Сім джерел задоволення, користь стресу та правила здорового сну.

00:00:10 Про наш Ютюб
00:00:23 Такий епізод - вперше!
00:02:22 Що змінилося у Віктора Досенка після нашої останньої зустрічі?
00:04:57 А 2 молоко
00:06:54 Чим небезпечні черепно-мозкові травми?
00:11:00 Погляд на дофамін
00:23:42 Толерантність дофамінових рецеторів
00:35:12 Слухачі, напишіть 5 джерел своїх задоволень?
00:43:22 Чому у тварин немає психічних захворювань?
00:52:51 Дофамінове голодування
01:09:46 Емоційний інтелект
01:15:37 Прощаємось
Новий гість подкасту - Віктор Досенко, який вже був нашим гостем кілька випусків тому. Ми поговорили про джерела задоволення, якісний сон та правильне відреаговування стресу.
Віктор - український патофізіолог, генетик, завідувач відділу загальної та молекулярної патофізіології Інституту фізіології імені Богомольця НАН України.
Спеціальний сезон подкасту «Простими словами» про здоровʼя під час війни виходить у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я «Ти як?» Проєкт реалізовано за ініціативи Першої леді Олени Зеленської й за підтримки ВООЗ і ГО «Безбар’єрність».
Приєднуйтеся до патреону, щоб отримати доступ до чату патронів та ексклюзивного контенту:
bit.ly/3rs8nL4
Пригостіть нас кавою:
bit.ly/3Q3rUfo
Придбати наші книги:
⁠⁠⁠⁠⁠⁠surl.li/iaxzj

[@user-prostymyslovamy]

Приєднуйтеся до патреону, щоб отримати доступ до чату патронів та ексклюзивного контенту: bit.ly/3rs8nL4 Пригостіть нас кавою: bit.ly/3Q3rUfo Придбати наші книги: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠surl.li/iaxzj

[@ЮлияДонец-у6ф]

5 моїх задоволень це - дуже люблю знаходитися біля моря, чи океана, щоб не було людей і дивитися на воду, хвилі та слухати, обожнюю звук прибою. Люблю музику, тут під настрій, люблю читати. Придбане задоволення це життя без тривоги, я це зараз дуже відмічаю і кайфую коли не довбе мене тривожність, нажаль таких моментів все меньше. І п'яте це легкі фізичні навантаження, піші прогулянки наприклад чи танці. Всім спокою та ментального здоров'я. 44 коханця, віла... а я хочу позбутися неврозу, тревожного розладу та панічних атак і миті коли цього не має то є ЩАСТЯ! О так СОН - це фундамент, як же я хочу міцний, здоровий сон, наслідки безсоння страшні😢

[@jijasoux]

Хто спричиняє панічні атаки? Близькі чи новини?

[@nna6293]

Крім вище згаданих способів і засобів❤❤❤я саджаю і засіваю землю,обожнюю,як вона пахне в різні пори року! І як вона квітує!❤❤❤

[@nikitaiveck6317]

Реально. Давайте ше випуск з цим гарним дядьком )

[@innadem1340]

Пан Віктор просто щось неймовірне 😍 Зробіть якусь рубрику з ним на постійний основі, бо це справді дуже крута розмова) дякую Вам за цей подкаст❤

[@SweetBeatt]

Я щойно послуха попередній випуск на саундклауд, і прийшов в ютуб щоб вимагати іще випусків із паном Досенко, а він вже тут!

[@jijasoux]

Треба було впасти на підлогу посеред дитячого відділу і пищати: "мама, купі!!" та "вимагаю вупусків!!".

[@Olgasheva]

Щиро вдячна за таку цікаву розмову Ваші епізоди полегшують життя! Розуміння -це чудово 😊

[@vladyslavanesterenko8853]

Для мене дуже цікавим відкриттям стало те, що "замри" не є первинною і природньою людською реакцією на стрес! І все ж логічно, але я ніколи раніше про це не задумувалась 😅 Дякую за епізод! Дуже полюбився ваш проект❤ Щира подяка усім причетним

[@jijasoux]

Ну звичайно, стрес накриває кортизолом та адреналіном і тут би махатись чи бігти, а не робити дихальні вправи та візуалізувати море.

