Twój umysł będzie Ci za to wdzięczny - 5 patentów

[@lkplay6142]

Masz taki miły głos ze chce się ciebie słuchać

[@olagerta8199]

Sprawny mózg: 1. Ćwiczenia fizyczne 2. Rutyna otępia np. Żąglowanie. 3. Kurkumina z witamina D. 4. Efektywny sen. 5. Efektywne techniki nauki.

[@paulinachalimoniuk2031]

treningi o zmiennej intensywności to interwał, kardio to wysiłek o stałej intensywności :)

[@ws2884]

Dorotka, kocham Cię 🤩🥰 , dziękuję że jesteś przy nas 🤗

[@jedrzejsawinski1468]

Świetny materiał Dorotko :)

[@jankop597]

*_W SUMIE OPISAŁAS MOJE ŻYCIE_* Dzięki ;-) To fajnie

[@ksaweryduszczynski9614]

Pozytywne myślenie ;) Szacunek za takie pozytywne myślenie .

[@majdanse]

mycie lewą ręką zębów to naprawdę fajna sprawa. Byłem w szoku jakie to trudne zadanie jest :D zacząłem też malować z córką kredkami, oczywiście lewą ręką. Prawie jak bym się na nowo uczył pisać

[@arthis637]

1:13 O ile się nie mylę to taki trening nosi nazwę interwałów ;P

[@Szklana147]

Ciekawe z tą kurkuminą. Dawajcie linki do źródeł naukowych. Podniesie to wiarygodność materiałów, a i sam bym poczytał coś więcej :)

[@madzialena71386]

No, akurat o kurkumie i kurkuminie to chyba nikomu nie potrzeba dowodów naukowych 😁

[@Szklana147]

@@madzialena71386 Na pewno nie zaszkodzą. Poza tym jest wiele legend, które na chłopski rozum wydają się prawdziwe, a daleko im od prawdy, więc źródła naukowe powinny być podstawą każdego szanującego się medium.

[@eiiiru]

Ja mam we poniedziałek dwie ( pierwszą i drugą ) lekcje w-f, a we wtorek pierwszą. 🙌

[@Losowynick1]

Widzę o interwałach (a nie cardio) już ktoś napisał, to jeszcze dodam, że ćwiczenia powodują zużycie glikogenu w mięśniach, przy cięższych treningach organizm pobiera nawet glikogen z wątroby czy zapasy cukrów z krwi oraz mózgu (to już raczej ostateczność przed rozkładem białek). Po treningach mięśnie pobierają cukier, są trochę jak gąbka i raczej mózg nie będzie miał tutaj pierwszeństwa w dostępie do "paliwa". Podsumowując, po treningu organizm przeznaczy glukozę ( z pożywienia, glikogenu z wątroby i innych źródeł ) dla uzupełnienia glikogenu mięśniowego i to nie ułatwi nikomu nauki. Niektóre filmy są naprawdę pomocne, ale ten trochę mnie zawiódł.

[@konrad8000]

A gorzka czekolada? :D

[@edtix]

Ja w pociągu projektuję w 3D. To nie jest sztuka, bo jestem inżynierem, ale czuję oddziaływanie na mózg :) i to lepsze od przeglądania internetu. Dodałbym do zdrowych nawyków rezygnację z używek. Od ponad 4 lat nie piję alkoholu, od dwóch nie piję energetyków, kilka miesięcy nie piję coli i tym podonych specyfików. Pierwsze dwa przyniosły mi nieopisaną poprawęzdrowia i samopoczucia. Trzeci też daje zauważyć różnice. Nie mogę tylko przestać pić kawy, ale i do tego dojrzeję ;)

[@DorotaFilipiuktrainer]

Super, super, super!!!! Aż chciałbym zobaczyć jak szybko nauczysz się żonglowania- domyślam się, że masz bardzo rozwinięte obszary mózgu odpowiedzialne za orientację przestrzenną ;) I co do używek- o tak! Już samo zrezygnowanie z glutaminianu sodu ma ogromne znaczenie. Oby tak dalej! PS. Jeśli chodzi o uzależnienie od kawy to dodam, że jeśli chodzi o nasze neurony to tylko 2 tygodnie wystarczy, aby o kawie zapomniały ;)

