توضیحات خواب و تغذیه سالم همراه با استریمر بد دهن :)))😴🥗تخم مرغ بخورید هر روز صبح 🥚🍳🐔

Рет қаралды 3,738

Ай бұрын

سلام به همگی امیدوارم حالتون خوب باشه
بازهم در ادامه استریم چنو وقت پیش استریمر یهو عصبانی و بد دهن میشه
و میزنه به فاز خواب و تغذیه سالم و اینا و به دفعات زیاد میگه که تخم مرغ بخورید صبح ها
و جدا ازینا کلی توضیحات مفید میده در مورد سیستم سوخت و ساز بدن و کارکرد مغز
امیدوارم لذت ببرید
لایک کامنت سابسکرایب بلیات
👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾👇🏾
Stream Channel / erfandot
Erfan Dot Instagram: / erfan.dot
Erfan Dot Discord : / discord
شرایط کوچینگ با عرفان دات در دیکورد در لینک زیر:
/ discord
/ discord .

Пікірлер: 183

@Pouya___naderi Ай бұрын

من مربی ورزشی هستم علاوه بر این موضوع خیلی از پلیرهای حرفه ای میبینم که مشکل ناهنجاری اسکلتی عضلانی دارن و عصب رسانی به مغز و عضلات مورد نیازشون در لحظات حساس انجام نمیشه و مشکل دارن و خودشون هم نمیدونن چرا !! میگن انگار دستم نمیاد که سریع بزنم یا یه لحظه انگار قفل کرد !!

@IXenogenesisI Ай бұрын

14:17 ببخشینا😂

@gurbez8178 Ай бұрын

😂😂😂😂😂خدا بود

@thenero4392 Ай бұрын

آقا قبول نیست ما کوچ گرفتیم به ما فش ندادن 🥲

@user-hu1iy2fb6c Ай бұрын

باز خوبه شما میتونی کوچ بگیری از عرفان جواب ما رو هم نمیده😂

@deadgirl-rt3bf Ай бұрын

erfan ashegetam pesar.bebin inadr doost daram mesl to basham . behet gol midam to 1 hafte khabamo dorsot mikonam hame chi moo drost mikonam 1 mah dige to intsa barat aks va dar mored tagiratam barat minevisam . fagat mikham ye adame dorosti mesl to sham . kheyli eshgi . yeki az behtrin adam haye to zendegim va top coach zendegimi pesar

@ErfanDot Ай бұрын

beterekoon

@mohamadalibaghdadi3166 Ай бұрын

khyli khoob bod erfan jan damet garm

@mehradbagheri4260 Ай бұрын

خدایی خیلی دنبال همچین محتوایی بودم بی نظیر بود

@khiyare_ba_taravat Ай бұрын

rajeb jagh ke che chiz kososherie ham bego javona az jomle khodam khodshon ro kheyli bega dadan be khater jagh

@Mc.MindControl Ай бұрын

cheqad mofido kamel. mersi erfan

@Actuallykatsuyori Ай бұрын

عالی بود مرسی برای اطلاعاتت عرفان

@pcperformance2360 Ай бұрын

Mesle hamishe perfect 🔥🔥🔥

@amirs6605 Ай бұрын

حلالت باشه .عجب ویدیو مفیدی 👌👌🙏

@alitousi4529 Ай бұрын

man har videoiy ke azat didam yechizi behem ezafe shod. I really appreciate u

@ShaianHagh Ай бұрын

vaghean pashmam az in video 🔥❤️

@ebiali-pz2ph Ай бұрын

من تا قبل کوچ نه صبونه میخوردم نه تخم میرغ شکر هم زیاد میخوردم ولی بعد کوچ خیلی حس بهتری دارم😁

@hasanbarati1376 Ай бұрын

Thanks

@satanboy4952 Ай бұрын

عشق کردم به مولا همینطوری ویدیو های اینطوری بزار

@hosseinhesari2865 Ай бұрын

به شخصه خیلی تاثیر گذاشت روم باید شروع کنم خواب و تغذیه درست و حسابی رو چون هم شکر تو زندگیم زیاد مثل نوشابه هم فست فود، اینو بزودی شروع میکنم و سعی میکنم تای جایی که بیشتر از توانمم باشه رعایت کنم ❤️😘

@big.mj_r6mahanjangjoo709 Ай бұрын

واقعا مرسی بابت همچین کانتنت با کیفیتی عرفان جان،باعث شد درمورد لایف استایلم فکرکنم و بخوام خیلی چیزارو تغییر بدم،ممنون 🤍

@deathdarkness4856 Ай бұрын

My man is awesome, wish you da best. Keep good stuff up. thumbs up all the way ❤.

