說得是。適量攝取均衡飲食及運動,暈素無礙。不要放縱髓心所欲,任何好事過度就成毒,包括避免過度運動,補品,偏食。風水輪流轉,碳水化合物還是主食選擇(美國衛福部及農業部2015-2020 年飲食指南(US Dietary Guidelines),建議碳水化合物必須佔攝取熱量45%到65%(雖然許多專家達人客製時尙飲食常壓下到10%或更低)。最新大規模回顧數據統計分析(meta-analyses)的總覆習結論是客製飲食(低脂低碳水化合物,甚至地中海飲食),維生素,礦物質,並不改善壽命,心臟心管,糖尿病,中風,或癌症的後果(參見,Ann Intern Med, 2019;171(3):190; Circ Cardiovascular Qual Outcomes, 2018; 11:eooo4224; JAMA, 2018; 320:969; Ann Intern Med, 2019;170:604)。動物蛋白(特別指紅肉)並不是如流言傳聞的壞事(Ann Intern Med, published on line at Annals. Org on 1 October,2019),蛋的限量也放寛,運動量需求也減少。簡單的説,無欲無求,安心輕鬆過日子就是。這些文宣是用來教育美國醫生用的,也是律師辯護的依據,但我們自由人既無法律束縛又無職業道義責任,信不信在您自己。也要尊重別人有他們的選擇自由。