UNE JOURNÉE DANS MON ASSIETTE | COMMENT J'AI PERDU 15KG!

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Muffins à la banane (quantités pour 12 muffins)
3 bananes mûres
1/3 cup huile de coco (ou tournesol)
1/2 cup sirop d’érable
2 oeufs
1/4 cup lait végétal
1 sachet sucre vanillé
1/2 c à c de sel
1/2 c à c de cannelle
1 cup et 3/4 cup de millet en poudre (ou farine de votre choix)
1 poignée d’amandes
1 poignée de pépites de chocolat noir (je prends du 75%)
Personnellement je ne mets pas de levure, libre à vous d’en mettre si vous le souhaitez.
Préchauffez le four à 165°C à chaleur tournante.
Mélangez tous les ingrédients à l’aide d’un fouet puis répartissez le tout dans votre moule à muffins.
Temps de cuisson: 23 min
Dhal de lentilles et patate douce
2 c à s d’huile d’olive
1 oignon (ou échalote)
1 c à c de garam massala
2 c à s de concentré de tomate
2 c à s de pâte de curry rouge
1 patate douce coupée en dés
3/4 cup de lentilles corail
200ml de lait de coco
1 cup et 1/2 de bouillon de légumes
Sel, poivre
Faites revenir votre oignon dans l’huile d’olive.
Ajoutez ensuite le garam massala, concentré de tomate et pâte de curry rouge.
Mélangez pendant 30 secondes puis versez le reste des ingrédients.
Couvrez et laissez mijoter 30 minutes en mélangeant de temps en temps.
N’hésitez pas à servir avec du riz basmati, le tout saupoudré d’un peu de cacahuètes ou de noix de cajou concassées (pour un peu de croquant).
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Curry de lentille corail 😍😍 Je m'en lasse jamais 😊😊 Tu prouves par tes vidéos que l'on peut manger sainement et se faire méga plaisir 😀😀

[@barbapoupokin7425]

Ces pains Allemands j'en ai mangé pendant des années ensuite je m'en suis lassée j'avais envie d'une mie moins compact moins dure . J' ai donc commencé a faire mes pains en mélangeant plusieurs farines; epeautre seigle orge mondé soja et lupin avec un peu de farine complète ou semi complète.

[@valeriedalscheid9194]

Quelle bonne manière de commencer un dimanche, un bon café et une video de toi. Merci pour les inspirations. Bon dimanche a toi et ta famille :)

[@browniesChou]

Je te trouve particulièrement jolie dans cette vidéo, tu es rayonnante ! Merci pour tes conseils et recette, c'est un plaisir de te suivre.

[@sarahlouvrier3548]

Trop heureuse de te retrouver à chaque vidéo 🥰

[@mureetnoisettes]

Si jamais tu as du satay comme épice, je te conseille mille fois de faire griller tes pois chiches avec c'est une tuerie gustative ! :D J'en ai fait cette semaine c'était trooooop bon ahah ! Et j'aime bien mettre plein de persil dedans aussi :)

[@sarapais5930]

Ce soir j’ai cuisiné ta recette de dahl de lentilles. Comment te dire que c’était juste une tuerie 😳😳😳 Mon mari n’est pas trop fan du curry et il l’a englouti, c’est pour te dire!! Merci de nous partager ton quotidien, je suis abonnée depuis peu et j’ai tout de suite accroché sur tes vidéos

[@judelline]

tu es tellement belle dans cette vidéo 😍 Le costume te va à ravir!

[@veronique2563]

Coucou 👍👍👍 Super recette rapide cela m’inspire à chaque fois, J’ADORE 😍

[@sophiegonzalez4609]

Ma belle merci pour ces bonnes recettes je vais tester c est sur!!!! Je fais tjr de goûters maison au max je trouve ca trop important pr les enfants de ne.pas les habituer à manger sur de l'industriel transformé!!! Ca n empeche pas u..plaisir de temps en temps bien sur. J adore vraiment ta philosophie de vie que je partage complètement . Petite question tu ne manges jamais de yaourt ou fruit ou dessert? Je sais que tu n es pas bec sucré !! Mais j aime terminer mon repas sur une touche sucré. Au moins un yaourt vegetal

[@yasmine120013]

Au top comme à chaquue fois!! tu es vraiment inspirante...

