30歲起看不見的老化！「增肌減脂」3招讓你成為肌優骨！健康2.0 (完整版)

[@aishaxd864]

重訓是唯一保留肌肉的手段，有些人年紀大，寧願去買一堆保健食品，也不願意重訓。吃那些成效差還花費高，還不如有效好好重訓。 事實上，是人都應該重訓，除非你不會老化，不會肌肉流失、不會骨質疏鬆、不會代謝低下。

[@rolandlin6119]

Aisha XD 你覺得練硬舉怎麼樣 新手能練嗎

[@劉小燕-s7s]

李婉萍常介紹健康食品，不0K，請多講天然食材。

[@amandaqbfang7862]

主持人很聪明

[@ismeisme6441]

很好的節目，請不要請體重肥胖的醫師。

[@ttwang07]

生肌/強肌 （不是增肌）~ 五十歲以後每年大概衰退 2% （肌力鍛練可以挽回）

[@Missda886]

我30歲不到，盡力做只有84下。 喘到不行、腿已經硬到一個點🤦🏻‍♀️

[@rolandlin6119]

Daaa M 正常

[@jessicalin0702]

肌肉量少也容易胖 肌肉量足可以燃燒身上多餘脂肪

[@楊富鈺]

先按摩，運動后，才吃飯，養肌肉

[@曾惠苓]

好像是呢 但大都要吃飽飽運動才有力氣 我是飯前才運動 飯後才運動懶懶的動不起來

[@抗糖老簡]

現在上班族需要許多小技巧來讓自己更健康，但也沒有特效藥了，還是好好地控制自己吧！

[@lii1210]

測試了一下，37歲…145下 有點喘，但不太喘，休息10秒就不喘了 難怪是測60歲能不能做90下，因為標準非常的低

[@王一欽欽]

22//40

[@楊富鈺]

毛豆，家樂福，豆乾，

[@simawatiwongso6103]

U

[@isuper2181]

长辈更应该加蛋白 多过减肥

[@graceyang8789]

一個人講話，其他人不要插嘴。2018-12-20

[@张宁-q4o]

讲话太快

[@yankeeslakers4ev]

營養師變瘦哩！

[@Nadal771]

30歲還不會啦 四十後就很明顯 體力變差 各種毛病慢慢出現

[@楊富鈺]

199O～～～X

[@r8r8r88]

本地極需要此等節目 唔好剩係介紹飲食節目 垃撚圾 坐著的三位是理論家 聽聽可以

[@anqihuang636]

这三个医生都看起来那么不健康 给人讲是不是太没有说服力了 😂😂😂😂

[@yutinghuang6168]

anqi huang 其實大部分的醫生工作很忙錄，根本沒辦法好好休生養息

[@janecclin]

就只有參考他們講的資訊，我們自己實踐練習就好，他們自己不做是他們的問題。

[@Sunny5274]

主持人很烦😡😡😡发嗲、插嘴……😡😡😡😡😡装天真

[@sywang8139]

不會啊,她很有活力

[@lizhang359]

不烦啊，接话接的很好啊

[@lizhang359]

不烦

[@马小可可以的]

健身教练没肌肉，太丢人了

[@waoEvan]

應該是賣課程很厲害的健身教練 XDDD

[@kkgghappy292]

應該還是在會教比較重要，而且如果他體脂低於12%應該稍微充血一下脫上衣應該還是有肌肉的！