Победи хроническую усталость и чувствуй себя бодрым / Обзор книги

[@bur5153]

Мой лайфхак. Перед сном, я пишу задачу одну на утро, до 8 00. Список не большой и подсознательно я готов уже его выполнить. И вспоминаю свою мечту. Встаю рано, и смотрю на задачу пойти умыть глаза, это легко. И вот я уже встал, и иду работаю или учу нужную задачу, трачу на неё час. После делаю тренировку 10 мин. На часах 7 30 утра, а я уже сделал основную задачу и организм пробужден, серотанин у меня повышен, и я чувствую прилив сил, а уже с этой энергией я создаю свое будущее.

[@ДРезо]

Смотрю этот канал с середины 2018, очень полезный контент который помог во много! Спасибо.

[@RuslanSuleimen]

Смотрю с 2016-го. Всё нравится!

[@В.Арнов]

@@RuslanSuleimen смотрю с 2008

[@RuslanSuleimen]

@@В.Арнов Они так долго в эфире?

[@В.Арнов]

@@RuslanSuleimen =)

[@master_sveta]

Молодец! Всё - правда, я прошёл ровно таким же путём, слово в слово, шаг за шагом и убедился, что другого пути нет. Проверено - работает!! Верьте ему, ребята! Благодарю.

[@ЕкатеринаАкипова-х6э]

Так люблю ваш канал... Ваши видео, они такие тёплые, душу греют) Жаль, что видео выходят очень редко...

[@elenakashintseva8330]

Спасибо вам за чудесные мотивирующие видео!!!

[@Maks.Nikolaich]

Очень полезная инфа, спасибо 👍🏻

[@Kochevnik_]

Это мой самый любимый канал!!! Контент крутой!!! Голос парня, как будто друг детства!!! Молодцы!!!

[@familygreen3199]

Спасибо за качественное видео и полезный материал Реально мало просмотров у хорошего контента и миллионы у деградантов, о времена, о нравы....

[@НикитаГолобоков-й7и]

Краткий конспект для лучшего запоминания(моего). 1. "Найди своё топливо". Избався от некачественный пищи. 2. Высыпайся. Правило трех "Т" - темнота, тишина, температура. 3. Чёткий план по дням. Разбери свои дела по частям. 4. Больше активности. Прогулки, спорт, растяжка. Желательно перед сном.

[@Шольц-о5ц]

Все четко

[@mistbow2008]

Было бы все так просто... Многие же просто болеют.

[@ЖоомартДавлеталиев-э8и]

Я давно на вас подписан из города Бишкек Кыргызстан🇰🇬 спасибо вы молодцы

[@ЖоомартДавлеталиев-э8и]

@@РахминаТоробекова классно

[@bablkvaser4684]

После того как посмотрел одно из видео на этом канале моя жизнь изменилась к лучшему

[@RuslanSuleimen]

Согласен с вами, этот канал тоже находка для меня.

[@marmelad_453]

какое видео

[@RuslanSuleimen]

@@marmelad_453 А, любое из них. Каждое видео чему-нибудь научит. На практике испытываешь и всё будет замечательно.

[@bablkvaser4684]

@@marmelad_453 про лень

[@СантаСанта-й3й]

Я ставлю тысячу лайков этому каналу.Он реально делает нас и нашу жизнь продуктивной и интересной👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@ТАТЬЯНАТатьяна-щ3г]

Спасибо! Спасибо вашему каналу! Вы - Супер!!!

[@dilovarotaev8265]

я просто восхищаюсь иногда ваши видео действует как новый батарей начинаешь все с полон энергий Спасибо вам огромное

[@sunless6692]

1. Правильно питайся Хороший совет, которого каждый может придерживаться 2. Спи в тишине Отец храпит 3. Составь список Успешно помню и заставляю себя делать то, что нужно (Планируя не по часам, а по дням, т. к. ограничения по времени меня угнетают) 4. Гуляй на свежем воздухе по выходным Выходные запланированы пунктом выше. Напрочь)) К сожалению, из всех этих пунктов возможно только "Правильно питаться". Но сомневаюсь, что он что-то кардинально изменит без учёта всех остальных.

[@ilmedvedCG]

В общем как всегда, нормально ещь, нормально спи, гуляй подольше.

