ماذا لو قمت بعمل 100 تمرين ضغط كل يوم لمدة شهر ماذا سيحدث لجسمك
Рет қаралды 2,181,756
Күн бұрын
@michoumokhtari7767 Жыл бұрын
نظام حلو انوا بعد كل صلاة يعني بس تخلص بمكانك فوق سجادة الصلاة تسوي 20 وبكذا بتصير تواضب عصلاة و بنفس الوقت تهتم لصحتك
@d7mysaeed278 Жыл бұрын
ليه تصلي في البيت يخوي خير والمساجد وش مقصره فيه
@zx.c Жыл бұрын
@@d7mysaeed278يمكن ماعنده مساجد قريبه
@ru7se123 Жыл бұрын
@@d7mysaeed278انا اقرب مسجد الي يبعد 3 كيلومتر
@omarzoxe2344 Жыл бұрын
فكرة والله ✌
@salaheddinekhaldan2459 Жыл бұрын
و الله فكرة حلوة
@eminemlite4116 2 жыл бұрын
20 في الصباح 20 في الظهر 20 في العصر 20 في المغرب 20 في العشاء بدون نسيان الصلاة
@meshal2471 2 жыл бұрын
انت ناوي تجيب العيد مايصلح كذه العضلات لازم راحه وفي انواع قسمه بالاسبوع مثلاً تمرين ضغط الظهر تمرين ضغط اليد والصدر والخ/ وسوي فيها جدول واذا تلعب مقاومه ضيفها معهم يعني ظهر بنفس الوقت
@lifetwo807 2 жыл бұрын
@@meshal2471 صح كلامك
@eminemlite4116 2 жыл бұрын
@@meshal2471 انا هيك مسوي
@mohamedtair3924 2 жыл бұрын
الجمع بين الرياضة والدين
@iiFareSz 2 жыл бұрын
ايش الهبل ذا، ختم مصحف هو، الرياضة تسويها في وقت واحد من اليوم
@ابرهيماحمداطيب 2 жыл бұрын
ردودو هذي الكلمة ( لا اله الى الله 10' والحمدلله 10_ سبحان الله 10' لا حولا ولا قوة الى بالله العلي العظيم 10 _الله اكبر 10 ) وهذا الكلام كنز الجنة
@النقيبعزالدينالمنصوب 8 ай бұрын
جزاك الله خير
@k2lff630 2 жыл бұрын
نريد المزيد من هذه الفيديوهات بالأخص عن التمارين الرياضية لأنها بنحفزني وشكرا ❤️
@محمد-م4ض6ش 2 жыл бұрын
صدقت
@saif-dd1ro 2 жыл бұрын
أنا كنت امارس مابين100الى 150 تمرين ضغط يومي 30 تمرين متتالي مع رياضة السباحة لاكثر من شهرين وتغيرت بشكل بسيط ممكن يكون لأني اقل من 19 سنة😞
@snowome 2 жыл бұрын
تبغي عضلات 💪😎
@HE9X-u4j 2 жыл бұрын
@@saif-dd1ro أنا أقل من 18 سنة وجسمي رهيييب من وضوح كبير لعضلات البطن واليدين
@random6046 2 жыл бұрын
@@saif-dd1ro العمر مالة علاقة من الممكن بسبب تغذيتك ماتتطور
@zeropuzzle4527 2 жыл бұрын
وعَنْ سهل بن حُنَيْفٍ أنَّ رَسُول اللَّهِ ﷺ قَالَ: مَنْ سأَلَ اللَّه تَعَالَى الشَّهَادةَ بِصِدْقٍ بلَّغهُ اللهُ منَازِلَ الشُّهَداءِ وإنْ ماتَ على فِراشِهِ. رواه مسلم
@ahloalzekr 2 жыл бұрын
نعم هذه الفيديوهات عن التمارين الرياضية ممتازة جداً وبتحفزني إن شاء الله بتمرن أكثر وأكثر حتى أصير أقوى وأقوى
@وذَكّرِ-ض2و 2 жыл бұрын
اخوي انتا التزمت فيها وشو رايك فادتك صار في تغير بجسمك بتنصحني سويها
@3alaadrr201 2 жыл бұрын
العضلات الكبيرة كعضلة الصدر والظهر والرجل تحتاج ما ببن 48 الى 72 ساعة استشفاء والعضلات الصغيرة ما بين 24 الى 48 وتمرين العضلة يوميا او عدة مرات في الاسبوع يعمل مفعول عكسي لانك عندما تتمرن تحدث شقوق في العضلة وبتناولك لكمية بروتين كافية ستعاد تشكيل الياف عضلية اقوى واقوى وبتمرنك اليومي وعدم اعكاء وقت للعضلة للاستشفاء يجعل العضلة اضعف واصغر في الحجم واستمرارك في ذلك يحدث لك اضرار اكثر في جسمك وفي عضلاتك لذلك اذا كنت تمارس اي رياضة تحتاج لبرنامج تدريبي ولايام راحة
@ahloalzekr 2 жыл бұрын
@@وذَكّرِ-ض2و ما شاء الله أفادتني كثير وحسيت إن ثقتي بنفسي زادت كثير وأهم شيئ لا تجعل عضلاتك تخليك تحس إنه لا أحد يقدر عليك أو تخليك متكبر لا دائماً كن متواضع واذكر أن من أعطاك هذه القوة قادر على أن يأخذها منك بكل سهولة والعفو منك على التأخير في الرد
@Dh_ym17. 2 жыл бұрын
كنت اسوي 400 كل يوم ويوم 200 وارجع واعيد والجمعة كانت راحه بس هذي الفترة بسبب الدراسة تركت لكن لي عودة بإذن الله (القوة القوة لابارك الله بالضعف )
@استغفرالله-ظ3ث6ب 2 жыл бұрын
القزة قوة القلب (الشجاعه)
@haidaraal-mostafa7699 7 ай бұрын
انا ماشي عنظام تمرين الي شهرين يلي هو ضغط ومعدة من كذا نوع وصارت معي كل هالشغلات بس كل الالام كانت مؤقتة وكل التوفيق ليلي قرا تعليقي وانشالله تحقق حلمك وتبني جسم متل ما انا بنيت ❤️
@HIM.RDF_TR4 10 күн бұрын
صدق 😮😮😮😮
@ѕмѕм-ф9о Ай бұрын
{إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا}
@سجادالبصراويذهبي-ز7د Жыл бұрын
كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان❤ سبحان الله وبحمده ❤سبحان الله العظيم❤😊
@قناةالجوهرةالرسمية 2 жыл бұрын
أفعلها كثيرا و سوف يصبح جسدك مثل GIGACHAD
@yahia-dz16 5 ай бұрын
#إسئل_مجرب 💞 مارست 40 ضغطة كل يوم لمدة 7 سنوات من سن 17 الى غاية 25 اصبح كتفاي و صدري منتفخين لكن ليس كلاعبي كمال الاجسام و لكن جسم رياضي ملاكم او مقاتل mma 🤼💞
@thebossm.a.a7226 Жыл бұрын
طبعا أن جربت النظام ل30 يوم وكان اغلبه وقت الصباح والنتائج كالآتي 1- حصول تطور جيد في عضلات الصدر . 2- قامت التمارين بتقليل تقوس ظهري بنسبة كبيرة . 3- اصبحت أنام في وقت مبكر .
