うつぶせで骨盤の中に仙骨を入れる感覚をつかむ

[@akemi_maruno]

ヨガをやっている時、仙骨を中に入れるように言われて、こちらの動画を見つけました。紹介頂いたとおり、やってみます。ありがとうございました。

[@浅治成也]

仙骨を中に入れる動きは難しいので、仙骨周辺での呼吸を最初にしておくと良いのですね。

[@kkeiko568]

こんにちは 仙骨を中に入れるで興味を持ちました。私は仙骨が出てるし大きです。 なので腹筋の時痛くて下にマットを引きます。仙骨の周りの筋肉もかなり硬く開脚がどうしてもうまく行きません。 整体の先生もこの仙骨が悪と言われますが、全く動かないです 手術しかないかな？と半分諦めてます。こちらの動画で良くなればいいなと思っています。よろしくお願いします。

[@広美上田-v7y]

このトレーニングは、ヘルニアや坐骨神経痛が、あってもやっていいですか？ 日々のストレッチの中に取り入れたいのですが❗

[@rikutore39612]

私は、ヘルニアだった人なので、やっても大丈夫です。 しかし、やり方が違うと坐骨神経痛はひどくなる場合があるので、ひどくなってしまったら、別の事をやった方がいいです。

[@広美上田-v7y]

先生の仙骨のトレーニング始めてます。 以前から、仙骨周りの筋肉がこりごりして、痛みあります。 トレーニングするとほぐれますか？ または、他にほぐす方法ありますか？

[@rikutore39612]

トレーニングするとほぐれます。 あとは呼吸を使ってください。そうすればほぐれてきます。 やり方は、動画を探してください。 しかし、全部を詳しくしゃべっている訳では無いので、 わからなければ、レッスンを受けて下さい。

[@HIME9-6]

仙骨が飛び出てきてから足がおかしくなりました。うつ伏せ寝っ平泳ぎの足をすると半膜様筋？が突っ張り音がします。そのせいか鼠蹊部が両方ガチガチになっています。右足が固く左足が鼠蹊部からグラグラしています。😭 治りますか？

[@rikutore39612]

ご返信遅くなり申し訳ありませんでした。 情報が少なく、改善するかどうかは何ともお答えが難しいところです。 もともと鼠蹊部の硬さがあった感じでしたら、まずその辺りをとっかかりに柔らかくしていくと、状況は変わっていくのではないかと思います。 骨盤周りの対策は、色々とありますので、よろしければ、一度お試しレッスンなどもご検討下さい。 宜しくお願い致します