[@Maturelle]

Même si je n ai jamais eu de problème de poids , j ai tout de même regardé ta vidéo. Tu es de bons conseils . Je t'embrasse . Joëlle

[@sosojrz8711]

Coucou super vidéo j'adore les journées dans mon assiette. Dans mon magasin bio il n'y a pas la bouteille de fer car il disent que c'est n'est pas bio c'est pour sa qu'il ne le vende pas. Je vais tester cette après midi ta recette de muffins et ton Dahl à l'air trop bon aussi à tester cette semaine.

[@lolazzz1657]

Pour celles qui sont en Belgique, on trouve le Floradix chez Medi-market ou en pharmacie(en tout cas dans celle où je vais)...😉

[@bonheurdemilis2473]

Franchement je viens de découvrir ta chaîne et j'adore surtout avec ta simplicité

[@mayazz54]

Merci pour cette vidéo Sara encore de bonne idée repas. Bon dimanche à mercredi !🙋‍♀️💋

[@roseandmusc]

Malika_bcm avec grand plaisir ma belle, comme toujours! Bon dimanche à toi aussi ma douce et trop hâte de te retrouver mercredi 😋😘😘

[@emmacoffy8529]

Hello ma belle, je te conseille les farines de petit épeautre ou de pois chiche, qui sont super digestes comparées au blé, ça m’a changé la vie haha

[@meryemmeyi2849]

Bonjour ah oui par raport a quoi? Digestion

[@surlespasdondine]

Meryem Meyi le blé est difficile à digérer

[@luniversdelisa2395]

Je m’ennuie pas avec tes vlog merci 🙏🏽

[@kaloukalou2552]

Merci pour ces idées de recettes ✨✨✨! Et comment dire, le tailleur te va juste parfaitement! Je m’empresse de regarder sur Topshop aussi 😉👍🏻. Belle journée Sarra🌸💐

[@roseandmusc]

avec grand plaisir! Je viens de remettre les liens vers Topshop car ça a bugué. Belle journée à . toi aussi ma jolie 🥰

[@dimmaraja1]

Une crotte de Mayonnaise 👍😂😂😂 ahh depuis taleur j'actualise pr avoir ta vidéo je me suis dit peu être qu elle sera en ligne un peu plus tôt que d'habitude, ouaiii je sais la meuf mm pas patiente mais que voulez vous quand on aime on a hâte ❤️❤️❤️ demain hop les courses de super idées repas j'étais à cour d'inspiration, Merciiiii encore ma belle Sarra ❤️❤️❤️❤️ bon dimanche 😘

[@roseandmusc]

dimmaraja1 😂😂😂 tu me fais trop rire! Tu es tellement adorable ma belle comme toujours. Je t’embrasse, bon dimanche à toi aussi et bonnes courses 😋😘😘

[@dimmaraja1]

@@roseandmusc c'est toi qui ai tellement adorable merciii pr ta bonne humeur, un vrai rayon de soleil ❤️❤️❤️💋

[@roseandmusc]

dimmaraja1 💜💙💚

[@shyrine3189]

Coucou Sarra qu'il m'est agréable de regarder tes vidéos le dimanche matin, le seul moment de zénitude pour moi. Concernant le pain de seigle je l'achète en boulangerie il est plus frais et super bon en bouche, j'ai horreur du pain sous vide qui prend le goût du sachet. Tu m'as donné envie de manger du pois chiche aujourd'hui 😊 Le costume te va à merveille 👍 Merci pour ce Vlog 😘

[@roseandmusc]

Shyrine Divine coucou ma beauté, ohhh et pour moi c’est toujours un réel bonheur de te lire sous mes vidéos, alors merci pour ça! Oui tu as raison pour le pain en boulangerie :). Régale toi bien avec les pois chiches ma belle et bon dimanche 🥰😘

[@Lapetitemariee]

Bonjour, pour la recette de muffin, les cups correspondent à quoi svp ? 1 cup = 1 cuillère à soupe ? Merci

[@HapinessRufus]

J'aime vraiment beaucoup ce que tu proposes comme recettes sur ta chaine :) Cependant, j'aimerais bien que tu nous montres comment tu fais des repas sains avec des légumes car j'ai remarqué que tu utilisais beaucoup de féculents (patate douce, patate, riz...) et de légumineuses (lentilles/pois chiches) mais peu de légumes au final.

[@ilhams.2761]

Super vidéo! Je réitère mon commentaire sous une de tes vidéos précédentes... a quand le ebook de toutes tes recettes! J’aime trop!