@toofy4444 7 ай бұрын
انا عندي تقوس هل هذا تمرين مفيد؟
@ZhSensei 4 ай бұрын
سوي تمرين العقلة والظغط يوميا@@toofy4444
@xalix-s4a757 Ай бұрын
شلون اسوي اكثر من وحدة لاني صارلي اسبوع وما جاي اكدر اسوجي اكثر من وحدة او اثنين
@احمدالهاشمي-ر3ج Ай бұрын
انا كنت مثلك ابدأ سوي وركبك بالارض عشر عدات وأكثر وأكثر لين تتعود@@xalix-s4a757
@Mostafa55-sasa 5 ай бұрын
تخيل معى بعد كل صلاة تاخد الورد بتاعك و تعمل 20 ضغط على مدار ال 5 صلاوات مابتحسش بتعب🎉🎉 لكن احذر ان تكون حريص على التمرين و مش حريص على الصلاة بعدها بتلاقى نتائج مبرة و قوة و عزيمة
@eyadahmed8350 5 ай бұрын
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم «ليكونَنَّ من أمتي أقوام، يَستحِلُّون الحِرَ والحرير، والخمر والمعازف» ( رواه البخاري في صحيحه )؛ لذلك تحرم المعازف ( الموسيقى ).
@omarboughrara7693 2 жыл бұрын
:انسخوها ولكم أجر القارئين * أستغفر الله(5)🤍 * سبحان الله(5)🦋 * الحمد لله(5)🤍 * لااله الاالله(5)🦋 * الله أكبر(5)🤍 * لاحول ولاقوة الابالله العلي العظيم(5)🦋 *َ
@omarboughrara7693 2 жыл бұрын
@عبد اللطيف 、 Abd ullatif 💗💗
@الأرشيفالإسلامي-قوائم 2 жыл бұрын
ما رأيك ان تعمل معي وسيكون لك أجور عظيمة من الحسنات فلا تعلم كم من شخص يتعلم شيء في الدين بسببك فيكون أجره لك وأجر من الله خير من الدنيا وما فيها فما رأيك؟
@الأرشيفالإسلامي-قوائم 2 жыл бұрын
قناة الأرشيف الاسلامي مكتبة فيديو إسلامية علي اليوتيوب.تجمع القنوات وقوائم التشغيل والدورات الإسلامية
@yusefoffa4144 2 жыл бұрын
لاحول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
@aak3307 2 жыл бұрын
نطالب بل مزيد من هذه النوعية من الفيدوهات المفيدة لاصحاب الاجسام او البينه الجسدية الضغيفة المزيد المزيد…استمرووو
@3alaadrr201 2 жыл бұрын
العضلات الكبيرة كعضلة الصدر والظهر والرجل تحتاج ما ببن 48 الى 72 ساعة استشفاء والعضلات الصغيرة ما بين 24 الى 48 وتمرين العضلة يوميا او عدة مرات في الاسبوع يعمل مفعول عكسي لانك عندما تتمرن تحدث شقوق في العضلة وبتناولك لكمية بروتين كافية ستعاد تشكيل الياف عضلية اقوى واقوى وبتمرنك اليومي وعدم اعكاء وقت للعضلة للاستشفاء يجعل العضلة اضعف واصغر في الحجم واستمرارك في ذلك يحدث لك اضرار اكثر في جسمك وفي عضلاتك لذلك اذا كنت تمارس اي رياضة تحتاج لبرنامج تدريبي ولايام راحة
@aperson-u4l 2 жыл бұрын
@@3alaadrr201 ياخي ليش اكثر حقون الحديد ينتهي وضعهم مايستمرو اخر شي تلاقيه دب اكثرهم
@3alaadrr201 2 жыл бұрын
@@aperson-u4l لانو يكون عندهم تصور انو العضلات بشهر او باسبوع راح تنمو وراح يحصل نتيجة مذهلة والحقيقة انو نمو العضلات يلزملو وقت ونظام غذائي متوازن ونظام تدريبي وتمرين بالطريقة الصحيحة وصبر لاشهر واعوام وما فهمت شو قصدك باخر شي تلاقيه دب اكثرهم
@co_ce7847 Жыл бұрын
@@3alaadrr201شفتك مهتم تصحح للناس معلوماتهم الخطاء شكرا كثير لك لقيتك باكثر من تعليق توضح للناس
@co_ce7847 Жыл бұрын
@@3alaadrr201 يأبه شبيك جاي اكولك شكرا تصحح أخطاء الوادم
@agad1231 2 жыл бұрын
يمكن هذه لكثر مقطع فادني في حياتي
@ALI_219 Жыл бұрын
20 الصبح 20 الظهر 20المغرب 20 الليل مع استراحة يومان بلاسبوع
@505-Q5h 11 ай бұрын
كفو
@POWERFF-vc9rl 4 ай бұрын
هل هم مفيدين فعلا؟
@mhemed2k35 3 ай бұрын
نعم@@POWERFF-vc9rl
@-herotube8640 Жыл бұрын
الهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم وسهل مخرجهم سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده رضيت بالله ربا وبحمد نبيا وبالإسلام دينا قلها قبل النوم وبعد الاستيقاظ من النوم
@SEREOLEONAMOMMYYYYYY 2 жыл бұрын
احببت الفيديو 👍 أعمل آخر بنفس الفكرة او بيكون له علاقة بالرياضة او الفنون القتالية
@margazi_1 2 жыл бұрын
