Utslogi 15 - 14000kcal tankkauspäivä ja Q&A

[@Sami-jb8cx]

Lapin utti hietala? Eka video minkä sulta nään ja heti meni tilaukseen!! :)

[@punttisaaga]

Lol, korkeintaan Turun:) Kiitoksia palautteesta ja tilaamisesta!

[@tommilampinen9803]

Kiitoksia taas hyvästä videosta ja vastauksesta kysymykseen! Muutaman kerran tuuminut, että voisi teikäläiseltä sopivassa tilanteessa valmennuspalvelua harkita niin sillä utelin taustoista. Kuitenkin nuo Abelin filosofiat kiinnostavat ja teikä on elävä esimerkki kuinka ne ovat toimivia ja sovellettavissa. :)

[@leevi2714]

Eka video kans ja heti tilauksee, huikee jätkä! :)

[@jackkolmedee1992]

Todella laadukasta kamaa tämäki video informaation osalta.

[@nikkethegreat]

Hyviä videoita! Miten pitkiä siivuja vietät Utsjoella ja miten usein?

[@punttisaaga]

Kiitoksia! Parin viikon lomareissu keskikesällä ja reilun kuukauden työpätkä näin syssymmällä.

[@jackkolmedee1992]

Millainen makrojakauma tuli tälle 15 000 kalorille?

[@f44b10]

Veikkaan ettei voi videot paremmaksi mennä ku kuulee turun murretta lapin maisemissa.

[@villeqq4789]

Jännä ettei tuohon edes kiinnittänyt huomiota vaikka tiesin, että Lapista videota pukkaa.

[@leevi2714]

Jep😃

[@ahmo2]

Jaha. Onko Utsjoella jokin reenipaikka, missä voi salihommat tehä mies vai pitääkö mennä takakontissa Norjan puolelle?

[@punttisaaga]

www.utsjoki.fi/fi/palvelut/opetus--vapaa-aika-ja-kulttuuripalvelut/liikuntatoimi/utsjoen-kuntosali.php Myös Nuorgamista pitäisi löytyä hieman pienempi sali (Kysy Utsjoen uimahallin respasta lisätietoja)

[@ahmo2]

"Kuntosalilla on runsaasti laitteita monipuoliseen harjoitteluun! Useita laitteita jalkojen harjoitteluun ja mahdollisuus perinteiseen kuntosaliharjoitteluun vapaapainoilla! Uutuutena myös juoksumatto (2018)!" Jaaha. Muualla juoksumatot tais olla kovinta huutoa 80- ja 90-luvuilla. Nyt tämä uutuus on saapunut myös Utsjoelle. :) Mutta muutenko oli ihan toimiva sali tanko- ja käsipainotreeniin?

[@punttisaaga]

Kappas, enpä itse huomannutkaan. Melkoinen haaste tilankäytön kannalta näin pienellä salilla. Toivotaan, että sen tilalta ei ole lähtenyt mitään käyttökelpoista laitetta tai vapaata lattiapinta-alaa. P.S Utsjoen salilta löytyy melko paljon treenipätkiä kanavan aiemmista Utslogeista

[@kerttunousiainen8196]

Minä tuo ihana musiikki alusa?

[@punttisaaga]

Adoben editointiohjelman geneeristä tuotantoa;)

[@EePee8]

Onko noi oluet alkoholittomia?

[@punttisaaga]

Eivät ole.

[@kepardi22]

Tuli törmättyä Iltalehden uutiseen, jossa käytiin läpi "Maksa kuntoon" nimistä teosta. Teoksessa (ainakin uutisen perusteella) väitetään, että "Karkkipäivän aamusta iltaan jatkuva mättö on sen sijaan myrkkyä maksalle." Yleensä tulee kyllä nuo iltapäivälehtien ravitsemusaiheiset uutiset sivuutettua melko suoraan, mutta olen itsekin joskus miettinyt näiden tankkauspäivien mahdollisia haittavaikutuksia kropalle. Käsitykseni mukaan olet melko kattavasti tutustunut ko. aihealueen tutkimuksiin, joten osaatko antaa kommenttia tähän? En muista, että tätä olisi käyty aiemmin videoillasi läpi enkä erittäin pikaisella selauksella löytänyt aiemmista Q&A videoista vastausta tähän. Tässä vielä linkki tuohon uutiseen: www.iltalehti.fi/terveysuutiset/201808162201133945_we.shtml

[@punttisaaga]

Oletuksena on, että urheilijan ja etenkin syklistä dieettiä toteuttavan urheilijan sokeriaineenvaihdunta toimii tässä eri lähtökohdista, kuin mediaani-ihmisen. Toisin sanoen kropalla on tankkausten yhteydessä niin kova "imu" lihaksiin, että se vetää kaiken tarjolla olevan sokerin verestä glykogeeniksi hyvin nopeasti, jolloin sillä ei yhtä paljon ole aikaa pyöriä kierrossa ja tehdä tuhojaan maksalle tai rasvakudokselle. Samaten ruokavalion kokonaisterveellisyys on niin korkea (lähes jatkuva kalorivaje ja optimaalinen rasvaprosentti), että se kompensoi aika pitkälle tankkauspäivien vapaata ruokailua. Kolmanneksi, tankkauspäivät on mahdollista toteuttaa myös vähäisemmällä sakkaroosikuormalla (fruktoosi lienee maksan kannalta oletuksena tässä se haitta, sorry, en viitsi avata iltapäivälehden linkkiä...), mikä lienee hyvä ajatus sekä terveyden, että ihan ruuan imeytymisen ja olotilojen kannalta. Monen havainto on nimittäin se, että sekä rasvan, että suoran sokerin vähentäminen sallii sekä suuremman syömiskapasiteetin, että paremman olon tankkauksen aikana ja seuraavan päivänä. Mutta yleisellä tasolla olen kyllä samaa mieltä tuosta lainauksesta, eli "karkkipäivä" on useimmiten huono ajatus sekä fyysisesti, että psyykkisesti. Mitään dataa en tähän hätään ehdi kaivaa, eikä sitä tankkausruokailujen suhteen liene edes tarjolla, joten toivottavasti tästä käsienheiluttelusta saa edes jotain irti:) ...ja kenties tätä tankkausten terveysaspektia voisi käydä läpi videollakin tulevaisuudessa!