一个月不吃面食会怎样（会给人体带来哪些有益的影响）

面食养活了人类，面食也带来了大量的健康问题。是好还是不好，这需要辩证看看。
本视频只用于健康教育。本视频不用于医疗建议。如果有疾病相关的问题，请咨询您周围的医生。

[@kellychen1695]

感谢您的分享。我是从小吃面食、米饭、和糖长大的，很年轻就得了2型糖尿病。去年出现心悸的症状，看了心脏病医生都没有用。最后我查阅资料，下决心把碳水戒掉，不吃面食、米饭和任何带糖的食物，加强运动。现在心悸没有了，白天也不再犯困。晚上也不再起来上厕所。我特别认可您说的知识，因为我是一步步走过来得到了好的结果的。真心希望有血糖问题的人能接受正确的生活方式并坚持下去。感恩能看到一个愿意分享真实医学知识的老师的视频！🙏👍❤

[@fanxia9028]

我也想尝试，请问那你日常吃些什么？如果不吃米饭和面，只是沙拉和肉吗？

[@kellychen1695]

@@fanxia9028吃蔬菜和肉类。会用半个小红薯加牛肉果拌着吃。鸡蛋每天至少吃一个。营养方面是不会降低的。

[@7mr.z]

现在想想，我真的算是很幸运的了，因为我从小就爱吃糖：米饭拌白糖、米粥拌白糖、馒头蘸白糖、红糖包，还有各种水果糖、奶糖、巧克力、冰糕，2024年之前还经常和可乐、芬达、冰红茶这些饮料。家里买来做菜的冰糖，我时不时的都要拿几块含在嘴里，如果家里有糖果，一天会不知不觉的吃10几块。水果基本只吃香蕉、苹果和西瓜。随着年龄增长，身体越来越圆润，今年42了，体重200斤，身边和我差不多的基本都有三高症，我也挺担心自己的，于是前两天测了一下空腹血糖，4.5，真是万幸。

[@kellychen1695]

@@7mr.z希望上帝一直会眷顾你。建议你去查一个A1C（糖化血红蛋白）的平均血糖值。

[@kristichu8395]

我也是今年四月開始的低碳飲食，現在四個月瘦了20斤。低碳但不是無碳。不吃米飯和麵食，吃大量蔬菜和牛油果，南瓜可以替代碳水。而且注意進食順序。先吃蔬菜， 不會波動血糖因為是纖維，然後吃蛋白質，最後吃含有碳水的南瓜和水果。

[@陳-e4v]

我62歲也戒米麵製品1年了，血壓三酸甘油酯降到標準值，很讚

[@chunlingchoi1137]

大家好！我也分享一下自己的經歷！其實我覺得所謂的麩質過敏是因為我們長期食用含麩質的食物，而麩質又會不斷破壞我們正常的腸道，然後引起腸漏症，從而令我們身體出現各式各樣的慢性疾病或炎症！我本人是麵包師傅一位，入行已經十多年了！入行後基本上每天都會接觸到麵粉，也會經常吃麵包，平時也喜歡吃方便麵等含麩質的食物。不知道從什麼時候開始我的大便就開始不成形，而且腸胃也經常不適，拉肚子，還有胃炎，胃酸倒流，經常覺得很疲憊，就是那種累得快死的感覺！每天都擔心自己會有嚴重的疾病！真的是心身疲倦！我也經常上網查資料，就在半個月前我留意到麩質這樣東西對我們身體的影響，我也就只是抱著試一試的心態不食用含麩質的食物，然後神奇的事情發生了！無麩質飲食大約十天左右，我的大便居然開始成形，腸胃不適感也慢慢好轉，還有就是精神真的比之前好很多了，就算是工作完下班時也沒有了那種累到快死的感覺！心情也感覺很愉快！我現在真的很高興能找出原因來！我分享的經歷希望可以幫助到有需要的人啦！令外我現在也會吃益生菌和補充鋅，希望也把腸道修復好！祝各位都身體健康！

[@尛看-s5i]

@@guoyanshi8390 不是每個人都像你運氣好沒有麩質過敏 所以你只需要適量的吃血糖低波動就好 很多人都有這問題 確實該少吃甚至完全不吃

[@johnxu3174]

吃米食呀

[@謝群-z9f]

麵包師傅的親身經驗，更有說服力了~ ̇

[@annalai3037]

❤

[@LeeCoangSee]

谷物的确就是一切慢性病的元凶，如果没有足够的消化酶，淀粉就会进入到大肠中导致粪便异常粘稠，滋养大肠细菌，拉出来的屎又臭又粘又不成型，马桶半天刷不干净

[@李少鳳-o7c]

真的 非常認同主持人說法 我是喜歡跑步的人 不跑全身不對勁 跑完非常快樂 心情不好可以讓心情變好

[@beautiful9837]

分享的很好，我已经3个月了不吃米面，采用生酮饮食，虽然中途忍不住吃了一次甜点，但是正如你说的那样，现在的我胃酸，腹胀基本消失，体重减轻，做事要稳定的很多，心情也更加平静而轻松的时候更多了。而且坚持锻练身体，感觉中气足，人精神，而且我也是希望一些慢性病患者，真的应该从饮食习惯开始调理，而不是借助药物的治疗，毕竟很多药物都有副作用的，他解决了你想要解决的问题，可是后期却要去对付这些药物带来的副作用，所以改变饮食习惯，加强锻炼身体这才是对自己真正负责的一个态度。