الحمد لله وسبحان الله والله أكبر ولا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم
@husseinhushki6247 Жыл бұрын
تمرين جيد جداا لكن يجب ممارسة تمارين ضهر كي لا يحصل لك تقوس👍👍
@قرمودةحمرة 2 ай бұрын
اين يمكن الحصول على مثل هاذا الشريط
@xGetting 2 жыл бұрын
اذا كان هل حكي صحي .. فانا متشكر كتيير عهل محتوى .. والله يعطيكم العافية
@otakuraizzer8667 2 жыл бұрын
اكثروا من هذا المحتوى 🧡
@adamgriba-hv2kw Жыл бұрын
للاسف المحتوى الشائع الان هو التفاهة
@s7maz864 15 күн бұрын
رح ابدأ من اليوم وارجع اقول النتيجة
@3alaadrr201 2 жыл бұрын
العضلات الكبيرة كعضلة الصدر والظهر والرجل تحتاج ما ببن 48 الى 72 ساعة استشفاء والعضلات الصغيرة ما بين 24 الى 48 وتمرين العضلة يوميا او عدة مرات في الاسبوع يعمل مفعول عكسي لانك عندما تتمرن تحدث شقوق في العضلة وبتناولك لكمية بروتين كافية ستعاد تشكيل الياف عضلية اقوى واقوى وبتمرنك اليومي وعدم اعكاء وقت للعضلة للاستشفاء يجعل العضلة اضعف واصغر في الحجم واستمرارك في ذلك يحدث لك اضرار اكثر في جسمك وفي عضلاتك لذلك اذا كنت تمارس اي رياضة تحتاج لبرنامج تدريبي ولايام راحة
@محمودمحمد-ص5ع Жыл бұрын
كل يومين مرة وبضغط 50 مش 100 وبركز على البروتين فيها
@ramix1526 Жыл бұрын
الضغط مايجهد العضلة كثير ومش بحتاج استشفاء عضلي اصلا
@vxp_17 Жыл бұрын
@@ramix1526بلا يحتاج
@يتمةتبانممم Жыл бұрын
@@ramix1526مين علمك هذا قانون 🤔🤔 لازم عضلة ترتاح في اي تمرين تقوم بيه يا فيلسوف زمانك
@AfterLife-rd7qz 8 ай бұрын
أحسنت .. ياريت كل المبتدئين يفهمو الكلام حتى ما يأذو أنفسهم
@ابوفوازالسبعاوي 5 ай бұрын
حلوا صراحه ابوي عندا جهاز جري بعد كل تمرين اجري 20 دقيقه عشان صحه القدمين كمان ❤❤شكرا
@swordarker 2 жыл бұрын
كلام من متخصص في عالم كمال الاجسام: التمرين اليومي بدون اخد ايام راحة للإستشفاء العضلي لن يحدث تغيير مذهل في جسمك . من الافضل وضع برنامج 4 او 5 ايام في الاسبوع مع النوم الكافي 7 الى 8 ساعات في الليل و التغدية الجيدة و المناسبة لرغباتك ( زيادة او نقصان في الوزن )
@outlaw6241 2 жыл бұрын
كلام المتخصصين كله فراغ جربت الاثنين معا و التدريب اليومي افضل في زيادة القوة لا نضام غذائي لا دايت وصحة افضل خير الامور ادومها وان قلت
@UP91191 2 жыл бұрын
انا متخصص 17 سنة جربت أنظمة كثير وكلها تؤدي لنفس النتيجة جسمك يتكيف مع الضغط الموضوع عليه اما موضوع التغيير فهذا يحدده نظامك الغذائي التمرين اليومي نتائجه قوية جدا لكن لا يناسب بعض الاشخاص
@lionliona684 2 жыл бұрын
اذا تدربت شهر كامل سوف تقوم بحرق عضلاتك
@3alaadrr201 2 жыл бұрын
العضلات الكبيرة كعضلة الصدر والظهر والرجل تحتاج ما ببن 48 الى 72 ساعة استشفاء والعضلات الصغيرة ما بين 24 الى 48 وتمرين العضلة يوميا او عدة مرات في الاسبوع يعمل مفعول عكسي لانك عندما تتمرن تحدث شقوق في العضلة وبتناولك لكمية بروتين كافية ستعاد تشكيل الياف عضلية اقوى واقوى وبتمرنك اليومي وعدم اعكاء وقت للعضلة للاستشفاء يجعل العضلة اضعف واصغر في الحجم واستمرارك في ذلك يحدث لك اضرار اكثر في جسمك وفي عضلاتك لذلك اذا كنت تمارس اي رياضة تحتاج لبرنامج تدريبي ولايام راحة
@fi.__44 2 жыл бұрын
ممكن سؤال ماذا يحدث لو ازداد هرمون التستوستيرون عند النساء بسبب تمرين؟
@AboCho3la 8 ай бұрын
كمل في التمارين و اشرح عشان دي احسن و افضل حاجه بتعملها و مفيدة
@afuckingjellyfish 2 жыл бұрын
تقدرون تقسموها مثلا الصباح 25 الضهر 25 العصر 25 والليل بعد صلاة العشاء 25
@YASSINAEGY 2 жыл бұрын
غلط
@YASSINAEGY 2 жыл бұрын
المفروض ال ١٠٠ في فتره واحده مع اخذ راحه دقيقه بين كل مجموعة
@YASSINAEGY 2 жыл бұрын
و التمرين ثلاث مرات في الأسبوع فقط
@YASSINAEGY 2 жыл бұрын
و اضافه التمرين العقله لتحفيز عضلات السحب
