Дневник питания или Как же хочется ЖРАТЬ 🙄

[@ОксанаОксана-ц7и]

Это мёд тебе дает такие последствия. Он сахар в крови поднимает, потом сахар проседает, начинается гипогликемия и организму опять хочется есть и сладкого до трясучки. И так по кругу.

[@AnastasiaS-lf8nk]

Как правильно Вы говорите 👍🏻

[@AnastasiaS-lf8nk]

Я минимизировала углеводы и аппетит стал минимальным по сравнению с тем что был. Худею без голода и страданий. Наш организм построен на химических реакциях. Наконец то до меня это дошло

[@ИринаЦыганова-л5р]

Ну гипогликимичкского состояния у нее нет она же здоровый же человек, а не диабетик . Просто организм выбрасывает много инсулина чтоб покрыть быстрые углеводы (мед), а вот от большого содержания инсулина в крови очень хочется жрать прям ...

[@marinadubrava6020]

Зачем овсянка? Яйца в любом виде, мясо любое, творог со сметаной, горький шоколад 👍👍👍👍 Именно на этом рационе я похудела на 16 кг. Правда, дальше не идет😂😂😂😂 и часто хочется запрещенку😂😂😂

[@КисаВоробьянинов-г7у]

Голодать, есть не то, что хочется, а то, что надо, разделять продукты на вредные и полезные, -- к сожалению, все это путь к провалу Большие ограничения ведут к большому срыву

[@КисаВоробьянинов-г7у]

Коммент был написан до того, как об этом говорилось в видео)

[@irz7830]

Овсянке - нет, копченой скумбрии - да! :) попробуй без углеводов, это сытно и эффективно)

[@hettydavidson4135]

Жирные страдания 🤣, самоирония спасёт мир, обожаю …

[@Irina_Foxt]

Алена, как я тебя понимаю. Тоже вечно худею. А сейчас ещё и ногу поломала, и меня ещё разнесло от отсутствия движения и постоянного пожирания вкусностей. Нервничаю, грущу и постоянного думаю о еде. Это невыносимо 😬😬😬

[@AnastasiaS-lf8nk]

Как я Вас понимаю. Когда я сломала ногу, первое о чем я подумала, что теперь меня разнесёт. Потом выяснилось, что мне лежать дома предстоит 6 месяцев минимум. Я была в шоке. Я настолько себя настроила морально, что я похудела за это время, а не поправилась. Было очень четкое питание. И я на кровати делала каждый день зарядку. Не грустите пожалуйста! Все проходит, пройдёт и это. Все в ваших руках🌸

[@Irina_Foxt]

@@AnastasiaS-lf8nk спасибо. Тоже стараюсь себя настраивать на похудение. Пробую, срываюсь и начинаю по новой.

[@ананастя-э9г]

Алена, привет. На меня тоже также действуют ограничения в еде. Курица уже надоела. Сейчас заменила курицу на кусок мяса(свинина, говядина) и к нему режу просто помидоры, огурцы. Мясо очень надолго удерживает аппетит. Ну, конечно сладости и выпечка по праздникам или с утра.

[@Sp-ed9cj]

Когда постоянно хочется еды в дни зажоров надо готовить с вечера и разделять на равные порции. ставить будильники на каждые 2 часа и кушать. Соответственно и голода не будет и выйти легко на нужный каллораж. На поздний вечер лучше оставлять более тяжёлую еду-мясо ,рыбу.

[@ИрискаМалибу]

Ура ура, снимай каждый день, я счастлива. Люблю твои длинные видео и прямые эфиры 😄

[@Немногообовсём-ы8я]

Алена,как ты правильно сказала:физически наелась,а морально нет

[@pay4okjuli]

Боже, как я вас понимаю 😆Как только решу худеть, то сразу охото скумбрию, селедку и т.д и т.п

[@Tatyana-m9m]

Алён, не голодай, 😔 Я тебе писала прошлом видео, фаберлик коктейль протеиновый делай на основе чего хочешь, на завтрак и ужин, обед полноценный, это будет 👍

[@НаталияСуханова-к9б]

Алёна бросай ты это дело гиблое под названием голодовка ешь понемногу будет тебе счастье иначе срывы обеспечены😘

[@ЯковенкоДаря-ш2ш]

