Uperture EP.30 | น้ำหนักขึ้น! 7 วันลดได้

[@pammypim1683]

กินแบบนี้ไม่ใช้ ketogenic นะคะ ระวัง คนดู ได้รับข้อมูลผิดน้า เพราะการกิน keto มีรายละเอียดเยอะมากๆ แล้วถ้ากินไม่ถูกสัดส่วน และเกลือแร่ ไม่พออันตราย นะคะ แบบที่คุณอัพกินอยู่ เรียก เป็น low carb นะค้า

[@nipapattkaewkong1503]

เอาจริงนะ พี่อัพทำผมทรงนี้ดูเด็กมากๆๆๆๆๆ ยังกะเด็กมัธยมเลย น่าร้ากกกกกกกกก

[@บุหงาพุ่มทอง]

น้องอัพทำอาหารเก่งมากมากเลยนะครับ ก็เลยต้อง up to you😂🍊💚💙💜💛❤️

[@Xolovemeraboy]

พี่อัพ กินแบบนี้สัก 7 วันพอได้นะครับ แต่ถ้าทำต่อกันเยอะๆ มันจะไม่ค่อยดีในระยะยาว ที่สำคัญ อาจจะเกิดโยโย่เอฟเฟกได้ เป็นห่วงน้าา

[@Nate4paul4869]

น้องอัพทำอาหารเก่งขึ้นเยอะ ที่จริงน้องอัพไม่ได้อ้วนเลยนะ อย่าหักโหมมมากน้า เดวโทรม หมดหล่อหมดน่ารัก

[@mularnnannapat7032]

เป็นเอ็นดูเจ้าอัพแพ้มะเขือม่วง ทำกับข้าวเก่งจริงๆคนนี้ ตบมือรัวๆๆ

[@SingleSweetGirl]

ทำบ่อยไม่ดีนะคะ ร่างกายจะเครียด อาจจะยิ่งเก็บไขมันสะสม ทำเฉพาะ IF อย่างเดียวน่าจะดีกว่านะคะ ไม่ต้องทำคีโตพร้อมกัน ข้าวเลือกเป็นข้าวก้อง ข้าวไรซ์เบอรี่แทนก็ได้ค่ะ มันมีไฟเบอร์จะอยู่ท้อง ทำให้เราไม่ค่อยหิวเท่าข้าวขาว ที่สำคัญคือลดน้ำตาลให้มากที่สุดค่ะได้ผลแน่

[@tassapornnimitporntakul4021]

"เราจะเก่งขึ้นทุกครั้งที่มีดบาด" น่ารักอะ

[@James-sj2np]

การทำ IF, Keto น้ำหนักที่หายไปคือ กล้ามเนื้อหรือไขมันอะครับ

[@kattaleeyaaunaun8787]

ขอบคุณสำหรับคลิปค่ะ แต่มีคำถามว่าวิธีนี้จำเป็นต้องกินเวลาเดิมทุกๆวันมั้ยคะ? หรือว่าเริ่มกี่โมงก็ได้ แต่ภายใน 8 ชั่วโมง

[@jrpppn6560]

1ชม. หลังจากตื่นนอน แล้วกินภายใน 8ชม.

[@lalalalisastan4201]

แล้วถ้าสมมติว่าคนที่มีปัญหาเป็นโรคกระเพาะลำไส้อักเสบล่ะคะ...สามารถทำตามวิธีที่1ได้ไหมคะ?

[@smine5868]

ชอบๆคลิปลดน้ำหนัก...ชอบเวลาทำอาหารด้วย ดูเป็นผู้ชายอบอุ่น🤩

[@paparritunji]

ควรกินมื้อเช้า กับเที่ยง (แต่หนักเที่ยงหน่อยมันจะอยู่ถึงเย็นหน่อยๆ) เย็นเบาที่สุด พวกโยเกิร์ตถ้วย นมกล่องไรเงี่ย เรากินกาโนล่ากับนม นี่ตอนลดก็ไม่กินแป้งๆทั้งหลาย น้ำมันไขมัน แล้วก็งดหวาน กลางคืนห้ามกิน ก่อนนอนซัก4ชม.อย่ากิน เลย รับรองลงแน่นอน กลางคืนถ้าหิว กินน้ำ ป.ล.เราลดจาก111โลเหลือน้อยสุด71 ตอนนี้ 75 คงที่แล้ว กินชาบูสบายๆ

