[ UDT 운동] 최초공개 실제 유디티 체조 모음, 제대로 보여드립니다! (feat. udt체조 교본)

[@XFit_tennie]

안녕하세요 엑스핏 테니입니다. 기다리시던 UDT 체조를 공개합니다! 그리고 테니 인스타도 오픈했습니다. 많이 놀러와 주세요~ 인스타 ID : xfit_tennie 감사합니다.

[@starlight_eyeslove0604]

질문 있는데여.. 이 운동 따라하면 다이어트도 가능할까요!?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 그리구 심각한 몸치!?인데 따라할수 있을까여!?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@Saco-L]

전신 8개 동작 확인 부탁이요!👍

[@user-h3ie8di]

10:49 정리 2:03 옆구리 틀기 2:38 바람돌기 넷 동작 2:58 바람개비 둘 동작 3:09 등배 운동 4:19 한 발 팔굽혀펴기 5:02 손발 윗몸일으키기 5:10 방아찍기 5:26 발 모아 이마 닿기 5:35 발 모아 펴기 5:44 앉아 발 벌려 이마 닿기 5:57 발 벌려 다시 펴기 6:22 앉아 배 펴기 6:35 발 뒤로 넘기기 6:50 자전거 타기 6:59 발차기 7:30 앉아 발차기 9:07 엎드려 배 밀기 9:20 발 바꾸기

[@파워팩터]

교육대에서 매일 루틴이 있는데 체조는 1종목씩 8회구령으로 반복.체조가 기합인지 스트레칭인지 하고나면 기진맥진 진이다빠짐.그러고 나서 본격적으로 구보나가는데 전투화신고 악악 군가부르며 8~10km 매일.그러고 부대내 수영장에서 맨몸수영.오리발수영 뺑뺑이돌고 힘들어서 요령피거나 제대로 못하면 쌩고무 오리발로 발바닥 불나게 맞음. 맞고나면 발바닥이 아파서 땅에 발을 딛을수 없을것같음.이것도 매~~일. 여기까지 오전일과 입니다.ㅎ 점심도 그냥 안주고 턱걸이 호루라기 구령에 맞춰 올라가고 내려오고 부들부들 용쓰다가 갯수 못채우면 기합받고 입에서 단내나도록 뺑뺑이.(턱걸이는 삼시세끼 때마다 함) 밥먹고 30 분정도 내무반에서 골아떨어져있다가 1시5분전 집합방송나오면 계단 내려올때 온몸구석구석 근육통때문에 걸음걸이가 다리절단난 좀비같은 모습인데 이게 3개월은 지속됨.하지만 또 오후 훈련이 시작되면 언제 그랬냐는듯 금방 풀리는게 신기하기도 했답니다.

[@강단-o2d]

님들..중요한건 하도 유디티 체조 유디티 체조 말이 많길래 영상나오는거 초fm으로 따라해봤는데 애시당초 저 자세랑 똑같이 안됩니다 한번 완전 똑같이 해보세요 ㅡ,.ㅡ;;;;;; 무슨 체조가 운동보다 더 힘이들어.... 힘든건 둘째치고 온몸이 찢어지는 느낌이듬. 진짜 유디티 지리네요

[@LASZLOWYONG]

처음엔 다 그래영 저두 그래써씀ㅎㅎㅎ 이제는 동작이 익숙해서 저동작들이 편해요

[@김성현-f2y9w]

애초에 저동작이 쉬우면 괜히 udt가 아니죠ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@서사구]

@@김성현-f2y9w 근데 저건 제대로 운동동하기전에 훈련소에서 운동 전후로 몸푸는 동작임 ㅋㅋ

[@starlight_eyeslove0604]

저 영상 계속 따라하다보믄 다이어트도 될수 있을까요!?ㅠㅠ

[@가가가-u6n]

@@Stone_hammer 중간중간 선착순!!!

[@10zilzoo]

실제론 체조시간이 체조만하는게아닌 거의 체조퀴즈, 체조눈치게임 같음 동작, 시선 조금이라도 틀리면 바로 입수 구보전 체조라서 군복젖고 군화에 물차면겁나 무겁고 쓸리고 힘드니 다들 입수하기싫으니 눈치살살보다가 더혼나는시간 ㅋㅋㅋ 지원자분들은 드가서 틀렸다 생각하면 바로 입수하러가십쇼

[@kephas7772]

옛날 미 네이비씰에서 위탁 배워 온 체조라 들었음...아! 90년대 알던 친구 중 수병 출신이지만, 자신이 국군의 날 시가 행진시엔 UDT 복장으로 대신 나간적 있다면서 90년대 초 당시 앞에 몇몇 체격 좋으신 분 외엔 다 수병이 UDT복장으로 나간거라면서 그런 행사에 나갈 인원이 육군 특수부대 대비 많지 않은것도 이유라 했었음... 그런데 다른 것은 몰라도 udt체조 하나는 제대로 배웠다고 하더군요...행사 전 보여주기식으로 말이죠...

