«Я устал! Или все, что вы хотели знать об астении и синдроме хронической усталости».

«Я сегодня опять не выспался...» «Я просто не в форме, слишком многое навалилось...» «Все раздражает, нет сил сдерживаться...» «Хочется просто взять и спрятаться ото всех...» Как часто вы слышали от окружающих подобные фразы? Как часто вы говорили их сами?
В подавляющем большинстве случаев люди с астенической симптоматикой и хронической усталостью принимают ее за простое утомление и пытаются справиться с ней сами: кто-то старается «отоспаться» на выходных, кто-то берет отпуск, кто-то «бережет» силы и отказывается от любимого хобби и встреч с друзьями, кто-то принимает БАДы и стимулирующие препараты, даже не подозревая, что истощает последние ресурсы своего организма.
В этой лекции мы с помощью врача-психиатра, кандидата медицинских наук Галины Сергеевны Харьковой научимся видеть различия между нормальной физиологической усталостью, которую мы все иногда ощущаем, и истинной астенией, требующей обращения к специалисту, а также узнаем о причинах ее возникновения и современных методах терапии.
Встреча пройдет в рамках лектория «Головоломка»
biblioteka.nekrasovka.ru/golov...
0:00 Библиотека им. Н.А. Некрасова представляет лекторий «Головоломка»
0:10 Библиотека им. Н.А. Некрасова представляет лекцию Галины Харьковой
00:35 Общее представление усталости
2:35 Астения - психопатологическое состояние
3:35 Синдром хронической усталости
4:42 Сравнение усталости, астении и СХУ
5:32 Астения - распространенность
6:22 Причины астении
9:21 Виды астении: гиперстения, гипостения
10:45 Астения при ряде психических заболеваниях
15:05 Астения при ипохондрии
18:10 Астения при расстройствах личности
20:01 Астения при тревожных расстройствах и ОКР
21:37 Астения при аффективной патологии
24:23 Астено-депрессивное состояние
26:51 Астения при расстройствах шизофренического спектра
29:03 Терапия утомляемости
30:11 Немедикаментозные воздействия
31:18 Гигиена сна
34:13 Терапия астении и СХУ
35:02 Психостимуляторы временно повышают работоспособность
37:05 Антиастенические препараты
38:35 Ноотропы и метаболики для повышения работы мозга
39:22 Анксиолитики для снижения тревожности
40:05 Антидепрессанты
41:35 Нейролептики
43:34 Психотерапия: “Когнитивно-поведенческая психотерапия”
44:50 Слайд: “Я устал. Я ухожу”. Борис Николаевич Ельцин
Вопросы к лектору:
45:08 Различие между шизотипическим расстройством и шизоидным кругом?
46:26 Как диагностировать астению при работе с ночными сменами?
47:24 Как Вы справляетесь с усталостью?
49:40 Может ли назначенный антидепрессант не подходить человеку в том, случае, если астения усиливается?
51:28 Как облегчить процесс начинания чего-то чего не хочется делать? Прокрастинация.
53:47 Вы упоминали какой-то вирус, который есть почти у всех, это который?
Наш сайт: nekrasovka.ru/
VK: nekrasovkalibrary
Telegram: t.me/nekrasovkalibrary
Подписаться на канал: / @nekrasovkalibrary

[@nekrasovkalibrary]