@hosseintanha7712 Ай бұрын

داش من همه اینا رو انجام میدم ولی نه رنکم میره بالا نه درس هام خوبه تنها خوبی که داره اینکه حالم همیشه خوبه . خلاصه که با حال خوب میرینم تو زندگیم این جریان رو شروع کردم از هرالد دو اومدم کروز ۵ تو ۲ ماه ولی الان گیر کردم تو کروز ۱

@ErfanDot Ай бұрын

hameye ina dar kenare tamrine dorost

@TheAmazingAmir Ай бұрын

به‌به عرفان داداش ♥

@sinajoinical Ай бұрын

آقا دم شما گرم درود بر شرفت استاد من از همین امروز تمام تلاشمو میکنم روتینمو درست کنم

@dark_worse Ай бұрын

Mrabiye varzesh bas mishodi khafan

@Dragon11621 Ай бұрын

من ۱۰ روز هر روز صبح فقط یدونه تخم مرغ خوردم خیلی تاثیر مثبت روی عملکردم داشت

@amirmahdi1656 Ай бұрын

ممنونم عرفان ❤

@jokeristz8231 Ай бұрын

دمت گرم عرفان جان

@Mr_Farahmand Ай бұрын

awli 👍👍 faghat erfan link twitch ro dorost kon tp description

@ErfanDot Ай бұрын

bashe mersi

@sayhego5741 Ай бұрын

Aqa awli ❤🔥

@parsamoghtadaie9552 Ай бұрын

erfan nazaret rajeb shokolat talkh chie? shenidam khobe albate shekar dare vali khob dar kol awli mesl hamishe

@ErfanDot Ай бұрын

95% begir ke shekaresh kamtar bashe, aaalie

@fulcain8596 Ай бұрын

دمت گرم عمو عرفان نقطه. خیلی نکات خوبی گفتی حقیقتش از وقتی با غذام سبزی و اینجور چیزا میخورم خیلی راحت ترم موقع تخلیه 😂. مشکل اکثر مردم اینه که میگم فلان چیز خوبه انجام بدید ولی نمیگن چرا. نمیدونم کلمش درسته یا نه ولی ما بیشتر مشکل عملگرایی داریم و فقط میگیم که بکن نشون نمیدیم چجوری و چرا درکل دمت گرم خیلی باحال بود این موضع. اگر اینجور کانتت ها خارج از گیم هم داشته باشی برای تنوع خیلی باحال میشه بنظرم. خیلی عشقی ❤❤

@armandrago3783 Ай бұрын

از وقتی سیگار رو ترک کردم و صبح ها تخم مرغ میخورم انرژیم در طول روز دو برابر شده سیگار سخته ترکش میتونید با دکتر یا داروخانه مشورت کنید. من همینجوری یهو نکشیدم و اوکی شد بعد دو هفته

@yasin.2702 Ай бұрын

10:29 منی که موقع غذا خوردن دارم این فیلم رو میبینم 😂

@satanboy4952 Ай бұрын

عالی برا من که حتی مشکل حضم غذا داشتم رو خیلی کمک کرد

@g.s.b7125 Ай бұрын

cheers

@abolfazlkarimi9809 Ай бұрын

هر دونه تخم مرغ حدود ۷ گرم پروتیین داره که یه مقدارش هم توی زرده هستش پس بهترین وعده تامین کننده پروتیین هستش (دانشجو تغذیه)😂❤️🙌🏻

@rezamrft744 Ай бұрын

روزه خیلی خوبه تنها دلیله که هنوز زندم وگرنه تا الان سر خواب تغذیه کصوشعرم مرده بودم(نمیدونم چرا ولی هرچی عادت خوب و مفید و سازنده ایه که هست و میگی رو من وقتی روزه میگیرم به خودی خودی انجام میدم )و در حالت عادی غیر ماه رمضون اب قطعه

