Ugrókötél: az alapok

Az ugrókötél az egyik (ha nem a) legjobb kardió eszköz. 10 perc ugribugri nagyjából 30 perc futásnak felel meg, megemeli a növekedési hormon szintjét, csökkenti az inzulin rezisztenciát, alakot formál. Ráadásul nagyon szórakoztató.
Vigyél egy kis mókát a mozgás rutinodba, és a hangulatod nagyon meg fogja ezt neked köszönni.
Krisztián
Ha változtatnál, de egyedül nem megy: [e-mail]
#drinkketones #bodyhack #mybestshape #jumprope

[@antalbenakarmand6937]

Helyes :) Én mint Vb bajnok és Ob bajnok ugroköteles azt hozzá tenném hogy az is jó taktika ha simán csak a talpad alá hajtod a kötelet hogy rá érezzenek:)!

[@zoltanignacz4172]

Igen emlékszem nekem is nagyon jòl ment 8 èvesen! Most meg 44 èvesen tanulnom kell ugròkötelezni. Arrol nem is beszèlve a retro règi magyar ugròkötelek a fa nyelesnèl azòta se gyàrtottak jobbat

[@zoltanignacz4172]

Nagyon hasznos volt köszi

[@Joe38ish]

Köszi! Ez jó volt. Elkezdem.

[@szilviapuzsin6980]

Hű! Fantasztikus és egyben milyen egyszerűnek tűnik 😂 Na majd kipróbálom én is 🙋🏼‍♀️

[@hackbody6130]

Szilvia, kérlek, NE fogd vissza magad :)

[@Kiis_76]

Én már kereaztet is tudok

[@stefanx360]

🙏☝

[@veca2884]

Lenne egy kérdésem! Egy totál nulláról indulónak napi hány perc javasolt?

[@csaktamasne8703]

Fél perc munka, fél perc szünet, összesen max. 5 perc szerintem.

[@bigmauri01]

Viki ❤️

[@akoskolok]

Meddig ér az ideális kötélhossz?

[@krisztiankormany74]

Ha egy lábbal belelépsz a közepébe, a köldök és a mell között kell lennie a fogantyúnak.

[@akoskolok]

@@krisztiankormany74 Köszi!🤗💪

[@nagykaroly8732]

ok. Gyerekként ezt ösztönből csináltuk, most már ehhez is 'menedzsment' kell....???

[@hackbody6130]

Próbáltad már felnőtt fejjel? :)

[@8golem373]

@@hackbody6130 Én most kezdtem újra 30 év kihagyással 46 évesen. A nagy baj, hogy ezek a kötelek már nem az igaziak. Műanyag xarok, súly, meg fogás nélkül . A régi kötelem még pamut, vagy len volt, fa nyéllel. Visszasírom. Lehet olyat még kapni valahol? Mert sehol nem találok😞

[@Szegedi.Attila]

@@8golem373 hali nézd meg az auchanba én láttam régi len kötelet fa nyéllel...

[@8golem373]

@@Szegedi.Attila Szia! Köszi szépen! Igaz, azóta vettem bőrből egy vagyonért, az jó, meg köteleset is találtam, csak azok túl rövidek. Bár nem vagyok egy colos, a röviddel úgy tudok csak ugrálni, mint valami gnóm: behúzott nyakkal, elb@szott kérdőjel tartásban 😄 De a bőr fa nyéllel egyelőre most okés.

[@Szegedi.Attila]

@@8golem373 ok

[@szia1231]

"Első lépés: állítsuk be a kötél hosszát ". Ezek után nem mondja el, milyen a megfelelő hossz! Gratulálok!

[@hackbody6130]

Szia, erről több videóm is szól :) köszönöm az észrevételt

[@KrisztinaPocs]

Az ugrálókötél dobozán ott a rajz a beállításról.