Vale a pena treinar sem fazer dieta?

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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[@LeandroTwin]

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[@CreeperLost]

Fala twin, um ano atrás eu era álcoolatra e dependente químico de cocaina, iniciei na musculação e aos poucos isso foi me dando força pra largar dos vícios, já tem 5 meses que eu tô sóbrio, aos poucos tô melhorando a dieta, a única coisa que tá difícil largar é o cigarro, mas se Deus quiser já já eu largo, queria agradecer muito os seus vídeos e o seu trabalho, vc é o cara ❤️

[@kevinpolux2]

O cigarro tá fodaaaa

[@eliasrego735]

Força irmão!!

[@bodevp]

Cigarro é a pior merda, tô nessa também

[@AlaudeGaming]

fodaaaaa 🙏🏻

[@brunomarques6254]

Força guerreiro!! Vai conseguir

[@bnvasconcelos]

Muitos pensam que dieta custa caro, mas só de comprar pepino, tomate, brocólis, maça, banana, aveia... já é um início muito bom e não é caro.

[@felipecharlin7865]

As mesmas pessoas que acham que dieta custa caro gastam quase 1000 reais com cigarro e bebida

[@Reis.507]

So em ceva e carne gorda gastam milhares 😂

[@taynamarques1819]

Concordo com vc, mas infelizmente o horti fruti ta caro, mas mais caro ainda é horti fruti MAIS as besteiras

[@jcbuttler]

Eu não me alimento bem mas é nitida a diferença treinando 3 vezes por semana, no fim das contas é sempre melhor do que não fazer nada.

[@yurigarcia2161]

Melhor fazer metade do treino do que não fazer nada

[@NairaBRDE]

Eu tbm. Mas eu nunca bebi alcool e passo mal se comer mta gordura entao isso tbm ajuda.

[@daianekarkoski263]

Eu tô comendo muita comida... até que perco medidas... porém é cada prato de pedreiro... mas não entro na noia não, as duas metas era não comer fast food e praticar exercícios 5 x por semana... bati as metas até o momento são 45 dias de boas escolhas ❤😊

[@marciamorais4031]

Esses vídeos incentivam a iniciar mesmo em condições adversas, e depois de iniciar muitos se animam a fazer dieta, genial.

[@AndersonSantos-no1gg]

Mano , vc salvou meu ano , passo por muitas dificuldades e sou um cara muito realista tenho uma família grande então minha alimentação é bem limitada , como bem pouco apenas um pãozinho com café na parte da manhã quando tem ou quando sobra comida na panela eu coloco pra dentro e não é todo dia que tem , sabe?! Então quando não tem eu tomo só a creatina um hipercalórico e farinha de aipim , misturo tudo e mando pra dentro tipo um shake (eu chamo "shake de pobre") e vou treinar só q nunca é 100% pq eu nunca tô 100% e tudo isso me desanima demais pq eu não tenho muitos resultados , sempre começo e nunca termino o mês completo essa é a 3° vez q tento meter o shape nas condições q eu vivo mas não é pq eu não do conta do treino a realidade por não comer corretamente acabo desistindo sempre. Vendo esse vídeo agora me deu uma motivada , o mais importante é não parar de treinar... Porém eles falam tantas coisas por aí q a gente fica confuso , eu tava focado mais na "dieta e comer" não nos treinos mas agora vou mudar e focar mais no treino. Posso morrer tentando meter o shape mas fds pelo menos eu tentei kkk

[@matheusfelipe7318]

não acho bom tu se matar pra colocar um shape enquanto tu não conseguir comer bem (em quantidade no caso, não qualidade). Depois que, no minimo, você conseguir consumir uma quantidade ideal, treina pesado e o próximo passo seria uma alimentação de mais qualidade, porém custaria mais também.

[@adrianomorais6418]

Irmão faz um treino de intermediário eu tbm não tô com condições de comprar suplemento aliás tenho família tbm então para mim eles vem em primeiro lugar mais eu treino e treino até bem para minha idade as vezes e difícil mesmo esses dias só estava no arroz e feijão sem mistura irmão pq as condições não estava permitindo mais mesmo assim fui treina nessa hora usa a força do ódio no treino no bom sentido se é que vc me entende

[@adrianomorais6418]

@@Stephanie-ng9fw e exatamente isso falou tudo hj em dia as pessoas estão indo treina pelos motivos errado eu vou treina para eu me sentir bem não o contrário está certíssima 👏🏼👏🏼

[@pinheiro50]

Melhor que a dica do video, é o seguinte: nao parcele seus treinos. Malhar mes sim, mes nao. Poe uma coisa na sua cabeca; esse ano sera o seu ano !!! um abraco a todos

[@elainefernandes9872]

Esse ano eu vou meter o shape 🚀

[@murillolima5118]

Abraço Irmão ❤

[@vitoriaregis7392]

🚀🚀

[@santossarges1096]

Foda és grana

[@caminhodosucesso7]

Primeiro focar em grana pra comprar suplementos e depois meter shape.

