Näin treenaat ISOT käsivarret!

Meidän treeniohjelma:
bit.ly/resultsb... Kyllä se vaan niin on, että lihaksikkaat käsivarret on miehekkäät joten kuvasin teille parhaat vinkit forkkujen treenaamiseen! Painahan peukku pystyyn jos video oli hyvä ja ota ihmeessä liikkeet omaankin treeniohjelmaan mukaan :)
TILAA KANAVA:
/ ristiote
100 PARASTA VATSALIHASLIIKETTÄ -UUTUUSKIRJA:
goo.gl/oZnCtc
RISTIOTE IG:
/ ristiote
MEIDÄN IG:
/ joosuavisuri
/ joonashaapasaari
SNAPCHAT:
/ joosuavisuri
/ joonashaapasaar

[@Ristiote]

Mitäs tykkäsitte videosta? 😊 Treenaatteko te forkkuja?

[@eot666]

En suoraan

[@kotipuhelin877]

En.

[@patrikl4280]

Tottakai

[@locoharhala9959]

Nyt treenaan

[@reecejaxen8112]

I guess im asking randomly but does any of you know of a method to get back into an Instagram account? I was stupid lost the account password. I would appreciate any help you can give me!

[@tyrone8726]

runkkaaminen on paras liike ;)

[@dorgesguuggeli6034]

MustaMörkö hyii 😂😂

[@nooavehkaoja783]

Ofc

[@jlammas7980]

MustaMörkö ookko vittu 12v

[@benjamin3972]

asiallista

[@iorbock1]

ja samalla peukku peppuun

[@pajamieshp]

Hyvä pointti myötäotteella hauista tehdessä on pienet painot. Itsellä siinä hommassa kipeytyi kyynärtaive ja toipuminen kesti 3kk. Jäi tuo mainittu liike ja esim. rinnallevedot kokonaan pois. Hemmetin asiallinen video, kuten aiemmatkin. Komeet kädet kaiken lisäksi jannulla🏆

[@sekukasieet9840]

Itellä hieman kipeytyi tuo kyynärtaive, kipu lähti noin muutamassa päivässä kun ei painoa ja rasitusta käsille antanut.

[@ninae4600]

Todella loistavan hyvät treeniohjeet👌🏻 Kiitos 👍🏻💪🏼🍀🌹

[@EgenRanetFTW]

Jos näin saa isot käsivarret niin miksei sulla oo isoja käsivarsia?

[@slimassmothafucka3483]

kyllähän ne aina isommat onku sulla

[@slimassmothafucka3483]

onks ne sit ruikut minkä saamisee on tarvittu steroideja?

[@BeastRo]

En oo varma syötänkö vaan trollia, mut tietenkin steroidien avulla lihakset voi kasvaa paljonkin suuremmiksi kuin ilman..

[@plasticplayer4692]

BeastRo No juu. Yritän oikeestaan vaan purkaa stereotypiaa steroideista joita joillakin ihmisillä on. Isoihin lihaksiin ei tarvita välttämättä steroideja. Kaikki on kiinni geeneistäsi.

[@BeastRo]

GHGaming Aa oorrait.

[@kohei8495]

Aivan loistavat liikkeet👍 Kyllä toimii

[@ninae4600]

Montako kertaa viikossa ois hyvä /järkevää niiku heikolle naiskäsille forkkuja treenata???? suliksen ja yleisesti, ettei mene kädet ihan tukkoon ja ei tulis golf- tai tenniskyynärpää ongelmia 🤔 Kun työperäinen tenniskyynärpää vaivaa silloin tällöin.

[@teemupirinen4475]

Erittäin hyvä video 👍 kiitos tästä!

[@ttoni_s]

Todella hyvä video 👍☺️

[@annimoi]

Hyvä video! Kiitos 👍

[@pekkakarjalainen6882]

50v samoja painoja kuin tässä. Nyt pian 65v ja uudet treenit. Hankalinta on aloittaa riittävän pienillä painoilla ja nonipuolisesti. Sormipuristin hyvä. Tän ikäisenä riittää 100kg penkistä, tai ylikin jos yritystä riittää. Talvi treenattu halkoja hakkaamalla ja sahaamalla. Hyviä selkä liikkeitä tarttis!?

[@KonnaIRL]

Mun lempparit on juurikin tuo käänteinen hauiskääntö taljassa ja Farmarikävely ✌

[@planze2951]

Hyvä kun kerrankin joku ymmärtää että se käsi koostuu muustakin kuin hauiksesta. Täytyy vaan sanoa, että jos anatomiaan jaksaa perehtyä voi huomata että esim. puristus ja rannekääntö (sisäänpäin) rasittaa eri lihaksia, joskin samalta puolelta kättä. Syy miksi forkkuja on vaikea kasvattaa piilee siinä, että siellä on se 20 lihasta ja kaikilla eri funktio. Kelläpä on aikaa niitä reenata puolta tuntia.