[@mistbow2008]

Но есть некое заболевание неизвестной этиологии при котором хроническая усталость практически вечна, поспать и гулять - не помогает. Люди пытаются найти причину, объединяются в группы на форумах и в телеграмме, проверяют на все и вся и толтко единицам удалось это победить. На vmed.club есть хороший форум, на borrelioz.com и в телеге много групп.

[@ТетянаЛебідь-ч4б]

Видео супер! 👍 Со всем согласна. Мне очень понравилось. Спасибо!

[@sundora398]

так быстро на уведомление я ещё не нажимала

[@Julia_Stepanenko]

Спасибо за поддержку. Почему-то у меня на последних предложениях (ты молодец, ты стараешься) пошли слёзы. Видимо мне это никто не говорит, а сама я себя не очень то поддерживаю а морально угнитаю . Еще раз спасибо.

[@nataliaqw]

Спасибо за ваш бесценный труд, всегда мотивируют от ваших видео!!!👍🏻

[@nurjigitshermatow5455]

Тот момент когда ты понимаешь что десять минут пройдут офигенно.

[@tatyana63]

Спасибо за информацию 👌👍👏👏👏💯

[@diamond_hands747]

Благодарю, очень вовремя)

[@ВадимТриДа]

У меня так классно получилось перемотать рекламу прямо на конец!))

[@ibonematov1535]

Самый лучший и полезный канал во всем ютубе!

[@Виктор-к8ь7ы]

Отличное видео благодарю

[@vovametr]

Лучший канал🤗

[@DuGal2023]

Вам спасибо 👍👍👍 Мой любимый супер канал!!!!

[@Voldemar_krg]

Благодарю за ваш труд.

[@ЛёхаБорец-б5м]

Усталости нет, если делаешь любимую работу. Только так можно жить, жизнь коротка, максимум 120 лет.

[@jonnyf1023]

У меня так не работает, только когда посплю часа 2-3, потом как свеженький

[@ЛёхаБорец-б5м]

@@jonnyf1023 а поспать никто не отменял)

[@jonnyf1023]

@@ЛёхаБорец-б5м ну просто ты говоришь, если я буду днем своим любимым делом заниматься, то спать не буду хотеть, у меня так не работает, всегда днем спать охото, хоть я ничего не делаю, или чем то занимаюсь

[@gamb5730]

а ты подчитай время на сон и т.п "где мы не живём" и отними. средняя продолжительность жизни человека 72 года из них лет 26+- уходит на сон + многие вкл сюда годы за школу, развлечения(типо передачи, игры), если все это суммировать останется лет 40+-, но явно не 120

[@ЛёхаБорец-б5м]

@@gamb5730 а ещё надо учесть что средняя продолжительность жизни мужчины на постсоветском пространстве 56 лет

[@КсенияКамкина-о5з]

Спасибо! Отличное видио! Обожаю Ваш канал! 🌸 Да, какие-то пункты итак знаешь/понимаешь, но не всегда выполняешь. Поэтому так, хорошо, что в такой форме Вы это говорите, мотивируете)🙂 Кстати благодаря Вам появилась привычка все записывать, планировать 😀 Спасибо и успехов 🌼

[@emma1053]

Крутые Советы!Благодарю!

[@musicforyou4988]

Спасибо большое, канал классный, развивайтейсь дальше!

[@vladerovichUKR]

Ребят, поправьте звук пожалуйста. Ценю и давно смотрю ваши видосы, но в последних - эхо сильное режет слух. Звук и в целом восприятие тяжелое . Спасибо

[@10euro.ou.100]

Один из лучших каналов Ютуба

[@yliacookie4208]

Мой лайфак с прогулкой. Устройтесь на сезонную работу. Таким образом будете проводить на свежем воздухе приличное кол-во времени. У меня это 7-9 часов 5-6 дней подряд

[@Prikolist7992]

) Спасибо)👍 Здоровья!)

[@Хам-и6ч]

@Опыт X, благодарим Вас!!! Это именно то, что нам нужно!!! :)) ☝️👍

[@south_central]

Ппц у тебя подписчиков 😄 я помню когда то давно, когда ты ролики делать почти перестал, я настойчиво писал что бы ты записывал ролики))) и вот, я походу пропустил когда этот миллион нарисовался 😀 а было подписчиков, тыс 40 что ли

[@melanie8002]

Я тоже с 40 т подписчиков

[@ruslanhabibullin4428]

Брат от души контент ты капитальный красавчик

[@opachki]

ещё частая причина внутренняя психологическая - это хронический невроз или депрессия

[@hutsaluck]