@soheilcode0 Ай бұрын

تجربه شخصی خودمو بخام بگم اسفند ماه کلشو از اسنپ غذا میگرفتم کصشعر کلشم یا تو رخت خاب بودم یا رو مبل لش حال هیچکاریو نداشتم از قبل ک هی میگفتی خواب و تغذیه مهمه گفتم بزار امتحان کنم یبار الانم از اول سال تا الان صبحونه تخم مرغ ناهار سر تایم برنج و مرغ ، قندم ۹۹ درصد حذف کردم هم اینکه از افسرده بودن در اومدم هم تونستم رنک اپ کنم دمت گرم عرفان داداش❤

@Aminllasfaf Ай бұрын

mersi erfon❤

@quaswexquas407 Ай бұрын

nice

@babakasadollahi3992 Ай бұрын

PERFECT

@dark_worse Ай бұрын

تامی شلبی رو خوب اومدی، در کل آموزنده بود بازم باشه از این ویدیو ها ممنون عرفان دادا❤🧿

@big.molotov56 Ай бұрын

کوچ فوق‌العاده. فقط سوال من خودم مدتیه شکر و قند رو تقریبا حذف کرده‌م و حدود20 کیلو وزن کم کردم با همین کار. خواستم ببینم ناشتا (اول صوب) شکر نخوردنی که میگی، درمورد قند طبیعی میوه و مثلا عسل و خرما هم هست یا نه؟ ینی حتی قند طبیعی رو هم با معده خالی نباید خورد دیگه؟

@ErfanDot Ай бұрын

behtare mede khali mive nakhori, na sare ghandesh sare masaele digash. asal o dar kenare noon o chizaye dige bokhori moshkeli nadare. ya hata khormaro, khaali khaali khordanesh jaleb nist

@big.molotov56 Ай бұрын

@@ErfanDot موتچکرم استاد🙏

@hosseineshraghnia6929 Ай бұрын

آقا خواهشا اگه صندلی گیمینگ/اداری با کیفیت و استاندارد ندارید گیم رو بذارید کنار . تو ۲۴ سالگی سر روزی ۸ ساعت پلی دادن رو تخت و صندلی بد دیسک کمر گرفتم و چند برابر هزینه صندلی رو باید خرجدزملن کنم و تهش هم خوب نمیشم . دیسکتون مشکل دار میشه و کاملا یک دفعه خودشو نشون میده حتی اگه الان مشکلی هم ندارین بازم رعایت کنین

@vesalmirzaei9579 Ай бұрын

از همون روز که برام وقت گذاشتی و بهم لطف کردی توضیح دادیم یه کله رعایت کردم نکاتو، یه مقدار لاغر شدم که خیلی خوشحالم اما از همش مهم تر توان روانی و جسمیم به طرز عجیبی بهتر شده

@shahinvalizadeh3984 Ай бұрын

آفرین عرفان جان

@mamallmamallu3887 Ай бұрын

سلام مرسی واقن خیلی عشقی یوتیوب بیشتر فعالیت کن کارت درسته من خودم هیتر تخم مرعم ولی از بد این ویدیو سعی میکنم کلن بخورم و تغذیه رو fix کنم❤❤

@hasantalented7218 Ай бұрын

haji damet gam nemidonam chejori azat tashakor konam bede kireto bokhoram age rahi be zehnet naresid

@bhmab9831 Ай бұрын

بالاخره یکی درباره روتین درست ویدیو گذاست آقا عالی 😂😂

@user-ol6wb4ex3c Ай бұрын

Joon baba nakoshimoon Maro door nandaz 🤣🤣

@asamir167 Ай бұрын

Be shedat amoozande va mofid bood sar hamin harf shoma va farshad for life az farda ktg

@mamad_legend4558 Ай бұрын

love ziad erfan joon

@souls-7381 Ай бұрын

من اصن تا حالا نشنیده بودم کسی بگه زرده تخم مرغ بده😅😂

@yazdan5164 Ай бұрын

مرسی اطلاعات از فردا ۸ پا میشم صبونه درست❤

@hamidrahnavardan2208 Ай бұрын

عفی جونم دوستت دارم . دمت گرم 😍😁

@ErfanDot Ай бұрын

bokhoram toro amoo hid

@ebinetgame Ай бұрын

haji sigaro ba jaq avaz konin

@hamedbeykmohammadzadeh506 9 күн бұрын

شرمنده من خیلی خندیدم از حرص خوردنات 😂❤ یکی اینستا میگفت زرده تخم مرغ در هفته 2_3 تا اوکیه و اینکه گفتی بعد غذا میوه بخورید هم شک دارم یکم چون میگن خوب نیست پشت غذا میمونه تو معده فاسد میشه و بگایی میشه خلاصه

