Un routard sur 3000m piste 😱?! 1er tour des interclubs

[@AnthoMcFly]

Rarement vu un mec avec autant la banane. Tellement plaisant de suivre tes sorties!

[@anthony.frontera]

Merci beaucoup pour ton soutien 🙏🏼🙂

[@Ft-ep5tz]

Le problème de faire beaucoup de volume c'est que forcément c'est au détriment de la progression sur la vitesse pure. En tout cas tu as une énorme marge de progression pour le sub 29 c'est vraiment top

[@anthony.frontera]

Chaque fin de saison on va garder cette routine de faire des compétitions sur piste et formats plus court avec le coach pour justement bosser la vitesse pure! C'est au programme 😉 mais du coup la je débute un peu donc faut être indulgent au début 😅

[@RunWise_]

Pas forcément, le volume crée la vitesse aussi, je pense que c'est un mythe de penser que la vitesse pure est le facteur déterminant, même sur 1500m d'ailleurs, on a beaucoup d'exemples du contraire. Notamment Jakob qui n'est pas le plus rapide. À la fin tu peux avoir la meilleure vitesse mais si t'as pas la capacité aérobie pour l'exploiter alors elle devient inutile. Le bon dosage est difficile à trouver et est unique pour chaque coureur!

[@Ft-ep5tz]

@@RunWise_ Parfaitement d'accord, mais quand on regarde l'entraînement de rudisha ou des meilleurs coureurs de 800 on voit qu'il court au max 70-80 k semaine et qu'ils font énormément de qualité. Henrik Ingebrigsten à un record 1 mn plus rapide que Antho sur 3000 mais sur 10 k c'est du 28'50, très proche de ce que vaut Antho. Du coup je me demande, ne serait t il pas plus judicieux de construire une grosse base de vitesse à laquelle on ajoute de l'endurance plutôt que de faire une grosse base aérobie mais sans avoir la base de vitesse nécessaire à la haute performance ?

[@RunWise_]

@@Ft-ep5tz Le 800m c'est une distance complètement différente, utilisant d'autres filières, on peut y arriver par la vitesse ou l'aérobie disons. Le 3000m et plus ça devient plus de 80% aérobie, encore plus pour le 5000m. C'est pour cette raison que les coureurs de 1500m comme Jakob montent à 180-190km et font assez peu de vitesse pendant leur préparation générale. La vitesse c'est vraiment sur côté selon moi, et ça s'entraîne surtout bcp moins que l'aérobie. Mais évidemment qu'il faut des séances plus rapides de temps en temps mais on est toujours loin de la vitesse maximale.

[@thierrybeaudequin5095]

Mille fois d'accord avec Maxime sur les bienfaits du volume (surtout le seuil) sur la vitesse, même sur 1500/3000 :-)

[@anthony.frontera]

C'est clair !👌🏼🙏🏼

[@tonymr2496]

Parfait comme d'habitude ! Sur ton prochain 3000m ça vas être encore mieux j'en suis certains ! 🌟🏳

[@anthony.frontera]

Oui on va faire en sorte d'être meilleur au 2eme tour 💪🏼 merci pour ton soutien 🙏🏼🙂

[@Tom_pcl]

elles sont magnifiques les vestes hoka !

[@ArthurJondot]

Super vidéo comme toujours, hâte de voir les prochaines !! 💪💪

[@anthony.frontera]

Merci beaucoup 🙏🏼🙏🏼🙂

[@juliechassagneux4302]

Super comme toujours. Purée faut pas dire de conneries, y'a le coach qui nous espionne !!!! Moi la piste j'ai laissé tombé depuis un moment, trop de blessures. Bon courage pour la suite!!

[@anthony.frontera]

Toujours la le coach 🤣 En fin de saison un peu de piste ça fait pas de mal mais je vais faire attention a la blessure oui ! Merci a toi 🙏🏼🙂

[@atomikhs]

Ah ben l'avantage de la piste c'est que tu peux enchaîner + de dossards haha :p Merci pour le partage des entraînements !