Спасибо за то, что даришь правильную мотивацию 😎

[@limon2355]

Говоришь очевидные вещи, но многие этого не понимают. И ежу понятно что если ты будешь есть всякую дрянь, не спать и сидеть на стуле не о каком здоровье и речи идти не может и меня рассмешил момент что гуляя тратишь время впустую, так прогулка это есть наслаждение жизнью, жизнь и строиться из таких мелочей которые мы не замечаем, многие думают о великом, но не видят колодца у себя под ногами. Лично мне гулять очень нравиться, гулял бы хоть целый день, свежий воздух, красивые пейзажи, птички поют, речка шумит, колос на ветру развивается, что может быть лучше, а что толку что ты всю жизнь проработал на нелюбимой работе, денег особо не заработал и умер несчастливым, как говориться если работать на любимой работе не будешь работать всю жизнь. Нужно заниматься любимым делом, а не ежедневной прокрастинацией, ваш мозг не видит ничего нового, проснулся умылся поехал на работу отсидел посмотрел телек спать и так по кругу из-за дня в день, мозгу нужно разнообразие его нужно развивать, тогда вы точно не будете страдать деменцией в старости и вас точно не облапошат какие-нибудь гадалки)) +к этому пассивный бонус это широкий кругозор. А еще лучше найти себе друга, вместе дело веселее )

[@Химера-у5ъ]

Гадаю.у тебя все супер)👍

[@ВалерийПросвирин-ы8к]

На 100 процентов энергия и бодрость в организме зависит от здорового образа жизни.20 лет практикую лечебное голодание по методике Поля Брега,не пью кофе,чай,алкоголь,изменил питание как показано в ролике стал себя отлично чувствовать,появилась энергия заниматься чем-то новым,сон нормализовался.Рекомендую.

[@mycouple_bot]

Спасибо, ценно!

[@Dmitriitube]

Ещё недостаток солнечного света сильно сказывается на продуктивность. В северных городах зимой ты в спячке, летом таран. Выход: купить яркое освещение или переезжайте на зимовку (тут все равно большинство фрилансеров)

[@Roadtolove]

Реально

[@ЖанДжан-ц2в]

Захватывает!

[@ДимаСимаков-ч5в]

Ребята, вы большие молодцы)

[@liktiff9471]

Бро ты лучший!!! Спасибо!!!)))

[@МаксимПирогов-ш8м]

Спасибо,было интересно!

[@turalhasanov8598]

Да, на счёт изучать что то новое чтобы не уставать реально в точку. Часто бывало.

[@olmix_x]

Спасибо))

[@ВалікБернацький]

Спасібо... За ваш труд.

[@yanesbn]

Вот сейчас я устал , устал от того что ничего не хочется , что чтобы не сделал всё не получается . Мотивация тоже куда-то ушла , сейчас я безработный может быть из этого у меня усталость . Деньги хочется зарабатывать вот это да больше всего

[@mistbow2008]

Может приболел: синдром хронической усталости. Это диагноз и есть анализ.

[@alexeykaranatov9768]

Тема на самом деле очень важная и, по моему и опыту, большинство из приведенных приемов не дадут результата. Самое важное - регулярно делать результаты, а также регулярно осознавать их. Тогда будет выделяться дофамин и лечить нашу хроническую усталость. Это можно делать и искусственно - достаточно отмечать все свои победы (даже мельчайшие) и всячески создавать предпосылки для них. Мы же наоборот самоистязаем себя - концентрируемся на неудачах и игнорируем достижения. Всем здоровья!

[@whatdidyoysay7036]

В следующем выпуске: Максимальная продуктивность! Сон для слабаков. Все успешные люди спят по 40 минут в сутки!....

[@ЕрланНурмухамет-ц1ъ]

Удачи и процветания вам!!!!

[@ИисусХристос-я9я]

Как победить усталость?)) принять нзт-48

[@КлавдияВалерьевна-б2ж]

дай те мне!!!пжлста

[@УранИшмер]

Что ето

[@gjcfjjkk]

Супер

[@kak-to-tak-001]

Автор всё плохие самочувствия ты переборол я смотрю. Ты просто зверь

[@Chmil95]

Класний канал.👍👍👍

[@prevedmedvedable]

очень крутая подача материала!

[@sm2068]

... Когда же будет преодолен рубеж - в ПОЛТОРА МИЛЛИОНА подписчиков на канал ? ! Осталось уже немного ! Ставлю лайки ! ! ! ...