[@edtix]

Koordynację mam rzeczywiście dobrą :) żonglować potrafię 3 piłeczkami. Kiedyś na jakimś festynie komik mnie nauczył jak miałem ze 13 lat. Z kawą jest taki trochę inny problem. Korzystając z Twojego kursu próbowałem wykorzenić ten nawyk. Doszedłem do wniosku, że po kawę sięgam, gdy jestem zmęczony i mam ochotę na coś słodkiego i na tym bazowałem. Niestety niezbyt dobrze obmyśliłem "plan B" i szybko znowu zaczynam pić kawę, kiedy ktoś znajomy mnie poczęstuje. Ostatecznie doszedłem do wniosku, że widocznie zalety płynące z picia klawy są jeszcze dla mnie zbyt duże i wcalę nie chcę przestać jej pić. I tak... wiem jak to brzmi :) chcę przestać, ale nie chcę przestać :) ahhhh....

[@maciejkornacki4980]

Witam, czy spanie po 6 h na dobę jest złe? Chodzi o to, że jak dłużej śpię to czuję się źle.

[@DorotaFilipiuktrainer]

Tak naprawdę to ilość snu potrzebna do tego, aby czuć się świetnie zależy od osoby. Jeśli wystarcza Ci 6 godzin to ja bym się tym nie przejmowała.

[@DorotaFilipiuktrainer]

⭐️Bezpłatne szkolenie na temat tego jak poprawić koncentrację podczas czytania, czytać 2x szybciej i zapamiętywać więcej z tekstu 📚 znajdziesz tutaj⤵️⤵️⤵️: dorotafilipiuk.pl/geniusz ⭐️A jeśli wciąż brakuje Ci czasu ⏰ dla siebie i zdarza Ci się odkładać obowiązki na ostatnią chwilę zobacz to bezpłatne szkolenie⤵️⤵️⤵️: dorotafilipiuk.pl/czas ⭐️Jak zawsze dostaniesz ode mnie 💯% praktycznej wiedzy do wdrożenia od razu! Krok po kroku pokażę Ci co możesz zmienić, aby ułatwić sobie życie dzięki świetnym narzędziom 🎉🎉🎉

[@tomhaksa5847]

i mądrze i śliczna;)

[@anonimowyartystaamatoriron446]

Nadmiar snu może prowadzić do depresji i innych chorób psychicznych

[@paweszarmach1275]

Odnośnie punktu pierwszego, to czy ćwiczenia siłowe też się liczą? Jako skrajny ektomorfik(tendencja do bycia chudziną) nie mogę robić kardio, bo nie mogę spalać. A w ogóle, to dlaczego uczenie się i prasowanie w łóżku jest złe?

[@DorotaFilipiuktrainer]

Paweł, jeśli nie możesz kardio to oczywiście inny ruch jest też jak najbardziej na TAK! Jak się okazuje ruch w połączeniu ze zdrową dietą genialnie wpływa na nasze szare komórki. Jeśli natomiast chodzi o pracę i naukę w łóżku to powodów jest kilka: jeśli ktoś ma problemy z zasypianiem powinien w łóżku tylko spać; im bardziej podobne jest środowisko w którym się uczymy do tego w którym odtwarzamy wiedzę, tym lepiej; lekkie napięcie mięśniowe podczas siedzenia (lub chodzenia) ma ogromne znaczenie przy efektywnej nauce i zapamiętywaniu; łóżko bardziej kojarzy nam się z relaksem, przez co nie pracujemy tak efektywnie jak za biurkiem ( jako ciekawostkę powiem, że nawet ubranie jakie mamy na sobie ma znaczenie ;)). Pozdrawiam!

[@mateuszbugajny9340]

A które orzechy są dla nas najlepsze? Fistaszki czy włoskie?

[@DorotaFilipiuktrainer]

Fizban Zolander zdecydowanie włoskie- ja jem przynajmniej garść tych orzechów codziennie rano w owsiance ;)

[@mowmitrywialnie1334]

Fizban Zolander fistaszki mają sporo aflatoksyn które są chyba najbardziej rakotwórczymi toksynami więc nie polecam xD