[@elyshalin3912]

不吃米面吃什么

[@moon1020]

@@elyshalin3912 只吃肉

[@freechina-8964]

@@elyshalin3912 多吃高纖蔬菜 不然 聰明的選擇蕃薯 馬鈴薯 南瓜 各種豆類 都是優質澱粉 全部比精麵好

[@orwellross2067]

请问您现在对男女本能欲望是不是不那么强烈了？！

[@MikeMike-pz3eq]

@@orwellross2067 並不會吧 不是吃素喔 是吃高油脂 高蛋白 低醣 不是你想的吧

[@jennjiang3308]

说的很好，但是每个人有不同的体质，我曾经试过不吃米面的四个星期，只吃蛋白质和叶类蔬菜，结果把胃给搞坏了。也曾经试过全素食+鱼蛋，不碰红肉，结果发现很容易抑郁。写个食物日记，看看哪种饮食配比最适合自己，精神振奋，肠胃舒适，睡眠安稳，体重稳定，皮肤细腻不油不燥都是判断饮食是否合理的指标。而且要注意四季和年纪变化，适当调整。

[@applepiefitness]

你这是没有完全了解才说的话 这视频是说戒掉面食，不是米饭 如果你要完全戒掉淀粉，你是只能做生酮饮食。 不然我们还是主食米饭，但是米饭是整体食物的3/10 吧

[@ruizhang8997]

你说得对，我半年少吃碳水，多吃了肉蛋奶，结果胆固醇一下子高上去，医生赶紧给我开了降胆固醇的药才降下来。

[@jamesjuang]

@@applepiefitness 他說米麵,不是只有米飯而已

[@FifthBro-oaktree]

我是减少碳水到以前1/4。感觉还不错。

[@dogymal7260]

我觉得米面没错。错的是份量太多。不同行业工作的人需要能量都不一样。一窝蜂打击米饭之类的食物不明智。

[@桃子苹果]

我前天还去听健康饮食课， 营养师讲，在一个盘子里划四份，1/4 是蛋白质，如肉，蛋，豆类等，1/4 是淀粉类，如糙米，谷物，2/4 蔬菜类，各种无淀粉蔬菜。每一顿淀粉碳水化合物不超过35，食品袋子上有标注。 这样就是健康饮食。 人体需要各种营养，少哪一样都会不健康。

[@TonyChang-gooleso]

這種罐念是落伍錯誤的

[@horsewhite7560]

@@TonyChang-gooleso 我也听过这种211餐饮，能说说为什么落伍吗？

[@wukyle9020]

@@horsewhite7560 每個人腸道跟身體種況不一樣 澱粉類不一定要吃

[@愛天真-b9p]

謝謝您的苦口良言、讓我對保養健康有更清楚的了解、您中庸之道的見解、因果關係的輕重論述也都十分中肯、好棒的分享、讓自己知道如何可以更健康！

[@超級紅人榜-薛貫鈞小]

醫生分享得很詳細．

[@kwailingman3587]

我曾經有兩年無吃白米 其他正常吃 身边人感受到我的瘦和健康

[@guisencheng259]

我不吃面食和大米整整一个月了，只是偶尔吃点地瓜，目前旅居济州岛，这里的地瓜太好吃了。体重减了三公斤（180cm，71kg），和老师说的一样，多年大便不成型问题解决了，身上的几处肉瘤也有明显减小，感觉精神了很多，近半月开始每天学跳一小时的鬼步舞，感觉良好，身体指标因为没有检查不知道，感觉应该没问题，今年六十岁

[@MrEL28]

我们现在吃大量工业加工植物油油炸面食，特别是那些添加糖的漂白小麦制成的面食和深夜吃这些食物而患上炎症，引发糖尿病和心脏病等慢性疾病。

[@大森林-u5c]

受益匪浅！自从患有糖尿病以后，这一个月来，很少吃面食，肠胃好了很多，不胀气放屁了。

[@chinkc111]

我目前已经接受生酮饮食一年多了，很多以前血糖，血压，关节疼痛，体重过高等问题都解决了。

[@超級紅人榜-薛貫鈞小]

現在有慢慢意識到吃過多糖給人帶來的危害．而且現在的糖無處不在．

[@mandang1]

低糖下的我，一樣異曲同工之好。

[@陳佳渝-k9d]

me too

[@爱吃水果]

那我太瘦了…低血压低血脂一天五餐肉魚飯油敞开吃都不长肉😰

[@陳文同-c1e]

@@爱吃水果 得天獨厚啊！

[@xiaomeimei666]

语速适中、口齿清楚、知识丰富、形象端正…..这么好的频道为什么订阅量没上去？

[@shurouchen9946]

我覺得是很多人無法放棄鵬哥所說的建議， 明知他說得很對， 但很難做到！ 而且鵬哥的內容相當有「深度」， 必須稍微對醫藥有興趣， 對鵬哥詳細的介紹會有很大的欣賞！

[@hebbh2413]

