[건강 알고리즐]국대감독의 ‘자전거 제대로 타기’…10분이면 80% 수료

[건강 알고리즐]국대감독의 ‘자전거 제대로 타기’…10분이면 80% 수료
자전거는 국민스포츠입니다. 인구가 1300만 명을 넘어섰습니다.
그런데 자전거 제대로 배운 적은 없습니다.
자세가 나쁘면 탈수록 몸이 나빠집니다. 한국 사이클의 레전드죠.
사이클대표팀 조호성 감독으로부터 자전거를 배워보겠습니다.
간단히 몇가지만 배워보면 상당한 수준까지 가능합니다.
안장 높이가 핵심이고요.
상체 자세, 발꿈치, 무릎, 기어 등 평소 궁금했던 것 핵심만 뽑아서 간단명료하게 전해드립니다.
참 이번 편에는 사이클 마니아인 개그맨 이문재씨도 함께 출연했습니다. 건
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[@sksskdi]

확실히 개그맨 한분이 또 이렇게 끼니깐 분위기가 확사네 ㅋㅋ

[@user-mn7jr3cy3v]

개그맨들은 확실히 입담이...한명만 있어도 분위기 확 살아남

[@user-zb8xs5yz3j]

ㄹㅇ 개그맨이 분위기 메이커 잘해줌 그만큼 분위기 파악하는 센스도 중요하고 적재적소 넣는 농담이런게 쉽지 않은데 대단한듯

[@user-xx3mp3hd4t]

저도 딱 그 생각했어요. 분위기 띄워지니까 보는 영상 흥미도가 팍 올라가네요 ㅋㅋ

[@manta94]

진짜 원래는 딱 필요한곳만 보는데 그냥 재밌어서 전체 다 보게 되네요 ㅋㅋㄱㅋㅋ

[@atonetruck]

레알 토크 메시ㅋㅋㅋㅋ

[@user-yo7zd2rr6j]

자전거타면 실내든 실외든 엉통이 있어서 안장을 따로 껴서 쓰는데 기존 딱딱하고 작은 안장이 아쉬워서 좀 크고 약간 푹신한걸로 사용하는데 좋은 것 같습니다 비싼거는 좀 부담되서 투어게인 안장 싼거 쓰는데도 충분하네요

[@stormnine588]

상당히 유익하네요

[@user-cy9um8kz3o]

이걸보고 자전거는 역시 엔진보다 몸매다 라는것을 느꼈습니다

[@user-gv8gj2bq8y]

영상이 정말 유익합니다.

[@amurika6336]

다리를 다 피면 무릎뼈에 무리가….😢

[@user-dm7it4yo8s]

자전거를 탈때 조심하게 탈 수 있을거 같네요

[@user-wl8gr6to8q]

반가운 얼굴이네요. 조호성씨네요.

[@user-bc5oe7zt5b]

자전거는 자세와 각도가 중요하다는 것을 알게 되었다.

[@systemcare2024]

멱살잡고 캐리하네요 ㅋ

[@user-zw5bs5yj8x]

이것보고 바로 안장 높이조절하고 타니까 조금 편하네....

[@Deka_5]

정확한 자세 좋네요..

[@h3rm353]

조호성 감독은 경륜 47연승의 기록을 세웠으며 아시안 게임 금메달 4개, 아시아선수권 금메달 2개를 딴 대한민국 자전거계의 레전드입니다. 좋은 말씀 감사합니다.

[@One_Tteok_No_Affection]

엄청난 분이셨군요!

[@lotus4405]

대단한 분께 pt 받은 기분입니다. ㅎ

[@sksskdi]

경륜47연승이면 조선수한테 계속걸면 계속 따는거네ㅋㅋㅋㅋ 하지만 사람들은 역배가지

[@seobangkim728]

저렇게ㅜ앉는거 아니고요. 지가 편한데로앉으면됩니다 저도경력은40년입니다 그냥일반인이지만

[@user-zb8xs5yz3j]

@@sksskdi 아 ㅋㅋ 모두 정배갈때 역배가야 큰건 물지 ㅋㅋㅋㅋ 못참지

[@user-ws5kn9sk5e]

유익하네요 감사합니다

[@achim_maeul]

누님 다리길이 ㅆㅅㅌㅊ ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

[@skywan6]

무릎이 너무 펴지면 당기는 힘 즉, 햄스트링이 힘을 못 씁니다 .

