So kontrollierst du deine Beine beim Reiten!

Machen deine Beine beim Reiten was sie wollen? Rutschst du öfter in den Bügel oder verlierst ihn zwischendurch? Wieso ist das so? Liegt es tatsächlich an den Beinen oder doch an etwas anderem? 🤔
🐎 Was ich in diesem Video nicht erwähnt habe, ist die Länge der Bügel. Häufig sind die Bügel zu lang verschnallt, sodass ein ruhiges Bein mit lockerer Hüfte nicht möglich ist.
🐎 In diesem Video geht es vielmehr um die Ursache im Rumpf. Ein instabiler Rumpf macht sehr häufig unruhige Beine (und wackelnde Köpfe und Hände…)
🤸‍♀️ Ich teile heute mit euch eine Übung aus dem Pilates-Repertoire, die es in sich hat: sie fördert nicht nur eure Kraft in Rücken-, Schulter- und Bauchmuskulatur 💪, sondern ist eine echte Herausforderung an eure Koordination und Konzentration! 👀
All das ist ja bekanntlich unglaublich wichtig für uns Reiter.
Mit dieser Übung erhältst du deutlich mehr Kontrolle über deine Beine und somit auch über deine Schenkel - Hilfe! 🤗
Ich freue mich schon so auf eure Kommentare dazu, wie ihr die Übung findet und meistert und wie ihr euch damit fühlt. Bitte schreibt mir etwas dazu! Ich bin so gespannt!!! 💥
www.lieblingsreiter.de
Zur Ergänzung schaue auch folgende Videos:
Unruhige Beine beim Reiten: • Unruhige Beine beim Re...
So bekommst du einen ruhigen und stabilen Reitersitz: • So bekommst du einen r...
Alles Liebe ❤️
Ride and Shine☀️🐴☀️
Eure Uli🌸

[@i_like_everyone9331]

Wow ich bewundere deine körperspannung! Du kannst so gut erklären!!!

[@UlrikeMaak]

Oh, 🙏 danke😘

[@stefantraumer6551]

Klasse Ulli, jetzt habe ich verstanden. Werde das in mein Pilates-Training einbauen. Deine

[@lisajungmann4960]

Eigentlich kenne ich die Übung schon lange. Aber ich habe sie aus den Augen verloren. Vielen lieben Dank fürs erinnern😍

[@stefantraumer6551]

Hinweise sind kompetent, wertvoll und sympathisch - vielen Dank und Grüße aus Escheburg.

[@jil8091]

Ich finde deine Videos wirklich super, weil du erklärst was der Grund für bestimmte Fehler beim Reiten sind. ☺️ Viele Reitlehrer geben ja nur Anweisungen wie "Fersen runter" oder "Hände ruhig" aber erklären gar nicht wodurch der Fehler überhaupt entsteht!

[@UlrikeMaak]

So lieb von dir, danke! Das mit den Erklärungen ist eben mein Steckenpferd😊 Ich mache das gern, weil ich sehe, wie Reiter und Pferd daran wachsen und das ist meine größte Belohnung🙌🐎

[@luiseblume9028]

Dankeschön für die Übungen, mein Pferd wird sich freuen. 🥰🙈

[@UlrikeMaak]

😃 bestimmt!!!👍🏻

[@beatereese656]

Danke. Ich werde die Übungen mal ausprobieren.

[@tetumuenstiglueck6561]

Danke für das Video! Da meine Rumpfmuskulatur krankheitsbedingt leider stark abgebaut hat, ist das sicher eine gute Anleitung daran zu arbeiten.

[@UlrikeMaak]

Das ist es bestimmt! Überhaupt ist das Pilates - Training eine geniale Methode, um auf sanfte, aber effektive (und auch teilweise sehr anstrengende) Art und Weise die Muskulatur aufzubauen. Du schaffst das😊💪👍🏻☀️!

[@antjeriebe1365]

Das war gut kannte ich schon aber jetzt weiß ich noch das es gut und wirkungsvoll ist

[@ayleens7509]

Ich liebe deine Mitmach-Videos. Die Übungen mit der Pilatesrolle mache ich bereits regelmäßig, diese werden nun auch dazu kommen!