[@julianomiranda3748]

Parece que vi o Leandro me definir a cerca de 1 ano atrás kkkk... ''come um saco de pão de queijo de manhã e 1 litro coca'' no meu caso eram 10 pães de queijo quase que todos dias pela manhã, e em vez da coca de manhã eu tomava café com muito açúcar. Mas coca cola eu tomava pelo menos uns 2 litros por dia. Então em março do ano passado resolvi dar jeito na vida, tava pesando 141kg com 1.82m e 37 anos. Hoje to com 104kg treinado 5x por semana, e pretendo ficar ainda entre 90 a 95kg. Meus exames simplesmente estão todos bons, sou hipertenso e a algum tempo já tomo remedio, só com essa perda de peso minha pressão estabilizou e fica 12/8 a 13/8 no máximo.

[@Francisco-bw3uj]

Incrível mano!! Parabéns, continue assim, slk👏👏👏

[@Hashi2k]

Parabéns meu mano, continua focado e atualiza a gente aqui dos próximos resultados e conquistas, valeu, fortr abraço!

[@johntrophyc2021]

que fod4aa. continua, cara

[@Junior-in9qk]

BOA MN, eu tbm treino a um tempo me sinto melhor q antes , e msm eu pesando 130kg minha irmã fala q eu pareço melhor do antes qnd eu pesava 118 saca, talvez seja o lance da composição corporal. Tô fazendo 10 flecaskk mais quero chegar nas 20, oq é bem dificil pra mim pelo peso,mais tamos aí né. Q os treinos estão me ajudando ta sim

[@Hashi2k]

@@Junior-in9qk Esse é o ano da mudança mano, bora que tu vai conseguir chegar aos 90kg ainda esse ano, confia!

[@patriciacosta5205]

Leandro, eu te amo cara! Você já me ajudou muito sem nem me conhecer. Eu nunca fiz dieta, mas tenho resultados muito bacanas com a musculação. Posso dizer que ela mudou minha vida pra melhor. Hoje tenho mais saúde, mais força e mais auto-estima. Eu me esforço para comer bem e o mais limpo possível, apesar das escorregadas. Este ano vou me organizar pra ir em uma nutri e melhorar meus resultados, também vou comprar seu treino pra aprender a montar treinos, o que no fim vai me fazer poupar muita grana. Gratidão eterna ❤️

[@ellizrocha9727]

Faz quase 2 anos que parei com álcool, e cara, do fundo do meu coração, foi a melhor escolha que fiz. Estou tendo grandes resultados na academia!

[@Gabr_lua]

Depois do meu último pt parece que me traumatizou, não gosto nem de ver na minha frente 🤡

[@shortwebmemes]

Sim, o álcool é muito catabolico.

[@ellizrocha9727]

@@Gabr_lua eu nem preciso beber pra da pt, oremos 🤡

[@ellizrocha9727]

@@shortwebmemes verdade

[@yorkstbd]

Sei lá, tenho 22 anos e aos 19 comecei a beber mesmo. Final de semana sempre faço uns drinks pro pessoal ou 1L de cerveja em média Mas da mesma forma que comecei a beber praticamente todo final de semana (Sexta/Sabado) ao mesmo tempo to melhorando minha forma física pra kct Eu acho que vc sabendo dosar e beber que nem adulto e não que nem adolescente que bebe até desmaiar da pra conciliar

[@LeandroTwin]

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[@joaoalberto7298]

Você está certo Leandro, hábitos bons incentivam outros hábitos bons. Quem treina, automaticamente já tem a consciência de que uma boa dieta é o ideal para obter resultados mais significativos e melhora na saúde.

[@christophercamargo4775]

Cara, é algo tão lógico, deixar de treinar porque se alimenta errado? Aí vai continuar comendo errado e sem treinar, óbviamente treinando mesmo comendo errado terá resultados positivos.... isso é matemática, isso é lógica. Não entendo como tem gente que não enxerga isso.

[@blasterbills]

E aee, tenho TDAH e musculação não é bem algo que eu goste, então imagina a dificuldade que é conseguir ir uma semana completa na academia, cada semana é uma vitória kk Todas as vezes anteriores que tentei treinar com dieta foram fracassos, porque eu saía da dieta e me desmotivava por completo de treinar, hoje, o que está funcionando é não fazer dieta, não como um monte de besteira, minha alimentação é bastante saudável, mas não me preocupo com o que como ou com a quantidade, não me sinto culpado se aparecer uma chance de comer uma pizza e eu comer, ou de beber com os amigos, e isso tem sido um fator importante, pois estou indo de segunda a sexta para a academia sem reclamar, não ter limitações na comida, que é algo que amo, está contribuindo para minha qualidade de vida praticando musculação 💙

[@GustavoHenrique-jd6tz]

Cara então isso é questão de genética mesmo, pois quando eu só como alimento saudável eu me sinto perfeito, quando como besteira e fujo da dieta eu fico mal e até com menos disposição, bem loko isso.