那只是你个人觉得好

[@dalawa888]

因为不幽默。

[@jacob19577]

重要的是干货，只提面食不提大米，生酮是好的替代品吗？我宁愿吃一个月土豆，可也属于碳水。

[@北海道-o2t]

和医疗有关的，第一是受众面小，第二是平台对这类视频会谨慎推广

[@kamataholly2111]

这集太长知识了！感恩❤我就是跑步上瘾者。今年为了自己治疗花粉症禁食面粉两个月了。可惜花粉季节即将过去，我无法验证是否治愈了花粉症。但再过几天就是每年一次的体检，我期待有好的数据结果来印证禁断麸貭的效果😊

[@超級紅人榜-薛貫鈞小]

感謝醫生的分享．我測試過這種方法，我的腹部脹氣好了許多，尤其是香港腳的問題也好了很多．其實什麼東西好與不好，只有自己親自體驗，才知道效果．耳聽為虛 眼見為實．人一定要做到自己認識自己的身體健康．足夠去了解身體不同的變化．

[@xiaomeimei666]

我生酮饮食加轻断食已经减了40 磅了！

[@houzzdream]

@@xiaomeimei666 我也是，减的速度都让我有点害怕了

[@yuanmung1021]

请问:生酮饮食要怎么吃?哪些食物是生酮，在賣场看过生酮面包，可以吃吗？

[@vajrachou408]

我嚴格生酮的時候，灰指甲都改善了很多

[@陳正彥-p9i]

此(易得安123乳膏)是台湾生産的。

[@user-ipElsaZln]

谢谢分享，我有个朋友对麸质食物过敏，停止食用后真的瘦了身体也健康了很多

[@banhuuduyen]

小麦适合寒冷地方食用，熱量較高，米飯适合熱帶地方食用，因熱量低不过操熱感觉。这是我个人感觉！其实互相调節口感会较好吃。😄

[@Liam00000]

那叫升糖指数(GI),面粉GI高,所以吃完后很快血糖就升高了,你会觉得体温也随之升高,所以感觉"热量"高。米和面都是淀粉类食物,热量差不多的,主要差异是升糖指数不一样。

[@newchaoz]

其实是小麦适合寒冷地区的旱地种植，大米适合温暖地区的水田种植，才形成这样的地域性饮食习惯吧

[@cicisclub]

您好！我同意您的講解。 除了我嘴饞了，偶然的做一次台灣紅燒牛肉湯要加麵之外，從小我不吃白飯及麵食的，甜食也是淡淡的甜，也不吃油炸食物。不吃垃圾食物。我的體重似乎上下不會超過兩磅（一公斤之內）。 加油！

[@sijiruchun]

请问您主食吃什么代替米面呢？

[@衰哥-b4f]

你好，您似乎不食人间烟火。

[@chenchen8065]

@@sijiruchun 可食所有的肉類；與海鮮類 ；與 類青菜類（ 有綠色葉子的那種菜）；水果 僅 牛油果 橄欖及格； 空腹血糖4.2-4.7 ， 餐後血糖 6.7 ; 血壓下降110/ 70 ，僅供參考；

[@sijiruchun]

@@chenchen8065 多谢🙏

[@chenchen8065]

@@sijiruchun 不客氣

[@chunlingchoi1137]

我就是麩質的受害者！戒了之後身體真的開始慢慢變健康了！聽了鵬哥資訊我不得不訂閱了！

[@anyongbanjia2763]

不吃面食吃什么呢

[@huanqinzuo9490]

@@anyongbanjia2763 我也是麸质受害者，现在我只吃米饭和去麸质的面。

[@eluxury2]

@@anyongbanjia2763米，還有不含麩質的麵，但是個人覺得難吃。

[@呂協勳]

視頻有提到，古代穀物如小米，高粱等等

[@smbrisbanemary8367]

当我不吃米饭面食就觉得很舒服，所以开始尽量不吃，感谢您的视频。。。。赞赞赞

[@yatfuchoi7870]

戒面食，可以建議吃其它甚麼嗎？

[@evaviva523]

@@yatfuchoi7870 粗糧 糙米 五穀米等等

[@uajosh2040]

我已經2年沒吃麵食，沒吃含有麩質的食物了。麵食不但是精緻澱澱粉，他還含有人體難以消化，甚至導致發炎的麩質（麵筋）。另外，麵粉裡面含有生產時候被添加的添加物，也對身體不好。 2年前我被醫生判定為僵直性脊椎炎，身體關節疼痛紅腫，皮膚起類似皰疹的紅疹一年不消，好拉肚子拉了2年。看了很多風濕免疫科的醫生，都沒辦法根治。2年前我閱讀了美國科學療法的書，我試著裡面的方法找到了讓我身體出問題的原因就是麵食。 我不吃麵食的第二天，拉肚子的情況立刻得到改善，一個星期後我的拉肚子的情況就幾乎完全改善。但是對我拉了2年肚子的人來說，是多麼的感動啊。後來我的關節痛，紅疹都在半年年逐漸消失了。 西醫開的抗發炎的藥，我吃了2年都沒完全好。看了好幾家皮膚科也找不到紅疹的原因。看了好幾家腸胃科，說我是腸燥症。 結果，不吃麵食，就完全好了.... 回想起來，西醫到底幫助了我什麼? 有關生酮飲食，我是堅決反對的。但是低糖飲食是健康的重要關鍵。糖類的獲取，我覺得是需要的，但是要控制量，還有盡量碳水化合物的攝取要從含膳食纖維的粗糧中攝取。精緻澱粉能不吃就不吃，包括大米飯也是精緻澱粉，應該少吃。 另外，自從我不吃麩質，減少精緻澱粉還有糖的攝取，還有盡量早餐不吃，讓消化器官得到休息，我這兩年已經瘦了10公斤了。