[@prinzton11]

ฝีมือทำอาหารไม่ธรรมดาเลยครับ สุดยอด 👍

[@crockpeach]

พูดเก่งมากค่ะ เพิ่งมาเจอช่อง ชอบมาก คอนเทนท์สร้างสรรค์ จะรอติดตามนะคะ ✌🏼✌🏼👍🏼👍🏼

[@user-ej6tw6or1u]

ขอบคุณค่า อยากจะลดแป้งลงเหมือนกัน อาจจะลดแป้งแค่บางมื้อ p.s. อาหารครีเอทมากค่ะ

[@ThxTrat]

ที่กินผมว่ายังไม่ใช่ ketogenic diet นะครับ keto ต้องกินไขมันประมาณ 70% ของ nutrition และห้ามกินน้ำตาลเลยครับ เพื่อปรับการผลิตอินซูลิน ปกติจะมีชุดตรวจฉี่ร่างกายปรับอินซูลินหรือยัง แต่ลดคาร์บก้อดีสำหรับลดน้ำหนักแล้วครับ

[@watptr]

ข้อแรก แบบนี้ไม่ใช่ keto ข้อสอง สงสัยว่า if กินได้ 8ชม. เว้น16ชม. แล้วทำไมไม่กิน 3มื้อล่ะ ทนหิวตอนกลางคืนทำไม

[@เจ้าขาอินทุภา]

น้ำหนักยังไงไม่รู้ แต่การครีเอท อาหารเลิศเราได้เมนูเยอะมากจากคลิ๊ปนี้ ที่สำคัญอะไรมันก็จะอร่อยขึ้นเมื่อเราหิว5555

[@คนมนุษย์-ฒ2ฦ]

ขอเวอร์ชั่นลดน้ำหนักคนไม่กินผักคะ5555

[@aquariabkk3685]

สูงเท่าไหร่ค่ะ

[@ployr588]

ดีมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก ชอบบบบ ทำคลิปทำอาหารอีกน้า สนุกมาก

[@artkongkoks7034]

บอกเลยว่า สาระ 😂 วิธีนี้ผมแล้ว ได้ผลจริง เสริมนิดนึง กินไข่ต้มเพิ่มด้วยก็ดีนะครับ สารอาหารเยอะอยู่

[@kengparin]

น่าสน จะลองทำบ้างครับ

[@ธวัชชัยศรีธวัช]

สูงเท่าไหร่ครับ

[@Hellojp211]

จะลองทำตามครับผม🙏🏻

[@wonderellaz5497]

พี่อัพทำอาหารเก่งมากเลยยยย

[@thametam840]

11.51 ฝั่งขวามือคืออะไรคะ นึกว่าข้าว

[@eahpritsilla2402]

ผมทรงนี้ดีมากค่ะ

[@chalisapeach6546]

จะลองทำตามนะค่า😍😍

[@verlindiskyfitriadi]

Up I love you 💚

[@qshun8637]

Hello , R u studying in Landon now ?

[@pattarawanm.7806]

ทำอาหารเก่งมากกกก

[@dada490]

มันจะโยโย่มั้ยคะ

[@sususususan]

ติดตามพี่คนนี้มาจากigน่ารักมากๆๆๆ

[@หนูชอบกินสตอเบอรี่]

น่ารักไปป่ะะะะะะะ😍😍😍😍

[@258756]

นับถือความอดทนในการลดน้ำหนักขณะเตรียมสอบไปด้วย ครับ

[@fhunnounen9368]

วันที่ 5 คือหน้าตอบเลยยย

[@sorrapongpimmasan7010]

อะโวคาโด้หั่นด้านในอยู่ในเปลือก แล้วใช้ช้อนตักออกมา วิธีนี้ง่ายขึ้น ไม่ลื่นมือด้วย