[@haerun5184]

자전거를 잘 타는 방법을 알려주면서 좋았다

[@user-lg5hz3gz5b]

자전거에 대하여 잘 알게되었다

[@user-wt3gt9pu9l]

뱃쌀로.🚴‍♂️⚙️페달~ 돌리나용..?ㅋㅋㅋ 🤣

[@cloudunder1546]

이 정보가 내 무릎을 매우 도움.

[@user-lo6kx4vk7e]

신기하네요

[@user-gz2pz9mc2z]

어떻게 타는지중요하죠 더 중요한건 안전수칙부터 방송해주세요

[@mwmwmw115]

자전거 타는 것을 좋아했는데 잘 타는 방법을 알아가서 좋네요 ㅎㅎ

[@chk5306]

좋은 강의 감사합니다..

[@user-jb1mn6bi7w]

영상이 정말유익 하네요

[@wj5889]

자전거타는법을알았어요감사합니다

[@yeonggeunpark8940]

개인적으로 운동용이면 그냥 싸게 사서 전천후로 막 타는게 나은거 같음

[@user-ie2yh5hh8g]

므릎펼려고 안장 높이다가 넘어지면 허리 무릎 다침

[@hibihi]

평소 자전거에 대해 관심은 있었는데 이번에 제대로 타는 법을 알아서 좋았다.

[@mtbtrial1112]

저는 라이딩 빼고 안장에 앉는 경우가 별로 없네용ㅎ

[@user-or2re3bw6s]

정말 멋져요

[@manitv9708]

이문재씨 너무 좋아요 ㅎㅎㅎ

[@siu_naldo]

횡단보도 기다릴때 발이 안다면요?

[@user-ed6vy9iq5h]

정말 유익하네여~~

[@charleslee9638]

간략하게 설명 감사합니다

[@Oranghouse]

자세한 설명이네요 굿굿

[@heartafire82]

문재님 잘생겼어요오~♡

[@user-jp1xv4zl5c]

미남개그맨 어쩌다...

[@sung-won5020]

로드여신이네~

[@user-yt8mi2gs9j]

자전거를타는데 자세가 중요하다는것을 알게되서 좋았습니다

[@coldman340]

감사합니다~

[@user-kg7kt6jj8p]

유익한정보 감사합니다 ^^❤

[@hanbaekkang3999]

자장구는 몸무게를 회음부로 책임져야해서... 자장구타다 생긴 절박뇨와 공황장애 때문에 난 타고싶어도 못타네요. 굳이타면 3륜 리컴번트뿐...

[@user-ssss2s]

개스맨 중앙일두근 폼 미춋따

[@user-oc8jm5ws2e]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ역시 개그맨 너무 재밌음

[@youngbinlee5763]

내용은 좋은데 댓글들 왜 이러냐

[@msk5570]

퀄리티 높은 좋은 정보 감사합니다!

[@myhae1]

안장 높이면 허리가 아프던데

[@user-pd4rc7io8m]

감사 감사 너무 좋아요 1

[@Hamsc4004]

굳~~~~

[@minseokchoi680]

10:40 잠깐 잡세 잡았는데 안정감이 장난아니네요

[@drkkg7457]

05:00 여기부터 봐도 됨

[@Bigsister-timo]

호성이형님.... ㅎㄷㄷㄷ. 아시아 레젼드..

[@nhcho5338]

와 이걸 모르고 타고 다녔군 감사합니다.

[@user-ue2rl4gf7i]

감사합니다

[@user-mi8oo7lr3r]

좋은 정보 감사합니다

[@gimankim5323]

미니벨로도 다리가 쭉펴져야하나요?