[@zwjgift]

请问燕麦里含有肤质吗？

[@ellenhu4663]

@@zwjgift 没有

[@zhuj.y.8903]

最后一句不敢苟同, 不吃早餐会导致胆囊出问题.少吃是正道,而不是不吃早餐!!!

[@putingadaofu4979]

@@zhuj.y.8903 一日三餐的概念在人类存在的历史来讲就是个新鲜事物，人类，以及所有动物，本来就不存在早餐午餐的说法~否则人类早就灭绝了

[@yuanmung1021]

为什么要反对生酮饮食?可以说说吗？

[@山水-b1z]

给你点个赞👍，我就是麸质不耐受患者,经过近十年的病痛折磨后，才知道原来是麸质的问题，现在已经保持只吃不含麸质的食物6 年了，病情基本控制住了，因我在加拿大,国外商场饭店都会提供不含麸质的食品（gluten free)·

[@orwellross2067]

感谢您分享心得！

[@aricfeng5090]

正常人 生酮飲食别乱尝试，很多副作用，而且会让你免疫系统更脆弱，更容易患很多疾病 低糖低谷物均衡饮食才是最好的

[@dessertspring6206]

建议用个背景板可以写下一些要点也方便听者截图，谢谢。

[@annj.927]

很多地区的人由于长期的生活习惯，以面食为主食，比如山东，东北，没听说过因为食用面食直接导致疾病。关键在于量，不管什么食物，过量才会致病，还有当今的添加剂和种植方法才是致病原因。所以，不能把致病罪魁强加在食物上。

[@vitaminb1217]

你这种言论我看多了，但你可以去看看平均寿命，你说的地方是平均寿命偏低的地方。

[@annj.927]

@@vitaminb1217 或许大家都去学学医学，就不会这么自以为是了。

[@JohJoh-ch6sg]

鵬哥～您的視頻對現代人的飲食習慣，有很大的助益，希望您堅持初衷，繼續造福社會；持反對意見的人一定有之～可以聆聽個案，但對現代食物豐富的社會⋯多數人種真的不適合大量攝取米飯麵食！

[@hellobuddy8532]

人类本就是个肉食动物，是生存环境改变了我们的饮食习惯，植物取得容易没有危险，于是开始以植物为主要食物，但是我们的自身机体却没有进化的那么快，这个饮食习惯改变却造成人类机体发生更多的病变。

[@graceyan1338]

内容清晰易懂!十个赞!!谢谢哥!

[@mami23d27]

我父亲88岁特别喜欢走，一天一天也不在家特别喜欢逛街，但他非常喜欢吃碳水化合物，而且很多時候也不吃肉，蔬菜其他食物。他什么病也没有。所以很奇怪，我觉的是不是我们人类多运动吃什么都可以呢？！

[@YaSkatt]

每天運動多久，吃多少麵也沒說，，，

[@anm4477]

你拿特例來比

[@ajay30572]

份量多寡而已

[@zzzwohoya]

愛運動也有助碳水的代謝，再來是看個人對碳水的耐受力。

[@Miss777aiai]

工地搬砖的一次能吃八个馒头才行，坐办公室的一个馒头都超标了😄😄😄😄😄

[@琳子小]

功德無量感恩您分享

[@sillysilly8647]

我有牛皮癬 還長在臉上，一直都忽略了飲食對健康的影響，最近用了一個月時間 戒麩質食物、健康飲食 吃中藥 運動，已經有明顯好轉，好了起碼7成！有皮膚問題的朋友一定要嘗試，超有效的！

[@不走邪路]

把中药戒掉，就能恢复八成了

[@huanqinzuo9490]

你做对了，我已经不吃麸质2年了，所有皮肤病症几乎没有了，不过稍不注意，皮肤反应最快。

[@nanami5687]

均衡飲食最重要😊

[@rileyesposito3043]

过量就不好。如果超过身体需求就不好。 不用彻底不吃， 可以减少到一定量。 还有适当运动。 帮助血糖消耗。 面食转化葡萄糖最快。适当吃面食可以的

[@easemoney100]

如果有健身的习惯，可以在早餐吃，通过运动代谢掉。

[@zm1984124]

这才是医生 客观专业！

[@shukkeichan9633]

It's Ture. 斷了麵食，腸胃有改善。 謝謝您的視頻！

[@ruth5525]