@arianaq4884 Ай бұрын

عرفان جان اول که خیلی ممنون 💎🩵 بعد اینکه از این چیزایی که گفتی چیزی هست برا معده حساس خوب نباشه؟ (من خودم خیلی قهوره خورم ولی مثلا ناشتا و یا زیادش اذیتم میکنه)

@ErfanDot Ай бұрын

mede sare chi hasas bashe ? age moshkele pezeshkiy darid hatman bayad berid dr e taghzie, ina kheili general o overal vase omoome mardome. nashta ghahve khordan khoob nist, hadaghale hadaghalesh ine ke ghablesh va badesh 1livan ab bokhori

@arianaq4884 Ай бұрын

@@ErfanDot ♥️🫀

@mrferi6374 Ай бұрын

آقای نقطه دمتم گرم عالی بود فقط یه سوال الان من ۵ ساعت در روز بخوابم مشکلی داره مثلا ۱ شب تا ۶ صبح

@ErfanDot Ай бұрын

minimum 6:30 sa'at bayad bekhabi vase recovery e kamele badan, intori kam bekhabi be marateb mibini ke hafezat zaeif mishe o adame gij tari mishi

@amirgharibnaei Ай бұрын

واقعا درست میگی

@aliakbarnasrizade9960 Ай бұрын

حرفات درسته اکثرش👍 ادم باید به فکر لاف استالش باشه

@yoosefkkj-yb6ox Ай бұрын

داداشم عرفان عشقی ادامه بده❤

@mohammadarab99 Ай бұрын

بنظرت مالک بجای شیوا چی میخرید بهتر می بود؟ هگز یا کایاسنج هارت...(روم نمیشه راجب ویدیو صحبت کنم وقتی دوساعت پیش نوشابه خوردم : ) ولی خلاصه: ❤ 25:14

@hAzYdoto Ай бұрын

سلام عرفان جون خسته نباشی عالی بود. من روزانه هشت - نه ساعت پابلیک میزنم و یه بطری اب میخورم با یه قهوه و حدودا ساعت پنجم شیشم گرسنه میشم سوالم اینه که ایا نیازه بیشتر اب بخورم و چی بخورم واسه رفع گرسنگی (نمیخوام خیلی سنگین شم ) یه سوال دیگه : من ساعت خوابم تنظیمه ولی چون ورزشمو سنگین تر کردم، جدیدا صبحا حس میکنم بدنم نیاز به خواب بیشتر داره . یکی دو ساعت باز بیشتر خوابیدم تو دو روز اخیر بعد از بیدار شدن .طبیعیه ؟

@ErfanDot Ай бұрын

khabet bishtar az 8 sa'at beshe khoob nist, badoom derakhti hamechi dare, ham charbi ham carbohydrate ham protein, vali vadeye ghazayi e salem bokhor hatman , nahar o sobhanaro bokhor, sham o dodge bede. makhsoosan alan ke bashgah miri lazeme ke sobhane o nahar protein o carbohydrate o potasium ( moz o sib zamini ab paz) ro dashte bashi too barnamat

@mohammadmahmoudi2171 Ай бұрын

سلام عرفان جان محتوا به این قدرتمندی ندیدم مرسی که به فکرمونی یه سوال داشتم اقا من شنیدم قهوه اعتیاد اوره و وقتی شما مثلا یه ماه مصرفش میکنی باید دوزشو ببری بالا که اثر دهی بهتری داشتی باشه ازین ور بعد یه مدت باید یه هفته کلا ترکش کنی درد بکشی که دوباره این دوره ریست شه درباره این موضوع بیزحمت توضیح بده و اینکه به نظرت برای فردی که صبح ساعت چهارو نیم پا میشه یا حتی چهار بزاریمش چهار و ساعت ده یا نه میخوابه ساعات غذا چطوری باید باشه چه ساعت هایی باید غذا بخورم و اینکه من وقتی خاب زیاد میخورم حتی به روزی سه لیترم نمیرسه شب که خوابیدم به اصطلاح wet dream اتفاق میفته واسه این عادیه؟باید باهاش کنار بیام یا نه؟خیلی شرمندم سوال زیاد پرسیدم مرسی اگه جواب میدی❤