[@blasterbills]

@@GustavoHenrique-jd6tz Acho que existe costume também, o estado mental conta muito, pra mim, não poder comer as coisas que estou com vontade me deixa muito depressivo, e isso acaba me afetando em tudo, e associar esse sentimento depressivo à musculação, que não é algo que eu gosto, me desanima total. O impulso que tenho em ir pra academia é que eu sei o quanto faz bem, e isso não me afetar em outras áreas é um fator pra eu continuar indo.

[@SOB.CONTROLE-]

Mas vc é hiperativa ou tem o deficit de atenção ou pior, os dois juntos?! Toma remédio ou é leve?

[@manoelrodrigusalves5786]

Minha opinião... treinar vale a pena em qualquer ocasião... um carro com um motor em movimento é melhor do que um carro parado e encostado..

[@caiodultra1459]

Esse cara é papo reto. O único que aguento ver o vídeo até o final. Muito fera!

[@andremoraes2202]

Hoje eu não estou em condições ( Grana) para fazer uma dieta 100% eficaz, mas mêsmo assim eu tento fazer o máximo que eu posso, tento não sair tanto dos hábitos alimentares que eu sei que me trará benefícios!

[@aldelisafeitosa7256]

E não sai caro, arroz ,feijão, ovo, frango,saladas,batata,mandioca, flocão de milho. Usa sua criatividade, para fazer pratos cada dia da semana. (Comida de verdade)

[@wallace5510]

@@aldelisafeitosa7256 para bater os macros vai 400 conto no mês, e incluindo fígado e soja como proteína que é barato kkk, então se sai caro ou não, depende de quantos vc ganha quantos sobra e onde vc mora

[@carlos.marques]

Leandrão como sempre com um ótimo vídeo parabéns. Cara, tenho 49 anos e treino em casa todos os dias com pesos, cardio 30 minutos no eliptico, (pego várias dicas de treino com seus vídeos) não faço dieta mas também não como bobagens e não exagero, na pandemia que comecei e todos que me viram depois dos treinos ficaram imprecionados como evolui, treino por uma vida mais saudável, estética é consequência. Seus vídeos nos ajudam muito,obrigado mano 💪🏻

[@vanialazaro2470]

No meu caso eu nem queria mudar minha alimentação, só comia porcaria, mas não pensava nisso, depois de uns meses de academia me deu vontade de melhorar a alimentação para ter mais resultado, uma coisa puxa a outra, valeu muito a pena, estou bem mais saudável hoje com exercício + alimentação certa.

[@walderlyaraujo973]

Esse cara da gosto de ver ele falando, pô cara inteligente e explica bem pra caramba.

[@BLACK-op4ev]

Salve Leandro twin antes eu treinava mas não fazia dieta hoje percebi que não vale a pena pois quase não via resultados hoje eu faço dieta e percebi muita diferença. AGRADEÇO D+ seu trabalho é isso.

[@paulo_0001]

Eu estou na mesma irmão. Não faço dieta,só treino. Pois ainda não estou trabalhando. Mas concordo plenamente!

[@miqueiasoliveira5019]

Concordo em partes com vocês dois... também treino sem dieta há três anos , e não tive muito resultado mas continua porque eu me adaptei a rotina e sempre pensando " vou treinar Forte , quando tiver dieta eu cresço". Sem dieta não tem evolução pois não a um superávit constante e nem um déficit constante então fico estagnado. Mas quando eu tiver a dieta , e graças a Deus falta pouco pra isso , eu vou descer o pau no treino, chega o shape vai vir lindo .

[@carloseduardo3451]

@@miqueiasoliveira5019 mano fiz por 6 meses sem dieta tive um resultado legalzim mais nd tão grande, dai comecei a dieta e com 4 meses mudei completamente slc faz mt diferença

[@miqueiasoliveira5019]

@@carloseduardo3451 dahora mn até me motivou agora kk

[@GustavoHenrique-jd6tz]

Mano oque é essa dieta ? Não comer besteira e só? , porquê eu consigo isso deboa porém não consigo comer muitas vezes no dia dessa forma porquê tenho que dividir comida em casa , vou crescer só com almoço, almoço pós treino e janta ? da pra crescer só com 3 refeições no dia se elas forem saudáveis?

[@Asmotheos]

Academia é sempre bom! Tenho problema de humor, desde que parei com os antidepressivos eu estou na luta para me forçar a ter iniciativa e a aproveitar o que consigo. É irrefutável que atividade física intensa ajuda com serotonina e dopamina, tive a experiência de tentar me auto estimular para não cair na apatia e no desânimo completo sem psicoativos e tudo, absolutamente tudo, fica mais insanamente difícil.

[@matheusfelipe7318]

e quem não tem dinheiro nem pra comer o básico, imagina dieta?