生酮飲食可能產生的副作用: 酸血症(酮酸中毒)。由於酮體為酸性物質, 如果酮體過多, 有可能會產生酮酸中毒, 有胰島素代謝問題的糖尿病患者尤其需要注意, 雖然正常人發生的比例不高, 但並不是沒有案例。 脫水問題: 當體內酮體大量上升, 會導致利尿, 容易導致脫水。

[@zhuj.y.8903]

我的一个同事,现在还在生酮饮食实践中,3个多月了,90Kg体重,现在是75kg. 其实所谓生酮饮食, 就是不吃碳水化合物, 只吃菜和肉,鸡蛋,看起来效果的确明显.但是我觉得还是不科学, 健康的关键是营养平衡, 控制体重和血糖的关键就是少吃少吃少吃!

[@zhuj.y.8903]

有關生酮飲食，我是反對的。但是低糖飲食是健康的重要關鍵。糖類的獲取，我覺得是需要的，但是要控制量，還有盡量碳水化合物的攝取要從含膳食纖維的粗糧中攝取。精緻澱粉能不吃就不吃，包括大米飯也是精緻澱粉，應該少吃。👍👍

[@houzzdream]

有办法避免的，doctor breg的视频有详细介绍

[@chenchen8065]

@@zhuj.y.8903 還有可食 海鮮；有測試 酮的 器物；和 血糖機一樣大小的

[@鄭淑惠-u8c]

謝謝鵬哥，聽了你的頻道，只吃健康食物，減少進食的量，在20天左右，已減了2公斤。

[@tingx7002]

正在减肥中 很喜欢吃面食，看了这个视频 给自己不吃面食的理由了。

[@maple8576]

从内容到表达这是一个最好的健康频道之一，多关注

[@huihui5590]

我停止吃面90天，腹胀问题真的解决了。腹胀困扰我已经十多年，一吃饱就腹胀很不舒服。

[@吳細妹]

那你主食是什么？

[@张广锋]

过午不食可以改善腹胀，效果更好

[@黃嘉梅-q2b]

澱粉、糖類要少吃（不可能斷的乾淨，偶爾可吃一點，但盡量少吃）吃雜糧米及蔬菜、白肉（尤其是魚類可多吃）多喝水和適度運動，睡飽覺，閒暇唱唱歌，每天保持愉悅的心情，自然少病痛長壽…………

[@chenchen8065]

我斷得 超乾淨 ；

[@vicisimel]

2021年12月底开始早上吃面条加蔬菜，中午吃70g卡乐比谷物杂粮泡牛奶+两个鸡蛋+一片50g全黑麦面包，晚上偶尔清炒蔬菜偶尔吃鸡胸肉、但更多情况下是两个鸡蛋加一片50g的全麦面包一盒牛奶两根黄瓜或者胡萝卜。到目前为止已经一年多，饮食习惯基本没变化，近期准备去体检看看身体有什么变化或者失常。

[@garylun1993]

謝謝🙏 終於找到自己腸道的問題了

[@hiddenenjoyer]

其实还可以补充益生菌，帮助增强肠道消化能力

[@tatcheungli1040]

🙏…清楚明白 無言感激

[@treel4]

水餃、餛飩、包子、饅頭、麵包、吐司等含有麵粉，也是要少吃，嘗試看是否能完全斷掉麥類製品。 豆腐類製品大多是使用基因改造黃豆，對人體可能也不好。 精煉脫臭脫油種子油現在盡量改用豬油，但老婆吃素，還是會用到種子油。

[@jieli4369]

好喜欢听您说的 非常感谢您

[@jizhou749]

我，生酮饮食+间歇性断食半年了（186断食），感觉很舒服，两个月减30斤，出门有自信了，美女们看过来了，有人搭讪了，说“你身材真好”。不骗人。

[@chenchen8065]

我從 （ 2019年始）168 斷食 ；至今 一日一餐；僅供參考

[@大川-y4s]

上天有好生之德，既然有小麦，大麦，一定对人身体是有好处的，一方水土养一方人，什么地方有什么，什么季节产什么就吃什么，北方人以面食为主，南方人以米为主，吃小麦不好那为什么南方人多数没有北方人长的高大，健康和长寿主要是其他因素影响的

[@edwardadamdavis]

别人只是让你尝试一下，不试拉倒

[@wukyle9020]

你沒有發現全世界都是冷的地方人長得高大嗎

[@Lion-hx8cc]

我沒嘗試這樣的做法 但是意思差不多 第一個禮拜不吃任何澱粉與糖 之後三個禮拜低碳水飲食與戒糖 一個月就瘦了很多

[@sunny-ol2dx]

讲的太好了，有根有据

[@隆坡纪]

为什么不说吃什么主食来代替面食？

[@隆坡纪]

@dreamcat710 食物应该多种营养搭配

[@lovehwt]

@@隆坡纪 老生常谈，思想顽固，就学不了新东西啊

[@tulip726]

所有主食都得避免。吃肉，鱼，菜，蛋。

[@joumat994]

大米也是碳水化合物，澱粉轉化成為葡萄糖？

[@joumat994]

吃什麼東西呢？

[@user-vb3xt3no3n]