@3alaadrr201 2 жыл бұрын
العضلات الكبيرة كعضلة الصدر والظهر والرجل تحتاج ما ببن 48 الى 72 ساعة استشفاء والعضلات الصغيرة ما بين 24 الى 48 وتمرين العضلة يوميا او عدة مرات في الاسبوع يعمل مفعول عكسي لانك عندما تتمرن تحدث شقوق في العضلة وبتناولك لكمية بروتين كافية ستعاد تشكيل الياف عضلية اقوى واقوى وبتمرنك اليومي وعدم اعكاء وقت للعضلة للاستشفاء يجعل العضلة اضعف واصغر في الحجم واستمرارك في ذلك يحدث لك اضرار اكثر في جسمك وفي عضلاتك لذلك اذا كنت تمارس اي رياضة تحتاج لبرنامج تدريبي ولايام راحة
@mohamedredaelblasy1306 2 жыл бұрын
صلوا على رسول الله صلى الله عليه وسلم❤️🧡 لا اله الا الله محمد رسول الله صلى الله عليه وسلم❤️🧡 لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين❤️🧡 سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم❤️🧡 استغفر الله العظيم رب العرش العظيم و اتوب اليه ❤️🧡 سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته❤️🧡 لا اله الا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد يحيي و يميت وهو على كل شيء قدير لا حول ولا قوه الا بالله العلي العظيم سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر❤️🧡
@Kira_kit. Жыл бұрын
حاليا أنا في اليوم الثالث ، تصفحت اليوتيوب و طلع لي هذا الفيديو و حفزني لأستمر شكرا 👍
@husseinhaidar3110 Жыл бұрын
وين صرت
@Kira_kit. Жыл бұрын
@@husseinhaidar3110 اليوم السادس
@sadlyboy8433 Жыл бұрын
@@Kira_kit. سحبت و لا كملت؟
@Kira_kit. Жыл бұрын
@@sadlyboy8433 وصلت اليوم 29 و سحبت عشان رمضان ✌️🌚
@Abofila_Gmang Жыл бұрын
@@Kira_kit.شو صار معك هل صار تطور في الجسم
@AlaaDayee Жыл бұрын
افضل طريقة لتدمير العضلة هو البوشأب كل يوم راح تصير العضلة فلات و ما تكبر للي يحب يربي عضلات اما ك تقوية فهو جداً مفيد
@t-rextube6374 2 жыл бұрын
يعطيكم العافيه أشكركم على المقطع المفيد الرائع جزاكم الله خير.... راح أبداء في تبيق الفكره إن شاء الله يارب ألين اصير في قوة سايتما 😄😄💪💪💪
@hade5537 2 жыл бұрын
ههههههه فكره حلوه 😂😂😂😂😂😂😂
@t-rextube6374 2 жыл бұрын
@@hade5537 😆😆😆
@Njjx_25 2 жыл бұрын
ولد ايش سايتما ذا
@t-rextube6374 2 жыл бұрын
@كبار الألعاب إي الحمد لله في تغير
@t-rextube6374 2 жыл бұрын
@@Njjx_25 هده شخصية في مسلسل أنمي ياباني يمتلك قوة خارقه زي قوقو و سوبر مان... على العموم انا كنت أمزح فقط يوم قلت اني أبغى اصير بقوة سايتما 😄😄
@mahamadjabar-bx5ip 2 күн бұрын
لقد دعمتني لي افعل هاذا با الاول لم اكن اعرف ماذا افعل كم تمرين او اي تمرين كنت ابحث في اليوتيوب عن طريقة فوجدتك شكرا❤
@OMARTY2007 2 жыл бұрын
ارجوك اعمل فيديو عن تمارين البطن مين معي
@زمزم-ط7م 7 ай бұрын
👋👆
@belkacemibelkacemi119 Жыл бұрын
نصيحة التمرين 50قبل النوم وبعد الاستيقاظ واخذ تمرين يصل للفشل العضلي والراحة بعده يومان
@الحترا-ط8و 2 жыл бұрын
الطريقة الصح انك تدرب تدريجيا ويوم بعد يوم
@جيكاتيوب-و5ي 2 жыл бұрын
ان شاء الله هرتبها بشكل يومى بداء من الان ٢٥ بعد الافطار ٢٥ بعد الغداء ٢٥ بعد العشاء ٢٥ قبل النوم
@abdelalizakaria1001 2 жыл бұрын
كثير جدا ومرهق للجسم
@جيكاتيوب-و5ي 2 жыл бұрын
@@abdelalizakaria1001 قبل ما اشوف الفيديو ده كنت بعمل ٣٠ ضغط مرة واحدة
@mrsadnes8614 2 жыл бұрын
@@جيكاتيوب-و5ي هاذي تمارين ممكن تسبب توجيع جسم و إذا جسم تعبان خلي يسوي 15-10 عشان هاذي كالبداية
@NouhailaSahtani 8 ай бұрын
ردد معي الحمدلله 3 سبحان الله 3 الله اكبر 3 لا اله الا الله 3 استغفرالله 3 من يقرأ ادعولي أنجح ونجيب 16 في وطني
@ahmedmahouch6552 7 ай бұрын
جزاك الله خيرًا
@3l_fe3 5 ай бұрын
كنت ماقدر اسوي عشره ضغط استمريت تقريبن شهر واحد حسه الضغط ولا شي يمي اسوي 100او 150 بدون توقف اتمنى تستمر بل بدايه تواجه صعوبه بل امر مع مرور الوقت تمارين الضغط ولا شي يمك وشكرا للقراءة ❤
