Uziemianie z techniką 5-4-3-2-1 na lęk i stres (grounding)

✨Zobacz nasze kursy i programy medytacyjne na chodznaslowko.com/ ✨
Czujesz teraz przytłoczenie, lęk, a może męczy Cię jakaś trudna, powracająca emocja lub myśl, która nie pozwala Ci się skupić?
Metoda 5-4-3-2-1 to jedna z najprostszych technik tzw. “uziemiania”.
Techniki uziemiania działają poprzez osadzenie Cię w chwili obecnej, przy okazji odciągając Cię od natrętnych myśli i uczuć, tak by nasz umysł z powrotem twardo stąpał po ziemi.
Materiał zawiera reklamę produktów chodznaslowko.com/
Thumbnail Image by Freepik
❗️Ważne:
Wszystkie materiały na kanale mają formę informacyjną lub medytacyjną, relaksacyjną.
Prezentowany materiał nie stanowi porady o charakterze medycznym, ma wyłącznie charakter informacyjny i nie może być traktowany jako specjalistyczna porada medyczna, forma diagnozy lub zalecenia w zakresie leczenia. Materiał nie może zastępować specjalistycznych badań lekarskich ani profesjonalnego doradztwa medycznego. Przed zastosowaniem jakichkolwiek procedur leczenia należy każdorazowo skonsultować się z lekarzem. Jedynie lekarz jest w stanie zapewnić bezpieczeństwo i skuteczność leczenia.
❤️Jeśli chcesz pomóc nam rozwijać kanał, możesz wesprzeć nas na Patronite - patronite.pl/chodznaslowko/
🩵Polub nas na Instagramie: / chodz.na.slowko
💚Polub nas na facebooku: / chodznaslowko1
✨Na "Chodź na słówko" znajdziesz darmowe medytacje, techniki relaksacyjne oraz materiały edukacyjne związane z mindfulness.
Dowiesz się jak medytować, dlaczego warto medytować oraz jak działa medytacja. Na naszym kanale KZbin znajdziesz medytacje prowadzone na sen, stres, pewność siebie, medytacje wdzięczności. Prezentujemy różne techniki medytacji i relaksacji dla początkujących i bardziej zaawansowanych.
Wierzymy, że ten projekt może być małą cegiełką poprawiającą stan zdrowia i jakość naszego życia.
▶Playlista: • Jak medytować? Czym je...
💻Produkcja: Grzegorz Borowski, Marcin Dziedziński
🎥Produkcja video: Marcin Dziedziński
📝Opracowanie tekstu : Grzegorz Borowski, Marcin Dziedziński
🎙️Głos i realizacja dźwięku: Grzegorz Borowski
🎹Muzyka: Grzegorz Mazoń
🎨Ilustracje: Lila Serafin

[@xgzabc6615]

Świetna medytacja. Robię ją w łóżku orzed spaniem i dzięki niej mogę potem zasnać.

[@DagmaraSzkudlarek]

Wspaniale ćwiczenie i ten cieply uspakajajacy kojacy glos dziekuje

[@rozaroza3108]

Bardzo dziękuję za wszystkie medytacje ja je kocham one są piękne sposób jaki je przekazujesz dziękuję Życzę Wam wszystkim powodzenia buziaki pa pa 💋🌹🌹🌹❤

[@zosia4521]

Włączyłam tę medytacje podczas ataku paniki. Nie wiedziałam co sie dzieje i nie mogłam opanować swoich mysli. Dzięki temu filmowi, czuje sie o wiele spokojniej. Dziękuje za waszą twórczość ❤

[@bartek4162]

Mam depresję i coś pomiędzy stanami lękowymi, a napadami paniki. Muszę przyznać, że ta metoda działa, kiedy nie jest się w stanie czegoś, co nazywam atakiem. Samego ataku od kilku dni, od kiedy sprawdzam różne techniki medytacji, nie miałem. Dobra robota. Dziękuję.

Bardzo się cieszę, że ta i inne metody choć trochę mogą Ci pomóc. Trzymaj się, Bartek

[@beatabee3870]

Również życzę powodzenia 🍀 mam podobną historię. Wysyłam dużo dobrej energii dla szukających pomocy w trudnych stanach.

