Бородатый самый классный медведь!!!

[@Denmad92]

Пацаны ваще ребята !!!!! Красавцы!

[@otabekzayniyev7413]

Я не за год а почти за два стал как в белой майке, так что не надо тут про какую то химию толкать речи, парни молодцы, респект вам огромный. музыка что с видео реально мотивирующая для таких занятий)))

[@Elshan-mint-Aliev]

ребята молодцы, отличное телосложение у первого парня. И ещё, таких бы оборудований хотя бы если не в каждый двор то через двор здоровой молодёжи было бы больше!

[@АлексейФилатов-т4н]

Щщщщщ

[@abdu_olim.4_t_y_t716]

просто молодцы ребята и клласссс

[@ВалерийФролов-ш9л]

Молодцы.Красавчики.Наша элита.Летом турник не заменим.С тренажорки надо вылазить на лето.С них надо брать пример.

[@KIRPICH_5]

Крутые пацаны, молодцы.

[@СаидВаштро]

Не важно какая амплитуда или ещё что, просто ребята молодцы собрались так на площадке как буд-то им по 17лет и все так с уважением друг к другу по братски. Уважуха вам

[@IdemkSeli]

От души !!

[@МихаилРодыгин-п8ь]

Если ты что то делаешь,делай это честно, даже как и в упражнениях- в полной амплитуде. А не занимайся таким же дрочерством...

[@СаидВаштро]

+Михаил Родыгин ну этих ребят ты видишь все в форме значит им этого достаточно, принцип парето. Уверен у тебя амплитуда по лучшей и жимы честнее соответственно и соответственно выглядишь ты в 100 рас лучше.

[@IdemkSeli]

Хорошо сказал !

[@РобертКочарян-щ1р]

Я одного не пойму! У пацанов бицухи огромные, вены и все такое, а отжимаются как паралы

[@Интересноеизжизни]

В зале качаются, а тут показуха!

[@Еврейхохолрусак-нацикиВымавры]

Молодцы ребята. Хорошее видео.

[@dmitriydonskoy3462]

Молодцы ребята!!!

[@artemfilipov8119]

Зал надоел, вышли на улицу)) Фарма чудотворная!

[@alexanderkonstantinedi5170]

молодцы!!!! респект. Уважаю людей, которые живут таким образом )))

[@AlexeyChernov820]

ништяк, надо попробовать подтягивания на бицепс за голову

[@IdemkSeli]

Только разомнись хорошо , и плечи чуть растени ! Тогда будет все Гуд

[@ВарданЗакарян-н4ж]

ОДНОЗНАЧНО ЛАЙК!!!Молодцы ребята!

[@АлексейЗаварихин-к2щ]

Удачи вам и побольше бы таких, России пример, а то многие бух и всё.

[@АндрейЗимарин-д3н]

Молодцы парни .

[@gorec38]

за год? такую форму? да ну нафиг, ребят врать то хоть не надо

[@gorec38]

ну т.е. все это на химии? понял, спасибо. не удивительно.

[@kashirinworkout]

Если 6 дней в неделю тренироваться, то за год такая форма реальна. Ну и питаться нужно соответственно. Если нужна масса, можно даже без спортпита прилично набрать, но в рационе должно быть мясо, примерно 4-5 раз в сутки. И опять же, при 6 тренировочных днях витамины и BCAA как минимум нужны, + много медленных углеводов и мясо, иначе перетрен на перетрене будет. На начальном этапе я раза 3 перетрен ловил жесткий, с падением давления, тошнотой, головными болями и жуткой усталостью.

[@gorec38]

Berserk WORKOUT видимо поверю только на собственном опыте, спасибо за информацию )

[@ГангБанг-щ4ы]

+Berserk WORKOUT напиши свою программу,если не сложно:)

[@nordmarian9770]

Gorec главное желание, а способ найдется.

[@КОБАЖЕЛЕЗЯКА-к9э]

у чувака в синей майке,шприц с тестостероном на 5-ой минуте выпал

[@скрытоскрыто-б4м]

дааааааа ахахаха

[@CyborgBolshevik]

Только на брусьях и турнике так не накачаться, полюбому парни ещё железом занимаются и скорее всего - железо основной их вид деятельности, а турнички и брусья как хобби, на улице в компании поупражнятся. Даже сомневаюсь, что при хим-припаратах, занимаясь только на турнике и брусьях можно нарастить столько мяса на спину, руки, плечи. Делаю выводы, что железный спорт (база) в их программу 100% входит.

[@ГилязПупкин]

Привет ребята! Спасибо за видео. Оч позитивное, мотивирующее.

[@МихаилВоронков-б5х]

все мужики молодци. Лично я дрыщ дрыщём, но сила есть. не растут мышци и всё тут. завидую белой завистью. удачи и успехов вам всем. надеюсь вы делаете хорошую мотивацию для молодёжи.

[@zapretgood3629]

Респект Парням ,ведут здоровый образ , занимаются спортом, Молодцы вообщем.

[@johnhutson1345]

красавцы спорт позитив мотивация добро телки наши 😂

[@ВасяПупковский-ш5б]

площадка классная - ребята молодцы.