@meroahmd9041 4 ай бұрын
عاش
@hasan98s27 2 жыл бұрын
١٠٠ تمرين حتى لو بشكل متقطع قبل الفطور مثلا كل ٢٠ سوا بعدين ١٠ دقائق رياحه و بعدها كمان ٢٠ و٢٠ ليصيرو ١٠٠ منيح ؟
@mrsadnes8614 2 жыл бұрын
لا لا 20 ضغط صعبه شوي
@user-if6qg6qi4j 2 жыл бұрын
@@mrsadnes8614 😂😂😂😂١٠٠ أكدر اسوي بدقيقتين
@b4h.1 2 жыл бұрын
@@user-if6qg6qi4j تسويها بالطريقه الغلط ههه
@wsmff1 2 жыл бұрын
لا اخي انا بسوي كل10ضغط وبرتاح 10 ثواني لحتى 100 والحمد الله هلق انا كمال احسام
@hasan98s27 2 жыл бұрын
@من٘صور ما كنت اعرف يسلمو انتبهت اني كاتب ١٠ دقايق واكتشفت انو كتير كتيره ١٠ دقايق 😂
@bfjkfpke5828 2 жыл бұрын
المستوى 40 معك حق و نصيحة هي انه يجب ان تضيف أتقال إضافية و سبب ان عضلاتك إعتادة على نفس القوة الثي تتمرن بها يوميا لدرجة انك إذا مارست الأمر لمدة 40 يوم او أكثر ستحس انك خفيف و عضلاتك لا ترفع شيئ . لأن عضلتك وصلت لقوة الثي تحمل جسدك و لكي تزيد عضلتك أكثر قوة و أكثر صلابة و ضخامة عليك أن تضع أتقالا إضافي فوق ظهرك لهذا ينصف بصالة رياضة كمال الأجسام
@3alaadrr201 2 жыл бұрын
العضلات الكبيرة كعضلة الصدر والظهر والرجل تحتاج ما ببن 48 الى 72 ساعة استشفاء والعضلات الصغيرة ما بين 24 الى 48 وتمرين العضلة يوميا او عدة مرات في الاسبوع يعمل مفعول عكسي لانك عندما تتمرن تحدث شقوق في العضلة وبتناولك لكمية بروتين كافية ستعاد تشكيل الياف عضلية اقوى واقوى وبتمرنك اليومي وعدم اعكاء وقت للعضلة للاستشفاء يجعل العضلة اضعف واصغر في الحجم واستمرارك في ذلك يحدث لك اضرار اكثر في جسمك وفي عضلاتك لذلك اذا كنت تمارس اي رياضة تحتاج لبرنامج تدريبي ولايام راحة وبما انك تتمرن تمارين الضغط لازم تزيد عدد التكرارات والعدات تدريجيا اما في الجيم فتزيد الاوزان تدريجيا
@dhurghamadonis2515 Жыл бұрын
لا يحتاج اثقال انما يحتاج ان يتعلم تمارين ذات مستوى اعلى كتمرين البايك والهاند ستاند والبول ابس والدب وغيرها عالم البودي وايت ليس مجرد بوش اب بل مملوء بتمارين متنوعة وذات مستويات متعددة ابدا لم يحن الاوان بعد لاضافة اثقال
@bawleryt5014 Жыл бұрын
أول مئة بعد مشاهدة الفيديو ✊🏻😬
@ge9_p Жыл бұрын
كفو + عملتهم مستمرين او مقسمين
@abdullahitweex 2 жыл бұрын
انا اتمرن ١٠ عدات ارتاح ٣٠ ثانيه او دقيقه وأحيانا ٣ دقايق حتى أكمل ١٠٠ عده في غضون نص ساعة او ٤٥دقيقه كل يومين او يوم ويوم لاحظت تغيير رهيب بعضلات جسمي جربوها
@kmelkmel7745 2 жыл бұрын
لازم ترتاح 10او15ثانية
@HassuinRaaed-yt6mh 10 ай бұрын
سبحان الله العظيم استغفر الله العظيم واتوب اليه (3) اللهم صل على سيدنا محمد وال سيدنا محمد (3) وعجل فرجهم الشريف ولعن اعدائهم اجمعين (3)
@AhmedAli-vi5wi Жыл бұрын
بفضل الله حولي ١٢٠يوم بدون اباحيه وبدون تدخين وبدون برامج تواصل اجتماعي الحمد لله 🤲♥️شعور جميل نفسي كل انسان يجرب يحس انه متحرر من كل القيود❤اللي محتاج اي مسعده يكلامني وإنشاء الله وبإذن الله هتتعافي نهائي
@yousifabubaker3184 Жыл бұрын
ان شاءلله يارب
@daikn-2746 Жыл бұрын
ليوتيوب يعتبر تواصل اجتماعي
@daikn-2746 Жыл бұрын
يعني انت معد تستعل واتس لان هو تواصل اجتماعي
@حسنالدلفي-ق4ص Жыл бұрын
بالتوفيق انشاء الله وانا ايضا مثلك
@P5_gv Жыл бұрын
@@daikn-2746تواصل اجتماعي بمعنى تيك توك او انستا مو يوتيوب وواتس
@YasserTG-dx7dd 7 ай бұрын
عندما كان عمري 14 سنة كنت افعلها بعد كل صلاة ولاكن بعد شهر تبدء التمارين الحقيقية
@h.s.s1 Жыл бұрын
راح أبدا اليوم 2023/3/1 ذكروني
@husseinhaidar3110 Жыл бұрын
ارجع
@h.s.s1 Жыл бұрын
@@husseinhaidar3110 هلا
@RAKUNTU 9 ай бұрын
ها بشر؟
@h.s.s1 9 ай бұрын
@@RAKUNTU اه
@RAKUNTU 9 ай бұрын
@@h.s.s1 نحفت شكلك زبط ولا ماش؟