[@pollykiku2734]

หลงรักมาก.....น่ารัก

[@veerayuthdeedeang1660]

แล้วเค้าทำกับข้าวเก่งจังล่ะพ่อ❤️

[@Hiendify]

ทรงผมนี้หล่อมากพี่อัพ เหมือนน้องเจ้านายเลย

[@beebaboo6143]

พี่อัพเป็นคนมุ่งมั่นมากๆ นับถือเลยค่ะ

[@tomtd4342]

ควรขึ้นคำเตือนให้เด็กได้วยนะคับ มันอันตรายอยู่นะคับ

[@LOL-hl7gh]

พี่สูงเท่าไหร่อะะ

[@002กัลญาบุญเขื่อง]

เป็นผู้ชายที่ทำอาหารเก่ง5555

[@bdng1375]

ทําอาหารเก่งมากเลยอะ

[@whitedarks9185]

เพ่อัพพ กอดที มาแล้วคลายเครียดฝุ้ดๆ

[@nitchakarntanyakul-innopia6638]

Count down ด้วย ลุ้นๆ

[@whitedarks9185]

พี่อัพ หั่นอโวคาโด้อะ ดูคลิปหมอตั้มก็ได้คลิปนั้นคลีนอาจจะลองทำตาม หมอบอกวิธีหั่นอโวคาโด้ด้วย ช่อง EAT MATTERS BY หมอตั้ม คลิป EP.13 PokeBowl

[@adycam7195]

engsub please

[@applewhitebigeye6224]

น่ากินทุกอย่างเลย

[@kie-k5c]

อยากกลดน้ำหนักเพราะอยากแต่งตัวมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก และอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง

[@quinnq9902]

โหยยยยยยยยยย เอื้ออออออ ดาเมจนี้

[@jedy6413]

พี่ทำอาหารเก่งมากอ่ะ555555555

[@anurakpangkaeo840]

พี่สูงเท่าไหร่ครับ 🙏🏻

[@vanidachannel834]

180 ค่ะ

[@yuttipong19]

1 มื้อของพี่ คือ เยอะมากครับ 555+

[@loveinamistartit262]

รอฉันรอเธออยู่ 💕💙

[@ciiztery]

กำลังจ้ำม่ำนะ น่ารัก 55555555

[@bdng1375]

น่ารักก

[@cloudyyyy1668]

หิว

[@pplxmsis.4796]

เหมือนหน้าเล็กลงจากตอนต้นคลิปเลยย

[@ปรณัฐวัดล่อง]

Fcคับพี่💓นี้fผมคับPorant watlong

[@nanno6057]

อาหาร8ประเทศ ใน7วัน

[@ingpatta1835]

💗💗💗

[@rribeye]

รออออ

[@focuswattanaphairoterat3624]

Cute guy

[@HellobubbleJay]

หิวเลย555

[@kongphopgitayapiruk2164]

รอออ

[@teeraphatthephachomphu2294]

ทำแบบนี้ต้องทำตลอดไปนะ ถ้ากลับมากินปกติอีกโยโย่แน่ๆ 55555

[@teeraphatthephachomphu2294]

เวลาหิวก็ดื่มน้ำ5555

[@poseidon2420]

🌝🙌🏻

[@loveyaya025364216]

😍😗😙😘

[@nainyhoniez8896]

เขินนน 55

[@hacipupu_4444]

😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

[@panittk.1178]

ถ้าหิวมากๆตอนดึกๆดื่มนมจืดรองท้องก็ได้นะพี่อัพ

[@EYETA-lg5hf]

💕

[@jrpppn6560]

ทำไมชอบตอนที่พี่ไม่มีหน้าม้ามากกว่าตอนมีหน้าม้าอีก😄😄😄

[@Chali_blue]

อยากให้พี่อัพทำสูตรเมนูในคลิปค้าบบบ

[@darinpansri5351]

คือไม่ได้ฟังเรื่องได้เอทเลยดูแต่หน้าพี่555555