个人觉得面食不好的原因是因为添加物太多. 就光漂白一项, 天天吃就不行. 无漂白的面粉是一般面粉的十倍价格, 漂白不只是白, 还可以增加保质期

[@faye3364]

我停止吃白米白面才3个星期，我长期下午就水肿的问题已经没有，这可是跟着我20几年的问题！我真的很惊讶。

[@andrewglh]

Thanks for sharing health care habits, God bless you and your family 🙏⛪☺️

[@YTt-h6b]

謝謝。我學日本吃醋飯飯是冷飯抗性澱粉醋是有機蘋果醋第一口先吃蛋白質給身體不會血糖飆太高再次海苔捲的醋飯就是壽司飯正在是不知道對身體有什麼幫助不過還是謝謝您因為你主張吃圓形食物台灣最近從大陸進口蘇丹紅再給消費者吃價格大家連咖喱飯都有阿尤，嚇死人了，再謝謝你一次

[@YTt-h6b]

有誰可以給我山西醋大縣，貴州發酵大縣省（地理沒念好）三高患者的比例大數據。謝謝94要健康

[@LiWeizuo]

从小不知为何每天总是放很多doremi，自从健身后尽量不吃米面就几乎没有了，看了这个视频才明白，非常感谢🙏

[@xuechen9057]

长期不吃面食在国外很难。穷人只能以面食和米果腹。完全吃蔬菜和肉太贵了😂

[@oeildechat7295]

可以选土豆。便宜低糖饱腹

[@asmr-wang]

土豆，红薯，都可以，不过长期吃，价格成本是要高一些的

[@huanqinzuo9490]

吃米饭，米面也可做点心，米面又不贵，我在澳洲，我不吃面食二年多了，现在身体比以前好，脸色也好了。

[@ChuChu-fn8vj]

我是素食者，也試過無肉的生酮飲食半年多，對我來說，有得也有失，炎症有減少，可瘋狂脫髮，好恐怖。瘦得變醜了，只有放棄了生酮飲食。唯有盡量少碳水化合物，想找個適合的飲食方法還真不容易。

[@zhanghong2302]

正常饮食，少吃多动。

[@hellobuddy8532]

素食者做生酮？生酮是以动物蛋白质为主，你不吃肉何来的生酮？再说生酮也要吃蔬菜哇，如是无法适应生酮那就改用断食也是个不错的选择！

[@Liang-bw8km]

分析的很清楚也易懂，謝謝您🎉🎉🎉

[@元月雪-v8k]

我认为饮食均衡有节制最重要，单方面强调哪一方面都不合适。另外不能不承认，遗传基因对一个人健康影响占比也是重要的因素。举两个例子：一是我妹夫，其家族有糖尿病史，父母都死于二型糖尿病。他从四十多岁就开始有糖尿病，和饮食无关，现已患糖尿病二十多年。二是我另一位亲戚，病理学专家，一生痴迷于工作，大半生在单位食堂吃饭，从未戒过米面，也从不运动，直到九十岁才停止工作回家养老。现在96 岁了，头脑清醒，生活自理。

[@chenchen8065]

人類 6/10 患糖尿病

[@zy7236]

那么替代的更加健康的主食有哪些呢？谢谢。

[@矮大瑾]

博主你好，请问不吃面食吃啥呢？请解答一下这个问题谢谢

[@Tsz666]

看了2遍视频，以为视频里有说，结果什么也没说。同问，不吃面食吃什么食物推荐？

[@zhifangnian1902]

那具体建议吃什么食物更有利身体健康?

[@青山-c7t]

請醫師作一集，預防帕金森氏症的飲食，謝謝您

[@劉浩-c4b]

👍👍👍

[@阿春不乖]

吃魚 可以預防

[@sunny-ol2dx]

每期必看，希望老师坚持做公益科普。

[@leekathy3951]

魂魄之說是真實的 靈界也是存在的 人的智慧有限 只能根據人間種種加以想像 跟事實相差十萬八千里 人的靈魂一淡入了陰間 絕無可能再出現 魔鬼利用佛道教 假扮過世的人 勸人為善 讓人類找不到真神 以假代真 這些都在聖經幾千年前就已說明 如今的拜拜儀式 也是根據聖經敬拜基督的方式 加以改變而來 中國的門聯就是聖經裡的歷史變更而來的

[@林炬穎]

講得很好!對生酮族群毫無難度!澱粉族就比較辛苦!

