Упражнение для тренировки выносливости на боксерском мешке

[@mirrozb1570]

Я человек простой: вижу Эльмара - ставлю лайк!

[@ВАЛЕНТИН-п6щ6р]

Эльмар - красавчик... работяга. Кроме того, тема регулирования нагрузки посредством контроля пульса очень правильна.

[@elmarboxing]

ВАЛЕНТИН спасибо))

[@РоманГубарев-х5ф]

Эльмар,если можно выпустите ролик про скакалку,какое время нужно прыгать,правильную технику

[@youngsq5780]

на прыжках на скакалке нет неправильных техник. Для любителей 15 минут в начале тренировки. если тренировка координации, то там, между упражнениями. На одной ноге, на двух, поочередно и пр. - не имеет значение, просто координация улучшается

[@bloodandsweatmma]

Вас интересует тема именно скакалки или тренировки ног?

[@elmarboxing]

Роман Губарев с уважением к вашей просьбе, но я не особо люблю прыгалки и не умею на них прыгать хорошо. Извините

[@pechenke]

Предлагаю тренировку на выносливость на моей стройке. Заебетесь обещаю

[@yunusovbek]

на твоей стройке ток геморрой и протрузию заработать можно

[@bloodandsweatmma]

Суть тренировки не в том, чтобы устать, а чтобы создать стресс для организма, на который он будет отвечать развитием.

[@elmarboxing]

pechenke пацаны, собираемся завтра на его стройку) готовьте еду для нас))

[@andreidubov5014]

Эльмар, снимите, пожалуйста, ролик как заниматься с грушей на растяжке.

[@elmarboxing]

Andrei Dubov в моих залах нет такой груши и я на ней не работаю( прошу извинить

[@andreidubov5014]

Эльмар, в любом случае, благодарю за Ваши ролики. Очень полезно! Успехов Вам!

[@АркадийКондратенко]

Хорошее видео

[@crank1539]

А чем плохо если тренироваться так 3 раза в неделю или больше? Организм не будет успевать восстанавливаться ?

[@RakhimAmanbaev]

Кортизол..

[@bloodandsweatmma]

Да.

[@elmarboxing]

Re7Tart/PrESenT да, верно, не восстанавливается организм. Лучше два раза но прям до упора, чем 3 по чуть чуть

[@RakhimAmanbaev]

можно чередовать один день бокс, второй качка.. два раза в неделю.. можно еще добавить плавание или чисто растяжку в один день..

[@донфрай-и4г]

@@RakhimAmanbaev а жить когда?

[@Milka1234-x2v]

А быстро ли выносливость увеличится,если делать как сказано и показано в видео?

[@hitmant5121]

Эльмар, подскажите пожалуйста, вот Вы говорите тренировки 2 раза в неделю, но как совмещать с тренировками на скорость и силу удара, где были показаны 5 упражнений? Можно ли делать эти 5 упражнений утром, а вечером совмещать с тренировками на выносливость? У меня основные тренировки 3 раза в неделю. Пн.ср.пятница, но мне не хватает, хочу добавить Вашу программу по выносливости, и 5 упражнений на силу и скорость удара. В какие дни мне их лучше делать? Заранее спасибо!

[@elmarboxing]

Hitmant НСК добавьте 2 тренировки в неделю на выносливость и так месяц. Через месяц убираете на выносливость и начинаете только на скорость месяц. Если вы три раза в неделю тренируетесь в спаррингах и на груше, то выносливость не упадёт. Совмещать ненадо

[@hitmant5121]

Спасибо !! Буду добавлять!!:)

[@EldarAkimov-c1p]

Так что будет с акцентированным ударом после такой тренировки?

[@bloodandsweatmma]

Ничего. Эти тренировки дополняют друг друга и применяются на различных этапах подготовки.