[@UlrikeMaak]

Das ist ja schön, zu hören!!! Ich freue mich😃🙌👍🏻

[@christinetauber2853]

Gerade ausprobiert! Ich bin gespannt, ob ich dann beim Reiten einen Unterschied merke😃

[@UlrikeMaak]

Wenn du sie 3 - 4 Wochen lang mindestens 3x pro Woche geübt hast, hast du sehr gute Chancen, eine deutliche Veränderung zu spüren😊💪

[@christinetauber2853]

Lieblingsreiter by Ulrike Maak Ich weiß, aber für eine positive Spannung der Bauchmuskeln hat mir die Erinnerung an die Übung heute schon geholfen.

[@n.a.4467]

Super gut erklärt und auch auf mögliche Fehler eingegangen. Top. Schaue deine Videos total gerne :) Die Übungen kenne ich noch damals vom Kickboxen :D

[@UlrikeMaak]

Danke, das ist schön zu hören! Joseph Pilates hat auch geboxt 😊

[@mariegepetta1029]

Toll erklärt ich werde die Übungen mal ausprobieren

[@UlrikeMaak]

Wunderbar! 😊🙏

[@sarahecky4886]

Tolles Video! Ich habe genau das Problem das mein Rumpf festgehalten ist... Nicht stabil, sondern eben fest. Da komme ich kaum raus aus dem Muster😔. Hast du dazu noch was spezielles auf Lager und wie oft sollte man die Übung im Video am besten machen und wie lange am Stück? ❤️

[@UlrikeMaak]

Liebe Sara Hecky, kennst du schon die Pilates - Rolle? Sie ist so wunderbar vielseitig und gibt dir beides: Stabilität und Geschmeidigkeit! Hier ein Video von mir mit der Rolle: kzbin.info/www/bejne/r5O2e2mOa5mAhac Pilates allgemein verhilft dir zu einem besseren Körpergefühl, was dich sicherer macht und du dadurch weniger Muskulatur festhalten musst. Hör auf deinen Körper. Es ist nicht wichtig, die Übungen extra lange zu machen. Joseph Pilates hat gesagt: "Mache lieber 3 ordentliche Wiederholungen statt 10 schlampige!" Und das trifft den Kern. Dein Körper lernt durch bewusstes Üben. Nicht durch ewige Wiederholungen. Und ja, es ist sicher gut, wenn du täglich ein bisschen übst, damit du die Bewegung verinnerlichst und auf dem Pferd anwenden lernst. 💕

[@maxilla16]

Dann werde ich mich mal in den nächsten 2 Wochen auch damit beschäftigen ;-). Mal sehen, ob ich meine Beine damit nicht doch überlisten kann. Wieder super erklärt ! Tolles Video.

[@UlrikeMaak]

Ich bin gespannt!😃👍🏻

[@Fridanitours]

Ist es eigentlich möglich, komplett ohne Unterstützung unter den Füssen (Steigbügel) diese Grundspannung zu erzeugen um stabil mit den Oberschenkeln im Sattel sitzen zu können? Ich hatte einen Schnupperkurs, wobei ohne Steigbügel in trab geritten wurde und habe dadurch innerhalb weniger Sekunden gelernt, die Bauchmuslulatur zu nutzen um zu balancieren. Aber mich hat es wahnsinnig gemacht, dass ich ohne Steigbügel überhaupt nicht schaffte meine Oberschenkel zu stabilisieren, aber in meiner Phantasie mir ständig vorgestellt was ich tun würde wenn ich Steigbügel gehabt hätte. Und es als quälerei empfunden. Gibt es irgendwelche Tricks? Wenn ich stattdessen meine Beine lang strecken und die Beine schwer zu machen würde, hätte ich überhaupt keine lockere Hüfte.