@ErfanDot Ай бұрын

ab ke ziad mikhori ghable khab boro WC ghahve tasiresho roo badanet mizare, shayad eyne ghablan hesesh nakoni, vali tasire kaafiro mizare roo badanet, lazem nist hey dose kamo ziad koni migan har 3 sa'at bayad be badanet protein berese, vali dige vase varzesh karaye kheili herfey e, 9e sob sobhane mikhori masalan, 1o nim 2 naharo bezan, 5 asroone bezan 8:30 sham. ta 1 sa'at 1sa'ato nim bad az inke az khab pa mishi khoobe ke avalin vadato start bezani ( sobhane ). az khabam pashodi ta chesheto baz kardi 1 livan ab ba 1 zare namak bokhor

@rezaotadi9669 Ай бұрын

چشم❤

@ehsansoweyzi1375 Ай бұрын

عالی بود بیشتر ویدیو و استیریم بزار عشق کنیم

@alifarajpour6581 Ай бұрын

کتگوری جدید هم‌هست که با روزه گرفتن میشه رنک‌آپ کرد (تست شده)😊

@yasin.h4715 Ай бұрын

عرفان دادش به مولا که خیلی خیلی عشقی دمت گرم

@quaswexquas407 Ай бұрын

comment bezarid

@alifarajpour6581 Ай бұрын

این حرفایی که زدیم از الماس گرونن ❣

@blackhole6510 Ай бұрын

روزی 3 بار برینی یعنی اسید معده خیلی بالاست و باعث میشه مواد مغذی خوب جذب نشه

@tikson8334 Ай бұрын

محتوای ویدیو عالی بود بهترین پیک و بن دنیا بعد از کروکی دست خودته داداش

@mehdimostafavi4266 Ай бұрын

کلاس آموزش ساپ بزار خب یاد بگیریم

@ehsanalayi2733 Ай бұрын

اونوقت ما جلو پیسی وسط مچ غذا میخوریم😂😂

@naeim.m Ай бұрын

عرفان داداش من هر بار خامه میخورم یه هشتا نارجکی میخورد ولی از این ثانیه به بعد شکر تا حد ممکن کم میکنم

@ufcfan738 Ай бұрын

داش گلم عرفان . اسپانسر تیمت تلاونگه؟؟؟😂😂😂

@gurbez8178 Ай бұрын

11:30 اینجا پاره شدم از خنده😂😂😂 خیلی عشقی بخدا بدون فحش دادنت نمیشه زندگی کرد اصن😔

@godpotato_ Ай бұрын

۳ تا تخم مرغ کلسترول خون رو زیاد نمی بره بالا ؟

@ErfanDot Ай бұрын

salem bashi moshkeli pish nemiare, negarani 1rooz dar mioon zardeye 1isho darar

@hsatoxic Ай бұрын

همه رو عالی گفتی، فقط مغز رو گفتی ماهیچه گوشام سوخت 😂

@farshidtabrizian4920 Ай бұрын

سلام وقت بخیر. من تازه باهتون آشنا شدم و واقعا از حرف های شما لذت بردم معلومه که فهمیده هستید . خواشمندم بیشتر در مورد تغذیه سالم و بدن صحبت کنید تا بتونیم استفاده کنیم. و همچنین یک آدم در طول روز چقدر به پروتیین و چربی نیاز داره ممنون میشم راهنمایی کنید

@ErfanDot Ай бұрын

adame normal be meghdare 0.8 ta 1.1 barabare vaznesh bayad protein bokhore roozane be gram, masalan 70kg hastid 70g protein roozane, age mikhay vazn ezafe konid protein e bishtar, age mikhayd vazn kam konid karbohydrat ( noon berenj ) va namak e kamtar, protein e barabar ba vazn

@farshidtabrizian4920 Ай бұрын

@@ErfanDot ممنونم

@bhmab9831 Ай бұрын

عرفان جان نظرت راجع به خودارضایی چیه؟ چه تاثیراتی داره در کل ؟

@ErfanDot Ай бұрын

in bahs toolanie xD, hafteyi 1bar ba eshgho hal bezan.