[@olivvka_2387]

Cudowne ćwiczenie🎉❤

[@user-mu7gl4fz4t]

Idealne na dziś dla mnie. Dzięki za to co robisz! To jest mega pomocne!

[@dorka2895]

Przekazalam corce. Lapka leci w gore. Super relaks ☺🙏❤

[@magdi.w]

Dziękuję ❤Czuje się świetnie. Będę ją stosować każdego dnia.

[@dorkagaja8758]

Kolejne mistrzowski nagranie ❤dziękuję ❤uwielbiam Wasze dzieła ❤️

[@barbarad4147]

Cudne❤

[@user-ky7mo1xl4w]

Dziękuję! ❤❤❤

[@marcinceglarek5884]

Dzięki bardzo super

[@barbarakwiatkowska6996]

Dziękuję ❤

[@anetagaek8909]

Pomogło. Super!!

[@nathallyku]

Dziekuje❤

[@martazienkiewicz2272]

Dziekuje bardzo. Pomogło🍁

[@dorothea535]

Piękne... Dzięki ❤

[@lidiatomal81]

Dziękuję, to naprawdę działa ❤

[@joafili2293]

Coś wspaniałego.

[@Pawcio.]

Dzięki

[@agnieszkakunat4428]

Dziękuję za wszystko co dla nas robisz❤

[@agnieszkalach1452]

Cudowne 9 minut, łzy same leciały gdy poczułam wdzięczność za to co mnie otacza ❤ dziękuję za tą technikę, napewno wypróbuje w pracy kiedy przyjdzie stres i emocja jesteś niewystarczająca... Lubie zaglądać na ten kanał ❤jesteście cudowni ❤

[@AnkaSzatkowska]

bardzo pomocne☘️

[@jolantallebek3845]

Piekna medytacja❤dziekuje.

[@iwona228]

Czuje się o wiele lepiej. Dziękuję

[@user-lc2sm5mi8d]

Piękna mddytacja, dziękuję❤

[@beatamatusiak7018]

Dziękuję ❤ moc pozytywnej energii posyłam ❤

[@ukaszrust9966]

Dziękuję jak zwykle coś nowego się uczę.

[@uszekuszynski3936]

Dobre to wracam do medytacji:)

[@katarzynanowak5887]

Kolejna cudowna medytacja🥰. Dziękuję❤

[@annaszkwir5989]

Wszystkie Twoje medytacje są wspaniałe ❤ Dziękuję ❤

[@JH-nr1vi]

Cudowna medytacja, wzruszenie❤

[@darialwg4267]

Dziękuję za tę piękną medytację ❤😊

[@edytazak3688]

Super ćwiczenie, dziękuję bardzo 🥰

[@MoniaMi49]

Dziękuję ❤ dziś potrzebowalam tej medytacji❤

[@Susie4145]

Po prostu dziekuję, czuję się zaopiekowana❤

[@sylwiapawowska8818]

❤ No czapki z głów ❤

[@AnnaAnna-eq3dy]

Jesteście wspaniali i tak bardzo potrzebuję teraz wyciszenia, wsłuchania się w siebie ❤

[@gabi8591]

Wdzięczność 🙏 Zastosuję zawsze, gdy poczuję potrzebę 😊

[@Andrzej_Muzycznie_Chrzanowski]

Pomogło gdy odczuwałem trudne emocje, a przede wszystkim stres. Dziękuję za Twoje treści, są naprawdę przydatne w codziennym funkcjonowaniu. ❤

[@reinadecorazones-yn2iw]

Czuje sie lepiej po tej medytacji dziękuję ♥️✨

[@magdalena1696]

Takie proste ćwiczenie a daje jasność umysłu. Dziękuję

[@oktawiastaroszczyk8448]

Uwielbiam ten głos

[@violettagarbaciak5349]

Dziękuję. Barddo pomocne ćwiczenie. ❤😊

[@user-ie7mt6zr3p]

Dziękuję pięknie za wszystkie techniki są świetne!!! A kojący głos jest balsamem dla duszy .🌷🌷🌷😘

[@elenagrudzien3079]

Dziękuję bardzo ❤️🙏 Zawsze zacinam swój dzień z cudownego głosu Pana!!! ❤❤️❤️

[@agulaaaa]

DZIEKUJE ZA TÀ MEDYTACJE ❤

[@user-wb4vh7yv9o]

Wspaniała medytacja, podobnie jak wszystkie pozostałe. Fantastyczny głos. Pozdrawiam i dziękuję❤

[@piotrszafran5945]

Bardzo dziękuje za tą medytację. Poczułem bardzo dużo wdzięczności. Pozdrawiam.

