Vaihdevuodet vaivaa: lihakset heikkenee ja rasvaa kertyy 4. jäsenyysvuosi PTVGYM

Olen kiihdytyskaistalla vanhenemiseen - lihakset heikkenee ja rasvaa kertyy kehoon. Lihasmassaa kannattaa pitää yllä etenkin vaihdevuosi-iässä. Voima ja massa tarttuvat myös aikuisiällä, on vain juostava kovaa pysyäkseen kuntonsa puolesta edes paikallaan - joutuu tekemään enemmän töitä. Vaihdevuosissa aineenvaihduta hidastuu ja kuntosaliharjoittelu hidastaa merkittävästi aineenvaihdunnan hidastumista. Lihasten pitää rasittua kunnolla harjoituksissa. Ryhdyin itse vaihdevuosien vastatoimiin jo muutama vuosi sitten, siitä huolimatta painoni lähti nousukiitoon viime vuoden aikana. Keski-ikäinen ei voi syödä yhtä paljon kuin nuorena - keho alkaa rasvoittumaan. Piti aloittaa ruoka-annosten punnitseminen ja kaloreiden laskeminen. Uusi ruokailutapa tuli omastuttavaksi: mitä, milloin ja miten paljon.