[@викторбайкин-ь7э]

редко пишу коменты ,но здесь не выдержал! Респект пацанам!!!

[@MrFreeman406]

хороший комплекс у вас построен. молодцы, а за ваш правильный образ :)

[@chechenwolf2403]

В синем футболке хорош👍

[@ЮрийКалита-я7ь]

Пушка! Спасибо за видео!

[@mickmilley7335]

мистер Кальвин Кляйн-король амплитуды

[@sergheidobreak1577]

Красавцы!

[@ДмитрийПетров-я9и]

Красавчики пацаны! В белых джинсах лучший!

[@александрмилевский-с8ф]

Молодцы!

[@svobodensrojdeniagruzin5178]

Нормальные позитивные ребята,и врятли химию жрут)так держать!

[@antonsenin7338]

Правильно Dimitriy S , ты ешь пироженку с мороженкой и осуждай! Ведь это самый главный "мужской" критерий. А парни в место того что-бы заниматься не посильным трудом в булочной, развлекаются на турниках и брусьях так как сможет любой и каждый НИКТО! Думаю у тебя МС по ЛЕЖИБОКИНГУ! Ребята класс! Большущий респект ВАМ всем!

[@gercog8589]

"Ребят, кто разбираеться в мотоциклах - тот поймёт, что это за машина" Ору в голосину :DDD

[@wallker741]

Флажок и я могу) Площадка просто огонь) завидую

[@ХалимжонСаидмуродов-э3о]

маладци ребята круто

[@lyt.foxnews8354]

Вы Красавцы!!!!!!!!

[@VEN368]

РЕСПЕКТ РЕБЯТА)))

[@Shoh-iy4nq]

Молодцы парни 👍👍👍👍ЗАВИДУЮ!!!

[@igorf.9543]

Сане, пацанам и дяде Юре огромный привет ✊🏼 не могу смотреть как ета цифра не изменяется 86.500 подписчиков 😄 надеюсь буду 86.501 😅 а то долго ничего не происходит, не понимаю почему?! Вы молодцы и большое спасибо за ценные советы, да и просто за мотивацию! Так держать

[@maksimuskanada301]

Молодцы, подерживаю здоровый образ жизни

[@ganstapanda4791]

Чисто ко ко ко

[@maxim26081982]

через жопу проще накачаться, ты пробовал и как?

[@IdemkSeli]

Хаха)) хорошо ты его ... !

[@ЕвгенийЕрлашеев-п9т]

через жопу походу качаешься, тыж ко ко ко

[@sashasasha2987]

Россия сила!!!

[@igorratnik2357]

Отлично ребята, столько позитива и мотивации))) В отпуске, месяц в зал не ходил, с понедельника снова и до следующего лета . Урра!)

[@Russian-Superman.]

Пол года на этой площадке занимался))

[@Fernsehenpfanger]

Белковы кахтейли и стеройды творят чудисса!!!

[@melomaniac-dd6010]

А еще ребята просьба выкладывать названия трэков которые вы используете :D Для кого то это очень важно :D

[@kzPancher]

Привет всем из 19.09.2023

[@romanponomarev6143]

Real workout )

[@Варммксассалар]

Хороший выпуск. Цензура лишняя, всё-таки людное место

[@zharashanesengaliev8011]

Патцаный малодцый базара нет крута вабще

[@master-dmitry]

Ребята всё правильно делают. Им или подсказал кто или по интуиции делают статодинамические упражнения для роста силы и массы. Только вот для видео в качестве соревновательной лесенки можно было и полную амплитуду показать народу.

[@wranglerTJ100]

техницо гуд играет , я тоже у нас на площадке его включаю

[@OleksandrLiutov]

Молодцы ребята! какая разница какая амплитуда, если у всех объемы очень достойные, захотели сделали так, в следующий раз сделают с полной амплитудой. Ждем видео!

[@Виталий.ДНР]

Музон красава. Спорт это заебись. Занимайтесь поцы все спортом,бросайте бухать и курить.

[@ВладимиирМордвиинов]

доброго времени суток! спасибо за видео пацаны.

[@СашаФараон-к4х]

Красавцы

[@ruslanbel95]

Молодчики мужики, так держать!

[@АлексейДокшоков]

пацаны красавчики

[@НурсултанАбылаев-ы8л]

красавчики базар жок

[@vanisasenthil4139]

Cool guys hard workout

[@рпававккукее]

Чувак в начале ролика - на фарме 100%

[@IdemkSeli]

Ты прям эксперт, научишь определять

[@lynnik57]

Я согласен

[@user-qy2st9oc8j]

химичные турникмены

[@владкент-т1л]

позитивно,очень хочу по заниматься в такой компании,а то вокруг одни нарики и бухари.

[@СергейСевер-ф2х]

+влад кент места знать надо!)

[@Diman522]

попробуй позаниматься спортом))а потом пиши.