[@anthony.frontera]

Carrément mais le coach a toujours un oeil sur moi 🤣 merci 🙏🏼

[@marclabrosi1252]

Au top comme d'hab, bravo pour ta course, sans entrainement spécifique c'est déjà très bien !

[@anthony.frontera]

Un grand merci !🙏🏼

[@AB-RETROGAMEBOX]

Salut Antho , mes félicitations car tu es un très, bon novice en piste 😂😁 contenu de la vidéo au top ! un régale merci .. @+

[@anthony.frontera]

Merci beaucoup pour ton soutien 🙏🏼🙂

[@auroremerci3426]

Belle performance Anthony en sortie de grosse saison route 😊

[@anthony.frontera]

Merci beaucoup pour ton soutien 🙏🏼🙂

[@laurentgasse2834]

Bravo pour ta course !

[@anthony.frontera]

Merci beaucoup 😊🙏🏼

[@monalisa1234-g6j]

au top Anthony merci pour ta vidéo

[@anthony.frontera]

Merci beaucoup 🙏🏼😊

[@Maxsnail]

La première accel 🤯 🏎️

[@anthony.frontera]

2:50 au 1er 1000 après c'était plus dur 🤣😬

[@Jo-de-valence]

Super vidéo Antho 👍 c'est génial de te suivre à la fois dans l'entraînement et les courses. C'est certain que ça va te faire progresser, continue comme ça, tu es top 👍

[@anthony.frontera]

Merci beaucoup pour ton soutien et ton message 🙏🏼🙏🏼🙏🏼😊

[@mathaem]

Ça fait plaisir de voir de la piste ! J'y connais rien, c'est super sympa de jouer le cobaye du coup 😅 Ca a l'air bien dur mais bravo 👏

[@anthony.frontera]

Merci pour ton soutien ! 🙏🏼😊 Je vais tout vous partager et essayer de vous donner les meilleurs conseils 👌🏼

[@benoitgravelle9635]

Gg félicitation je suis m2 j ai fait le 3000 m aussi aux inter clubs 11m 11 s

[@anthony.frontera]

Merci et bravo a toi également 💪🏼

[@benoitgravelle9635]

@@anthony.frontera merci

[@anthonygeek1327]

super vidéo! tu feras mieux la prochaine fois

[@anthony.frontera]

Merci pour le soutien ! Oui rdv au 2e tour 💪🏼

[@eagle63-94]

Une question, pourquoi ne pas programmer vos seances specifiques sur la montre ? C'est ce que je fais, c'est bien pratique. Ça ne m empêche pas de noter a côté mon type de séance pour me "cadrer" dans l intensité

[@brunojenot1749]

Top cette expérience piste. C'est incroyable que tu ailles quasiment à la même allure que sur 10k. 👍😅

[@anthony.frontera]

Ouais c'est clair, mais bon c'est une autre discipline et les conditions étaient pas top : vent + pointes + pas de spécifique... C'est pas étonnant ! Rdv au 2e tour pour faire bien mieux j'espère 🙏🏼😊

[@psmartkhalid1026]

Top

[@anthony.frontera]

Merci 🙏🏼🙂

[@kinrous]

Yo antho ! Tu sera la au 10k adidas ? merci pour ton partage ça donne envie !