@chamso-sf3yc 2 жыл бұрын
لا هيك مبالغة لازم تمنح العضلات وقت للراحة حتى لو إستتطعت راح يصير إنحناء او تقوس بالأكتاف
@redhair7733 2 жыл бұрын
بديت ب 40 ضغط في يوم والان 200 دفعه وحده الحمد لله
@Flatius44 2 жыл бұрын
طيب كيف تشوف نفسك هل في تحسن في قوتك وبنيتك؟؟
@TUt-wx8js 11 ай бұрын
شصار الحبن
@hicham-Alg Жыл бұрын
ولا ننسى العقلة لكتساب عضلات الضهر
@yusefoffa4144 2 жыл бұрын
اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
@U6.3k 2 жыл бұрын
ترتيب العواصم من الاصغر الى الكبر من حيث المساحة
@Oussama-jn8zo 2 жыл бұрын
قبل يوم فكرت غي الموضوع واليوم لقيتو😍
@mariamghuneim1539 2 жыл бұрын
غزة تحت القصف الدعاء يا اخوة
@saudiseeker6061 Жыл бұрын
والآن أيضاً
@mmmm-hm7xi 4 ай бұрын
والان ايضآ
@leviackrman-v8s 2 жыл бұрын
بعد شهرين راح يتساقط شعرك وتصير مثل سايتاما😂😂
@IYED-322 7 ай бұрын
😂😂😂
@husseinx3509 7 ай бұрын
😂
@MohaBadis-kz7er 7 ай бұрын
ههههههه
@MohaBadis-kz7er 7 ай бұрын
حبيت النكتة
@samygg2273 3 ай бұрын
😂😂😂
@margazi_1 2 жыл бұрын
أشهد أن لا إله إلا الله وأشهد أن محمد رسول الله
@otakulegendary7264 2 жыл бұрын
أن شاء الله راح أسويها على فترات متقطعة من اليوم 💪
@user-if6qg6qi4j 2 жыл бұрын
@مؤمل شنو يعني ١٥ ×٣
@user-if6qg6qi4j 2 жыл бұрын
@مؤمل قصدك نسوي باليوم ٤٥ مرة
@user-if6qg6qi4j 2 жыл бұрын
شكرا على ردودكم ♥️♥️♥️♥️♥️
@user-if6qg6qi4j 2 жыл бұрын
اني فهمت كل شي بس اخير شي يعني اشلون ازود الصعوبة وشلون اسويها يعني بعد شهر لو ١٥ يوم لو اسبوع؟
@user-if6qg6qi4j 2 жыл бұрын
@مؤمل زين هو هذا التمرين متركز على عضلات الكتف والصدر وبس؟؟؟
@A7medAyad-sv6dk 3 ай бұрын
هبدأ من ٢١/٩/٢٠٢٤ رجعونى بعد شهر
@MOhmmad_sadiq121 3 ай бұрын
كيف حالك الان
@infor2298 Ай бұрын
ارجع
@بريعصية_مملوصة Ай бұрын
ارجع
@BlackHack 2 жыл бұрын
اذا تمرنت كل يوم ضغط و بعدد كبير الناتج هو ارهاق و ضعف عالفاضي لأن العضله تدخل بمرحله استشفاء وقتها لازم ما تتمرن بأي شكل من الاشكال اما اذا تضل تتمرن كل يوم ف العضله مالح تدخل بهالمرحله و لح تضل بمرحله التمزق ، اذا تريدون عمل ضغط كل يوم اعملوه ب وضعيات مختلفه
@MohamedMohamed-qd2vm 2 жыл бұрын
اوافقك
@محمدمحمد-ض7ل4و 2 жыл бұрын
@زعيم الغابه Leader of the Jungle الي يقصده الاخ انه غلط تبدا بميه ظغطه من اول يوم العظله ماتتحمل يمكن يصير لاسمح الله تمزق بالعظله
@3alaadrr201 2 жыл бұрын
العضلات الكبيرة كعضلة الصدر والظهر والرجل تحتاج ما ببن 48 الى 72 ساعة استشفاء والعضلات الصغيرة ما بين 24 الى 48 وتمرين العضلة يوميا او عدة مرات في الاسبوع يعمل مفعول عكسي لانك عندما تتمرن تحدث شقوق في العضلة وبتناولك لكمية بروتين كافية ستعاد تشكيل الياف عضلية اقوى واقوى وبتمرنك اليومي وعدم اعكاء وقت للعضلة للاستشفاء يجعل العضلة اضعف واصغر في الحجم واستمرارك في ذلك يحدث لك اضرار اكثر في جسمك وفي عضلاتك لذلك اذا كنت تمارس اي رياضة تحتاج لبرنامج تدريبي ولايام راحة
@AnasOuqchach-js1kr 28 күн бұрын
كلام يفشلك. انا بعمل 300 ضغط كل يوم مدة لا تقل على 7 اشهر زيادة علا تمارين بول آب وجسمي حلو ورشيق ومتناسق
@عليعلي-ف9ن2ق 2 жыл бұрын
نصيحه مهمه لتسويهه اذا انته ما عندك لياقه اتمرن تمارين خفيفه اول شي
@GhGh-sj4wb 2 жыл бұрын
انا اعمل تمرين ضغط اكثر شيء وصلت له هو 40 ضغط وهاذا اعلى رقم سجلته🥀🌝💪🏼
@saimohamed4373 2 жыл бұрын
أقدر أعمل 150 في اليوم والآن يعني عندي عضلات ليست كبيرة ومقسمة ولكن كل مايقوله خرافات لا تصدق
@u_u1 2 жыл бұрын
@@saimohamed4373 قصده يسوي مره وحده وليس متقطعه
@kingman8811 2 жыл бұрын
ها ورنا التطور بعد شهر 😊
@mohamedalin8049 2 жыл бұрын
@@saimohamed4373 ع كم مرة ١٥٠ ٣ مرات ولا مرة !
