Usapang Tanungan [Answering running related question part 02 vlog 4]

Рет қаралды 415

Күн бұрын

Пікірлер: 27

@dikojay86 7 ай бұрын

Comment your questions now Ka Ensayo! Salamat po sa mga manunuod at sa walang sawang suporta po sa ating channel. Kung nagustuhan nyo po yung ganitong content, Paki SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT and SHARE Ingat at God bless sa lahat!

@goatlinkcyclingchannel263 6 ай бұрын

Hello Diko Jay may QUESTION po ako: Pwede po ba yung ginagawa kong 80/20 na training? Zone 2 4x a week tapos po Vo2Max 2x a week po. Hindi ko po kasi kaya ang Zone 4 na matagalan. Ano po yung tips nyo and iba pa pong trainings para po lumakas? Thank you in advanced and more power po sa channel nyo❤

@dikojay86 6 ай бұрын

@@goatlinkcyclingchannel263 Good day ka ensayo, salamat muli sa panonood. Okay naman po yung ginagawa nyong routine, Tama naman po yan. Build much longer runs para mag build ka ng stamina na magagamit mo para maka pag maintain ng fast pace, Then do some progressive interval week by week para masanay body mo sa faster paces. May mga speed sessions na po tayong video na nagawa sa channel. Then incorporate some leg workout para to build overall leg strength. Keep safe on your runs, God bless

@rockybalboa93 7 ай бұрын

2nd liker lodi😁 Ilan kms ang practice or training run para sa 16k fun run lodi

@dikojay86 7 ай бұрын

Good day ka ensayo! nice hearing from you again. Atleast daily runs for 16k preparation at around 8km to 10km daily runs. with 13km to 16km long runs.

@rowellconcepcion7907 7 ай бұрын

ako nga din sir nppaisip bkit ngaun lang ako nhilig s running kung kailan 40 n😂😅

@dikojay86 7 ай бұрын

Hahaha, Busy ka kase insan sa mga time na yon sa pang liligaw😁😂

@eeiqcengineer9154 7 ай бұрын

Diko Jay,nagsusuot ka ba ng high visibility vest kapag tumatakbo ka ng gabi o madaling araw?

@dikojay86 7 ай бұрын

Good day ka ensayo, Personally di po ako gumagamit ng reflectorized vest, hehe light colored singlet at blinkers para sa better visibility sa road for safety😄 Thanks for watching, God bless

@ekimailag2721 7 ай бұрын

Baka masagot nyo Po sir,paanu Ang pag measure Ng tamang heart rate sir idol,❤❤❤

@dikojay86 7 ай бұрын

Good day po, Pag computation po ang gagamitin ay ganito (YOUR AGE) X 0.7 = (Yung sagot) I minus nyo po sa 207 Example: 38 x 0.7 = 26.6 207-26.6= 180.4 max Hr Or simply sa GPS watch po, sagutan nyo lang po ng tama yung details na sasagutan sa application sa cp, like AGE, HEIGHT, WEIGHT etc. kusa na po mag aadjust yung HR Zones sa info about sa inyo. Thanks for watching GOd bless

@ekimailag2721 7 ай бұрын

@@dikojay86 thank you sir sa refly nyo Po sir yes Po nasagutan ko Po Ng maayos sir Peru Hinde ko pa nagamit ung watch ko at dinalaw Ako Ng arthritis hahaha next week cguro sir,ito Po kalaban ko sa training ko sir slmt Po,

@dikojay86 7 ай бұрын

@@ekimailag2721 welcome sir, now ko lang po napansin na may typo error ako sa computation. sensya po di ko agad nkita. I hope for your fitness and enjoyment sa running. Ingat po at god bless

@ekimailag2721 7 ай бұрын

@@dikojay86 good morning sir yes sir nakuha ko Po Ang computation nyo Po sir slmt Po Ng marami sir, looking forward sir sa marami ko pang mga katanungan sir God bless Po happy Sunday Po,

@dikojay86 7 ай бұрын

@@ekimailag2721 Thank you po, always welcome. Blessed Sunday po sa inyo

@FrancisRoda-eo9cr 2 ай бұрын

Good day sir. Matanong ko lng kung paano iimprove ang cadence? Nasa 140-145 spm lng ako. Yung PB ko sa 10k is 1:15. 1 month n din ako tumatakbo

@dikojay86 2 ай бұрын

Pwede pong gumamit ng App, Running metronome na susudan yung bip sound naisest din po kung ilang cadence ang target nyo. Strider po (sprints sa dulo ng every easy runs) can also improve leg turn over. Hill repeats po, shortens stride length pero nagiging mas madami steps sa pag ahon sa hill kaya mas dumadami ang cadence nyo.

@cabantacgilbert5229 6 ай бұрын

Good day Sir Diko, maaadvise nyo po ba yung shoes na Xtep at 361 Degrees sa Shopee? More power po!

@dikojay86 6 ай бұрын

Good day po ka ensayo, As per recommendation yung flame 3 lang po natesting ko. If you want po to experience a racing shoe na affordable at responsive highly recommendable po yung 361. Durable din po pati yung outsole kasi till now nakikita ko po dun sa may ari na halos wala pa din bawas yung ilalim ng outsole kahit gamit na gamit nya sa races. Thank you for watching, God bless

@cabantacgilbert5229 6 ай бұрын

@@dikojay86 Thank you po Sir Diko. New follower here, ganda po ng mga contents for newbie runner tulad ko po. God bless and more power! 😃

@dikojay86 6 ай бұрын

@@cabantacgilbert5229 Salamat po sa appreciation sa channel☺ Asahan nyo po na patuloy po akong gagawa ng makabuluhang content, God bless and enjoy running

@hansonasan7628 7 ай бұрын

Coach, nakakatulong ba ang running drills sa training at ano po ang benefits nito?

@dikojay86 7 ай бұрын

Yes na yes idol, ginawa yung drills bago ka sumabak sa speed session or sa race event, main reason nyan ay to correct running posture and the way our feet hit every strides lalo sa faster paces. nakaka tulong yan to be more efficient while running.