[@user-mh4ju6hp1w]

유익하네요

[@ParkSeiru]

자전거로 125cc바이크 성능을 내는 선수.. ㄷㄷㄷㄷ

[@kashu828]

감사합니다 덕분에 30분만에 인생 첫 두발인 오토바이를 탈 수 있게 됐습니다

[@user-fu6mv7vy2y]

실제로 알고싶은 정보 쏙쏙골라알려주시네 유익

[@jiseonkim933]

유익하다

[@user-mg4uw8rd5m]

핸들 높이도 알려주세요

[@user-qr7of2bu7x]

스페이서 링이나 고각 스템도 나쁘지 않네용 ㅎ

[@TV-to5lr]

그런데 안장높이 높으면 정지할때나 급정거등때 위험해서... 전문가 수준 아니면 높게 안하는게 맞지 않을까 생각드네요. 초보자들은 높게 하면.. 동네에서나...이런데는 위급상황시 위험할듯 보여요

[@electricburning]

음...보통 급정거 시 체중을 뒷바퀴에 실으면서 브레이크를 잡습니다.. 익숙해지면 큰 문제는 없을거 같아요............

[@electricburning]

생활자전거라면 적당한 길이로 타시면 될거 같습니다

[@tomgstomgs]

저정도 높이라고 위험할 높이는 아니에요 옆으로 살짝만 기울여도 발 전체가 땅에 닿는데 멈출때 중심도 못잡을 실력이면 애초에 속도를 내지말고 한적한곳에서 자전거 연습을 하는게 맞는거고요 안장 낮게하면 무릎관절 나가요

[@kingcarpoo]

여성분 대체 누구신거임...여신인데

[@user-vb6hj8fi3d]

안장이 낮으면 고관절이 아프더군요. 이게 적당한 높이를 조절하기가 ㅠㅠ

[@soupzi]

좋은 내용 감사합니다

[@jasonbourneman5845]

저 자전거 좌펴좀

[@user-wt3gt9pu9l]

허💕유원~1년.초보 치고^❤️선수같군요👍🚴‍♂️

[@user-fe3zh2tj4m]

이야 타임 진짜 오랜만이네...갖고싶은 ㅡㅡ차인데. ㅋ

[@user-hu6zn9kd2g]

저 설정 미니벨로도 포함인가요? 핸들 높낮이법도 궁금하네요

[@electricburning]

제가 아는 바로는 모든 자전거에서 안장 조절법은 같은거로 압니다. 핸들 높낮이는 손에 하중이 많이 안가도록 높이를 조절헤주는게 좋습니다

[@munulee]

너무좋아요ㅠ

[@user-lb9gw5kn9d]

저는 뒤꿈치에 맞추면 높은 느낌이 나더군요. . .잘 달리는 동호회원들도 생각보다 무릎이 많이 구부러집니다.

[@user-en5zy8fn6f]

근데 저렇게 안장높이면 중간에 섰을때 다리가 땅에안닿아 불편해

[@Santa_Cyclocross]

9:35 기어변속 ㄹㅇ 꿀팁이네요

[@user-tk3sl5hc8p]

자전거에 탈때 발이 땅에 안닿는다고 불안해서 안장을 많이 낮췄는데 안좋은거였군요

[@electricburning]

넵 보통 뒷꿈치가 페달에 닿도록 길이를 조절하니까 바닥이 닿으면 안댑니당

[@-.-Q__]

애초에 주행중에 발이 안닿아야 안전한거... 안장에서 내려와서 앞에 프레임에 앉으면 발 닿습니다.

[@user-mi9pj6ej7w]

와 신기하다

[@-.-Q__]

안장 완전 낮춰서 무릎이 직각이 되게 타고 다니는 사람 겁나게 많은데 볼때마다 답답해 죽겠움...

[@user-lb9gw5kn9d]

세워서 높여주고 싶을 때가 많습니다

[@user-jy5m]

산타는 사람들은 안장 낮추고 타는데 습관되면 편합니다. 속도는 안나지만 ㅋㅋㅋ

[@BOOMERS_MURAKAMI]

조호성 감독님 감사합니다

[@chan-ub5io]

와 타임이다..

[@ysr1916]

프레임 직접 프랑스 본사에서 만드는 타임. 배우신분.

