UJIAN KESAMAPTAAN MUDA PRAJA IPDN 2018 (Bagian I - V)

UJIAN KESAMAPTAAN MUDA PRAJA IPDN 2018 (Bagian I - V).
video ini merupakan Ujian Kesamaptaana Untuk Satuan Muda Praja Angkatan 28 IPDN Tahun 2018.
Test Ujian Kesamaptaan terdiri dari :
Lari 12 Menit
Pull Up
Sit Up
Shuttle Run
itulah tahapan test Ujian Kesamaptaan Sesuai Juknis (SOP TEST KESAMAPTAAN IPDN YANG MENJADI PADUN DASAR)
_________________________________________________________________
Pengertian Dasar :
Untuk lari, biasanya dilakukan selama 12 menit bagi pria dengan minimal jarak tempuh 1200 meter. Sedangkan untuk wanita lari lebih lama 2 menit yakni 14 menit dengan minimal jarak tempuh 1200 meter.
Selanjutnya, push up. Push up dilakukan untuk mengetahui daya tahan lengan bagian luar. Standar push up untuk Laki-Laki antara 35 sampai 40 kali, dan standar push up untuk wanita antara 30 sampai 35 dengan waktu biasanya 1 menit. Sit Up adalah gerakan duduk kemudian bangun. Test ini bertujuan untuk mengetahui daya tahan serta fleksibilitas otot perut. Standar untuk Laki-Laki 35-40 kali, standar untuk wanita 30 kali dengan waktu 1 menit.
Adapun untuk pull up, pull up dilakukan untuk mengetahui kekuatan otot lengan. Pull up adalah gerakan dengan cara seperti bergantung pada tiang horizontal kemudian menarik badan keatas sampai dagu melewati tiang itu dan kembali turun sampai tangan lurus dengan standar untuk laki-laki 10 kali.
Yang terakhir adalah shuttle run. Shuttle run adalah lari membentuk angka 8. Lari dengan kecepatan penuh (sprint) melewati 2 patok besi yang berjarak kurang lebih 10 meter dengan titik awal sebelah kanan patok belakang. Setelah ada aba2 start/peluit, anda lari dari titik awal itu menuju sebelah kiri patok depan kemudian memutari patok itu sampai berada di sebelah kanan patok depan, setelah itu lari kembali ke patok belakang sebelah kiri, memutari patok itu sampai berada di sebelah kanan patok belakang kembali.
Lari membentuk angka 8 itu dilakukan sebanyak 3 kali putaran dan dicatat waktu tercepatnya dan ingat, harus dilakukan dengan kecepatan penuh agar nilainya bagus. Tes ini untuk mengukur akselerasi dan kelincahan tiap peserta. Sahabat Dream sebaiknya mengupayakan agar waktu yang diperlukan tidak lebih dari 20 detik.
TEST UJIAN KESAMAPTAAN IPDN
UJIAN KESAMAPTAAN
KESAMAPTAAN
TARUNA IPDN 2018
PRAJA IPDN 2018
SATDN IPDN