[@vic0734]

Esse vídeo é um dos mais incríveis do canal pra mim. Porque eu treino a não tanto tempo assim com uma frequência mais legal. E ainda hoje, não consigo ter condições pra fazer tudo como deveria na dieta. Eu vou tentando, mas sempre falta uma coisa aqui e outra ali. Mas bem no comecinho, era ainda mais difícil. Mas eu pensava, caramba qualquer coisa que eu for melhorando aos poucos, já é uma coisa. E isso foi o que me incentivou. É óbvio que eu não estou com super resultados. Mas já estou vendo algo! E graças a ter começado a treinar, mesmo que sem uma dieta como eu queria. Então acho esse vídeo muito bom, porque muita gente iniciante acho que olha para uma dieta e pensa: " difícil ", " muito caro ". Não compensa treinar então se não for pra começar tudo certo. Mas compensa, porque ai na hora que der pra fazer uma dieta " perfeita ", já temos um caminho construído. Que é aquele " grão em grão de areia " que o Leandrão fala. Então parabéns sempre Leandrão. Espero um dia poder ter condições para contratar sua consultoria presencial. Porque realmente o profissional que você é, não tem igual. Parabéns!

[@cleberviniciuscanassavinic169]

Sabe o que eu achei legal, que seu comentário não é maldoso, mas incentiva quem na verdade está numa situação ruim.

[@mountc7681]

Que Deus te abençoe Leandro Twin! Há 12 anos meu pai comprou uma camisa original do meu time de futebol que ficava muito grande em mim(eu fiquei nervoso por isso na época), ele dizia que eu ia crescer então a camisa ficaria boa em mim com o passar do tempo. Hoje percebi que eu estou ótimo na camisa, foram "apenas" 3 meses intensos de treino, foi impossível segurar as lágrimas ao lembrar da única pessoa que sempre acreditou em mim, fazem 2 anos que meu velho foi embora

[@jbnrunn]

Eu ouvi que vamos compartilhar e curtir muito pra o LEANDRAO bater os 3M Abraços do Juliano do Iguatu Ceará 🇧🇷

[@matdancol08]

Tô com 16 agora. Com 13 eu tava com 88 kg, hoje tô com 70 depois de um processo bem conturbado de perder peso muito rápido e ganhar bastante gordura no processo. Voltei a treinar a menos de três meses, e eu amo musculação, sério. Mas eu como muito mal, tomo decisões ruins na dieta, nos estudos e minha autoestima que já é baixa piora mais ainda kkkkkk Enfim, acho que com o tempo e com o processo de amadurecimento eu vou melhorar minhas decisões e ser mais constante no que eu me proponho.

[@Cleber_Cruz]

Cara melhor vídeo que já vi sobre o assunto na internet. Eu to treinando a uns 2 anos, e cada vez me dedicando mais. E sempre curti uma cerveja. E cada vez mais sinto menos graça na cerveja, pq prefiro a sensação boa do pós treino, e sei que meu rendimento não é igual quando bebo. Então ja percebi que em quantidades reduzi drasticamente, e cada vez mais venho seguindo nesta curva.

[@juniosilva5136]

Parabéns pelo seu trabalho Leandro,vc é top !

[@marym.38]

Esse Leandro não dá....não mesmo....ele é bom demais...rasga meu psicológico.....💖

[@user-bl5bo5yz3o]

Parabéns! Seu vídeo foi excepcional e inspirador, você quebrou todos aos tabus de começar a academia apenas com dieta e sim colocou a realidade de 90% das pessoas que entram na academia e saem frustadas por não conseguir mudar de vida em 15 ou 30 dia. Sucesso sempre

[@princesabala]

Eu treino há 3 anos sem fazer dieta. Porque pra mim o mais importante é me manter saudável, diminui fritura e açúcar, mais bebo refri as vezes e doces as vezes. Pois só se vive uma vez. So não bebo alcool e nem fumo .E treino 4 a 5 vezes na semana, além de jump e bike.

[@wendelfragoso8338]

Eu não faço dieta mas treino quatro vezes por semana (muaythai e musculação) e evito a todo custo as extravagâncias, como refrigerantes, salgados e, com muita dificuldade, os doces. Minha alimentação é comum, pois como o que todo brasileiro come no seu dia-a-dia. Como comida mais calórica sem abusar. Não janto mais por causa do metabolismo lento. Como massas em geral: pizza (raramente, mas como), macarrão (sou fã), bolo e pão francês. Consumo manteiga (pago mais caro mas não compro margarina) e ponho açúcar em meu café (não consigo tomar café sem açúcar, já tentei). O chá-mate eu consigo tomar sem açúcar de boas! Como vegetais desde a infância, faço questão, mas admito que há alguns poucos vegetais que não gosto muito, mas sem odiá-los. Prefiro mesmo a cebola, o tomate e a alface (se deixarem eu "destruo" uma plantação de alface). Eu mantenho minha garrafa de água de 2,5l sempre abastecida porque procuro beber bastante durante o dia. Enfim, eu gostaria de tentar fazer uma dieta bem mais regrada e muito mais elaborada, mas dou preferência ao que está mais acessível.

[@iatrost]

Ja sou seu fã. Torcendo pra um dia vc criar sua ONG em beneficio dos animais. Esse tipo de iniciativa que mostra o carater de um homem.