[@south_central]

Я уже выгорел на работе на столько.... что после меня останется пепел... 🤷‍♂️

[@RuslanSuleimen]

Отпусти то, что напрягает твой разум, будет легче работать.

[@south_central]

@@RuslanSuleimen ппц ты философ .. господи..

[@RuslanSuleimen]

@@south_central Захочешь пообщаться на эту тему, обращайся)

[@elenafridman81]

Я трачу очень много энерги в день. И мне не хватало углевода меня так потенула на хлеб но поже я хлеб поменяла на ананас ,банан,грибы(это полезные углеводы) и я забыла про хлеб.

[@СергейКарпов-ш9г]

Не переборщите с количеством. А то фруктоза, это вам не углеводы, жир на ура можно набрать

[@elenafridman81]

@@СергейКарпов-ш9г массажистка , да и собака у меня с энергией 💪 как мне быть без углеводов . Угливоды это и есть энергия😉 Конечно угливоды и не двигаться да пожиреещь не то слово.

[@elenafridman81]

@@СергейКарпов-ш9г я перевела хлеб на фрукты чтоб не иметь лишний холестерин. Да и фрукты больше витамин чем в хлебе. Творог (белки-кислинка) разьест лишние . Творог+ ананас+банан. Завтрак что надо👍

[@Интеллектуал-к8ю]

Снова вернулась эта музыка...

[@everest1974]

Это лучше

[@ТатьянаТамаровская-з2й]

Молодчина!

[@azadmammedov3702]

Ты молодец

[@issahannurumov9117]

Красавчик 🤝

[@yanamammadova8313]

Я тоже гуляю слушаю полезную инфу.Так даже гулять интереснее.Плюс лишним кило бай бай😁

[@ivan3897]

Спасибо за контент) Качество звука подтянуть бы чуток, так то огонь)

[@burkhoniddinilkhamzhanov6002]

Спасибо

[@sansey3402]

огромное спасибо!

[@Boris54321]

1:17 когда я её читал, то подумал, что это для врачей, а не для студентов.

[@ЮрийНожкин-ъ9ш]

Эт точно прав на 100 процентов

[@azamatsadri3383]

Как можно меньше смотрите в телефон. Отдыхайте от него, и вы почувствуете прилив энергии. Особенно до сна и сразу после сна.

[@noobik402]

люблю позалипать в телефоне до сна и после сна, и на протяжение целого дня, и это меня капец как бесит. Сижу, листаю ленту инстаграма и думаю: "Надо перестать тратить время в пустую, зачем я это смотрю, я это видел уже много раз и тд..", я понимаю что это плохо но ничего не могу с этим поделать....

[@limon2355]

@@noobik402 Потому что вам нечего делать, если бы у вас было более интересное занятие вы бы не занимались подобной фигней, мозгу свойственно как-то занимать свое время так уж он устроен

[@noobik402]

@@limon2355 я это понимаю)

[@limon2355]

@@noobik402 Ну так найдите себе хобби, что настолько все плохо, вы уже взрослый человек, реализуйте какую-нибудь мечту из детства, о которой вы до сих пор мечтаете

[@noobik402]

@@limon2355 а если нет мечты?

[@Руслан-о6е7ц]

Дрочка. Вот что . Сделай про это выпуск

[@ideclarewarz88]

Да я устаю даже если ничего не делаю,ахахаха. Вообще нужно на работах вводить тихий час,по опыту азиатов)

[@noobik402]

я больше устаю когда ничего не делаю, по сравнению с тем когда что-то делаю

[@RuslanSuleimen]

Сплю на работе на тихом часу, "подзаряжаются батарейки", )) и могу работать до ночи после этого. Азиат))

[@lucifer2174]

это не усталость а лень

[@ОксанаСадикова-ю7э]

От мыслей, что надо что то делать устаёшь больше, чем от самой работы, поэтому выгодней делать, и настроение повышается от сделанного

[@RuslanSuleimen]

@@ОксанаСадикова-ю7эДелу - время, а потехе - час.

[@skylline]

О повезло повезло

[@ИринаПантелейчук]

Так и есть 👍

[@kanatelectrical473]

👍

[@ЛилиБаранкина]

Мне удалось победить хроническую усталость с помощью приема мультивитаминов фруттилар. Перепробовала много чего, но они действительно хорошо помогают. И настроение поднимают, потому что мармеладные)

[@ВикторияЛюбимова-м6л]

Сон очень важен...но и заморачиваться по поводу не сделанного дела не стоит

[@Tambosya]

Спасибо.

