Улучшение гибкости ног и тазобедренных суставов!

Этот урок необычный, в его основе лежат 2 методики: пилатес Polestar Pilates и Slings in motion (на основе Анатомических поездов в движении). Наши тазобедренные суставы созданы для опоры и движения от небольшого до огромных амплитуд (шпагаты...) В повседневной жизни мы используем весь спектр движения в тазобедренном суставе (шагаем вперёд, назад, отшагиваем всторону и под разными углами, а также поворачиваемся, совершаем разные движения корпусом. И тазобедренные суставы в ответ (в идеале) реагируют. Когда движения недостаточно или нет совсем, мы его начинаем компенсировать поясницей, коленями, шеей и т д
Поэтому очень важно сохранять гибкость и подвижность тазобедренных суставов! Это здоровье не только суставов, но и внутренних органов, в том числе тазового дна!
Урок содержит как простые упражнения, так и более сложные, различную амплитуду движения: от малой до объёмной. Пожалуйста, выбирайте самостоятельно параметры движения, основываясь на собственных ощущениях (движение в зоне комфорта, без боли и дискомфорта!) Если имеются противопоказания к какому-либо движению, пропускаем его.
Урок не является единственно верным для улучшения подвижности в ТБС, а только возможным вариантом из сотен тысяч возможных!
"Двигайтесь легко и с пользой для здоровья" А.Кибзий

[@VVPROFITNESS]

Александра, спасибо, что делитесь с нами этими замечательными тренировками! 🙏 рекомендую Вам и Ваши тренировки всем!!!

[@olgatokmacheva3397]

Музыка мешает ,не слышно Александру комплекс спб большое

[@malinafitness]

Александра, огромное спасибо за ваши уроки. Они грамотные, продуманные и интересные! Пользуемся вашими идеями и визуализациями :-)

[@lisichkas2027]

Благодарю вас, Саша. Ощущение длины и легкости после урока! Это круто! Вы умница, пожалуйста продолжайте это доброе дело. Дай Бог вам крепкого здоровья

[@oshapovskaioshapovskai3532]

Александра, спасибо за урок. Я практикую Polestar и Слинги. Ваша идея соединить два подхода мне очень понравилась. Буду практиковать!

[@elenakorchistaya]

Александра, как всегда урок супер! спасибо! У меня после урока такие результаты - уменьшился посничный прогиб, ноги стали сильнее, осанку держать стало легче)

[@user-yf1op7si7n]

Александра! 🙂Спасибо! Замечательно! У меня перестали сводить мыщцы заднего бедра, поясница и позвоночник стали гибче. Настоение улучшилось😂🥳🤸‍♀️. Александра, для меня Ваши тренировки, сейчам прям выход из положения. Спасибо!💐

[@user-qv9ch1ed4t]

Просто супер, спасибо

[@swdai1676]

Благодарю!!!

[@user-hq7ex9gs5n]

Благодарю Вас!

[@user-zu7yu5tv4k]

Классно !

[@roxanamuradova]

очень мешает музыка, Александру не слышно

[@user-mc1ii5jo6q]

Очень громко музыка!

[@natatsatsure]

Упражнения хорошие, но очень мешает музыка, невозможно сосредоточется.