[@diogo8243]

Caraca irmão! Seus vídeos são pura excelência! Informação de extrema qualidade com muito bom humor! O KZbin por obrigação deveria ativar o like sempre que alguém clicasse nos seus vídeos! 👊🏽😁

[@alefsilva259]

Inteligente demais, parabéns Leandro! Mais didático que isso impossível

[@GabrielfoBR]

O meu caso é o do cara que procura se alimentar bem, mas tenho mta preguiça de ficar pesando a comida e calculando exatamente os nutrientes. Justamente por isso tava desanimado, há um bom tempo sem treinar. Esse vídeo me motivou, acabei de assistir e resolvi começar a treinar agora msm.

[@GabrielfoBR]

@@Stephanie-ng9fw sim! Tô treinando já desde o dia q comentei

[@GabrielfoBR]

@@Stephanie-ng9fw Eu fiz um cálculo de qual minha necessidade de cada macronutriente e montei o que seria minha dieta ideal. (Da pra fazer no app da growth). A partir disso eu tenho uma ideia e tento ir equilibrando. Se comer mais no almoço tento comer menos no jantar. Se acabar comendo um doce, como menos no lanche da tarde, etc. Sem ficar pesando e calculando.

[@Stephanie-ng9fw]

@@GabrielfoBR eu n sabia desse app, vou usar, sou veg, manter carbo e lipídios é fácil, mas vou ter q dá uma suplementada nas proteínas se não quiser comer baaaitas quantidades de arroz com lentilha, kkkk. O app vai ajudar. Obrigada.

[@GabrielfoBR]

@@Stephanie-ng9fw De nada! Da uma olhada no site da growth. Eles tem uns shakes de proteína vegana.

[@mk-hj3eu]

@@Stephanie-ng9fw ficar calculando macro e repetindo a mesma dieta todos os dias faz um mal danado pra a minha cabeça também

[@esfcexcapproject5634]

Eu comecei no crossfit em 2021 já no final do ano e em 2022 me dediquei a aprender um pouco de cada movimento e ter mais força. Como estava acima do peso (na verdade ainda estou) tive resultados sem fazer dieta. Mas eu me controlava de não comer muita besteira, mas se quisesse comia sem culpa. Não me importava se ia passar das calorias diárias e tals. Porém, eu sou uma pessoa que antes disso já treinava e me desmotivei por causa da pandemia e antes disso pelo excesso de coisas que tinha que fazer no cotidiano (dois estágios e a faculdade). Daí por conta desses fatores engordei tudo que tinha perdido lá atrás, mas isso foi merecido, pois quando emagreci eu fazia o treino errado: só fazia mais treinos de cárdio e era viciada em balança e controlava a dieta sem comer muito, ou seja, tenho 1,62 e cheguei a 56 kilos e não tinha nada de músculos. Tava só a pele e o osso, mas não me sentia bem com meu corpo. Daí veio esses fatores que citei e engordei tudo de novo. Nesse meio tempo ainda gostava bastante de conteúdos de treino e continuei vendo os vídeos e aprendendo bastante sobre dieta e treino. Então comecei a treinar em casa pra ter um cárdio mínimo que fosse 😅 e entrei pro Cross, pq sabia que se fosse a academia eu num ia durar nem 6 meses, pois sei que preciso de motivação ao redor pra render. Foi a melhor escolha que fiz, pois parei de ser neurótica com dieta e balança (por ter estudado aqui no yt esse período que fiquei sem treinar), comecei a treinar forte movimentos de LPO, ginástica e cárdio (que são as bases do Cross) e só controlei a dieta pra não comer besteiras todo dia (comia só uma refeição "suja" duas ou três vezes na semana no máximo). Atualmente eu tenho 80 kilos para 1,62 de altura, mas cara me sento muito bem mesmo estando acima do peso, pois agora vejo que estou perdendo peso e ganhando massa de modo proporcional. Como ano passado só dei atenção ao treino esse ano que voltar a focar na dieta, porém de uma maneira mais tranquila e sem restrições excessivas. Todo o conhecimento que essa galera passa aqui no yt foi e é de enorme valia pra mim. Sou muito grata ao Twin e a todos desse meio que disponibilizam conhecimento gratuito para todos nós. Abraços!

[@jeffersonfernandes7573]

Acho que eu precisava desse video pra tomar vergonha na cara!!! Nunca segui dieta a risca mas sempre tentei fazer o basico sem estrapolar e achei que nao valesse a pena. Obg twin!!!!!

[@gabrielcosta6136]

Esse seu vídeo é perfeito! Quando comecei no crossfit não ligava pra dieta nem nada, mas uma coisa leva a outra e naturalmente os hábitos saudáveis foram aparecendo, bebia mais de 1L de refrigerante por dia, comia besteira a rodo, e tudo isso foi sumindo aos poucos, sempre tive muita dificuldade de largar refri, hoje em dia quase não bebo e quando bebo não preciso de 3 ou 4 copos. Depois fui migrando pra musculação+Muay Thai e pra ter um melhor condicionamento físico pra aguentar estou numa dieta mais rigorosa, mas tudo foi acontecendo com simples intuito de melhorar meus treinos (que é algo prazeroso pra mim).