[@inc.3810]

ShredderTV потому что ты дрищь)))

[@ВиталийОстапук-к3п]

jack 4 да я блять не дрыщ мастер спорта занимался двадцать лет повидал много людей но это сто один процент химики и делают качковские упражнения это не турникмены

[@murikmamedov9074]

Музыка огонь

[@prosport5451]

хорошее видео!

[@СерегаСтожков]

класс супер

[@sashasasha2987]

уважуха!!!

[@ХозаковАлександр]

были бы у нас такие дворы в городе ,очередь была бы ,Самарская область ,г.кинель.

[@СергейДобролюбов-й4б]

Ставлю лайк) Спорт - это круто)

[@transformation8850]

хорошо занимаются всё-таки после качалки ) Не все так могут,красавцы !!!

[@ПавелМармеладов-л1о]

амплитуда конечно вау)

[@Goscha-lw2cs]

При просмотре, грызу семки-качаю бицуху!

[@nomadnemesis]

Нормальный видос

[@diyormirzoev5360]

Красавчики молодцы✌

[@nNeoForce]

Ой, ну это явно химики-технологи, по ним же видно.

[@УральскУральск-ь5ь]

красавчик все по теме

[@АлексФолдс]

Ребята, я такой же тренер, как и другие, так же как и они даю ребятам фармакологию и анаболики. Но разница в том, что некоторые тренера "заправляют" ребят чуть ли не со 2 разряда и вбивают им в голову, что без химии нельзя сделать даже мастера спорта. В отличии от них я не даю анаболики спортсмену пока вижу, что он добавляет и способен ещё добавить без них. А вот когда он подходит к критическому порогу, тогда уже даю. Всё зависит от заложенных ген, они у всех разные, поэтому и подход должен быть разный. Есть ребята, которые делают без анаболиков МС, а есть котрые способны сделать и МСМК без анаболиков. Например, Казакова Равиля я продержал без анаболиков до выполнения МСМК, а потом... скачёк в чемпионы мира. Химия должна помогать восстановить организм после нагрузок, а не подменять тренировки.

[@strannikiRU]

Немного олдскула😍

[@аншоа0]

👍👍👍

[@СергейОберняк]

круто

[@andrewni2388]

Если честно, то интересными мне показались лишь те упражнения, что выполняются на этом отрезке видео: 0:12 - 0:51 Остальные 'подтягивания' даже не в рамках школьной программы. Почему: т.к. при классическом подтягивании нижнее положение - это когда руки не согнуты в локтях. Т.е. полностью прямые. Вис осуществляется лишь за счёт напряжённых кистей (пальцев). Здесь-же - в нижнем положении локти согнуты минимум под прямым углом. Затем, в верхнем положении: школьный вариант - подбородок выше перекладины. Для себя я установил стандарт: минимум - до плеч (т.е. плечи не ниже перекладины), а максимум - как получится. Хват - прямой, руки на ширине плеч. Пока получается так (при _высоких подтягиваниях_), что плечи оказываются выше перекладины примерно на 1 дм (10 см). Из других упражнений (на турнике) освоил: - пёрышко (ещё известен как _выход в солнце_, М.Баратов хорошо его показывает); - капитанский подъём (10-15 раз за один подход, соблюдая технику); - выходы: на одну и на две. Кстати, мои результаты по подтягиваниям (до плеч): максимум - 18 раз, за 80 секунд. Отжимаются на брусьях, на мой взгляд, по детски. Я делаю по 15-20 раз, в верхнем положении - на прямых руках (стою), в нижнем - плечи на уровне брусьев (держусь только за счёт напряжённых мышц). Не понимайте как порицание. Согласен, что многие (большинство) и так не смогут. Так-что лайк это видео заслуживает.

[@ХорХоров-б3г]

Молодцы что занимаются спортом, но вот те кто снимают на видео комментируют они всегда типа умные и круче их

[@danch9553]

В советской школе все они физкультуру бы не сдали. Техники выполнения нет никакой.

[@КнязьВладимир-ь6е]

Dan Ch Какой советской школе ......сейчас власть другая .... у меня товарищ есть.....до 18лет не знал как до Кремля добраться ....сейчас в КГБ работает......

[@ЕвгенийЦаплин-ч8м]

Точно! Такая же мысль. До подбородка не дотянул - незачет, ноги скрестил - незачет, рывок сделал - незачет, руки до предела не разогнул -..... А тут занятие на рост мышц, а не выполнение упражнений. То же самое с брусьями. А мы в школе ещё на брусьях кувырок вперёд и назад сдавали.... Были школьники-дрищи, а получалось на 5!

[@скрытоскрыто-б4м]

даже по сегодняшнему времени видно что не у одного атлета в видео ролике нет поставленной техники выполнения брусьев. При чем у всех она по калечному разная. Я думаю это в связи с отсутствием физического воспитания а мышцы парни в спорт зале раскачали, упрощенной базой и спортпитанием.

[@TI1XOH]

просто молодцы!

[@ВладВолоконский-ъ6п]

отлично

[@MKerogazov]

Первый товарищ конечно класс был с флажками и космосом, а потом чет халява пошла :( не подтягиваться полностью ни отжиматься... У нас в школе-бы в мое время и не засчитали бы все эти "упражнения"