[@roseandmusc]

Ilham Assafi alala ma belle sache que j’avais bien vu ton commentaire mais je ne pouvais pas y répondre 🙊. Tout ce que je peux te dire c’est... #suspens 😭😘🥰! Tu es vraiment adorable merci pour ton soutien 💜

[@ilhams.2761]

Rose And Musc je t’envoie toute ma force et mon soutiens hihi 😉

[@merci5148]

Waou 😍 Merci pour tes belles idées ⭐⭐⭐💝

[@roseandmusc]

Avec plaisir 💋

[@elderede]

je range ce type de pain dans une boite hermétique au frigo ;-)

[@sabrina91]

Magnifique l'ensemble 😍😍😍!

[@cristinapereira7429]

Bonjour, chez héma ils vendent aussi ce pain de seigle en tranches extra fines. Il est délicieux et e coûte que 1.25€le sachet. Bisou et merci pour toutes les recettes que je suis à la lettre😊

[@hanaeb200]

Tu es de plus en plus belle😍 bravo pour ta perte de poids! Bisouuuus!

[@nefertiti7356]

Ton tailleur une bombe. Il te va super bien. ❤️❤️👍🥰☀️💓

[@samcooper800]

Sara sur ton curry il manquait que les feuilles de coriandre fraiche. Pour le gout et la couleur top

[@celiaenzo2218]

Humm trop bon le dhal je le fait souvent et c'est excellent par contre je vais essayer ta recette de muffin qui ma donner envi. Merci pour ce partage.

[@roseandmusc]

Celia Enzo avec grand plaisir!! 😘💜

[@jacquelinechiasson6177]

Il te va a merveille et merci pour tout tes truc

[@sandra2771]

Coucou Sarra ton ensemble me fait penser aux acteurs de Miami Vice... Ils avaient des costumes comme le tien ( ce n'est pas de la moquerie) je l'aime beaucoup Il est trop beau ton ensemble.... J'ai bien aimé aussi tes idées recettes. Nises et à bientôt.

[@LILLYWAYNA]

Lol

[@sams6980]

Comme dhab , super vidéo ! 😍

[@roseandmusc]

sams6980 merciiii 😍😘😘

[@pookiemimi5113]

Huuuuum miam miam! Top tes recettes

[@amineedenait6220]

Coucou coucou beauté !!😘😘🥰🥰🥰🥰🥰 t’es magnifique ❤️❤️🙏🏻🙏🏻 Miam miam 🤤

[@guada941]

Bonjour, peux-tu présenter ou mettre un lien pour la boîte de thon que tu montres en début de vidéo car je ne connais pas. Merci 😃

[@djellalileila4441]

J adore ta bague qui est sur l index gauche je crois 💜💜💜, je peux savoir d ou tu l as achetais stp , merci 🙏

[@adelineetsonstyle8391]

Salut ma belle j’aime trop tes recettes

[@tisam6752]

Pour moi le mot « sain « c est d’éviter l’huile de colza mayonnaise et tout se qu ont fait sauter sur une poêle 🍳 !

[@zenmassage4459]

C’est rigolo y a plein d aliments courants que tu connais pas 🙂 c’est bien d’élargir son alimentation 👍🏻

[@LauraJoyMaker]

Grace a toi g découvert les flocons de millet et c vrai que c bon ^^ ;-D

[@daniellegasset8640]

Merci pour ces bonnes idées je vais essayer...

[@luniversdelisa2395]

Je m’ennuie j’aimai avec tes vlog

[@paincatherine3995]

merci merci je m inspire de tes vidéos avec plaisirs .biz

[@noranour6494]

Le Dhal a l'air super bon, et les muffins aussi d'ailleurs 😋

[@roseandmusc]

Je confirme 🥰

[@OLFA69130]

Tjrs top tes vidéos 😊bonne appe 😘😘😘

[@nam5963]

Du coup, quand on n’a pas de cup, il y a moyen d’avoir une équivalence ?

[@ambrbdz1165]

trop belle machalah 😁😁

[@jenb8618]

Cc Sarah, je fais souvent du Dahl de lentilles corail j adore ça. Je vais tester des muffins ils ont l air top. Dernièrement j ai testé des cookies vegan de la chaîne de la petite Okara. Tu devrais les tester. 😘😘

[@samenerve3416]

Bonjour. Ou achetes tu le thon en filet comme ça stp

[@SunshyneHarmony]

Meilleure notification !