0:10 Библиотека им. Н.А. Некрасова представляет лекцию Галины Харьковой 00:35 Общее представление усталости 2:35 Астения - психопатологическое состояние 3:35 Синдром хронической усталости 4:42 Сравнение усталости, астении и СХУ 5:32 Астения - распространенность 6:22 Причины астении 9:21 Виды астении: гиперстения, гипостения 10:45 Астения при ряде психических заболеваниях 15:05 Астения при ипохондрии 18:10 Астения при расстройствах личности 20:01 Астения при тревожных расстройствах и ОКР 21:37 Астения при аффективной патологии 24:23 Астено-депрессивное состояние 26:51 Астения при расстройствах шизофренического спектра 29:03 Терапия утомляемости 30:11 Немедикаментозные воздействия 31:18 Гигиена сна 34:13 Терапия астении и СХУ 35:02 Психостимуляторы временно повышают работоспособность 37:05 Антиастенические препараты 38:35 Ноотропы и метаболики для повышения работы мозга 39:22 Анксиолитики для снижения тревожности 40:05 Антидепрессанты 41:35 Нейролептики 43:34 Психотерапия: “Когнитивно-поведенческая психотерапия” 44:50 Слайд: “Я устал. Я ухожу”. Борис Николаевич Ельцин Вопросы к лектору: 45:08 Различие между шизотипическим расстройством и шизоидным кругом? 46:26 Как диагностировать астению при работе с ночными сменами? 47:24 Как Вы справляетесь с усталостью? 49:40 Может ли назначенный антидепрессант не подходить человеку в том, случае, если астения усиливается? 51:28 Как облегчить процесс начинания чего-то чего не хочется делать? Прокрастинация. 53:47 Вы упоминали какой-то вирус, который есть почти у всех, это который?

[@communism8037]

"Кровать только для сна". Не слышал ранее подобных советов гигиены сна, но стоит попробовать. Только вот с астенией долго даже сидеть может быть не просто.

[@Mira69]

Кто этого мужика пустил? Человек, который не знает он просто устал или "что-то не так", как видно, никогда по утрам или после работы не сидел в одной штанине не в состоянии шевелиться.

[@user-oz8zg7ne9l]

Я из целеустремлённого ипохондрика перевелась в неадаптивного. Прям все описания про меня 😂 Опять ютуб нужный ролик предложил, спасибо что сняли!) Обломов вообще стал моим тотемным персонажем)

[@mukanovaraushan3483]

Большое спасибо за напоминание о тонкой грани м/у обычной усталостью и астенией, и СХУ. Как-то об этом не думала, не замечала или знала, но забыла. Гениальное напоминание нам уважаемый врач.

[@tatianam5721]

Спасибо. Одно из самых интересных видео на эту тему

[@user-eb2hv1cc7g]

Какая приятная женщина 👍

[@user-od6cf2vg2u]

Отличная лекция. Благодарю

[@user-ny9xn1yl6b]

Слушал вас на одном дыхание! Спасибо!!!

[@vadimyau2361]

Спасибо. Отличная лекция. Очень полезно 👍

[@Rok-li6yu]

Замечательное выступление , спасибо

[@Psychi_Art_rist]

И Вам спасибо, что посмотрели!)

[@dr13666]

Актуально! Будем слушать и делиться знаниями.

[@Psychi_Art_rist]

Спасибо за внимание!

[@yukionna882]

Благодарю за видео. Очень познавательно. Всю жизнь с этим мучаюсь. Я как раз тот человек из кластера С с дичайше низкой стрессоустойчивостью и Кафку вполне понимаю. Сколько было периодов обострения астении уже со счета сбилась. Каждый раз выбираться все труднее, а завалиться в очередное обострение все легче.

[@zlodeikaa]

​@user-mc2pp7ec8mпривет, у меня уже 12 лет это. Вся молодость прошла в этом аду(( и она не собирается даже отступать..ппц устала. Я тоже почему то думаю что это кислородное голодание постоянное ..мне когда прям совсем хреново я очень часто начинаю зевать, ловя кислород..так что все может быть.

[@zlodeikaa]

​@user-mc2pp7ec8mя тоже не могу работать, вообще тормозом стала

[@user-xh3sr7jh8o]

а что спровоцировало ваше состояние?

[@nikolay_lubodubov]

@Prikosnis_dushoi некоторые Ваши мышцы плохо питаются кровью из-за того, что хронически напряжены. И Вы настолько привыкли жить с напряжёнными мышцами, что даже не замечаете какие именно мышцы хронически напряжены! Хроническая усталость возникает из-за хронически напряжённых мышц тела, а хронически напряжённые мышцы из-за нарушения в опорно-двигательном аппарате, - сутулость и т.д. Но не отчаивайтесь, есть методика и совершенно бесплатная! Но она требует Вашего желания стать здоровым!