[@user-qf3ww9fr3p]

안장높이와 무릎자세 중요하죠 진짜 무릎아니면 허리망가진사람 봤음 장거리뛰면 안장높이가 젤조절 일순위

[@tkfrtkfrtkfr]

자전거 안장높이 못맞추는사람 많긴합니다 다리어느정도 펼수있을정도로 높이라니깐 높아서못타겠다하고..

[@ZEDG-]

님들 다른자전거는 피팅달라요 예를들어서 역동적인 mtb같은건 스템은짧게 안장은 가변식으로 쓰는경우가많구요 픽시는 스프린트하는시간이많고 인터벌때문에 저것보다 약간낮게 피팅합니다 모든자전거에 적용되는거아니에요

[@user-nx6eo5fj3g]

저전거는 정교한 과학임..안장높이..안장과핸들과의 거리 0.5cm만 틀려도 자전거가 불편함..내몸에 맞는 저전거 규격도 중요함..

[@user-bv5vf9dk2k]

유원 기상캐스터님이시네요! 여기서 뵈니까 반갑네요~~

[@jinsim1004]

와 선수용이라 너무높다

[@jasonbourneman5845]

자전거 고정시키는거ㅜ좌표좀

[@JinDoo_o]

4:40 잡담 끝 11:10 요약 티비 프로그램인가 엄청 기네용ㅜ

[@user-pz8ml9bf3g]

mtb 도 해주시지... 유익합니다.

[@hergang71]

허유원 캐스터 비율 ㄷㄷㄷ

[@getawayforme5729]

키가 커서 확실히

[@user-kl5yx1yu1r]

옆에 회색 남자분이 키는 더큰데 다리는 유원씨가 더 긴거같아요

[@user-lv5yz5hx5b]

다리길이가 대박

[@j8663]

안장은 너무 높이면 안장통에 시달릴수도...

[@fdfdf7719]

아 그렇군요!!!! 제가 실제로 높게타다가 엉덩이가 너무 아팠는데 안장을 낮추니 편안해졌어요 이거보고 알게되었네요 ㅎ

[@sijinpinggaesaeki]

반대로 안장이 너무 낮으면 무릎통증이 심함 낮은것보단 차라리 높은게 나음

[@qwerty85620]

여기 영상 나오는 피팅은.선수용이라 그렇고 옳바른 일반 로드 일반인은 약간 구부정해야 하고 싯포 좀 낮추는게 맞다 선수처럼 댄싱 칠려면 당연 펴야겟지 ,

[@user-cc6tn1wk5s]

안장에 앉았을 때 패달에 닿은 무릎이 완전히 펴지는 것은 무릎 관절에 안좋다고 하는 전문가도 있던데요...??

[@sodll]

그래서 굽힌다잖아

[@user-th2ju9ff4i]

이문재님 너무 유쾌하세요ㅋㅋ

[@user-kq4ut2zq1y]

페달링 배우려고 유튜브 둘러보고 있는데 이 영상이 초보자에게 딱이네요 👍🏻

[@Nightdat]

쫄쫄이 옷 입고 타는 사람들 대단 난 그냥 일상복

[@kez_Uoo]

자전거는 그냥 패달만 밟고 다니면 빠르게 가는줄 알았는데 각도와 자세 중요하다는 알게되어서 좋았다

[@rightbloodyelbow]

안장을 높이면 위험한게 높아지기 때문에 넘어졌을때 엄청 위험합니다. 무작정 따라하시면 안될듯

[@user-jk5un2hl8l]

장거리 일자다리 좋고 단거리 300미터는 ㄱ자 무릅이 더빠름

[@goldenboy6096]

재미도 챙기고 유익하다

[@hk_mmr]

4:20

[@DavidKim-9]

30킬로미터를 40분에 주파한다면 시속 45km 라는 소리인데 상당히 잘 타시네요.

[@user-ew5zd6tn7j]

ㅋㅋ농담일겁니다 신호생각하면 그 이상타야하는데 아무리 20킬로대의 거리라해도 그정도면 타임트라이얼하시는분 정도로 타야한다는..