[@JT-wu1qu]

mites harjoituskerrat viikossa?

[@mikke4690]

Hyvä video!

[@Rautakourakisat]

Aika hyvä setti

[@mursumies4180]

Voisitko kuvata ihan oman reenin esim jalkareenin?

[@JellonaEdits]

Omassa nykyisessä treeniohjelmassa ei ole erikseen ollenkaan kyynärvarsille liikkeitä; onko järkevää lisätä valmiiksi tehtyyn treeniohjelmaan vielä oma-aloitteisesti kyynärvarsi-liilkeitä, vai kannattaako vaan luottaa siihen että ohjelmassa on muiden liikkeiden kautta tarpeeksi volyymia forkuillekkin?

[@Ristiote]

Voihan sinne lisätä muutamia liikkeitä jos haluaa :)

[@jonnkar6336]

Kristalli sportis äijä👊. mul o sali kortti siel ja oon 7 luokal ! Ja hyvä video 🙂 ja noi lihakset on erittäin tärkeet lätkäs.

[@dorgesguuggeli6034]

Mukava videoo jällee 😊

[@terhijuntunen4071]

Voitteko tehdä videon lihasvoiman ja lihasmassan erosta? Nää teidät videot selkeitä tietopaketteja. Kiitos!

[@ninae4600]

Vaikuttaa hyviltä vinkeiltä ainakin mun teepussinnaruihin, jos vielä saa noil liikkeillä paukkuja sulkapallon rystylyöntiin niin aivan huippua. Nyt testaamaan.

[@kaappi4654]

Mikä ois hyvä treenaustapa 12v pojalle

[@DamaaGamingg]

Millon julkistat sun anabolisten steroidien käyttö cyclen muutaman vuoden takaa?

[@user-xe5sy8oi8y]

Aaron K5 mistä tiiät että on käyttäny?

[@valioveikko5866]

Aaron K5 Tuutko sää tänne dissaamaan? Jätkäthän tekee opettavaisia videoita jotka varmasti auttaa monia.

[@user-xe5sy8oi8y]

Ei tullut dissaamaan kysyi kysymyksen.

[@slimassmothafucka3483]

ootko kuullu semmosesta ku proteiinisynteesi?

[@DamaaGamingg]

pakkotoistolta löyty viel vähä aikaasit ku haapasaari oli kyselly muilta et miten paljon ja mitä yms kannattaa käyttää :D

[@Iretnas1]

Kiitti vinkeistä, näillä tiedoilla seuraavaan salipäivään💪😎

[@hermannigronroos659]

Jätkät onks forkut kunnos😉

[@Kristian3721]

Hyvänkuulosia liikkeitä mitä kokeneempana salitreenaajana en oo kokeillu👍🏼

[@aapokekalainen6493]

Oli hyvä video ja treenaan, mut toi kahvakuulakäntö oli kyl uus!

[@arttumartikainen8258]

Vois välil tehä muitki videoit ku näit vinkkivideoit

[@JackSparrow-zm5fp]

periaatteessa penkissä voi tehdä kaikki nuo liikkeet

[@jonasberndtson8532]

Rack pulls?

[@turbohiiva2925]

Tehkää video tommin salilla!!

[@scemoboy94]

Ton ensimmäisen liikkeen voi myös tehdä leuan veto tangolla eli ottaa myötä otteella kapean ottee ja alkaa tekee niitä ja hyvä video muute

[@Ristiote]

No joo, onhan se tietty yks vaihtoehto :)

[@scemoboy94]

Ristiote itse ainakin tykkään enemmän tehdä kehonpainolla koska mm. punnerrusliikkeitä on varmaan 20 erillaist ellei enemmän ja jokainen liike ottaa eri lihas ryhmään

[@rikurokka]

Miten voi tehdä leuanvetotangolla kiinnostaisi kokeilla

[@scemoboy94]

Riku R myötä ote kapeal ottaa forkkuihin

[@rikurokka]

Sampe 94 okei kiitos tiedosta 😊

[@jfin979]

näin mun mopon ohjaustanko käy

[@heimoitervehdys6985]

#mahamainosquad

[@Makke5363]

Helou

[@iykwim4071]

Oof

[@Kristian3721]

Hyvänkuulosia liikkeitä mitä kokeneempana salitreenaajana en oo kokeillu👍🏼