@gurbez8178 Ай бұрын

22:38 اگه کسی اینجوری باهام درباره آیندم و زندگیم صحبت میکرد واقعا به حرفش گوش میدادم😂😂😂

@ErfanDot Ай бұрын

😂😂😂

@IXenogenesisI Ай бұрын

7:02 آقاییم بهترین کوچ حرفه ای ایرانه ، آقاییش :

@dark_worse Ай бұрын

Bir dunya mamnon

@alibehzadi7983 Ай бұрын

یه سوال فقط اونم اینکه تو این روتین وقت مناسب گیم کی میتونه باشه ؟

@ErfanDot Ай бұрын

1sa'at bade ghaza ke mikhori nabayad beri game, chon badanet too proceye hazme ghazas, joz oon har timi okeyi mitooni beri

@Galactic1Knight Ай бұрын

I just heard 32 minutes and 18 seconds of Rastiness!

@mojtabashirazi9984 Ай бұрын

Noted

@yasharttv211 Ай бұрын

داداش من از موقعی که ویدیوت رو دیدم روزی ۳تا تخم مرغ میخورم بابام میگه وقتی خوابم هی اروم اروم قد قد میکنم به نظرت عادیه؟

@ErfanDot Ай бұрын

loos

@_ali_eb2087 Ай бұрын

hagh pro plus

@abolfazlkhalaji482 Ай бұрын

عرفان واقعا به عنوان اولین نفری که این حرفارو میگه که حتی شاید توی کشور های خیلی سطح بالاتر از ایران هم(توهین نباشه به خودمون) نمیگن...عالی هستی...ولی یه سری مشکل داریم مخصوصا ایرانی ها...من خودم به شخصه الا صبح تا ساعت ۳ میرم مدرسه بعدم میام دو ساعت میخوابم و بیدار میشم یه چی سریع میخورم که معمولا وعده درست و حسابی ای نیست بعدم میرم سرکار تا ۱۱؛ ۱۱ که اومدم با وجود اینکه خسته هم هستم ولی چون گیمو دوست دارم میشینم گیم میزنم تا شاید ۲ ۳ بعد میخوابم و دوباره همین روتین...خیلی سختمه که بخوام درستش کنم خواب و تغذیه رو...نمیگم غیر ممکنه ولی واقعا ممکن کردنش هم به راحتی نیست.بعد میدونم خیلیا مثل خودمن واسه همین انقدر دیگه سرمون تو کار و پول و درس و اینور و اونوره اصلا دیگه نمیرسیم به همچین چیزایی حتی اگر یکی از مهم ترین بحث ها توی هر کاری باشه

@ErfanDot Ай бұрын

motasefane chizayi ke migi doroste.

@quaswexquas407 Ай бұрын

bacheha

@amiradibnia1411 Ай бұрын

1920 ثانیه ویدیو بود 2000 ثانیش در رابطه با تخم مرغ حرف زدی

@mehranstail Ай бұрын

❤❤❤

@saeeddainaco7694 Ай бұрын

عرفان توروخدا بیشتر از صحبتا بزار تو یوتیوب

@mmeni9112 Ай бұрын

داداش من فوق تخصص داره آدم متواضعی هم هست ما قدیم باهم دوتا میزدیم الان خارج از ایرانه ، قدیم خیلی باهم صحبت میکردیم حقیقت تغذیه و درواقع لایف استایل خیلی مهمه ولی عرفان جان توی لایف تایم طولانی یعنی مثلا حداقل 2 سال باید رعایت کنی تا بدن بتونه بهش ادابته بشه حالا توضیحش طولانی خودتم میدونی ولی از 15 روز قبل گفتی به طرف چه توقعی داری ... بعدشم مهارت های ماسل مموری خودش تمرین های خاصی میطلبه که لایف استایل مناسب 20 درصد ازون رو تشکیل میشده البته که برای رفتار بین المللی تو یک تورنومنت بین المللی خیلی مهمه ولی زیاد روی مهارت طرف تاثیر نداره ببخشید اگه زیاد حذف زدم سعی کردم ساده توضیح بدم

@ErfanDot Ай бұрын

man inaro daram bishtar vase nasle jadide dotaye khodemoon migam, 100% 1life style ke 10sale daghoone 1rooze 1mahe dorost nemishe, vali bayad startesh bokhore.

@uwnesss Ай бұрын

به به داداش من از اون ویدیو قبلی ک گذاشتی تازه فهمیدم چ گوهی دارم میخورم و دارم تلاش میکنم همه این داستانارو اوکی کنم دمت گرم واقعا چهار تا ادم حسابی مث تو نیاز داریم تو این اوضاع❤️‍🔥❤️🫵