[@anthony.frontera]

Merci pour ton soutien 🙏🏼🙂 Peut être en mode pacer mais rien de sûr encore pour le moment. Au pire ça sera un prochaine fois sur Paris, possible pour le 10km pour tous aussi

[@nassimghilas1599]

Ah ouaiiii bro le nombre de contre perf que j’ai fais la bas. Terrible. Mais moi je trouve tu t’es bien débrouillé sérieux le 3000m c’est un effort vraiment spécial. Faut le maîtriser et ça prend du temps. Mais respect bcp de personne aimerait faire faire 8’36 juste une fois lol. Je te tire mon chapeau 🎩

[@anthony.frontera]

Content de t'avoir rappelé des souvenirs 🤣 oui pour une première c'est pas si mal, je vais bosser là dessus avec Max pour être plus fort au fil des saisons sur piste 👌🏼 merci beaucoup Nas 🙏🏼

[@PascalRUIZ-fp4so]

J adore ta forme tu montres ta formce combien tu boss

[@glacego75]

Pour un routard, les chronos son super bien

[@anthony.frontera]

Merci ! 🙏🏼😊 Oui je debutes sur piste donc c'est pas si mal

[@yanisv5446]

Super vidéo comme d'habitude Anthony ? Juste une question, comment choisis-tu tes pointes en dehors du fait que tu portes des Hoka en raison du ton partenariat ?

[@anthony.frontera]

Merci beaucoup 🙏🏼😊 Pour les pointes c'est comme les chaussures de running, il y a des pointes performance avec plaque carbone et mousse peba , mais moi je ne les supporte pas trop pour le moment donc je pars sur des pointes avec plus de semelles plus axées pour les débutants mais moins efficaces et dynamiques du coup...

[@yanisv5446]

@@anthony.frontera d'accord merci beaucoup pour ta réponse 🙏

[@toplamodel24]

Bravo ! Pour la prochaine semaine pro restera plus qu'à faire pareil en partant moins fort au début. (Je compatis pour tes mollets 😄)

[@anthony.frontera]

Exactement 😅 ça devrait aller mieux sur le 5000! J'espère ! Merci pour ton soutien, j'espère que tu as passé un bon anniversaire 🙂🙏🏼

[@toplamodel24]

@@anthony.frontera oui c’était top, merci☺️ 25 ans c’est un tournant marquant

[@nonvaxetfier]

Effectivement tu n' as pas la technique d'un pistard,mais ce n'et pas grave ,tes épaules sont trop raides.donc tu perds ton économie de course et l'éffacacité , ceci à cause d'un manque de vitesse car tu dois maintenir sans cesse ton maxi en vitesse tu n' as pas de réserve surtout pour le finish .Par contre c'est bien de refaire de la vma en espérant qu'ele sera créschendo, y compris en double seuil préfatigue le matin et bonne séance l'aprem . Le but de ces entrainements sont de travailler la durabilité de ta vitesse qui te permettra d'avoir un ton au dessus sur 10k et de passer sous les 29 ' 'il n' y a que de cette façon que pour moi tu passeras un cap, d'ailleurs je pense que ton coatch s'en est aperçu au vu de ces séances de vitesses

[@anthony.frontera]

Yes c'est exactement le but de faire de la piste en fin de saison, gagner en vitesse et travailler d'autres filières. On va garder cette routine pour chaque fin de saison désormais et comme tu dis ça va aider pour le sub29 👌🏼😊

[@martindelie6516]

Hello, tu conseilles quelles pointes pour une première paire, pour un coureur relativement débutant et qui court +/- vite (17'10 sur 5km)

[@anthony.frontera]

Il existe des pointes de débutants mais elles sont pas très dynamiques, donc si tu veux quand même courir vite, il vaut mieux partir sur les modèles de pointes performance. Par contre, si tu débutes comme moi il faut surtout les mettre plusieurs fois a l'entraînement avec ta compétition !

[@pierreetiennehug1674]

8’36’00 joli chrono mais au vu de ton chrono sur 10km tu as le potentiel pour faire 8’20 je pense 🙂👌

[@anthony.frontera]

Merci à toi 🙏🏼😊 oui bien sûr j'ai le potentiel pour faire mieux et c'est pour ça qu'on va travailler pour s'améliorer sur piste chaque fin de saison désormais 😊

[@francoislegavre2561]

tu penses a utiliser plus souvent les pointes pour tes séances VMA sur piste? Ca peut renforcer tes mollets et ta tech de course, non?