У меня было что-то похожее в начале похудения, я нашла для себя единственный вариант это адекватный дефицит калорий. За год дефицита уже ушло 46 кг и ещё в плане 20 кг и минимум пол года) но на моральном уровне легче когда можно всё и я себе не запрещаю никаких продуктов я только ограничиваю их количество. А при правильном дефиците можно не только целую скумбрию ещё и раз салата и на картошку место найдётся и даже на какую-то конфетку

[@ИрискаМалибу]

А мне и дефицит не помог, прям бесит. За месяц 2 кг

[@Natasha-jy7yy]

У каждого свой путь. Уменьшение порций, без жёстких ограничений на какие-то продукты - мой путь. Ну понятно, сладкое, сдобное - самые мальнькие порции и 1, 2 раза в неделю))

[@ИрискаМалибу]

@@Natasha-jy7yy вот видимо ошибка где то была((( потому что лучше дефицита калорий еще ничего не придумано

[@АвгустаЛев]

Я конечно не склонна к полноте, но живу по такому расписанию, не специально, так уж повелось.Моя сестра всегда нас с мужем критиковала, но сама стала так питаться и похудела. У нее был лишний вес.

[@Irina_Foxt]

Ура! Дневник питания)

[@allam4249]

Я так уже привыкла к Паше,будто он был всегда... Блин,но как хорошо, что он есть💜 Алёнушка,люблю,обнимаю,верю✊😊

[@Простосчастливаяженщина]

Алена, не нужно есть вообще Леовит. Это такое г...

[@МаринаЛеонідівна-г7д]

Алена! Я полностью тебя понимаю! Если нельзя вкусняшки, сладости и чипсы, то я вообще весь день ничего не ем(( с весом постоянные качели, набираю 10 кг, сбрасываю, набираю снова(((

[@Ксюшенька-х2е]

Я советую интервальное голодание (ешь что хочешь ))хотела бы посмотреть подойдёт ли тебе такое питание ,послушала бы твоё мнение

[@МиланаМилана-т7й]

Интересно влог посмотреть про леовит,тоже хочу попробовать.И вообще реально ли кушать эту еду целый день.

[@AnastasiaS-lf8nk]

Привет худеющей от вечнохудеющей! Тебе много правильного написали! Спасибо за видео🌺 Насчёт Леовит, не трави себя пожалуйста ☀️

[@user-eleena_]

Алена, можно вопрос вообще не по теме? Я собираюсь в Воронеж, ну, пррсто посмотреть. И погреться, а то у нас все дожди) Скажите, а купаться если, то у вас где можно? И гостинницу снимать лучше в какой части города? Чтоб красиво и чтоб до пляжа доехать на общ транспорте?) Спасибо) А про похудание... всю жизнь тоже пытаюсь. Если запреты, злит страшно, срываюсь. Это надо чтоб в голове что-то щелкнуло, и самой есть тогда вреднятину не хочется. У меня так раза два было. Похудела тогда до 73кг.. А потом как перестает щелкать, и опять все по новой набираю...

[@elenamedina239]

ооо как знакомы переживания Алены....... я тоже хочу мяса, если сажусь на диету. Но мясо останавливает снижения веса, лично у меня. И меня спасает скумбрия (не копченная конечно)..........просто солю ее и запекаю в фольге ( можно в фольгу к рыбке положить морковь и лук для аромата)..........при диете, можно кушать рыбку с овощами

[@СветаЛазарева-у5о]

Обожаю тебя, Алёна!!!

[@Машенька-ш5б]

Спасибо за видео 🙏❤️

[@Машенька-ш5б]

Алёнка, давай больше видео жизненных, а то одини распаковки.