[@roseandmusc]

Sunshyne Harmony ohhhh trop cute 😍🥰😭

[@SunshyneHarmony]

Rose And Musc je t’ai découverte la semaine dernière et je me suis abonnée directement ! Je regarde toutes les vidéos, ça me motive beaucoup à manger mieux 🙏🏾❤️

[@roseandmusc]

Sunshyne Harmony ca me fait tellement plaisir tu n’as pas idée ma belle! Merci pour ta confiance, vraiment! 💜

[@mistinguetteaparis]

Salut. Comment fais tu pour cuire ton riz a étouffé ?

[@miettenottaris4958]

J'ai découvert ta chaîne il y a peut de temps et j adore tes vidéos . Je vais essayer les patates avec le thon et les pois chiches ça a l'air délicieux et les muffins je vais faire la recette d'ici peu , le dhal de lentilles corail est un de mes plats préférés moi je le sers avec une sauce a la coriandre du riz et des noix de cajou et j'adore manger ça dans un bol c'est tellement réconfortant 😋🥰 . Bon dimanche à toi

[@roseandmusc]

Quel plaisir de te compter parmi nous ma belle! Tu me diras ce que tu penses des muffins ;). Gros bisous 😘

[@tiffenngaillardin2887]

A la place du sirop d'érable on peut prendre du miel ?

[@naomiinaomi7249]

Super vidéo 😃 merci pour c'est astuce 🙏🏽

[@elodiethomas4069]

Coucou Sarah tu mets de l huile d olive pour faire revenir les pois chiche ou juste des épices ?

[@roseandmusc]

Elodie VARGHESE coucou ma jolie, oui une petite touche d’huile d’olive 😘

[@charlotteh6865]

Ou est le lien top shop,je ne trouve pas la veste.?cet ensemble est sublime!

[@roseandmusc]

Je viens de le remettre ma jolie, il y a eu un bug je pense. Tout fonctionne à présent :)

[@elodiethomas4069]

Merci Sara gros bisous

[@angelebado6517]

Tu as perdu 15kg en combien de temps?

[@roseandmusc]

Angele Bado en 9 mois

[@mambosawasdee4164]

C'est dommage de toujours dire les filles, tu exclues directement les hommes qui aimeraient s"intéresser à l'alimentation saine ou autre... (je suis une fille aussi hein mais voilà ma petite remarque ;) )

[@Msajaza]

Acheter sur Amazon quelque chose que tu vas boire ....il ne faut pas avoir peur !

[@valentinastabile69]

👍 Bon dimanche 😘

[@roseandmusc]

Valentina Stabile à toi aussi ma douce 😘😍

[@souzina8900]

Yummiiii

[@aj.decora-abidj1419]

Hummmm, à toi le goût, a moi l'odeur ❤🍍👏👏💋🌹

[@Avanena1]

Coucou as tu eu un pallier qui a dite as Dure assez longtemps

[@roseandmusc]

sarah nena coucou ma jolie. Oui ça m’est arrivée de palier. Je pense que c’est normal. Soit ça veut dire que tu as atteint ton poids de forme, soit ton corps se stabilise un peu avant de reperdre du gras. Laisse du temps à ton corps, continue à bien te nourrir et à faire une activité sportive et le reste viendra 😘😘

[@Msajaza]

Lorsque tu atteinds 1 palier, passe à la pesée 1 fois par semaine et continue le sport ...car parfois le poid stagne mais le corps se modifie malgré tt (perte de cm) ou encore tu entres en période d d'ovulation alors le corps se prépare et stock plus que d d'habitude....une fois le cycle passe ,la perte de poid reprend progressivement.....il ne faut pas être pressé et stressé par 1 chiffre ,il faut être à l ecoute de son corps et le reste viendra ( pr info j en suis a -16 kg en 4 mois sans médicaments et juste grâce à mon rééquilibrage et sport) c est donc par experience que je me permets de te répondre 😉

[@VALLI02]

Tu fais du 38 ! J aurais dit moins tu es tellement fine

[@roseandmusc]

Techniquement je mets du 36 mais comme je suis "grande" (1m72) les pantalons ont tendance à être trop courts sur moi donc je prends du 38 :)

[@paquimarinfornieles9706]

Que bueno 👌😋

[@roseandmusc]

Paqui Marín fornieles Gracias 😋😘😘

[@sendbadbaghdad8480]

ماشالله لذيذ

[@Avanena1]

Ça fait 3 mois que je ne perds plus rien je ne sais pas prq

[@roseandmusc]

sarah nena courage ma belle, je t’ai répondu sous ton autre commentaire 😘

[@anne-marieeleuterio7251]

Tt