[@dmitriynadony3653]

Я устал лежать на диване!!! Как заставить себя действовать?!

[@вселеннаябесконечна-с3з]

Устал лежать на диване, полежи на полу)

[@maksalim5302]

Тренировка поможет

[@zerostyle1877]

да никак, оставайся на месте!

[@AntonG.]

2 варианта: - медленно и постепенно. Напиши 1-3 задачи на день и делай их. Через пару дней уже по 4 задачи напиши и делай. И так постепенно дойди до 10-15 задач на каждый день. - быстро, но жёстко. Напиши 5-10 задач и сделай их. Делай каждый день более 10 задач.

[@МилаяДевушка-р7в]

Начать каждый день по 5 минут и потом само собой все пойдет

[@theulugbek6627]

Дааа

[@foxnosoundn4837]

гулять вечером на улице в наушниках = это равносильно спрыгнуть с 9 этажного дома !!!

[@dildorarasulova1597]

Я Люблю собирать камни.. 😂 😂 😂 И не устаю а когда шью.. 😂 😂 Сильно устаю!!!

[@bekzatshadimurat4013]

👍👍👍👍

[@user-xt6hm5xt8e]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@SBNVBB]

Пожалуйста , можно видео какие книги почитать для саморазвития, очень трудно выбрать в наше время

[@glory_of_Ukraine_]

А если я работаю на свежем воздухе, мне нужно проводить выходные в закрытом пространстве ? 🤔

[@elina22-2]

Не думаю, если нравиться находиться вне дома, то и отдыхать можешь там :)

[@АртемБурчаков-т3о]

увидел логотип skillbox думал совпадение ,а нет реклама skill box.

[@Майя-ч7ю]

ура

[@Rawdream13]

больше всего сил отнимают негативные мысли и чувства. Как всегда слишком поверхностно.

[@taronharutunyan7727]

Можете сказать с помощью какой программы вы сделаете свои видосы?

[@mistbow2008]

Чего-то типа флеша, наверное...

[@КостянТерещенко]

Уже давно сталкиваюсь с такой вещью как внутреннее сопротивление , оно очень сильно мешает двигаться вперёд и делать что-то полезное . Может есть совет как с ним справится или какая-то книга на эту тему ?

[@Химера-у5ъ]

Единственое правило - запретить себе прогнозировать.100 процентное не знание.Спроси себя то чему ты сопротивляешься - безопасно ? Ответ - х.з. Бесполезно ? Не знаю. Сколько займет аремени? Не изаестно. Понравится ? - без понятия Это было уже? Нет. Как я это сделаю? Неизвестно. Я вообще могу помыть посуду? А что это? Загони себя в любопытство- если ты любопытен. Загони в месть , если от злости драйв. Если ты особеный с чего ты взял что великий гуру поможет тебе. Никто не знает тебя лучше чем ты сам. Видишь Г.Г. перед стеной ... Что этот мужик делает, ты его жесты понимаешь?)) P.S.Фильмы и футбол все смотрят и советы отличные персонажам дают))) Хм..много буковок...

[@djsproject7567]

Мій організм: мені потрібен хачапурі і 6 літрів квасу, а краще пивка, можливо, тетерів, і ще черешню було б добре, і ще борщик, але без сметанки, ми ж не хочемо мене загружати, о, а це що, шавуха?

[@J0n33x]

А что делать если нечего не куришь, не пьёшь, фрукты ешь , но вот от хлеба не могу отказаться я всегда все ем с хлебом и без него как-то не получается есть

[@СаидатГаджиева-л9б]

Я отказалась от сахара в течение двух лет. Я ставила в чай три ложки сахара и заедала все конфетами. Сначала я стала ставить 2 ложки сахара, когда привыкла к 2, начала ставить одну. Потом стала пить без сахара но с одной конфетой. Сейчас изредка ем выпиечку и всё, никаких конфет и сахара. Хлеб я ела даже с макаронами. Тут поступила так же, сократила количество, потом заменила на бездражевой цельнозерновой хлеб, он полезней и ем его куда меньше. Самое главное осознать для чего ты отказываешься от чего либо и повторять себе. " Я не ем хлеб потому что это ......"

[@prostocheloveck8158]

хорош пёс. лайк