[@xxqqzz4552]

您好。能不能说一下三餐都应该吃什么。介绍一些替代面食的食物。谢谢

[@chenchen8065]

可食 所有的肉類 海鮮類 類青菜類 （ 有綠色葉子的青菜）；每日半顆牛油果 ；我已五年戒碳水化合物了；僅供參考

[@lianaperrella3799]

牛奶，鸡蛋，鸡胸肉，各种鱼类，各种豆子罐头，西兰花，包包菜，各种菜类，牛油果（不要吃太多其它水果），橄榄，橄榄油，牛油果油，醋，这些可以吃的还不够丰富吗 ，除了小鱼以外其他海鲜少吃，重金属多，嘌呤多，除牛油果外其它水果少吃，含糖多。戒米面，你戒上一周就不再想吃了。管住嘴，过了下午就不要吃东西了，吃一顿就要好好吃，不要隔一会吃点东西，让胃肠休息

[@chenchen8065]

@@lianaperrella3799 完全正確

[@yqy8388]

面食真的太难戒掉了 每天都想吃Baguette😂

[@miaoyu9702]

正常，麸质可以放大食欲十倍

[@大明白-i3c]

找个北方城市酒驾逃逸，然后进看守所，你一个月吃不到面食，全是米饭。😂

[@stellani1105]

我喜欢你的讲解，会试从今天开始。

[@jimfan1853]

不吃面食？那么吃什么更好呢？能介绍一下吗？

[@劉秀珍-t1b]

多吃蛋白質與鈣質的食物 如牛奶黑芝麻糊

[@greenhummingbird123]

生酮飲食在美國，確實很流行，但確實也很多人試過，都抱怨不好，身體更糟了，更易生病，免疫系統更差了。或許該更深入了解，在做報導宣傳。該多做加工，化學漂白食品，基改食品的危害。本人年紀早過花甲，正是天天以全麥或糙米，粗糧為主食，從不吃各種維生素片，身壯如牛，幾乎從不生病。

[@無名-q2b]

我什麽都吃從小到現在79歲羅從來不感冒不生命什底病都沒有

[@無名-q2b]

我名叫劉貴美好命富貴高貴心愉愉快不生病感恩分享

[@sauwong1447]

@@無名-q2b ，

[@huanqinzuo9490]

@@無名-q2b你基因好。

[@李淑滿-u1c]

謝謝鵬哥，知識重要，謝謝分享

[@葛婧]

据说不同血型所适合的食物也有些许区别，西方多O型，游牧名族后代适合肉类，东方多A型，不可全去米面。。 杂粮应该更好

[@ruth8873]

小的时候，我很喜欢吃各种面食，但后来在少年时，因为有甲状腺问题，这个严重的疾病一直困扰着我直到如今，我现在已不能吃面食了，后来看了许多食品营养学方面的书籍，知道面食是真的对健康不利；我现在已戒掉有两年多了；但我先生非常喜欢吃面食，各种面做的甜点，怎么劝说都无济于事，只能任由他了，他身体不是很好，有严重的疾病...

[@chenchen8065]

我戒四年了 加油

[@jiepeihuang1410]

@@chenchen8065 我想请问您, IF 与戒糖 后有副作用吗? 我用168断食二个月， 月经没来了。 现在一吃东西(蔬菜) 就会头晕， 不知道是不是IF 引起的? 希望您多多分享你的经验, 谢谢

[@chenchen8065]

@@jiepeihuang1410 午安；我無負作用的；我想您最好請教醫生；因我非醫生；我目前是一天一餐；當然之前是168斷食的；祝福吉祥如意

[@jiepeihuang1410]

@@chenchen8065 多谢你的答付

[@chenchen8065]

@@jiepeihuang1410 不客氣 吉祥如意

[@hwl_explorer]

好像能吃的东西没剩多少了。。。

[@serenaqiang6353]

不吃面食吃大米吗？ 很难想像没有这两种东西的主食。豆类？玉米？ 红薯？ 燕麦？ 小米？ 南瓜？

[@connielam7186]

謝謝你的詳細解釋我開始不吃麵食，其實並不難

[@zhuj.y.8903]

面食是北方人多吃, 中部人也吃, 南方人少吃! 现在农村人糖尿病高发, 是因为面食吃太多, 早餐又喝粥☹

[@guangchengzou8056]

不知淀粉类食品，含糖食品❗一日三餐都肉蛋奶，加果蔬吗？个人认为控制淀粉类食品是有必要的，完全生酮饮食，好不好不说，但天天坚持我肯定是做不到❗老师节目还是不错的！

[@chenchen8065]

還有 海鮮類

[@rachelchong8207]

谢谢你的分享，有长知识了，请问医师如果不吃面食，我们要用何种食物替代以达充饥和保持均衡饮食呢？ 谢谢！

[@hellobuddy8532]

生酮饮食，若是无法适应那就断食疗法也不错！

[@huanqinzuo9490]

不吃面食，就吃米饭和米面食物。

[@hellobuddy8532]

吃米饭和米面食物那你就跟糖尿病是邻居了

[@frederickbarbarossa2746]

@鹏哥 不吃碳水这个可以详细讨论 第一 确实避免胰岛素抵抗 第二 关于gluten/肠道菌群问题 我想问的是 去吃gluten free的碳水呢 还有就是可否吃意大利产的pasta 它不是面粉造成的 而是durum wheat semolina做成的 而且它醒面的时间更长 相对好消化 鹏哥是否推荐keto diet吗？

[@shurouchen9946]

鵬哥說得真好， 有良心的建議、有醫德.