@حسينعلي-و3ن6د 2 жыл бұрын
@@saimohamed4373 ماتسويها صحيحا وماتنزل صدرك على الأرض مستحيل 150 مرة باليوم ماعندك عضلات سويها بالطريقة الصحيحة وشوف النتيجة
@mohammedadel722 Жыл бұрын
نظام حلو بعملو قبل ما اروح للصلاة بقسمهن إلى 5
@INOTMEI 2 жыл бұрын
يفضل بالبدايه تبدا ب ١٠-٢٠ ( اول يوم ) وقبلها تحمي يدينك باوزان عشان ماتجيك اصابات وكل يوم تزيد عدد الضغط الين توصل ١٠٠
@mrsadnes8614 2 жыл бұрын
وش هو اوزان
@INOTMEI 2 жыл бұрын
@@mrsadnes8614 اوزان او اثقال 10KG 20KG 30KG 40KG او حتى اكثر شدعوه ماتعرف 🗿
@mrsadnes8614 2 жыл бұрын
@@INOTMEI انا اعرف وش هو لكن مافهمت المقصد : *وقبلها تحمي يدينك* *باوزان*
@INOTMEI 2 жыл бұрын
@@mrsadnes8614 تحميه هي قبل التمارين لاي عضله من الجسم عشان تأهلها للاوزان العاليه او اي تمرين وباذن الله مايجيك اصابات معها
@abdouhassan9152 Жыл бұрын
حفظكم الرحمن وشكرا لكم كثيرا يااخي الفاضل
@yat0kami2006 2 жыл бұрын
نريد فديو عن ماذا سيحدث ان قمت بتمارين الاطالة لمدة شهر و شكرا 💙 الي معي يدوس لايك 👍
@yat0kami2006 2 жыл бұрын
@⭕لا شريان الحياة_ internet no world_ net⭕ ادري 👍
@Murtada01 2 жыл бұрын
*نصيحة عند القيام بتمارين الضغط يجب ان تقوم بتمرين العقله لمنع التحدب في الظهر يرجى التنويه من صاحب القناة لانه مهم جداً
@GiyuuTomiaoka 2 жыл бұрын
ايش ذا التمرين ما فهمت
@kmelkmel7745 2 жыл бұрын
@@GiyuuTomiaoka اكو شي معلك بالحايط تلزمة باديك لاثنين وتنزل وتصعد بس بدايتة صعبة كلش كلش صعب تسوي3
@user-if6qg6qi4j 2 жыл бұрын
@@kmelkmel7745 ماعندي المشكلة شسوي بهاي اللحضة جاوب بسرعة
@kmelkmel7745 2 жыл бұрын
@@user-if6qg6qi4j والله اني هم ما عدي بس شوف شي عالي وسوي بي وتطول هم تزيد طولك
@user-if6qg6qi4j 2 жыл бұрын
@@kmelkmel7745 هههههههههههههههههههههههه اني كل شي ماعندي
@miloudmayout4442 Жыл бұрын
لقد قمت بتجربة أمر إنه ناجح وذو نتائج مغرية 😎😎😎😎😎
@ناجازاكي Жыл бұрын
الصراحة اكثر من شهرين ولا شي واتمرن في انتظام واعطي راحة لجسمي ولكن لا شيئ نفس قوتي السابقة بس نتيجة هريبة👍🏻
@Safaisthekindestperson Жыл бұрын
شلون يعني ما فادتكَ
@MHMAD566 2 жыл бұрын
فيديو حلو اكثرو من هذه الفيديوهات
@Spice_dash 2 жыл бұрын
الضغط يوميا مضر السبب هو انو تقوية العضلات الامامية للجسم يجعلها أقوى التي هي الصدر و الكتف الامامي وهي نفس العضلات التي يستهدفها تمرين الضغط و مع اهمال العضلات الخلفية التي هي الظهر و الكتف الخلفي سيكون لديك عدم استقرار عضلي بمعنا آخر ستصاب بالاتب و هو تقدم الاكتاف للامام + الضغط يوميا و بصورة متكررة سيصبك باجهاد عضلي . لي يبي يتمرن يعمل يوم اه يوم لاء و يتمرن حتى ظهرو و رجليه لتجنب الاتب و عدم التوازن العضلي .
@Tasnim10.6 2 жыл бұрын
اكيد رح يكون في أيام راحة
@Spice_dash 2 жыл бұрын
@@Tasnim10.6 في ناس مش عارفة تبي تتمرن كل يوم
@Tasnim10.6 2 жыл бұрын
@@Spice_dash معرفش
@filmwwe6797 Жыл бұрын
لا تنسى تركز على الجزء الخلفي بعد الظهر و إلى آخره.. عشان ممكن تحصل مشكلة بالعمود الفقري أو اصابة . لا سمح الله
@Momen_Khaled 2 жыл бұрын
للحصول علي افضل النتايج القيام بها 100متواصل ام علي فترات مختلفة في اليوم؟
@nourhanenourhane4069 2 жыл бұрын
ادهشتنني كل ما حدث لي كتبته
@lordofyoutubeiraq4303 2 жыл бұрын
انصح الكل يسوي هذا تمرين يوميان انا وصل شهر و لاحظة اختلاف كبير في جسمي
@xs_4 2 жыл бұрын
هل تستخدم بروتينات؟ ؟
@xe_409 2 жыл бұрын
@@xs_4 كل لحم وموز ومكسرات وبيض وتونه وبس،هذا هو البروتين وخله جدول يومي وتمرن ولازم ولا ماتبني عضلات
@i3zhx186 Жыл бұрын
عمري 14 اذا سويت يضرني ؟
@hmoone700 10 ай бұрын
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا كتفي مخلوع كيف اسوي تمرين 🏋️ شد الصدر
@wefeelitweliveitnaugthy 2 жыл бұрын
فيديو رائع 😎، شكرا لك اخي العزيز
@tmesahgoold3562 2 жыл бұрын
سوي مقطع عن القيام بـ100 عقلة لمدة شهر
@C3ut Жыл бұрын
والله حصلت نتائج، شكرًا من القلب
@raidoo7579 Жыл бұрын
كم استغرقت؟
@C3ut Жыл бұрын
@@raidoo7579 شهر فقط
@j2wt1 Жыл бұрын
ضغط بدون عقله؟
@raidoo7579 Жыл бұрын
@@C3ut هل في اعراض جانبية؟
@C3ut Жыл бұрын
@@j2wt1 مافهمت
@ammar7314 Жыл бұрын
هذا شيء اكثر من طبيعي لي لاعبين تمارين المقاومه
@martadamartada6535 2 жыл бұрын
شكرا على المعلومات مفيدة❤😊
@feristounsi8368 Жыл бұрын
لعلمك تمرين الضغط غير مفيد يوميا و
@عبدالعزيزالحمداني-ع4ذ Жыл бұрын
سوف ابدا من اليوم وبعد شهر ذكروني 🙃
@husseinhaidar3110 Жыл бұрын
صار شهر