[@ІгорКовальчук-х3б]

Чудовий подкаст❤

[@NatashaSelez]

Дякую пану Віктору за такі прості і корисні відкриття і зрозумілою мовою пояснені складні речі ❤️

[@Іра-в6и]

Мені дає задоволення діяльність, яка дає видимі результати. Наприклад, мій квітник, коли навесні там немає майже нічого , а потім все квітне різними барвами та формами. Також сюди - творчість, коли був умовно чистий аркуш паперу, а вийшла картина. Дитячі обійми це теж - як народилась онука, це моя радість 😊

[@karmaguy6649]

Про💯 супер, низький поклін за подкаст 🙏🏿😊

[@mariiaalokhina4392]

Дякую 💛💙

[@artyomnovikov2728]

3. Фізичні навантаження і спорт 4. Самореалізація у вигляді роботи/творчості 5. Музика та фільми 6. Екстрім 7. Релігія, медитація, самоприйняття

[@angelinapopyk2415]

Дякую, дуже цікаво! Пан Віктор так все легко і доступно пояснює Ще й з гумором! Це цінно) Отже, ще 4 джерела задоволення (на мою думку): 1. Соціальні звʼязки, відчуття приналежності групі 2. Родина, друга половинка, діти, кохання 3. Робота, хоббі і самореалізація 4. Допомога іншим, певна не те щоб жертовність, але підтримка, ось. Можливо сюди можна віднести віру (у що б ви не вірили) ще фізичні навантаження і саморозвиток, але це було названо у відео) Мої ж варіанти, як на мене, переплітаються і витікають десь одне з одного

[@user-prostymyslovamy]

кайф а відкриття та подорожі куди?

[@angelinapopyk2415]

@@user-prostymyslovamy або до третього пункту, або як окремий, який я б назвала Новизна))

[@Rbx_terian]

Дуже дякую що знову запросили пана Віктора. Неймовірно цікаво його щоразу слухати, такий тонкий гумор і стільки знань. Пишаюся тим, що у нас є такі вчені. Хочеться з ним окрему серію передач тепер. Залюбки буду залишатися вашим патроном.

[@user-prostymyslovamy]

Дякуємо!

[@irinavodopian2858]

Ходжу 8-10 км. за день,і отримую величезне задоволення від цього. Коли сильний стрес- рухаюсь ще більше! Рецепт підказала сама природа, а потім, все частіше, почала чути про роль фіз. навантаження при стресі. Розмова шикарна. Дякую.

[@lm1305]

Щира подяка команді Підкасту і особливо Пану Віктору за цю дуже цікаву лекцію 💚

[@mariamelnyk2386]

рівень допаміну різко підстрибнув, коли побачила появу цього епізоду)) отже сьогодні буде чудова годинка з вами ❤ Дякую

[@jijasoux]

хто не скаче, той не скаче.

[@Lumitartube]

3. Творчість 4. Пізнання (і розуміння, про яке згадували, сюди ж, мабуть). 5. Допомога і турбота про слабшого (сюди ж і власні діти, і тварини, і люди, які потребують) 6. Спілкування та соціалізація (вечірки, посиденьки та всякі зустрічі) 7.ледь не забула, сон, хоча це базове задоволення, як їжа та секс 😅

[@jijasoux]

50 відтінків кайфів: 3)+4){ інсайт, а не сам процес пізнаня}-дофаміновий прихід; 5) +/-6) - окситоциновий; 6)- серотониновий. Але героїн трохи передбачуваніший😅.

[@ЄвгеніяЯкубець-ы8х]

Мені дуже подобається ТЕ що Ви робите і ЯК. Ви - це команда. Дякую за штурм мозгу з Віктором Досенко. Чекаємо 3й подкаст 🙏🙏🙏🙏

[@juliyavodolaska]

Цікавий гість і розмова, отримала задоволення, дякую ❤

[@koliakolia1415]

Дякую вам за таку цікаву і корисну справу -давати знання і розуміння . Відкрила для себе пана Віктора-і і відчувається його глибока професійність і знання того про що він каже.

[@МаргаритаМала-о9ч]

Який потрясний гість.. просто слухаю і ніби мій мозок і душу обіймають сильними філософськими думками. Дякую❤

[@hgdhklugfcsd]

Дякую, неймовірно! Я як той щур - завмираю. Сил все менше і менше.

[@khrystyna_09]

Я тільки-но побачила новий випуск з паном Віктором, а вже в захваті🥰😍 Дякую!!!! Ваш подкаст - то ❤️

[@tgk_dychka]

безліч інсайдів дізнався! дяка велика

[@ugumol]

О, в мене така ж методика пояснення, як у пана Віктора. Я наводжу аргументи, з яких людина сама може зробити висновок, щоб в неї було глибинне розуміння, а не висновок сам по собі. Питання успішності цього підходу конкретно в мене під питанням)

[@Iryna_kv]

3. Обійми з людиною чи людьми, яких любиш і знаєш що це взаємно. 4. Успішна реалізація власних мрій чи планів. 5. Підтримка та допомога іншим. 6 Відпочивати так, як хочеться саме тобі. 7. Теплі промені сонечка в мирний день.

[@ЕленаХамидуллина-г6б]

Дуже цікавий лектор!Буду чекати ще!❤

[@user-ht7mb3np6j]

3. Спілкування 4. Турбота про когось/щось 5. Дізнаватися щось нове 6. Досягнення цілей 7. Подобатися комусь, впливати на чиюсь думку

[@zimorodok_in_ko]

Дякую!