[@petitelifamile2710]

Астенический синдром с 15 лет. Сейчас мне 25, уже есть ребенок, а проблемы те же. Иногда хочется плакать, но даже на это нет сил.

[@salyger]

Скажу одно, очень компетентный врач. Как бы с ней связатся , у моего сына окр.

[@user-nk7gt1ly5l]

Тугоподвижность в мыслях!! Как же в точку, а я все это время не могла выразить словами своё состояние врачам и близким🙈я обычно говорила, что у меня как будто паутина в голове. Вроде обеденное время, а голова уже не соображает.слушаю лекцию и удивляюсь, оказывается я болею. А я думала, что старость пришла😂😥более четырёх лет мучаюсь, стесняюсь близким сказать,что устаю не физически, а как то по другому, валюсь с ног даже без физической и умственной нагрузки. Раздражения нет, больше апатичное состояние. И паника от усталости, не хочу остаток жизни прожить в состоянии овоща😥как бы мне к Галине Сергеевна на консультацию попасть? 🤔

[@Psychi_Art_rist]

Добрый день! Очень рада, что помогла с определением своего состояния, очень важно знать, что именно с тобой происходит и как это называется… вы можете записаться ко мне на консультацию через наш сайт центра Эмпатия

[@user-Anton7198]

А как называется это состояние?

[@kassandra_rej]

@@Psychi_Art_ristЗдравствуйте, Галина! С удовольствием прослушала Вашу лекцию, хотя и не ожидала получить удовольствие - тема для меня слишком болезненная. Ваш ответ о возможности получить консультацию, записавшись через сайт Эмпатия, до сих пор актуален? А онлайн-консультация возможна? Мне последнее время стало трудно ездить даже в областной центр. В любом случае, хотелось бы к Вам попасть. У меня есть книжка "Справочник малой психиатрии". И именно когда я открыла раздел "астения" и увидела множество подтипов этой болезни, указанных там, я начала догадываться, что специализация психиатра может быть самая сложная в профессии врача. Естественно книжку читать напрочь расхотелось, хотя медицинские знания воспринимаю легко.

[@Psychi_Art_rist]

@@kassandra_rej Здравствуйте! Да, конечно, можно записаться и на онлайн прием. К сожалению, астения сама часто мешает обратиться за помощью(

[@user-rl8tv3cl6g]

Уважаемый доктор, встречали ли вы в вашей практики человека с астенией, которая на короткий промежуток времени пропадает. Например мне трудно встать с кровати, трудно делать физически что либо. Но иногда бывают такие дни, где я ношучь по городу и чувствую себя достаточно энергично. Но по щелчку все возвращается опять в астению. И за день это состояние может меняться несколько раз. Разве астения себя так проявляет?

[@user-mb9ur6gn5b]

Толково !

[@user-xh3sr7jh8o]

какая интересная лекция 👍а зовут эту девушку -врача ? как попасть к ней на консультацию?

[@alex_life1595]

Ого. Развернутая лекция. Очень мало информации про астению среди научно-популярного материала.

[@user-pv4rf7mt4o]

Спасибо!

[@Decaaayy]

У меня такая же фигня ,ощущение что иногда как будто кабина потекла 😢

[@user-lr6nw1mh3t]

Какая красивая женщина❤

[@user-ey1dw9cn9i]

Благодарим!!!!! Тему неврастении не затронули, почему?

[@Psychi_Art_rist]

Ее признают на данный момент не все авторы, сейчас она рассматривается больше в контексте психосоматики

[@user-oz8zg7ne9l]

Спасибо! Я иппохондрик с неврастинии хD пока что терапия просто от усталости помогает ^_^

[@user-lz1jb1pj1v]

В конце опять по одному вопросу убеждение о том, что мысли управляют подкорковыми структурами. Если человек что-то планирует, значит оно уже надо. И если бы он мог, то сделал бы.

[@user-qx8hw6wp2n]

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста сколько длится лечение?Я три месяца принимаю АД есть улучшение состояния ...но не даконца.Как понять что я двигаюсь в правильном направлении?

