UN WOD POUR NOËL ! || CrossFit à la maison & variante sans matériel || Jack's Team

[@JacksTeam]

Préparez-vous pour un bel effort de +/- 30' :-D Les 3 variantes du WOD sont dispo ici → www.jacks.team/christmas-WOD-2020 Passez de super fêtes La Team ! ✌️✌️

[@fithealthlifestyle3906]

Super WOD merci jack. 37’ avec barre de 25kg et db 15kg et des T2B au lieu des sit throu 🔥🔥🔥🔥

[@JacksTeam]

Du solide ces options ! Bien joué :-)

[@louisecottier4474]

Merci Jack pour ce wod de l'enfer 💪 Done ✅ au PDC en 28 min terriblement cardio !

[@JacksTeam]

Génial Louise ! Merci pour le retour ;-) Super bonnes fêtes à toi :-)

[@samtff4666]

Bonjour jack's team. Bonnes fêtes de fins d'année. 28 minutes avec KB de 16 kgs Très bon 👍👍

[@JacksTeam]

Salut Sam, bien joué le WOD et super bonnes fêtes à toi aussi !

[@oswald5346]

Merci jack ! 1ier wod de 2021 terminé en 25' autant dire que je m'en souviendrais de celui ci🔥🥵

[@maximev3676]

26 minutes 12kg au top comme d’habitude!

[@JacksTeam]

Bien joué Maxime ! J'espère que le WOD "2021" qui arrive la semaine prochaine va te plaire aussi :-)

[@wahibabelkacemi2223]

Très intéressant merci jack que Dieu vous bénisse joyeux Noël

[@JacksTeam]

Merci ! Bon entraînement et belle année 2021 à toi :-)

[@raphaelm8166]

Done 👌🏻27 min avec kettlebell de 12kg Merci c'était top, ultra cardio!

[@JacksTeam]

Excellent Raphaël :-)

[@bertrandestienne9963]

Salut Jack!! Super ton wod de noël!! 👍🏻 Merci pour ton travail qui est toujours de si bonne qualité. Bon bout d’an

[@JacksTeam]

Merci Bertrand ! Si tu vois ça à temps, bon réveillon à toi :-)

[@RL_Sport_Bien-Etre]

ça va faire mal au cardio. top a toi.merci

[@JacksTeam]

Oui, c'est clair ! Amuse-toi bien Remy :-)

[@theidiotheque9847]

Merci pour ce Wod redoutable ! Presque pire que celui de l'année dernière !

[@JacksTeam]

Oui, il tabasse bien :-D Content qu'il t'ait plu !

[@giuseppeclemente8048]

Top wod, merci, 26 min avec 12 kilos

[@audreydaffroux7013]

Au top ce wod. J ai mis un peu moins de 30 min avec une haltère de 8 kg. Mon mari a fait la version altero avec 30 kg en 35 min 🔥 Bonne fin d annee Jack et la team 😘

[@JacksTeam]

Top que vous l'ayez fait ensemble :-) J'espère que vous lirez ça à temps et je vous souhaite un beau réveillon et une super année 2021 !

[@audreydaffroux7013]

@@JacksTeam merci jack. On te souhaite aussi un bon reveillon et une tres belle annee 2021 💖 merci pour tes vidéos. Dès que je reçois une notification d une nouvelle vidéo, on la regarde ensemble avec mon mari, c est toujours un super moment où tu nous apprends des choses et où tu nous motives pour faire du sport et progresser 😘

[@flavienhirigoyen3604]

Merci pour ce WOD Jack. 28'13", KB 16kg, sit throughs remplacés par toes-to-bar. J'ai crié maman aux walking lunges overheads. Efficace. 😝

[@JacksTeam]

Excellent ! Je l'ai vraiment aimé aussi ce WOD :-) Et le moment où tu arrives aux Lunges ... Content que ce soit proche de la fin ;-D

[@youareasunshine1210]

Fait ce soir ✅ terrible !!

