Упражнение при стрессе, тревоге, бессилии, неопределенности

Я точно уверен. Упражнение, которое можно выполнять самостоятельно.
✅ «Я точно уверен» - это то, что для психики противоположно неуверенности, неясности, хаосу. Работа с тревогой, когда есть высокая степень неизвестности, неопределённости.
Упражнение на основе практик из телесно-ориентированной терапии:
✔️ наблюдение за дыханием
✔️ осознавание телесных ощущений и целостности тела (противоположно диссоциации при травме)
✔️ позволение телу совершить те движения, которые хочется (противоположно замиранию при травме)
✔️ поиск того, в чем я точно уверен здесь и сейчас, проживание этого телесно

[@LikoKZN]

Спасибо за вашу работу!

[@Елена-б8ц2й]

Спасибо! Хорошее занятие. До занятия- 3 балла физическое состояние; 3 балла- эмоциональное. После занятия: 4 балла- физическое; 4 балла- эмоциональное. Какое нужное занятие!

[@marinamargarita]

Большое спасибо, дорогая Марина! Мира и добра Вам! 🙏

[@pitt9573]

Спасибо огромное!Хорошее упражнение!Реально работает!

[@user-qx2tb3ii7u]

Спасибо вам

[@ТатьянаСлепцов-ь9ш]

Спасибо большое!!!

[@АннаСоломина-ю7ъ]

Благодарю Вас! Тело расслабилось, до такой степени что побежала в туалет, это очень ценно для меня, я услышала тело❤

[@Ya-lc2ej]

Спасибо, Марина!

[@ЖеняЛобзов]

Благодарю. Дыхание, никогда не придавала значение ему. Сейчас прям удивилась, я дышу и почувствовала, что оно есть! Это здорово!

[@user-qc7iy3wl3z]

Марина,спасибо огромное за Вашу помощь.Пользуюсь последними упражнениями.👍❤

[@TanthikTrofimova]

Спасибо. Удалось улыбнуться неопределенности по работе после фразы себе "я точно уверена в том, что не знаю с чем приедет руководитель из командировки". Напряжение снизилось.

[@user-nt3eq7dk9p]

Спасибо большое за эти упражнения. Я попробовала это сделать, даже не в совсем комфортной обстановке(на кухне, а в соседней комнате шуршал пакетом муж)), но после упражнения почувствовала больше энергии что ли. Или сил..устойчивости.

[@НаташаПолякова-ъ8ъ]

Спасибо большое. Дышать в конце стала глубоко,в начале всё было поверхностно. Ощущение яви,Я есть,Я вижу,Я сижу.... Немного кружится голова....Но когда начала говорить я неуверенна что..... То сразу дискомфорт.....

[@НадеждаШеслерфлейта]

Казалось бы, чего проще - обрати внимание на дыхание? Но это очень помогает Спасибо! Особенно помнишь об этом в течении дня)