Běhání a regenerace aneb jak připravit tělo na další trénink

Regenerace je velmi důležitou součástí běhání. Projděte si s Aničkou jak po běhu správně regenerovat.
Mrkneme na typy regenerace, jak vám pomůže a kdy je vhodné jakou regeneraci zařadit.
Obsah:
00:00 Co se dozvíte ve videu?
00:28 Proč je regenerace důležitá
00:47 Regenerace u soustavného tréninku
01:09 Spánek, základ regenerace
01:47 Kompresní oblečení
02:33 Chlad ihned po tréninku
03:20 Sauna
03:47 Masáž
04:22 Automasáž, gely
04:43 Roller (masážní válec)
05:47 Jak na rolování
06:33 Strečink (protahování)
07:05 Statický strečink
07:17 Dynamický strečink
07:35 Regenerace a chodidla
08:01 Kinesio tejp
08:32 Aktivní regenerace
09:01 Regeneračně-aktivační týden
Podrobněji pro čtenáře:
- Jak na protahování pro běžce: satna.sportobchod.cz/jak-na-p...
- Regenerace: Jak ulevit tělu po tréninku: satna.sportobchod.cz/regenera...
- Typy tréninku a kdy je zařadit: satna.sportobchod.cz/bezecky-...
- Správná technika běhu: satna.sportobchod.cz/spravna-...
Další běžecká videa:
- Jak na běžecký trénink (základní pojmy, typy tréninku): • Jak na běžecký trénink...
- Výživa pro běžce: co jíst a pít před, během a po tréninku: • Výživa pro běžce: co j...
- Jak se připravit na závod: výživa a trénink: • Jak se připravit na zá...
- Jak na správnou techniku běhu: • Jak na správnou techni...
- Běžecká abeceda: • Běžecká abeceda #bezec...
- Jak vybrat běžecké boty: • Jak vybrat běžecké bot...
- Jak vybrat běžecký batoh/vestu: • Jak vybrat běžecký bat...
-------------------------------------------
Přidej se k #tymsportobchod:
www.sportega.cz/s/zamiluj-se-...
-------------------------------------------
NAJDETE NÁS TAKÉ NA:
► Web: www.sportega.cz/beh
► Instagram: / sportega.cz
► Facebook: / sportega.cz