[@GustavoHenrique-jd6tz]

Daora, teu objetivo é só emagrecer mesmo ?

[@charlenearagao6921]

Justamente,desse jeito. Moro com minha mãe e minha irmã,e elas comem de tudo. Não fazem nenhuma atividade física. Já eu treino e tento me alimentar bem. É difícil pq 1 da madrugada tá saindo pão,e bolo do forninho quentinho,aí só Jesus. Obrigada! Deus abençoe!! Amamos teus vídeos. Deus abençoe vc e sua família! E seu totó 🐾fiz 40 anos ano passado,e Graças a Deus estou ótima,me sinto uma moleca,não vive mais sem meus treinos. No dia que não vou fico num stress da porra🤣. Mais tem que ter um descanso de leve😉

[@allanwalsh9903]

Vale a pena treinar sem dieta? "Claro, eu treino pra comer 🤣🤣" Falando sério... Eu prefiro treinar mesmo sem dieta, porque querendo ou não vai melhorar seu corpo de alguma forma. Vai acelerar seu metabolismo, controlar seu peso, construir musculatura etc.. É melhor treinar e não fazer dieta, do que se afundar na comida e não fazer atividade física nenhuma.

[@rickfernandez39]

MEU CASO AÍ, bebi e fumei desde meus 21 anos, hoje tenho 38 larguei bebida e cigarro e iniciei minha caminhada pra virar atleta, tô muito focado, espero antes de morrer estar no Mr OLÍMPIA! 🔱💥❤️

[@raffaeell1]

Vai estar único obstáculo e vc msm

[@patrickkyle7311]

Eu sou o primeiro caso. Não tenho uma dieta regrada mas não como besteiras. Nada de trocar meu arroz com feijão do almoço e janta por pizza ou outras besteiras. Vou para a academia priorizando treino de força que me ajudam a progredir em movimentos de calistenia.

[@minarossi4991]

Sou alcoolista e mais ou menos 20kg acima do peso ideal e comecei a treinar com meu namorado semana passada. Essa é a segunda semana, e seguindo suas dicas, to sentindo muita diferença no psicológico! Valeu, voltarei quando completar o treino de adaptação (3 meses?) pra relatar os resultados

[@coelhaavoadora]

Força amiga! Te desejo o melhor à você.

[@patriciacosta5205]

Força, gata!! Você vai conseguir ❤️

[@lalkzz2478]

e ai ta dando certo?

[@LordHStr]

pesquisei uma coisa e o cara me mostrou tudo que estava na minha mente. video maravilhoso.

[@BrunoSep182]

Eu treino e faço a dieta, não bebo nada de álcool, não fumo e nem ponho açúcar no café. Menos a parte do pão de queijo. Morar no interior de MG e não comer pão de queijo praticamente todo dia de manhã a vida inteira é um sacrilégio. 🤌🏼☕😌

[@xeniabernardessoares7045]

Muito top esse seu vídeo. Acaba com as desculpas para não treinar. Realmente treinar disciplina é muda a vida de quem se propõe a tentar.

[@fernandagbomfim]

Falou tudo!!! Eu comia muito doce. Comecei treinar 4 X na semana e não consigo comer doce desenfreada , penso 10 vezes antes, pq fico com dó de estragar meu shape que está em processo de construção

[@snoo50]

Twin, só aspecto estético NÃO é futilidade. Pessoas com melhor aparência têm mais e melhores oportunidades na vida, melhor auto-estima, são mais felizes, é comprovado. Precisamos deixar esse tabu de lado e dizer com todas as letras "ser mais bonito é bom" - e por si só, não é porque você está mais saudável e vai viver mais, apesar destes serem bons efeitos colaterais.

[@DOUGLASKALLADIM]

Eu sou ectomorfo e consegui ganhar 15kg (de 58kg para 73kg) com treino em casa e dieta. Estava gastando mais de R$ 900 por mês só com alimentação e creatina, e isso sem contar almoço e janta. Não deu pra dar prosseguimento. Tenho outras prioridades no momento. Mas pelo menos vi que é possível crescer.

[@willribeiro8516]

Você é um cara muito inteligente, trabalho incrível irmão sou um grande fã sucesso!!

[@LuizdCarneiro]

Treino sem dieta, é ruim... É um treino bem paia. Vc não progredi cargas... Tá ali só pra não estourar na balança. Focado na dieta, com os macros, vc consegue aumentar o peso, percebe o resultado e fica mais focado. Minha experiência

[@Alice-qt6ft]

Realmente ficar sem treinar é horrível, tipo não sinto motivação pra fazer dieta mas quando eu voltei a treinar melhorei muito Ficar sem treinar é muito depressivo 💔

[@beteandrade9108]

Leandro, qdo eu faço dieta, não tenho força para treinar. É horrível! Me arrasto na academia. E fico morrendo o resto do dia todo. Eu corto açúcar, leite, arroz e feijão e pão. Como mandioca, batata, carnes, legumes, verduras e aveia com frutas.