[@anthony.frontera]

Pendant les prépa route je ne pense pas mais ce qui est sûr c'est que je vais garder cette routine de compèt sur piste chaque fin de saison maintenant 😊 donc avec les années mon corps va s'habituer aux pointes. Je suis vraiment débutant sur piste donc c'est normal pour le moment

[@theo8280]

C’est mieux pour une séance piste d’utiliser les pointes ou une paire carbone ? Quel est la différence ?

[@anthony.frontera]

Sur les séances moi j'utilise les deux. Il faut s'habituer aux pointes c'est assez exigeant pour les mollets donc si tu as pas l'habitude il faut alterner. Il y a pas de chaussures mieux ou moins bien, tu vas mettre des pointes ou des carbones en fonction de ton objectif, si tu prépares des compétitions sur route, C'est mieux de mettre des chaussures de running et si tu prépares des compétitions sur piste, il faut également intégrer les pointes

[@theo8280]

@@anthony.frontera d’accord ça marche, merci pour ton explication clair et précise !! 👍

[@MatteoHenault-oy1mr]

Bonjour comment se place le brassard coros ?

[@anthony.frontera]

Salut Il se place au niveau du biceps, comme tu peux le voir sur ma vidéo ! Il est ajustable

[@MatteoHenault-oy1mr]

@@anthony.frontera c'est pour le capteur il se place a l'extérieur du bras ?

[@anthony.frontera]

@@MatteoHenault-oy1mr Intérieur ou extérieur, les deux fonctionnent c'est comme tu préfère :) moi je le mets plus vers l'interieur

[@MatteoHenault-oy1mr]

Merci

[@bombsango]

Tu penses que tu aurais fait mieux/aussi bien avec tes chaussures habituelles?

[@anthony.frontera]

Je ne sais pas vraiment, on ne peut pas refaire la course mais c'est sur que j'ai plus l'habitude de courir en chaussures de running qu'en pointes. Je debutes sur piste et je vais m'y habituer par la suite 😊

[@VictorLaunay]

Les France de cross 2025 tu les feras ou pas ? Ou alors simplement un saison cross

[@anthony.frontera]

Non pas prévu de faire les cross en 2025, l'hiver je préfère rester sur route 😊

[@rocky2a601]

Tu n’a pas eu de courbatures au mollets après la séance ?

[@anthony.frontera]

Siiii a mort 🤣🤣 mais après le 3000 non car j'ai changé de modèle de pointes pour un modèle avec plus de semelle, plus axé débutant 😅

[@Jo-de-valence]

Antho tu as déjà testé les chaussettes de compression ? C'est vraiment bien !

[@anthony.frontera]

Oui j'utilise les chaussettes CEP moi 🙂

[@gillesvignau6196]

Merci pour ta video en immersion dans le 3000m. Tu risques d'être mieux sur le 5000m aux alentours de 14'20". Les séances spécifiques ne sont pas immédiatement profitables il faut un temps d'adaptation. Bon 5000m.

[@anthony.frontera]

Merci a toi 🙏🏼😊 Oui on verra samedi pour le 5000m, j'y vais sans me prendre la tête, je suis débutant sur piste et j'ai encore tout a apprendre 😊

[@dragossbarcea9502]

Quelle allure les 600m? Allure 3000m?

[@anthony.frontera]

Oui exactement, environs 92-93% VMA

[@dragossbarcea9502]

@@anthony.frontera pour les 500; 400 et 300 même allure ou bien tu augmentes un tout petit peu l’allure?

[@anthony.frontera]

J'augmente légèrement

[@jimjim5549]

C'est une prise de repère, tu devrais pouvoir bien améliorer ce chrono. Bonne continuation.

[@anthony.frontera]

Merci beaucoup ! Oui rdv au 2eme tour 💪🏼