[@alionavalois]

Спасибо, все очень четко, хотя жаль, что не упомянули астению как следствие нарушенной биомеханики. Как правило подвывих первого шейного позвонка, который получают большинство младенцев в роддомах во время родов. Элементарное сдавливание важных артерий, нервов, вен. Постоянное кислородное голодание гоовного мозга, вегетативные расстройства. Если вкраце. Это также и мой синдром. И дыхательные практики, упражнения для шейного отдела позвоночника, расслабление глубоких мышц шеи, затылка, плечевого пояса реанимируют на время. Естественно, нужна ежедневная практика. Это одна из главных причин. Если у вас палец защемлен дверью, то глупо пить обезболивающие и седативные препараты, сначала надо вынуть палец. А в медицине у нас все наоборот.

[@user-mu7zk2lp4b]

Какие упражнения делать и как подскажите может поможет

[@stackmackey]

Тоже интересно

[@nikolay_lubodubov]

Мне ставили атлант на место, лет 7 назад, и я немного почувствовал себя лучше, как будь то что-то перестроилось во всём теле, - чуть легче стало спине и чуть меньше стала боль в пояснице, и эта перестройка длилась примерно полгода, а потом улучшения прекратились и больше не возобновлялись! И что я вообще только не пробывал, чтобы почувствовать себя энергичным, пока не нашел несколько интересных методик, построил их под себя и большими шагами иду к полному восстановлению! Это совершенно бесплатно, было бы Ваше желание!

[@alionavalois]

@@nikolay_lubodubov Все верно, вправить то они могут, но мышцы остаются слабыми, и затем позвонки снова смещаются в привычное положение. Поэтому должны не только вправлять, но и спец упражнения давать. Я тоже смогла подобрать для себя хороший комплекс, последствий практически не ощущаю, но мне ничего не вправляли. Позвоночник, конечно, все равно пока кривой, если пристально всматриваться, но есть улучшения, тренирую, растягиваю и укрепляю различные мышцы. Нормального специалиста пока не нашла.

[@nikolay_lubodubov]

@@alionavalois атлант - это единственный позвонок, который не имеет суставного соединения с другими позвонками. И если его ставят на место, то обратно он уже не вернётся, если, конечно, не будет никакой серьезной травмы. А что у Вас за упражнения? Я, например, практикую систему Белояр, Жгонку и Русскую школу Ортопедии. Хочу ещё добавить бег. Я более 30 лет не мог избавится от этой жуткой болезни!

[@user-mz9it8ed8o]

Здравствуйте скажите пожалуйста я приболела пневмония после этого у меня есть головные боли постаяна немеет обе плечи дрожание ног и руки без соница тревожность головные боли постаяна как лечить

[@user-kk8ud2qq5f]

Здравствуйте! Подскажите, как можно связаться с Галиной Сергеевной?

[@waidsim1863]

Да и сам Ларс фон Триер яркий пример многих невротических расстройств, к сожалению…

[@Psychi_Art_rist]

О да)))

[@allahuakbar3810]

У меня после ковида сильнейшие слабость нет сил вообще не могу ходить это тоже астенический синдром???

[@user-op4di4df4k]

Поэтический вечер прямо

[@abcdlk13]

Здравствуйте! На фоне астении и СХУ может развиться нарушение терморегуляции? Жарко/холодно, потливость/озноб. Т. е. малейшие лучи солнца либо минимальная физ. нагрузка (нап. три минуты подмел пол) и пот льется водопадом со всей площади тела, малейшее похолодание, которого окружающие даже не замечают, а я уже в прямом смысле "клацаю зубами" от холода. Либо такой казус, на улице за 20-ть градусов мороза, бросил 15-20 лопат снега и уже надо идти переодеваться, потому что шапка и вся одежда мокрые, хоть выкручивай... Бывают такие жалобы среди страдающих от астении?

[@Psychi_Art_rist]

Добрый день! Да, подобная симптоматика относится, скорее всего, к нарушениям вегетативной регуляции и очень часто сопровождает астению!