[@jkitchen5316]

역시 테니는 사람이 멋이있어! 겸손을가장한 득도한 느낌

[@JR-zw2vb]

너무 감사합니다! 이런 좋은 영상을 이제서야 찾습니다. 허리, 다리, 어깨, 목 관절 운동에 네이비씰 체조 만큼 좋은 운동이 없다고 듣습니다. 군인으로 나라 섬겨주셔서 감사드리고, 이렇게 좋은 영상 알려 주셔서 또 감사감사드립니다. 좋아요, 구독 누루고 갑니다!

[@8B1026]

와 ㅠ ㅠ ㅜ제가 추천했던 컨텐츠 ㅠ ㅠ ㅠ ㅠ감사합니다 ㅋㅋㅋ 안그래도 다이어트중인 사람인데 맨몸타바타에 한두가지 동작씩 끼워넣어야겠습니다 ㅠ ㅠ 넘감사해요!!!

[@duddud393]

엄청 궁금하기도 했는데 이렇게 세심하게 느린 버젼도 함께 올려주시고 감사합니다 대박..이 체조를 버티고 수 없이 할 udt...대단한 분들...아...난 다이어트 열심히 하자..

[@스톤킴-m2t]

이형은 말 안하니까 엄청 근엄하네 ㅋㅋ

[@나나-j6c6o]

이것만 기다리고 있었다 매일매일 아침마다 해야지

[@kyunghwakim6152]

처음엔 웃겼는데 팔굽혀 펴기 할때 부터 대단 하시네요👍~ 왠만한 여자보다 유연하신듯. 한번 따라해보겠습니다~ 엄청 운동 될것 같아요

[@-thereservesergeantfirstcl1459]

UDT 출은 아니고 특전사 출이지만 예전에 선배님께서 몇 개 알려주셨던 기억이 있어서 찾았는데 이제야 영상으로 제대로 알게 되었네요 감사합니다!

[@lottegaint]

형님 UDT체조 하시기전에는 이 형아 귀여우시다 했는데 지금 보니깐 기능성 오지는 전투력 높은 숨은 고수십니다 ㄷㄷ

[@고중량고반복-r1i]

유연성과 코어를 중요시하는 동작이 많네요 역시 ..

[@김다희-o7e]

체조선수들이 본훈련 들어가기전 코어강화 목적으로 하는 준비운동 동작이랑 같은게 많아요

[@TV-tq5lt]

해군병 출신 ... 전투교에서 UDT들에게 토할정도로 체조담한 수병입니다. 지나고 보면 좋은 체조였고 사회생활하다 보니 다이어트 필요해서 찾아왔어요 진절머리나는 UDT체조 그래도 함께 했다는게 자랑스럽습니다

[@생트로페]

누가 함부로 군대 교육 훈련을 무식하게 굴리는 거라 하나 이런 기본 체조 동작만 봐도 얼마나 과학적으로 근육발달과 관절가동성 확보, 유연성 향상에 도움을 주는데

[@Nemiology]

해보면 별로 그런 느낌 안 드는데요 ㅋㅋㅋ 한번 오늘 조져보자고 모든동작을 백개씩 시키는 교관도 있었는데 ㅋㅋㅋ

[@아아-g4j4m]

네이비씰 벤치마킹하고 매년 새로운 시스템을 도입하니 과학적이긴한데 다른 부대는 글쎄요..

[@생트로페]

두 패배자들ㅎㅎ

[@아아-g4j4m]

@@생트로페 혁명동지랑 너 ?

[@생트로페]

@@아아-g4j4m 너랑 느금

[@YESBOYT44]

운동하기전에 스트레칭으로 따라해봐도 되겠습니까.. 간지미칩니다 형님..

[@바다사나이-u4t]

와~~우~~ 유디티체조 50개동작ㅎ 순서대로하신거죠??ㅎ 배워보고싶었어요ㅎ

[@이신학-j2k]

요즘 유튜브에 유디티 전역자분들이 많이 나오셔서 건강운동 컨텐츠 하는거 유익하고 좋네요 :)

[@9931027100]

직접해보면 전신 땡기고 긴장시키는 체조입니다 고퀄에 제작해주셔서 감사합니다. 역시 👍

[@need_some_rest]

유디티 체조는 모참찌!!!