[@NJO33PA]

Estou treinando pesado sem suplemento algum. Mas como mocotó, buchu e charque no feijão com arroz. Estou crescendo mais do que esperança, treino de segunda a sexta-feira.

[@felipereis8681]

Treinei 1 ano sem dieta, achando q comia certo. Foi só começar com um nutricionista, q evolui em 3 meses MUITO mais do que em 1 ano sozinho..m

[@LarrySiqueiraa]

Treino a 1 ano, sem dieta, ganhei 6kg somente mas a hipertrofia é bem aparente, de certo ponto foi bom pra eu melhorar nos treinos, agora nesse 2° ano irei fazer um superávit calórico

[@zanzan9508]

O vídeo todo foi bom. Mas ele ganhou minha curtida quando falou que odeia experimentos com animais ❤️❤️❤️

[@franciscoalexandresaleslei6416]

Conheci seu canal através de uma amiga de trabalho que, assistir seus vídeo e ela mim indicou, e ela mim disse que seu canal era muito bom ! E desde que comecei assistir realmente e muito bom; por enquanto eu ainda não comecei a treina mas, estou preste a começar e seu canal vai mim ajudar muito tenho certeza.

[@Rafaeloliveira-yb5ig]

Concordo 100% com o professor, e no início do vídeo me coloco com essas pessoas que quando pra de treinar arregaça tudo na dieta 🤣🤣🤣🤣🤣

[@reinaldokonno]

O cara é muito diferenciado!!! Comecei a treinar há 5 meses e encontrei seu canal recentemente. Aprendo demais com seus vídeos. Muito obrigado!! 🙏🏻

[@jussaracarvalho7627]

Pois é, Leandro. Tenho dificuldade em seguir uma dieta, mas gosto de treinar, consigo ver resultados, mas sei que se estivesse focada na dieta, os resultados viriam mais rápido...

[@Douglas.Soares]

🤯🤯🤯🤯 obrigado Leandro!!!!!!

[@viniciusduarte9295]

Eu não sou de beber nem nada, mas tbm não faço dieta que vejo a galera fazendo. Sou do tipo que como exageradamente tipo 3 pães com ovos ou um cuscuzeiro inteiro de cuscuz e carne no café, no almoço eu como uma bacia de feijão com arroz +4 ovos ou mto frango, de tarde como banana da prata com aveia e a noite como de 3 a 4 bananas cozidas. Tenho 1,89 de altura com 103 kg e o resultado disso tudo é que eu fico mto forte, mas não traçado.

[@PraticasCorretas]

Sempre uma imensa honra ter suas palavras!

[@Lobo-zx4do]

Isso me motivou, eu nunca encanei muito de treinar pq n tenho as condições financeiras pra bater os macros nutricionais tudo certinho, e eu como sou ectomorfo entendo como uma alimentação adequada vai fazer total diferença nos resultados porém eu vou evitar comer e beber porcarias e treinar por amor ao esporte mesmo sem preocupação com ganho de massa

[@mk-hj3eu]

isso aí mano, também sou ectomorfo, saí de 45 pra 73 kg mas ficar controlando os mínimos detalhes da dieta me deixou muito bitolado ao ponto de não querer fazer uma refeição fora com a minha namorada, por exemplo. A preocupação excessiva com a aparência também nao tava fazendo bem, hoje em dia treino porque me faz sentir bem e pela minha saúde, já acho uma abordagem muito mais equilibrada e fácil de manter do que ficar se estressando mentalmente com calorias e macros a bater todo santo dia

[@isaiassiqueirademoura6968]

Melhor treinar e não fazer dieta do que não treinar. Mas é melhor fazer os dois, com cardio.

[@angelrainha9483]

A minha resposta de início era não, mas depois que vi o vídeo realmente é sim, vale a pena sim, e melhor ainda se fizer tudo direitinho ☺️😉

[@lan_dev]

Leandrão é um dos motivos que eu tenho orgulho de ser Brasileiro, que cara foda!

[@pedrocammarano4089]

Leandro um abraço! O importante é ir né, pagar o ano todo sem ir deve ser cômico!

[@papaieeloah5802]

Como sempre esclarecedor. Parabéns, seus vídeos tem me ajudado muito.

[@diogoquissimartines7657]

Muito sensato e didático!

[@canalparaestudar1431]

Sem falar que o treino pode prolongar o tempo que a pessoa poderia levar para engordar. Se gasto 400 calorias no meu treino, são 400 a menos para virar gordura, logo vou demorar mais tempo pra engordar.

[@felipeassis3599]

Esse homi e um pai🛐🛐🛐

[@maluquinho18]

Eu quero ver a sua ONG para animais um dia hein, Leandro! Vamos nessa!