[@monikatk3]

super metoda, dziekuje

[@beatabee3870]

Dziękuję za tę medytację. Poczułam uziemienie. Spokój. Jestem wdzięczna, że znalazlam ten kanał. Super robota , pozdrawiam❤️

[@dorotam3286]

Bardzo fajne ćwiczenie. Pomaga się wyciszyć i uspokoić. Dziękuję i pozdrawiam z New Jersey❤

[@AnnaNowicka-hq4yh]

Coś pięknego, nie pamiętam kiedy tak cudownie się czułam. Będę do tego wracać codziennie... dziękuję 🎈

[@zglinskip]

Dziekuje

[@agnieszkahabrowska6706]

Świetne ,działa,dziękuję, udostępniam😊

Dzięki🙏Dobrego dnia!✨

[@user-mu8df2xo6u]

Fajne ❤

[@jagodakozowska2795]

❤️❤️

[@childoftheuniverse0000]

Zmagam się z zaburzeniami lękowymi i poranki zwłaszcza bywają ciężkie.. Czuję się spokojniej teraz i będę pamiętać o regularnym wykonywaniu tej medytacji, to pomaga. Łączenie się że zmysłami jest kluczem🙏

[@govix_6364]

Jestem osobą, która cierpi na nerwicę lękową i przez to często zdarza mi się mieć lęki i odczuwać niepewność. Właśnie użyłem tej metody po raz pierwszy i jestem zaskoczony jak skutecznie pozwoliła mi poradzić sobie z natłokiem myśli.

[@romana1393]

Piękne.. Nie wiem co bardziej kocham Twój głos czy tekst który czytasz🙂❤

😳🩵

[@annasupruniuk2969]

❤️

[@kropelka3099]

Fajne

[@krystynaraupuk8960]

❤❤❤

[@mateojedraszczyk5938]

🙏

[@dianaka2105]

Pomaga 🙂

[@ika9643]

Przyjemność 😊czułam Przyjemność 😊dziękuję ❤

[@user-cz9md8tf4u]

Dziękuje piękne😉❤️❤️❤️. Na noc idealne dziękuję kto się zgadza klika👇

[@HB46927]

Mnie się też podobała ta medytacja. Będę do niej wracać. Czy ten piękny głos,to ten sam,który tłumaczy wykłady od Ajahn Brahm ?😊❤

Wracaj, kiedy chcesz!🙏 A Ajahn Brahma nigdy nie tłumaczyliśmy🙂

[@HB46927]

@ dziękuję za odpowiedź

[@SP6QKX]

[@user-qf5qd5tr3h]

jak z uwolnieniem tej emocji ? 0

[@user-tt3dc5or1c]

Kiedy słucham w słuchawkach to nie mogę słyszeć więcej dźwięków. Problem jest też z zapachami. Co wtedy. Myśleć o czymś innym?

Nie szukaj na siłę. Nie musi być koniecznie tyle rzeczy, ile jest wymienione w medytacji. Jeśli np. w danym momencie czujesz jeden zapach, to też jest ok.

[@agulaaaa]

Dziękuję za tą medytacje pomaga mi uspokoić się ❤

[@majka1567]

🙏🏼✨🪁

[@malenamalena7295]

Dziękuję ❤❤❤

[@marzenamaria8384]

Świetna medytacja i sposób na oczyszczenie głowy i ciała emocji, myśli...dziękuję

[@martynamartyna8741]

❤

💚

[@monar12393]

Dziękuję ❤

[@nikomila5640]

Dziękuję❤

[@sebastianpytel4466]

❤

[@gosiaq87]

❤

[@butoodnowa3254]

❤

[@olgagorczak-zaczek6390]

❤