Az ok, amiért nem fogysz és amit tehetsz a jobb alakért

[@Fricsak]

Értelmes, informatív, nem arcoskodó, nem pózer. Egyszerűen a legjobb. Bravó!

[@szabiszekely6839]

Jót tett ez a karantén.. Visza tértél heti 2 videóhoz:) csak így tovább mi követünk és számítunk továbra is a videóidra!!! Üdv sporttárs 💪

[@valentintorma]

Orulok, hogy orulsz neki. En is orulok, hogy tobb idom van videokra. 😀

[@ReolaxPresents]

Annyira imádom ezt a hátteret, jó nézni. A videó nagyon király lett, információval teli.

[@valentintorma]

Orulok, hogy valakinek ezek az apro dolgok is szembetunnek!🙃

[@ferenckovacs1347]

@@valentintorma Én is pont azt néztem nagyon megtetszett! Egyébként most kezdtem el követni a csatornádat. Gratulálok hozzá minden elismerésem. Sok értékes és igényes tartalmat készítesz, csak így tovább!

[@maximiliandelhusza6409]

sziasztok, puffasztott zabot nem találok sehol, honnan a legkönnyebb beszerezni, köszi

[@martinlaszlojavorics2603]

Ismét jó videó Valesz! Egy pár gondolat ehhez a témához! Karácsony előtt 94-95 kiló körül voltam,beszigorítottam magam,februárra sikerült 92 körülre lemenni,ott megállt egy bő hónapig,majd március közepén ismét beindult,most 88-89 között mozgok.Mindez téged igazol,a fogyás nem egyenletes,nem papírformára megy,nekem is lassabb az anyagcserém genetikailag,nagyon könnyen hízok!De a lényeg az egészben,hogy hébe hóba nem lehet diétázgatni,hanem ennek egy életmódváltásnak kell lennie,külonben nem tartható fenn hosszútávon!82 kiló a cél nyár végéig szurkolj Valentin,nagy segítség vagy!!!💪

[@valentintorma]

Koszonom! Gratulalok az eddigi sikereidhez! Ahogy irtad: ez eletmod. Szokasokat kell kialakitani es egy ido utan megy magatol a dolog gondolkodas nelkul. Tovabbi sok sikert nyar vegeig!💪😉

[@martinlaszlojavorics2603]

Amugy egy otlet videohoz! Csinalhatnal testzsirszazalekrol egyet,hogyan neznek ki kulonbozo szinteken,meresi metodusok, melyik a legoptimalisabb,es hasonlok!

[@egzotikusnovenyesallatpark]

Egyre jobb minőségűek a videók. Látszik, hogy igényes vagy magadra és a környezetedre is.. Mások már mindent megdicsértek..én csak azt szeretném kérdezni, milyen programot használsz a vágásra és milyen kapacitású gépet raktál össze hozzá? Köszönöm előre is és további sok energiát, jó egészséget! :)

[@felixvogel4571]

Szia! És esetleg abban tudnál segíteni hogy karantén alatt hogy diétázzon az ember? Csak mert ami van azt esszük.( tojás ,kenyér, tej, zöldségek) Ha mértékkel eszek van esély a fogyásra? Köszi

[@ervinpap3182]

Szia.Én amit tudnék javasolni,mert 100 dolgot kipróbáltam én is az évek során.És igazából minden beválik amíg deficitben maradunk csak olyat keressünk amit fennt tudunk tartani.Nekem a napi 5 étkezés nem vált be,mert mindig éhes voltam.Ketogén az is jó,de én annyira sosem voltam oda a sok zsírért.Ha böjtölünk az is.Nekem pl a böjt jött be a legjobban.Nem ez szolgálja legjobban a fejlődésem aláírom,de nekem az jó ha 20-21 órákat nem eszek és a maradék 3-ban amit szól.Mondjuk én edzésnapokon tartom a súlyom és egyedül a pihenőnapokon vagyok 6-700kalória deficitben.Na de a lényeg a fennt tarthatóság.