[@두준공주]

이 동작들중 내가 제일 잘하는 동작 숨쉬기,다리넘기기,자전거타기뿐.....

[@김수정-h1y4v]

전역하신지 오래 되셨을텐데 몸이 기억 하시네요? 존경합니다~

[@kM-ed3bd]

말만 할땐 몰랐는데 카리스마 느껴집니다!!

[@marksmithcollins]

모자 : UD↑SEAL

[@금강불괴-y9f]

각잡고 하니깐 멋잇어요 선생님!!

[@arjo2410]

댓글에 UDT체조 추천한다고 봤던거 같은데 진짜 시도하신게 대박 ㅋ이네요!!

[@넌뭐야-h5q]

안녕하세요! 테디님 팬입니다! 다름이 아니오라 전신 여덟동작에서 다리좌우로 넓혔다가 모아주는 동작이 원래 있었던걸로 기억하는데 혹시나 해서 말씀드립니다 . ㅎ 체조 정말 지옥이죠 체조가 끝은 있을까 싶고 체조끝나고 나서부터도 에휴 ㅎㅎ

[@user-vg8bn9jt5b]

혹시 몇차신지 여쭤봐도 되겠습니까?

[@넌뭐야-h5q]

아 댓글이 늦어서 죄송합니다! 어느 부분때문에 그러시는지 알 수 있을까요?

[@yj4333]

굉장히 유연하시네요. 그런데 허리에 무리가 많이 가는 자세가 간간히 보이는데 괜찮나요? 근력으로 커버가 되지만 속에 관절은 데미지가 쌓일텐데요...

[@한성진-y9l]

윗몸 일으키기가 아무래도 허리에 무리가 많이가죠

[@여심용광로]

@@한성진-y9l 그래서 요새 외국에선 윗몸 안하는 추세임

[@yj4333]

윗몸 일으키기도 그렇지만, 저는 바람개비나 등배, 배튀기기 같은 동작이 우려됩니다. 부드러운 스트레칭이 아니라 튕기는 움직임 이라서요..

[@hank8057]

@문영심 혹시 관련자료가 있나요?

[@hank8057]

@문영심 정보 감사합니다 좋은하루 보내세요

[@pkr-b4m]

이거매일하면 몸에 균형도 맞추고 근성장에도 많은 도움이 될것같아요 ㅎㅎ 고맙습니다!!

[@MHKwon-bz6dg]

사실 오래전부터 이런 영상을 기다려 왔다우

[@dbb01013]

나도 그래

[@김희률-v4t]

와 ㄹㅇ FM으로다 하셨네 멋집니다!

[@sangholee8203]

형님, 영상이 깔끔하고 멋집니다. 굿👍

[@ekzkanfk]

와 진짜 엄청 찾앗엇는데 이제야 나오네

[@돈키호테가된어린왕자]

구보전 후로 각 30개씩 쉬지 않고 하면 체조 하는 것만으로도 짜증이 날듯한 동작들이 ㅋㅋㅋㅋ 확실히 전신 근육 쓰는게 눈에 보이네요

[@가가가-u6n]

으읔... ptsd불러일으키는 지상렬 아죠씨..

[@김다희-o7e]

바람개비 동작따라하다 햄스트링 저려서 걸을때마다 아파요ㅠㅠ

[@jjjj-jjjju]

다큐에서 훈련영상 볼때마다 전체체조 궁금했는데 찍어주셔서 감사합니다

[@top85601]

와~~대박!!!! 체조맞아요?체조 아니고 PT 받는줄ㅋㅋㅋㅋ PT쌤말고 이영상 봐야겠어요.몸이 찢어지는줄 알았어요

[@yunkihong9959]

제일 무서운건 저게 본 운동이 아니라 본 운동을 위한 준비운동인게 제일 무서움 ㅇㅇ 체조만 쉬지않고 30분씩 하는거 보면 대단함

[@미친개구리-w1w]

실제 체조는 50분 정도 소요됩니다. 그리고 화장실 용무 후 1시간동안 구보를 하면서 하루 일과가 시작되지요~

[@사막오리]

10:50

[@아아-m9r8p]

처음엔 구령에 맞춰한다고 생각하다가 점점 구령타기 힘들어짐을 깨닫고 아… 중요한건 횟수였구나 생각하고 오늘도 유디티 존경하게됩니다…

[@Hhhaaahahhah]

우와 !!!올려 달라고 했는데 진짜 올려주셨네요 감사합니다 !!!!!!!