[@abcdlk13]

@@Psychi_Art_rist Спасибо!! Я очень благодарен, что где-то на планете, есть еще небезразличные люди...

[@yukionna882]

У меня та же проблема. Вы не один.

[@olgabel9373]

Типичная картина постковида. Нас таких сейчас много. Нарушение терморегуляции это расстройство нервной системы после ковида. Поищите видео П.Воробьева о постковиде.

[@user-lb6up2kg5d]

Ну вот,не я одна такая. У меня ещё и температура постоянно 37-37,4. И все те же симптомы как у вас. С собакой пять минут прошлась- взмокла при морозе минус двадцать пять,а в натопленной квартире под одеялом мёрзну,ноги ледяные и руки.

[@user-tf3fw1lt4p]

Тревожное расстр., Панические атаки, при том повышается давление, началось это прсле двух больших стрессовых ситуаций(умер отец, потом через год я потеряла работу), произошел сбой нервной системы, тревога зашкаливала, слабость тоже. Прохожу обследования. Повышен кортизол в два с половиной раза, повышен Т4, 24,5(норма 9-22), ферритин снижен (8,5), пропила курс В6 и железо. Назначен Атаракс полгода принимать, пью его два мес., вчера назначили сертралин, буду начинать. Подскажите пожалуйста, в каком направлении двигаться дальше? Обследования, лечение?

[@teplatebe]

Интересует есть ли у Галины Сергеевны онлайн консультации?

[@peyuaa9203]

empathycenter.ru/staff/psychiatrists/kharkova/

[@Psychi_Art_rist]

Добрый день! Да, у меня есть, можете записаться на них через сайт нашего центра Эмпатия)

[@user-nk7gt1ly5l]

Пожалуйста, подскажите где найти контакты Галины Сергеевны 🙏🙏🙏

[@peyuaa9203]

empathycenter.ru/staff/psychiatrists/kharkova/

[@user-du8gx6ps7u]

Спасибо, товарищи!

[@Psychi_Art_rist]

Пожалуйста! Рада, что было интересно!)

[@user-ll9sm2yf5j]

Слушала,слушала и решила слава богу я простая лентяйка

[@user-hf3rd9hm3v]

Вы счастливая!

[@user-be4er4hs5b]

😂👍

[@violett2811]

Пробовала принимать энерион по рекомендации невролога, не помог совершенно.

[@user-rl8tv3cl6g]

Имею астению. Пила витамины B, мексидол, энерион, глицин, женьшень, элеуторекокк, афобазол, ново пассит. Толку ноль. Нисколько не лучше. По анализам все чисто и кровь и щитовидка. Я в отчаянии.

[@user-tn1wz4sy6p]

У меня тоже самое . Сил нет. Только у меня хронический тонзиллит и хронический бронхит , и микоплазма пневмония . Антитела igM в крови обнаруживаются . Может быть тонзиллит тоже из за неё. Я иногда хочу суициднуться от того как тяжело . А иногда я надеюсь что бронхит пройдёт и гланды мне удалят и силы появиться . Но если у вас от чего не болит , нет хронических болезней, и есть астения я тоже впаду в отчаяние вместе с вами .

[@sigitasbasys207]

👍👍👍👍🙂❤️

[@user-pf5uc9ep3g]

Не понимаю, болевой синдром (ломота в теле) , постоянно, относится к астеническому синдрому?

[@user-tn1wz4sy6p]

Да, относится

[@user-rl8tv3cl6g]

У меня астения и походу дисомния или субклиническая депрессия. Как вы это различаете? Я не могу ничего делать, у меня нет сил, слабость в мышцах, встала, уже устала. Но при этом я не потеряла мотивацию делать что либо. Я хочу делать, идти куда то, но нет сил на это уже 2 года.Их за этого падает настроение. Поставьте мне диагноз. И чем лечить астению?

[@user-Albishka99]

А у меня ни сил, ни мотивации. Лежала бы целыми днями. С понедельника на работу выхожу с затянувшегося декрета

[@KonDi-uh4nx]

Сил нет, у вас мышечного каркаса не хватает это факт...