[@todo138]

Фишка в том,что ограничения должны иметь под собой веское обоснование и иметь краткосрочную цель,а не абстрактную- когда-то похудеть.Мы воспринимаем отдаленные во времени цели,как нереальные и всегда более оптимистично,чем следует,поэтому долгосрочное планирование и не работает. Например я люблю бегать,и если знаю,что утром у меня пробежка, вечером накануне я буду стараться есть условно «чище» и меньше,но не чтобы похудеть,а чтобы мне было легче бежать. Или если я знаю,что сладкое мне трудно остановиться есть,то я буду внимательно следить за чувством насыщении от него,но не потому что я поправлюсь от сладкого,а потому,что мое и физически и психологически будет плохо,если я ем им объемся. Но я позволю себе поесть ещё сладкого даже в тот же день,если захочу,но опять же держа в голове ощущение насыщения,чтобы мне было хорошо,ведь я люблю себя и хочу вкусно поесть,а не объесться и страдать. Это очень дооооолгий путь,и надо быть ооооочень внимательным к своим чувствам и ощущения,но он 100% успешен

[@АлёнаКа]

Я с этим согласна на все 100%,но к этому сложно придти быстро. Как минимум нужно отойти от рпп

[@todo138]

@@АлёнаКа у меня РПП было около 15 лет,причём жёсткое. Не могу сказать,что я справилась с ним на 100% ,но что было и стало-это небо и земля. Было время,думала,что реально коньки отброшу,так как был период,когда я и не ела почти,ещё и мочегонное/слабительное пачками пила. Все,конечно,очень индивидуально,но мне помогло 1) меньше думать-вот прям отвлекать себя от рефлексии -типа зачем я съела этот торт/раз уж съела,можно съесть ещё/почему я такая слабохарактерная и так по кругу:) 2) разрешить себе есть все, и не волноваться по этому поводу,потому что первая часть -это легко:),а вот вторая требует принятие себя и любовь к себе, а очень часто люди с РПП могут себя только гнобить 3) очень помогло интервальное голодание,так как РППшники -это мега тревожные люди,и если съел лишний кусок/запрещённый продукт,то тут и начинается -«сгорел сарай,гори и хата»,а на интервальном в разрешённый период как бы знаешь,что все можно и нет тревоги по поводу еды. Нет тревоги -нет переедания.

[@arsarsa5351]

Ты супер))Люблю тебя ты классная))

[@Машенька-ш5б]

Котёнок такой Малыш. 😔 Возьмите его. 🙏😕😔

[@Анюта-щ5е2п]

Алена в день должно быть не менее 1200- 1300 ккал, иначе будут срывы. Я начинала сбрасывать вес проще, порции мои были 350 гр, минимищииовала углеводы, ела 5 раз в день, через неделю стало легче перешла на 3 х разовое питание, а сейчас могу и 2 раза в день. Главное убрать углеводы. Если тяжело, хочешь есть, съешь маленький кусочек, сала, либо сыра, либо масла сливочного, 82,5/. Я советую тебе подписаться на одну женщину она очень грамотная с ней легко сбрасывать вес. Канал называется.... Худею, мотивирую.

[@AnastasiaS-lf8nk]

Она просто огонь! Обожаю её😀

[@Анюта-щ5е2п]

@@AnastasiaS-lf8nk я тоже её фанатка, она сильно мотивирует, чем и помогает людям.

[@AnastasiaS-lf8nk]

@@Анюта-щ5е2п я за 2 недели постройнела с ней на 2,6 кг.

[@AnastasiaS-lf8nk]

@@Анюта-щ5е2п что важно без голода и страдания

[@Анюта-щ5е2п]

@@AnastasiaS-lf8nk совершенно верно

[@svetlan7839]

Рыбий жир можете выбросить. Аптечный имеет ужасную степень очистки, к тому же ненасыщенные жирные кислоты при нашей температуре тела имеют свойство присоединять по кратным связям радикалы, что повышает окислительный стресс. Негативных последствий больше. Выберите удобную с точки зрения своей психологии схему питания. Интервальное голодание может неплохо помочь, или просто редкое питание - 2-3 плотных приема пиши в день, чтобы голод весь день вас не мучал

[@Анюта-щ5е2п]

Мед и меет высокий гликемический индекс, его нельзя, а вот рыбу можно, даже копченую и жирную. Добавки в виде рыбьего жира правильные. Есть кето питание, оно на высокожииовое, но без углеводов, на нём офигенно быстро сбрасывается вес. А еще больше ходить надо, аппетит пропадает напрочь. Это изличного опыта.

[@МарияЧекунова-й9ъ]

Витамины нельзя запивать кофе или чаем.

[@ЕленаКлинковская-с4п]

Алена,посмотри канал Надежда Пахирко, она поможет составить меню по твоему весу, и все такие вкусные у нее рецепты.