[@Jal-saeng-gyeot-da]

와 체조 동작 많네요 ㄷㄷㄷ 그리고 유연성 대박 ㄷㄷㄷ 넘 멋져요!!

[@꿀-v2e]

정말궁금했던 운동입니다 수영하는데 많은 도움이될것 같습니다

[@dlgnlwls84]

감사합니다 드디어!!!!!

[@1620하지호]

테니님 잠시 허리돌리기 부분을 보다가 궁금한점이 생겼는데 왜 UDT체조에서의 허리돌리기는 동서남북 방향으로 딱 딱 끊어서 하는것인가요?

[@아이언-u1y]

이건 저장해서 보고 따라하고싶은 영상이네

[@아앗-r4m]

이걸 원했습니다 감사합니다

[@황보래용-f4h]

코어운동에 도움이 될것 같아 시청했습니다... 유디티 체조는 코어운동에 갑...b👍b👍b👍

[@도연김-p4x]

국민체조보다더유연성있는체조인것같아영상퍼갑니다~

[@짱구와흰둥이-l4l]

저는 어릴때부터 해군입대전까지 운동을 계속했기에 체조할때 새우띄기.발차기등은 힘은들었지만 자주 했던거라서 덜힘들었는대 저는 옆구리 비틀기가 힘들었습니다.호각에 맞춰서 하는대 몸에 압박이 오더군요.그때같이 땀흘렸던 해상병451기 6중대4소대 동기들 보고싶내요.입대21주년인대 다들잘지내는지.

[@hoodie7745]

오리걸음하실때 꽥꽥효과음 넣어주셔야죠ㅋㅋ

[@반시-k9n]

근육질인데도 유연성까지 갖추어야 가능한 동작들이네 ㄷㄷ

[@LASZLOWYONG]

이거 체조 다 완벽하게 하믄 스트레칭은 확실하게 되죠 다 끝나면 진빠진다는게 함정ㅎㅎㅎㅎ 저걸 영상 만들었다는게 존경스럽지만 영상용 체조는 확실히 가벼워보이네요 군대버전도 부탁해도 되나요? ㅋㄱㅋㄱ 간만에 새록새록 추억

[@Nohseungpyo]

배는 나왔지만 유연하시네요 ㅋㅋㅋ 역시 유디티 !

[@rui4840]

잘볼게요 👍

[@아방-g4f]

매일 해야겠네요 감사합니다 !

[@XFit_tennie]

감사합니다!!

[@armirad]

이것이야 말로 인간병기되는 과정이군요

[@리스펙-m7b]

굿모닝 달링!

[@lllllllllll2163]

좋은 영상 감사합니다!!

[@도비비-f6d]

저걸 몇개씩 반복할지 의문....생각만해도 두렵다

[@김성현-f2y9w]

청해부대 다큐보니까 매일1시간씩 안쉬고 한다네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@michellelee-gl1rw]

시원시원하고 각잡힌 체조들!! 넘 잘보여주셔서 감사합니다~~! 테니님 바디핏 진짜 최고!!갈수록 더욱이 바디핏멋있어지십니당!!!!♡♡

[@유유-h1w]

몸풀기는 다.팔.목.가.옆.등으로만 알고있었는데 체조 단계가 엄청 많네요???총 몇단계인가요??

[@신명훈-f1z]

52단계로 알고있습니다

[@박로건-n9e]

엄청 실용적인 동작들이네요

[@bananaleaf619]

정확히 20년전 해군 훈련소에서 전투 수영할때 유디티 교관들이 몇가지 자세를 알려 줬었는데 그중 하나가 새우튀기. 새우튀김이라 들어서 혼자 웃다가 걸려 조낸 기합 받았던 기억남

[@iidtxbc]

저거 왠만해선 일반인이 다 소화는 못함. 아마도, 두 개 동작 정도 몇 셑트 하면 그냥 나가 떨어짐.

[@seongulee8743]

초반부는 쉽다고 생각했습니다. 하지만 뒤로 갈수록 ㅎㄷㄷ.

[@gt_0231]

꼭 알고싶었던건데 요기서 알게되네요 감사합니다

[@agora9858]

그토록 찾던게 여깃었군요. 감사 합니다.

[@DoosanNAVY407]

52가지 체조 중에 배 튀기가 제일 어려워 보입니다 ㅎㅎ 유연성이 없어도 체조에서 엄청 힘들었을 것 같습니다.