[@eddyfernandesmusic]

O melhor que temos❤

[@proalfa8895]

Caaaaaraaa ameeeeiii esse vídeo meu irmão Leandro! Muito obrigado camarada!❤

[@eduardocrevelin3328]

A noradrenalina e adrenalina pertencem a classe das aminas, do tipo catecolamina, contudo, a noradrenalina possui um anel aromático com 2 grupos OH vizinhos, e é também uma feniletilamina, considerando o anel e o radical etila que possui o grupo NH2. Ela atua no organismo humano como neurotransmissor e como hormônio. O prefixo nor- indica que ela é um homólogo da adrenalina, com menos 1 carbono. Esta alteração ocorre no grupamento NH2, que na adrenalina aparece como HN-CH3.

[@ederabcd-sp5158]

Vc é um cara bastante sábio, e ensina mt bem💓🏅

[@lucas_llv_21]

As vezes me assusto com o momento que o Leandro posta os vídeos... Bem quando esses assuntos estão na minha cabeça 🧠

[@smsilva139]

Fazer dieta na risca infelizmente é bem caro, mas sigo firme fazendo o q posso, espero um dia ter condições de fazer 100%

[@matheus6712]

tô na mesma, acho que muitas pessoas na academia entram nessas situações kkkk, difícilmente todos terão essa condição

[@celularwcabrasil3645]

Faço musculação a 18 meses ,não tomo suplemento nenhum como de tudo um pouco,estou satisfeita com meus resultados. Agora estou focando em diminuir o açúcar não tá fácil kkk

[@Botelho-Pinto]

pô mano, a parte mais difícil é se privar de comer o que a gente gosta cara, pq eu sei que não é bom ingerir essas coisas como refrigerante, fritura, doces, etc, mas o bglh é bom dms, e pior ainda é quando não é a gente que cozinha pra nós mesmos, bem paia

[@TheMillerMA]

Você falou tudo certo cara, eu vivo isso aí tudo! Parabéns pelo seu vídeo!!!👏👏👏

[@chachagomes]

Comprei seu livro pro meu namorado , falta só ele ler , se alguém quiser eu posso voltar aqui pra dizer minha nota de 0 à 10 quando eu ler.

[@alissonsilva5894]

treino por que quero ser forte, não vou fazer dieta passei muita vontade na infância, agora que tenho dinheiro e sou adulto eu não vou me privar

[@murilo13miranda]

Mas dieta não é privação

[@barbarakilrat]

​@@murilo13miranda é sim

[@filipemarietti3163]

Treinei 18 anos da minha vida sem fazer dieta..... dá resultado mas o shape mesmo só com a junção das duas coisas....

[@guilhermegarcia8750]

Grande Leandrão, agora amei, ODEIO EXPERIMENTOS COM QUALQUER ANIMAL. Se a coisa é pra ser humano o experimento tem que ser com o ser humano. QUE VC TENHA ESSA ONG CARA!

[@GustavoHenrique-jd6tz]

Meu Deus cara além de burro você é doente, 1° que eles não escolhem os animais atoa , pois os testes só funcionam com animais específicos, 2° quer testar com humano? então vai se candidatar lá ,leva tua mãe, teu pai , e faz tua parte,dizer que os testes tem que ser feitos com humanos quando você não é a cobaia é fácil , quero ver continuar pensando assim se fizessem você de cobaia.

[@mosaikopresentes4593]

Cara, vi um vídeo seu de 4 anos atrás, ta muito maior agora! BOA!

[@HiMyNameIsYurii]

Eu não tenho dieta, mas a gente aqui em casa raramente come "besteiras", eu travo uma batalha frenetica pra ganhar peso. Tá indo devagar mas ta dando certo

[@matheusfelipedasilvateixei57]

O cara é foda patroa!!!

[@cantoradilma2254]

Excelente explicação ❤

[@aleiroliveira3904]

Leandrão, como sempre mais um vídeo top, parabéns!!!

[@oidenilsonrj]

"Eu sou fumante e alcoólatra"... A Malhação vai salvar sua vida e te afastar disso kkk

[@paulo_0001]

A dieta faz toda a diferença na construção do shape. Só treina lhe dará resistência,mas não a estética necessária.

[@lucasceconello5492]

a academia tira muito a minha ansiedade.

[@MateusHenrique-je9me]

Pra mim valeu e vale muito, demais!!!! Há uns 6 ou 7 anos atrás larguei um monte de maus hábitos alimentares substituindo por coisas saudáveis, excluindo cerveja, refrigerante, massas, *frituras(as vezes não da pra fugir)*e imediatamente iniciando aos treinos...lógico, com passar do tempo evoluindo conhecimento, melhorando execução, cargas etc...hj continuo sem nunca ter feito dieta, nunca hormonizar,feliz com meus resultados estéticos e em questão de saúde/performance tbm...sem contar que tu consegue arrancar alguns "olhares"que antes nem em sonho né kkkk METE MARCHA GALERA,VAI FIRME Q DÁ CERTO SIMMMMMM