[@JacksTeam]

Cool ! Content que ça t'ait plu :-) Tu l'as partagé à quelqu'un ?

[@didierdantoine110]

Salut terminé à 22:05 en 21 minutes05 avec lb16 kg Super merci

[@vincentRicqu]

Sympa comme WOD ! 25 minutes pour le réaliser avec un haltère de 20kgs 💪

[@JacksTeam]

TOP Vincent :-)

[@oliviervogeli5138]

Done. 28 minutes avec DB 17.5 kg. Les hang clusters, un cauchemar.

[@JacksTeam]

C'est la partie la plus intense, je trouve aussi ! Et passer en lunge après... atroce sur les jambes. DB de 17,5 ça a du bien chauffer ;-)

[@adelinedepres4102]

Terrible 💪💪 ! Il m a bien eu ce wod mais qu est ce que c'est bon 👍DB 10kg et KB 12. 30'17 min

[@JacksTeam]

Super content qu'il t'ait plu comme ça ! Je l'ai fait en version "matos complet" et ça m'a pris encore plus longtemps ;-)

[@fithealthlifestyle3906]

🔥🔥

[@zerepier]

Fait en 20 min pile poile avec KB de 16. Ca devient galère quand on arrive au tour des 8....

[@JacksTeam]

Oui, ça coule jusque là puis ... les séries 9 - 10 - 11 et 12 font bien mal :-D

[@didierdantoine110]

poids de corps 17:30 Merci duper

[@JacksTeam]

Cool que la version "poids de corps" t'ait servi :-)

[@benjaminbertrand7936]

plus compliqué ! ! ! 😂😂😂 je fais du sport pour décompresser moi pas pour faire en 13 une équation à triple inconnu qui nous ramènerait au numéro 8 . sinon force a toi

[@JacksTeam]

:-D En fait, tu l'écris au tableau ou tu mets le PDF sur ton smartphone et ça va tout seul ;-) Vraiment, c'est fun à faire une fois que tu y es !

[@benjaminbertrand7936]

@@JacksTeam Que de l'humour ca m'a fait rire plus ca avançait... j'ai cru que tu allais nous demander de sortir les poubelles , construire une jumpbox etc

[@justinepluquet4877]

Fait en 20 minutes avec une ketlebell de 12kg ça a bien piqué merci!

[@JacksTeam]

Merci à toi d'avoir partagé ton expérience Justine :-)

[@xl000]

Vous fermez combien en gripper CoC ? Moi je m'approche du #3. Je fais des reps sur Captains of Crush #2.5, environ 8 / 10.

[@jessicadeloy2049]

Donc si je comprend bien. On fait le 1 exercice Puis le 1+2 Puis le 1+2+3 Et a chaque fois on recommence du 1 ?

[@tidiane1801]

Oui

[@bertrandestienne9963]

Dumbbell 14kg Kettle 22kg 29 min

[@kalokalelx1099]

Honnêtement il est bien mais j'ai pas bien compris le wood 1+2 ect...?

[@rijanirinaandriamanantenas2543]

En sommes, le wod se fait en 12 rounds: Premier round 1 burpee. Deuxième 1 burpee + 2 single arm devil press. Troisième round 1 burpee + 2 single arm devil press + 3 Push up. Etc.

[@kalokalelx1099]

OK j'ai compris merci

[@Cquoica]

C’était bien horrible. 36’40 avec kb de 16. Au début on se dit « fastoche »!! Et plus ça s’ajoute, plus ça empire!!! Merci en tout cas de vos vidéos, de nous motiver. aaahhh Je viens de comprendre, j’ai tout fait à 1 bras!!

[@JacksTeam]

En effet, en unilatéral c'est beaucoup plus difficile ! Tu as été courageux :-D

[@jleterri]

Quel poids le kettle ?

[@JacksTeam]

Libre mais prends quelque chose qui te challenge sur les Snatch si tu peux choisir