@حولالعالم-غ7ي Жыл бұрын
شو صار معك
@zax2200 2 жыл бұрын
تحفيز 100% ✓
@Moroccan_Buddy 2 жыл бұрын
اعمل فيديو عن: ماذا لو قمت ب100 قفزة كل يوم بالحبل' من فضلك
@UP91191 2 жыл бұрын
كنت اسوي 1000 الى 2000 تكرار مقسمة على اليوم كامل وكانت النتيجة جبارة
@samer8165 2 жыл бұрын
😂😂 سايتاما ما وصل لمستواك😂😂
@UP91191 2 жыл бұрын
@@samer8165 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@lordofyoutubeiraq4303 2 жыл бұрын
تكدر تسوي سوبر ساياجين 😂😂
@عمروالحرازي-ي1د 2 жыл бұрын
@@samer8165 هههههههههه اضحكتني الله يسعدك
@teniounasro6012 Жыл бұрын
@@samer8165😂😂😂 كريستيانو يستحي يقول اني سويت 1000ضغظ في اليوم
@Dupamianime 2 жыл бұрын
صار لي شهر كل يوم مية و الحمد لله صرت أجيب أربعين في جوله و أحياناً خمسين
@toop-re2mj 2 жыл бұрын
اني 50 مرة اتمرن
@e.s.k.o1451 Жыл бұрын
@@toop-re2mj ممكن سوال اني اسوي باليوم 100 عده متقسمات يعني كل 15 عده استراحه وابدي بالقسم الثاني الى ان اوصل 100 بخلال شهر يصعد جسمي لو اضل ضعيف😂
@abdouabdou9058 2 жыл бұрын
إياكم إياكم تسوو 100 تمرين ضغط يوميا فاما ان مستواك ضعيف ولا تستطيع او انك تستطيع لكنك تصل لمفعول عكسي وتفقد بسببه العضلات او يكون مستواك عالي فلا يكون لها تاثير او ربما شوية سلبي
@2qq 2 жыл бұрын
بجربها و برجع بعد 5 ايام
@blackgoku4113 2 жыл бұрын
جميل الفيديو حفزتني جداا + ممكن اسم الاغنيه
@محمدخلفمحاريق 2 жыл бұрын
شكراً على التحفيز
@وذَكّرِ-ض2و 2 жыл бұрын
اخوي انتا التزمت فيها وشو رايك فادتك صار في تغير بجسمك بتنصحني سويها
@OmarLachhab-xg7sj Жыл бұрын
تصلي الصبح ٢٠ تصلي الظهر ٢٠ تصلي العصر ٢٠ تصلي المغرب ٢٠ تصلي العشاء ٢٠ كده ١٠٠
@mohamedtair3924 2 жыл бұрын
فيديو جيد معلومات قيمة سأجربها
@haladatal8821 2 жыл бұрын
kzbin.info/www/bejne/o2SrhoSkqbGJr6M الفيديو الأصلي للمزيد من الفيديوهات الرياضية، زوروا قناتنا
@TUt-wx8js 11 ай бұрын
شصار
@Anas__777OTO 14 күн бұрын
خليها 250 كل فتره 50بوشب وفي الفتره خلها مجموعتين 25عده بعدها راحه بعدها 25عده
@sofiane89 2 жыл бұрын
نصيحة من مجرب لا تعملو 100 ضغط هذا كثير وقد يسبب لك الكثير من المشاكل والام في جسمك واكيد يمكن ان تتوقف بعد مدة قصيرة فانصح اي شخص ان يعمل 10 فقط ولكن يوميا بدون توقف هذا سيعطي نتيجة واضحة جدا بعد اشهر قليلة 👍💪
@ufckris8685 2 жыл бұрын
10 للأطفال انا معك اوك
@لاا 4 ай бұрын
يعني والله الضغط حلو بس صعب تسوي 100 بس تقدر تقسمها يعني مثل في صلاة الفجر 20 مرة وفي صلاة الظهر 20 مرة وفي صلاة العصر 20 مرة وفي صلاة المغرب 20 مرة وفي صلاة العشاء 20 مرة يعني اعتبر تمرين الضغط زي الصلاة
@meroahmd9041 4 ай бұрын
كلامك صح
@MOhmmad_sadiq121 3 ай бұрын
كلام غير صحيح راح تجهد نفسك بدون فائدة التمرين ينعمل مرة وحدة فاليوم صحيا ما يصلح
@Tahamohomed 2 жыл бұрын
بعد 3 شهور النتيجة جسم مشوه وظهر مقوس ميتفعش تتمرن تمرين واحد لان ده بيستهدف عضلات معينة الصدر والتراي والكتف الامامي لازم تتمرن عقلة معاه عالاقل عشان كدا هتكون مرنت عضلات الدفع والسحب وتكتسب جسم متناسق بعد فترة
@FINZO-FF-A 10 ай бұрын
هذي المشكلة حدثت معي وانا الان عندي عضلة الاكتاف والصدر اكبر من باقي عضلة الجسم اخي ممكن تساعدني لحل هذه المشكلة انا الان سجلت في نادي حديد من فضلك لو عندك اي شي ممكن يساعدني رد علي وشكرا لك
@يوسفيوسف-ك6ذ1ت 8 ай бұрын
الله اكبر لاحول ولاقوة الا بالله🥺🥺 حطو لايك يا الي بيحبوا محمد صلى الله عليه وسلم👇 وسلو على نبي✍
@torreto9859 2 жыл бұрын
بديت من قبل 3اشهر اسوي 300 ضغط بال عشر ساعات والحمدالله مادمت مواصل والنتائج مرضية جدا
@mrsadnes8614 2 жыл бұрын
تنكتب الحمدلله
@عبدالمجيد-ز6ت 2 жыл бұрын
البروتين مهم جداً وبلا بروتين لن تتمكن من بناء عضلات
@fi.__44 2 жыл бұрын
@@عبدالمجيد-ز6ت ممكن سؤال ماذا يحدث لو ازداد هرمون التستوستيرون عند النساء بسبب تمرين؟
@m5dr353 2 жыл бұрын
كيف ما تمزقت عضلات صدرك!
@omar-nv1vw Жыл бұрын
@@fi.__44 هيطلع عندك شعر في كل جسمك وصوتك بيكون اكثر خشونة ولو الموضوع زاد عن حده يعتبر تحول ويبدأ يطلع لك شنب ولحيه وقوه عضلاتك وعظمك بتزيد وبيكون شكلك الظاهر رجل بس اعضائك انثويه
Universal Comparisons بالعربي
Рет қаралды 1 МЛН
Universal Comparisons بالعربي
Рет қаралды 1,4 МЛН
Marat Oralgazin
Рет қаралды 579 М.
BUBBLEGUN
Рет қаралды 3,9 МЛН
Universal Comparisons بالعربي
Рет қаралды 233 М.
Universal Comparisons بالعربي
Рет қаралды 2,6 МЛН
الجانب المُشرق | Bright Side Arabic
Рет қаралды 9 МЛН