[@UlrikeMaak]

Ohne Bügel zu reiten ist für die meisten Reiter eine Herausforderung und nicht das Maß aller Dinge. Es ist eine gute Übung, die man ab und zu einbauen kann, aber es sollte immer abgebrochen werden, wenn es beginnt, qualvoll zu werden. Also nach ca. 5 Minuten... Ansonsten verkrampft sich der Reiter und alles ist umsonst. Mach dir also nicht so viele Gedanken. Übe immer nur kurz, und eher im Schritt als im Trab und Galopp. Irgendwann wird es sicher etwas leichter. Ich persönlich lasse meine Schüler eher selten bis nie ohne Steigbügel reiten. Liebe Grüße!

[@nicolewagner8610]

Wie oft bzw wie lange sollte man man diese Übungen machen? Ich finde sie wirklich gut. 😊

[@UlrikeMaak]

Am besten kombinierst du sie mit leichten Aufwärmübungen, wie z.B. mit diesem Video: kzbin.info/www/bejne/mJiagIF9odChg8k . Achte auf deinen Rücken und wann du "genug" hast. Am Anfang reichen wenige Wiederholungen, dafür aber präzise ausgeführt. Ein Training führt zum Erfolg, wenn du mindestens 3x pro Woche übst. Da ist es auch ok, wenn du nur wenig machst. Hauptsache erstmal anfangen😊💕

[@nicolewagner8610]

@@UlrikeMaak super danke für die schnelle Antwort 😊👍

[@lilly3272]

Ich habe zusätzlich das Problem, dass ich immer im Oberkörper einknicke und ich wollte fragen ob es dazu gezielte Tipps gibt ? :)

[@lauracbs6787]

Vielen lieben Dank für die tolle Erklärung!

[@theresa9755]

Vielen Dank, habe nach 6 Jahren wieder mit dem Reiten begonnen, und verliere andauernd meine Steigbügel beim Aussitzen und Galoppieren, weil ich mit den Knien klammere :/

[@polsta4214]

❤️❤️❤️

[@vanisx]

Und was kann man bei klammandern Oberschenkel machen ?😫

[@UlrikeMaak]

Hey, du Liebe! Schau dir mal mein neues Video an. Das könnte dir helfen: kzbin.info/www/bejne/nqbInX5vg955mLM LG Uli☀️🐴☀️

[@bettinaellssel-stein790]

Die sieht schon anstrengend aus… probiere ich mal 👍😁

[@UlrikeMaak]

Auf jeden Fall probieren - aber nicht nur 1 Mal....😉😉

[@hafernf]

Oh ja das ist bei mir so. Meine Beine rutschen vor! Ich habe zu wenig Körperspannung. Muss man dann immer darauf achten dass die "Ameisen" drunter können?

[@UlrikeMaak]

In Bauchlage ist es wichtig, dass die "Ameisen" drunterpassen, damit du verhinderst, in ein Hohlkreuz zu verfallen. Ansonsten wird die Muskulatur, die du eigentlich trainieren möchtest, nicht richtig angesprochen.

[@Olyaolya131]

wow das ist anstrengend, merci vielmal Ulli...ich habe die übungen während einer Reitpause gemacht und mein Reitlehrer war erstaunt, dass ich so gut sitze nach der 3 monatigen Pause....danke Ulli, du bist super

[@UlrikeMaak]

Liebe Olga, das klingt ja super!!! Freu mich so für dich🤗 💕

[@genevievegueggi8676]

Liebe Ulrike, besten Dank für das tolle Video! Diese Übung werde ich gerne verwenden, um etwas Beweglichkeit und Koordination, in mein, in der Zwischenzeit etwas steife gewordene Körper zu bringen 😁. Für 2021, habe ich ein grosses Reiterlicher-Ziel, welches ich mir noch ermöglichen möchte, dazu brauche ich Menschen wie Du an meine Seite, ich Danke Dir von Herzen.

[@UlrikeMaak]

Danke dir! 🙏😊 Ich wünsche dir maximalen Erfolg für dein Vorhaben und ich begleite dich gerne dabei❤️

[@gabi8242]

Das Teil, wo dein Sattel draufliegt, wo bekommt man das? Danke für das Video

[@UlrikeMaak]

Liebe Gabi, ich habe es einfach in einem Reitgeschäft vor Ort gekauft 😊

[@gabi8242]

@@UlrikeMaak Danke für die schnelle Antwort.