[@덥다더워-i6j]

다큐보면 교관님들이 저 위에 앉더라는

[@gogossinga]

순면100%줄알았는데 폴리에스터였네

[@차도요새]

굿잡~~^^

[@김도형-q9n]

아... 유연성 정말 간과하고있었네요. 구보나 근력은 자신있는데 체조동작 안돼도 퇴교사유인가요?

[@user-cz8uc9eb3c]

되게 만들어줄꺼에요 혈관이 터지는 일이 있더라도..ㅎㅎ

[@김도형-q9n]

@@user-cz8uc9eb3c ㅋㅋㅋ udt 나오셨나요??

[@user-cz8uc9eb3c]

@@김도형-q9n 같은 해군 특수출신이긴한데.. 4주차 정도면 신기하게 다리 같은거 잘찢어 집니다 못하면 주말에 과실자 훈련 받기 싫어서라도 되게 되더라구요

[@김도형-q9n]

@@user-cz8uc9eb3c 오오 감사합니다. 그래도 실기에 유연성 측정이 없는게 다행이네요 ㅎㅎ

[@user-beautifulmylife]

최우수 특전요원 출신이라 멋지네!

[@더락-p1s]

진정한 전투근육

[@chriskim5791]

영상에 사용된 브금이 뭔지 궁금합니다!

[@ma829]

UDT체조와 특수체조는 비슷한가요? SSU에서 하는거요.

[@1nsxok]

둘다 인간병기 만드는곳인데 결과는 비슷하지 않을까요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@jake-mt5xq]

비슷합니다.

[@user-cz8uc9eb3c]

52개중에 뺄꺼 빼고 수영동작 비슷한거 몇개 넣고 해서 36개동작으로 거진 40회씩 진행해서 아침에 2-3시간 정도 진행 합니다

[@검은안개-u4y]

옛날 생각 나는군요

[@hux5548]

허리에 많이 안좋은 동작들이 많네요 미경찰은 허리디스크에 데미지가 많이가는 싯업 동작(주로 하반신고정 상방신 복근운동 및 허리를 과도하게 숙이는 동작) 은 아예 포함시키지않습니다 차라리 정적코어운동인 플랭크가 좋죠. 뭐 아무튼 군인부들 허리는 소중하니깐요

[@땜쟁이-z8l]

영상 잘봤습니다 영상속 착용하신 신발 정보 알수있을까요?

[@dongrangam]

비브람 파이브핑거즈

[@땜쟁이-z8l]

@@dongrangam 감사합니다

[@shaqw5871]

앗 쉽다 되겠다ㅋㅋㅋ맨처음 5초....

[@lindsayhwang4212]

와 유연성

[@jj-jj6ef]

웨이트 해도 안 피곤한 내가 이 체조 풀로 땡기고 침대 눕는데 몸풀려서 잠온다

[@MrKim-tg2lf]

육군 도수체조 보다 기능적으로 더 좋아보이네요

[@donaldlee247]

출첵

[@donaldlee247]

210820

[@woohm4884]

체조영상중 적지않은 부분이 요가동작이 가미되어있는것 같네요

[@nevergiveup0421]

이게 군사학 과정에서 배우는 52개체조인가요?

[@jhpark745]

10:46 연속동작

[@위험한자식이병건]

초반에 청소년체조랑 비슷한게많네

[@soskfk-7492]

50대 입니다. 실내에서 도구없이 할 수 있는 안성맞춤 운동으로 여겨 집니다. 질문 두개 있어요. 1. 영상속 UDT체조 처음부터 끝까지 다 하신 건가요? 2. 실제 부대에서는 일반적으로 몇셋트를 합니까? 고맙습니다.

[@XFit_tennie]

몇가지 생략한 동작있습니다. 실제로는 상황에 맞게 셋트수와 동작을 실시합니다. 감사합니다.

[@윤태-i5f]

@@XFit_tennie 몇가지 생략한 이유가 있나요?

[@이성빈-c2r]

배튀기기 동작 가능하신분 손!!!

[@andrewtyson9551]

🤚

[@호치민비자]

이걸 몇회씩 하는건가요?

[@Poseidon-ux4bc]

이거 한시간이면 몸이 너무 풀려버려ㅋㅋ

[@느그왕]

운동장에서 이거 하면서 운동할 생각에 싱글벙글

[@actor1011]

유연성이 안되서 흉내조차 안되네요 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

[@jennifferkim5927]

유디티는 체조할때 hoo yah 라고 구령 넣는 동작이 있다고 하던데.. 이중 하나겠네요 *.*

[@미친개구리-w1w]

새날리기 자세에서 외칩니다.

[@gxhcubgxtog]

16:00