[@КаринаШебанец]

Алёна ешь просто мало исключи сахар и хлеб и после 6 стараться не есть .У тебя депрессия начнётся нафига оно тебе надо

[@nikanika5806]

Алена кушай все кроме мучного и сахара. И будешь вес сбрасывать и не будешь голодной. А мед это вообще не вариант.

[@svetlan7839]

И не слушайте кето-зелотов, питание одним жиром ничем не отличается от обычного дефицита по эффекту, но продуктивность явно падает, вы не можете объективно контролировать вхождение в кетоз, как и выход из него. В сахара в крови все равно нет

[@annaanna-xq7ns]

Кето - это не питание одним жиром)) При инсулинорезистетности имеет смысл урезать и угли и белки.

[@АндрейВасильев-ф4ь]

Ален, это же великий лайфхак, как заставить себя хотеть диетическую пищу, поголодать полдня и потом очень даже хочется кушать салатик!!!!

[@EkaterinaGorbacheva]

Алена,посмотри метод Марии Мироневич, Я на нем похудела и продолжаю.Там не голодаешь.Еды море.Главное норма.

[@ИрискаМалибу]

Жирные страдания🤣🤣🤣🤣 факт 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@tatianakas7229]

Я ела леовит ну такое себе брала на три дня набор, продержалась два дня он не вкусный не питательный лучше выпить протеиновый коктейль вместо одного приема пищи только не фаберлик мне кажется у них левый протеин

[@maryretty2455]

🤗🤗🤗

[@bettinabondarevskaja8809]

Аленка, кушай хорошо, от 1000 колорий больше вреда, чем пользы🤷‍♀️ Мне кажется с твоими габаритами можно кушать на 1800ккал свободно и худеть, я не диетолог, но 1000 не хватит даже на освновные функции организма, метаболизм замедляется. Знаю ты не любишь такого рода комментарии, но мне кажется это и есть рпп у тебя, страх сьесть много калорий?

[@inlovewithalifestyleicanta4617]

100 проц

[@Irinka-Mandarinka1987]

Пострадай на Леовите!!)😨😅

[@АвгустаЛев]

Алёна, хочу вам порекомендовать такой режим питания. Допустим, ужин в семь вечера, следующий приём пищи, через 15-16 часов. Можно и в 8 вечера, но всегда перерыв и увидите, как начнёте худеть.

[@vonannagotzmann4190]

Это Интервальное голодание Крутая штука)

[@ЭллаБобырева-Гуравская]

👍👍👍👍👍

[@zemfirovy]

Лучше завтракать и обедать нормально чтобы не было такого голода вечером

[@modno_plus_size]

У меня тоже вечные жирные страдания

[@КаринаНазарбекова-ъ8д]

А зачем вы у бабушки!? Вы же жили в квартире другой...

[@Tatyana-m9m]

От души тебе рекомендую, попробуй, пожалуйста,...❤❤❤❤❤❤

[@Aliona231]

У меня от витаминов и рыбьего жира дикие срывы и жор

[@tatianakas7229]

Ален плов можно есть если он с курицей если ты худеешь не надо себя мучить

[@НатальяКиреева-л8к]

Она не ест из за риса.углевод

[@tatianakas7229]

@@НатальяКиреева-л8к бред гречку она ест это если что тоже углевод , а в рисе на 80 гр около 300 ккал это обожраться можно и ещё много чего скушать а не ходить голодной и выть на стены

[@ИраЛьвова-й4х]

Привет Алена, классные брови, только чуть поближе рисуй.

[@АлёнаКа]

Это мои натуральные брови,я их не рисую

[@inlovewithalifestyleicanta4617]

@@АлёнаКа классные брови!

[@hasmik6427]

Alyona esli budesh ne kushat nernvnoy budesh,u menya toje takoe b@lo ya perestala goladat,vsyo budet xorosho u tebya.

[@Елена-у5р8р]

Как же ты все неправильно делаешь .. Сколько ты себе вреда принесешь . Смотрю тебя давно . Ничего не писала раньше . Обратись к эндокринолоу . Она тебе распишет диету . Только не голодай !

[@ИрискаМалибу]

Жирные страдания🤣🤣🤣🤣 факт 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