[@ДаринаМакаревич-ц4и]

Крутий випуск! Цікавий гість, слухала із задоволенням)

[@Тетяна-ы4ш]

Ваш подкаст дає мені почуття здатності до розуміння речей, які раніше здавалися поза академічним полем, або навпаки - такими, які існують лише в форматах, де для готових висновків потрібно володіти великим пластом фахової бази.

[@НастяФесенко-у3и]

дуже крутий корисний подкаст! Дякую вам!

[@АлінаШуляр-с4к]

Слухала б і слухала б пана Віктора ❤ Дуже потужно🔥

[@evgeniyad2929]

дякую за випуск 💙

[@Lilac_lilas_Li]

Дуже цікаво і корисно! Дякую!

[@olesialukina4508]

дуже сподобалось! дякую за цікаву і корисну інфу❤

[@ТарасПолуектов]

Дякую!)

[@Dr_Liyka]

Це найкайфовіший епізод подкасту. Дякую і давайте 3.0 ❤

[@ОлексійЯрунВоєводін]

Дякую, пане Вікторе! Мені заздалегідь подобається :)) :)

[@mikeyumashev7442]

Марк і Софія велике дякую за вашу роботу та судових гостей. І окреме дякую усій команді. Любов ❤

[@viktoriiab1351]

Подорожі, розуміння (наприкінці дня чи якоїсь події) що все заплановане зробила, подорожі, читання (це як задоволення через біль оскільки просто сидіти і читати здається скучним, але післясмак від цікавої книги надихає) Дякую, за цікавий і корисний випуск.

[@olesiadent]

Дуже класний випуск, як мінімум два усвідомлення зловила під час прослуховування ❤

[@IamIra-u5e]

Дуже цікаво! Дякую ща працю, переслухала три рази)

[@romandoroshenko4827]

це прямо дуже вчасно, дякую

[@viviennehts]

Було дуже цікаво слухати гостя)) і пізнавально теж.

[@anastasiiaherasymenko6591]

Випуск - чистий кайф. Пан Віктор неймовірний фахівець, дуже мудра та розумна людина в якої є дар заохочувати до мудрості. Щиро дякую за випуск і буду дуже щаслива почути його ще раз. Не знайшла на епл подкастах куди можна написати комент 😂 прийшла сюди, бо щиро захотілося висловити свою вдячність і натхненність

[@viktoriam77]

Дуже цікаво було слухати, дякую за цей випуск❤️☺️

[@МарияРой-ф8й]

дякую, дуже сподобався випуск

[@АнастасіяДеркач-т1м]

Дякую, отримала задоволення від нових розумінь😀😀😀

[@АннаВласенко-щ9ы]

Дякую ❤

[@yuliiazinchenko6825]

Дякую! дуже чекала продовження з паном Віктором!

[@nataliyastadnyk1761]

Неймовірний гість! Дуже вдячна авторам за те, що запросили таку неймовірну людину і пану Віктору за те, що знайшов час поділитися знаннями. Кайфувала обидва випуски!!! Щаслива дізнатися, що в Україні є такий харизматичний популяризатор науки. Тут прямо проситься цикл лекцій/подкастів саме з Віктором Досенко ))

[@grithenko]

Дякую за цікавий випуск!

[@spivnaklirosi]

Дякую за ваш час 💫

[@juliakulia7803]

Я щойно відкрила для себе ваш канал, красно дякую за працю ❤️ контент - вогонь! 🔥

[@solo8178]

Я то в принципі розумію свої ще як мінімум 5 джерел задоволень. Але те, що назва подкасту - клікбейт виходить, то це теж десь розумію))) цікавий подкаст, але було б круто якби все таки нашу цікавість вкінці задовольнили і назвали ті джерела Віктора)

[@juliiash8678]

+5 задоволень для мене це: +Тіло. Рух, дбання про здоров'я. +Емоційне самовираження. +Спілкування, соціальне коло, допомога іншим. Отримую окситоцин (не оксиконтин, 😅) +Рефлексія та саморефлексія. Погоджуюся з паном Віктором, Як багато можна гарного відчути, думаючи, обдумуючи і відчуваючи. Люблю філософію також. +Сон, звісно. Сплю 9 годин, і менше - не влаштовує мій організм, перевірено. Ну а ще - поставлення та досягання цілей. Це і є корисний допамін - зловити "здобич".

[@НаськаГлушенко]

дуже дякуємо! чудовий подкаст!

