Výživa pro běžce: co jíst a pít před, během a po tréninku

Živiny, které do sebe dostaneme před, v průběhu a po běhu, určí efektivitu tréninku a pocity z výkonu. Proto se společně podíváme na to, jaká sportovní výživa má pro běžce smysl a kdy si jaký doplněk dát.
Projdeme si běžeckou výživu před, během a po tréninku. Co jíst a pít před závodem, jak důležitá je regenerace a doplnění živin po výkonu a mrkneme i na iontové nápoje.
Obsah videa:
00:00​ Výživa pro běžce
00:40​ PŘED vytrvalostním tréninkem
01:13​ PŘED intenzivním tréninkem
01:37​ Před tréninkem: shrnutí
01:59​ Gely, želé, tablety
02:36​ BĚHEM vytrvalostního tréninku
04:25​ BĚHEM intenzvího tréninku
05:02​ PO tréninku
05:49​ Anabolické okno a regenerační nápoje
06:24​ Trénink v těžkých podmínkách
06:48​ Ideální jídlo po tréninku
07:08​ Iontové nápoje
07:55 Edgar Power Drink
Běžecká výživa detailněji v článku:
www.sportega.cz/s/bezecka-vyziva
Pokračování: Jak se připravit na závod z pohledu výživy a tréninku:
• Jak se připravit na zá...
Další články k tématu:
- Iontové nápoje a vytrvalost: satna.sportobchod.cz/iontove-...
- Strava pro běžce: satna.sportobchod.cz/strava-b...
- Regenerace po běhu: satna.sportobchod.cz/regenera...
- Běžecké čtení: satna.sportobchod.cz/category...
Další běžecká videa:
- Běžecká abeceda: • Běžecká abeceda #bezec... ​
- Jak vybrat běžecké boty: • Jak vybrat běžecké bot... ​
- Jak vybrat běžecký batoh a vestu: • Jak vybrat běžecký bat... ​
- Jak na správnou techniku běhu: • Jak na správnou techni... ​
- Jak se obléct na běhání v chladném počasí: • Jak se obléct na běhán...
-------------------------------------------
Přidej se k #tymsportobchod​:
www.sportega.cz/s/zamiluj-se-...
-------------------------------------------
NAJDETE NÁS TAKÉ NA:
► Web: www.sportega.cz/​
► Instagram: / sportega.cz​
► Facebook: / sportega.cz

[@martinjalovec8021]

Tak to je špičkově připravený video! Skvělá práce

[@sportega]

Díky, Martine, Anička byla ve skvělé formě ;)

[@roman61403]

Toto som presne hľadal díky 😉🙂

[@katerinapokorna4377]

Určitě dělejte víc takových videí moc mě to bavilo

[@sportega]

Díky, chystáme i další témata. Je nějaké, které by vás zajímalo, Kateřino?

[@katerinapokorna4377]

@@sportega Jak by měla vypadat příprava na 5 km běžecký závod a co všechno si na závod připravit

[@evaakelpie]

Můžu se zeptat nemate jakoukoli tabulku prosim ja se zamotala a tabulka by my dost pomohla 😅😊

[@sportega]

Dobrý den, Evo, tabulku zatím nemáme, ale je to dobrý námět na článek. Pustíme se do něj. Díky! 🤗

[@alexandrdobrovolny4875]

Se vsim souhlas, ale to anabolicke okno 30minut 😊😅