[@nikolay_lubodubov]

Хороший расслабляющий массаж спины у хорошего массажиста может Вас вернуть к жизни, но не на долго, на несколько дней. Но Вы по крайней мере будете знать, к чему нужно стремится, но без массажиста потом. Ходить регулярно на массаж - это как ходит регулярно с костылями. Хроническая усталость возникает из-за хронически напряжённых мышц тела, а хронически напряжённые мышцы из-за нарушения в опорно-двигательном аппарате. И Вы настолько привыкли жить с напряжёнными мышцами тела, что даже не замечаете какие именно мышцы хронически напряжены! Опорно-двигательном аппарат нужно восстанавливать. Но не отчаивайтесь, есть методика и совершенно бесплатная! Но она требует Вашего желания стать здоровым!

[@user-cx2mj4eg6l]

​@@nikolay_lubodubovменя заинтересовала методика о которой вы упомянули, можно об этой методики подробней что то узнать?

[@user-cx2mj4eg6l]

​@@nikolay_lubodubov и да, очень с вами согласна, все дело в напряжённых мышцах , заметила как только сама как умею сделаю себе самомассаж, становится и дышать легче и словно силы влили в тело, но ваше упоминание о некой методике очень заинтересовало, поделитесь знаниями пожалуйста

[@elenasaht1379]

Ну не знаю...у меня титры Энш-Бара повышен. Анализы назначил иммунолог. И да, у меня астения

[@violett2811]

Подскажите, пожалуйста, и какое лечение в этом случае Вам назначил иммунолог?

[@elenasaht1379]

@@violett2811 три месяца легких иммуномодуляторов поочередно: реаферон полиоксидоний имунофан галавит

[@user-ry9rh7ob5q]

Теория, на практике не работает

[@Linass0563]

Чумная прическа... Лекция тоже понравилась 🙃

[@leksejka]

Интересно, лектор хоть кого нибудь вылечила от астении.?

[@Psychi_Art_rist]

Да) к счастью, таких большинство!

[@user-kk2vt5vz6u]

​@@Psychi_Art_ristкак говорила героиня Алисы Фрейндлих в фильме Служебный роман - простите, но я Вам не верю😢

[@Mira69]

У меня магний усугублял состояние: чувствовала себя как прокисший вареник весь день, а по ночам все также не могла уснуть. Седативные любые также действуют. Слышала, что фенибут может помочь, но курс я не осилю, так как у него свои неприятные моменты. ЗЫ: Фенибут вызывает задержку месячных, усиливает тревожность, переростающую в панические атаки. Surprise, motherfucker!

[@user-ps2xc6me7d]

Это все вообще лечиться?

[@user-uo3ly7cs6n]

В основном психиатром. И иммунологом. Это дорого и долго. Никаких гарантий.

[@gribovod1]

@@user-uo3ly7cs6n Почему психиатром?

[@user-uo3ly7cs6n]

@@gribovod1 Потому что это симптом многих психических болезней. И нервной системы. Нужно пройти диагностику.

[@gribovod1]

@@user-uo3ly7cs6n Я в диагностическом центре сейчас прохожу.Шапку делали,Мрт,глазное дно,узи шейн позвоночника.Далее кровь глюкозный анализ,андролог,генетик.А,что мне психиатр скажет : Астения у вас батенька т.к вы не хотите уже этим заниматься,а продолжаете этим заниматься.Или что он скажет?

[@user-sz5ey5jq9d]

@@user-uo3ly7cs6n тогда весь мир психбольные выходит, пишут это те, кому это выгодно ,держать людей на психотропах, от них дальше, ещё хуже становиться Обращайтесь к природе, она поможет

[@MrPavel202]

Одни женщины на лекции

[@Mira69]

Потому что мужик идёт к врачу, когда из головы торчит копьё и мешает смотреть футбол. А из психотерапии - гараж и рыбалка 😁

[@antoneremenko5545]

Больше похоже на рекламу лекарственных препаратов

[@user-zd4vy2bp1r]

я из-за астении получила освобождение от школы, ибо была не в состоянии выйти из дома. а вы болтайте дальше, астеники бл