[@Karina-k5b3x]

Чудова розмова! Дякую! ❤

[@karina6546]

дякую за Вашу працю, було цікаво та інформаційно

[@Lumitartube]

Дякую за подкаст, дуже багато цікавих, корисних та розумних думок пролунало! І за спонуку думати самостійно - особлива подяка 😊 До речі, помітила, що стрес-задоволення мотивує людей на ризиковані вчинки: ризиковані види спорту, стресова робота чи навіть військова справа. Завдяки таким людям маємо талановитих медиків, військових, пілотів і т. п. Чому ж пташка не випробовує долю, дряжнячи котика? 🤔

[@TheRimma1987]

Подорожі, читання, досягнення цілей в широкому сенсі (це як й вирішення квесту якогось так й завершенн будівництва бдинку чи відкриття формули ліків від раку)) це наші дофамінові ресурси

[@ilslisa4012]

❤ I am in " com fort" with your channel.....big thanks and hugs....you are awesome.

[@Viktoria.Plahotnikova]

бліна, слухала півгодини , щоб дізнатись про ті джерела і тут такий аблом. Ех

[@ТетянаГулевата-ц2е]

❤❤❤👏👏👏

[@MiRosh-t7r]

Дякую, ми теж отримали задоволення від прослуханого. Хочем ще ... Допамін.

[@Julliahappy]

Цікавий випуск, дякую!

[@Dr_Liyka]

😊

[@ДаріяМЕДВЕДЕВА-м8я]

Цікавий Підкаст . Сподобалися питання про Сон . 5 Моїх Задоволень ; Фотографія Обробка Фото Дизайн Візіалізація Вмикати Гарну Музику . Дякую що Лікуєте Словом

[@tamilla8484]

дофамин выделяется не когда мы получаем желаемое, а когда стремимся к нему, поэтому, когда есть все возникает депрессия - нет дофамина. Таким людям нужно найти новые цели для достижения (которые пока не достежимы) и на пути к этим целям у них будет вырабатываться дофамин. Сама вышла из депрессии таким образом

[@National1867]

Дякую ! Ковток свіжого повітря ! Жива розмова у всіх сенсах . Тільки які 7 способів задоволення?) почула 3 перших )

[@user-prostymyslovamy]

Решту 4 треба знайти самому.

[@natasilenok3487]

Жити в оточеному місті і не мати змоги втекти - це завмирання. Жити в воюючій країні і не воювати - також завмирання і очікування без можливості відреагувати на тілесному рівні.

[@OksanaSemak]

Ще задоволення приносять: Комунікація зі своїми людьми Допомога іншим - бути корисною Перебування на природі - бачити, чути, відчувати, вдихати Створювати щось Слухати музику

[@nadiaprazdnikova8601]

У автора подкасту Анна Лембке викликає викиди дофаміну схоже. Гість цікавий сам по собі, без цих безкінечних відсилок до Лембке

[@nataliyaosaulenko2142]

21:41 підкажіть будь ласка ще раз назву мультфільму

[@ViktoriiaPotiaho]

Цікаво дуже вау клас ох ти що❤😂😢🎉

[@ГалинаНечай-й2д]

Віктор отримав задоволення від того що віддав свої знання комусь для розуміння...Коли ти вкладаєш частку себе в когось або робиш корисну справу то отримуєш задоволення

[@juliiash8678]

а якщо я люблю спати на новому місці?) я приходжу - всюди розкладаю свої речі (несвідомо, тепер розумію причину) і почуваюся безпечно, нормально висипаюся) Аби там дійсно безпечно (район, будівл), нормальне ліжко і подушка, темні штори. Я якась унікальна людина чи що?)) При тому я маю проблеми з якістю сну вже понад 10 років... (насамперед через шумове і світлове забруднення)

[@lenadiveeva586]

Неетично не ділитись інформацією і сприймати співрозмовника як неповносправного, якому треба стимулювати власне его. Ваш співрозмовник може мати свої сфери знання і пошуку і не бажати бавитись в ту, гру, яку ви вирішили, йому тебе грати. Конкретно я як слухач дратуюсь. Ви б хотіли, що б з вами так ділились інформацією?

[@РусланКулик-з2р]

Непогано просттми словами

[@artyomnovikov2728]

Уточнення - не клірінг, а клінінг)))

[@jijasoux]

45:30 з однієї сторони випустили пару, а з іншої заклали шизофреногенну цеглину і подальшу неадекватність до реальності(звичку атакувати не сам стрессор, а ігрову проєкцію). Така ж біда, коли каратистам, що звикли без фулл-контакту, дають люлєй алкаші на вулиці.

[@Yulia_Sh]

Тема молока не розкрита

[@user-prostymyslovamy]

Схоже, потрібен ще один епізод!

[@Yulia_Sh]

@@user-prostymyslovamy сто процентів 😁😁😁

[@ІванБ-т9в]

Одне з джерел щастя - бачити відео детонації 30 кт боєприпасів у Торопці на Росії

[@afina_ukraine6898]

Спорт

[@КатеринаФурт]

Дякую ❤❤