[@cherryzeng9530]

这节目频道，真好

[@yingzhang1157]

谢谢🙏您非常棒的视频，受益匪浅。尤其是小麦胚芽对肠道的影响。解决了我为什么肠道经常发炎的原因。小麦胚芽和啤酒酵母是目前营养学家非常推荐的，所以我大胆请求您能否在百忙之中讲一期啤酒酵母对身体的影响。再次预先代替有我一样需要的人向您表示感谢。

[@hyhong1740]

胚芽米和小麦胚芽是同样吗

[@meiliang8397]

不吃面饭、医生你提供吃什么才好多谢、

[@foxybuddy]

都说大米不好，所以我吃意大利面，还自己做全麦面包，不仅是主食，还是零食。以后试试一个月只吃大米和土豆番薯，会有啥变化。谢谢分享的知识。

[@chenchen8065]

意大利麵；麵包；土豆蕃薯 全部是 碳水化合物

[@isabellaou8462]

彭哥你還是説説什么是可以吃的，有什么可以選擇的?🙏

[@Tgs5rb]

@dreamcat710 有机南爪，番薯🍠

[@吳細妹]

@dreamcat710 飽足感有嗎？

[@chenchen8065]

所有的肉類 海鮮類 有綠色葉子的青菜類 ；非碳水化合物 （ 澱粉質）的 豆類

[@湯姆楊-q4p]

在下本人會自己做吐司麵包，一週當早餐吃3～4天也沒事，外面的麵食類，化學人工添加物太多了，尤其是麵包類，不敢說自己做的麵包純天然，但是至少比外面的少加非常多化學添加物，與其討論麵食類對身體的影響，不知討論外面的麵食類裡的化學人工添加物！

[@joejoejoe7250]

杂食不挑嘴最好，我每天早餐草莓牛油果混杂的沙拉生菜和烤好的吐司面包两片外加蓝莓全部混一起吃加一杯牛奶，这么吃胃不怕寒的吃没问题，益处就是通 肠胃排毒😄

[@zhuj.y.8903]

牛油果?这不是主流水果,不是任何人都可以得到的, 生菜不新鲜或农药残余会导致胃肠受伤.

[@joejoejoe7250]

@@zhuj.y.8903美国生菜有机蔬菜沙拉，牛油果美国超市一年四季都有

[@chenchen8065]

@@joejoejoe7250 香港也是有牛油果❤

[@alisoncui1062]

面和米都能提高血糖，该吃什么不吃什么不是觉对的，我们的身体需要多种营养，所以应该提倡均衡营养饮食，

[@chenchen8065]

醫生講解的是 「新資訊

[@lolam572]

鵬哥說得真好

[@Alice-jy8id]

有利而见效的事情就是体重下降，肚子熬肉减轻，弊端就是脾气变得暴躁，

[@wenlai5888]

谢谢🙏🏻，但是我们应该选择什么主食是最好的呢？

[@lewishd452]

吃生酮饮食，高脂肪高蔬菜+适当蛋白质。

[@ellenhu4663]

@@lewishd452 不是每个人都适合生酮饮食的

[@chenchen8065]

肉類 海鮮類 ；有綠色葉子的青菜；選非澱粉質的 豆類 （ 上網查

[@hinglung7402]

不怕死就喫，講得好，有了糖尿高血糖時久後患無窮！

[@林思妤-o2q]

有錢的較怕死，養生的徹底可以三天不吃東西只喝咖啡或只吃牛排說身體會較好或胖了維持體態😅我們這種的怕餓死沒的吃

[@yueyu8097]

相对棒的视频！谢谢医生

[@karolhsin]

講得真好👏🏻謝謝你

[@xinquanli6482]

谢谢鹏哥分享！我是北方人常年吃各种面食，看到你的视频发现平时饭后出现的一些肠胃不适和你所说的很相似，打算尝试一个月不吃面食。那请问一下鹏哥，看到视频介绍小麦胚芽含有凝集素那能不能作为早餐和主食吃呢？我们家已经吃小麦胚芽有一点时间了！谢谢

[@zhenganli9070]

中华民族吃了几千年面食了。这都信？。。

[@newchaoz]

想做实验的话，不妨彻底摒弃，能更清楚的看到结果😊

[@zhifangnian1902]

侃侃而谈这么久 不吃面食 似乎很有道理，不吃面食 那么我们吃什么东西呢？难得只吃肉 蔬菜🥬吗？

[@edwardadamdavis]

不是有大米吗

[@wuwen4420]

普通老百姓不吃米面还能吃啥呢？推荐一下呢

[@wedid5108]

不吃面食，请问主食选什么？我也很想戒掉面食，有什么替代品吗？

[@王哲-h7k]

红薯玉米，糙米，各种粗粮。

[@阿春不乖]

@@王哲-h7k 拜託 不懂不要亂說 這樣會害死人 你說的東西一樣都不能吃

[@阿春不乖]

不吃米飯 麵食 的確很痛苦 尤其三餐都在外面吃的人 搜尋 簡單的生酮飲食

[@siuwahtam8106]

不吃麪食要用什么代替呢?

[@zhuj.y.8903]

米饭嘛,但也要少吃.

[@briansun98]

用代換法，白米換糙米，五榖雜糧，要慢慢習慣。我聽鵬哥的，一個多月來只吃大量蔬菜肉類蛋起司，很享受，試應期不用一個星期。