[@leninposta]

Profi vagy! Köszönöm a hasznos tanácsokat!

[@simonkis8130]

Üdv Valesz és mindenki aki ezt a kommentet olvassa! Létezik olyan hogy ideális kalóriadeficit? Gondolok itt arra hogy ha csak napi 50-100 kalóriával eszek kevesebbet/mozgok többet attól nem várható vagy csak nagyon lassan várható fogyás, viszont az 500-1000 körüli deficitek kezdőként elrettentőnek hangzanak. Köszi előre is a választ!

[@valentintorma]

Szia Simon! Elméletben működik a pici deficit is, de a gyakorlatban szerintem nem. Attól függ, hogy mennyi idő alatt akarsz leadni egy bizonyos mennyiséget. Én a leadni kívánt súlyból kalkulálnám vissza a deficit mértékét. Célnak általában heti 0,5-1% veszítése a testsúlyból szerintem egy optimális mérték. De képbe jönnek olyan dolgok is, mint szünet (diet break), ha túl hosszú kell, hogy legyen a szálkásítás. Tehát a mentális faktor is számít. Nincs egyetlen válasz minden esetre, csak alapvonalak, amik mentén érdemes elindulni. Egyéni elbírálás alá esik mindenki.

[@istvanszucs1129]

Köszönöm a kedves videót, tájékoztatást. Ugye a teljesség igénye nélkül soroltad fel a táplálkozáshoz felhasznált nyersanyagokat? Én az avokádót is nagyon szeretem, és az egészséges is. De nagyon sok minden van, ami változatossá teheti az étkezést. De még egyszer köszönöm a technikát, mert van mit tanulnom. Üdv.: Kati.

[@mirautasuzana4084]

Kosz szepen ezeket az infokat!

[@sajtosbab5422]

Jo lett ,az lenne a kérdésem hogy kb igy 5-6 kilot hány nap alatt lefogyni?

[@gyulajaranyi3952]

Szia! Nagyon is informatív a videó! Sőt az összes! Nagyon sok segítséget nyújtottál eddig is! Köszi szépen!

[@valentintorma]

Orulok, hogy hasznodra valnak.😉

[@norbertjanosi6816]

Jó videó lett. Mindig elmondod, erre a 4 re figyeljenek. De hányan számoljak, hogy futás közben mennyit égetnek és nézik mennyit esznek? Már kaja téren vannak konkrétumok. 😊 Szerintem jó lenne egy főzős videó. Pl nálam most sárgaborsó főzelék van sült füstölt tofuval. A betonfozelek. Olcsó, laktat, és megvan a fehérje bevitel. Minimális kalória. Illetve 1 étkezés tegyen ki gyomolcs, zöldség. Pl vacsora Legyen egy top 10 étel videó hétköznapi főzéshez. 10 kaja és döntse el mindenki mikor eszi. Illetve hagyjuk el a zabos reggelit. Nyers szalonna vagy száraz kolbász friss zöldséggel? Tudom vega vagy de magyaros. És húsos nyers sokáig rodhad a gyomorban, ki bírja délig.

[@valentintorma]

Koszi a tippet! Ez a 10 etel hetkoznapra nem is rossz otlet. Valoszinuleg video lesz belole a jovoben.😉

[@szabrol21]

a zabos regglit miért is kéne elhagyni?

[@norbertjanosi6816]

@@szabrol21 Mert kell a változatosság, legyen meg a reggeli, étkezés kultúrája. Sokszor leírtam itt, hogy pl almaslepeny. Cukornelkul,fahejal vagy meggyel. Két tenyérnyi darab is laktat. Sok más sütemény. Akár kokuszgolyo. Vagy Valesz felé turmixok, én azokba szoktam zabot tenni.

[@szabrol21]

@@norbertjanosi6816 én ont azért szeretem mert fix és gyors is, reggel mikor az ember siet munkába akkor ideális amikor meg pihenőnapos vagyk jobban van időm reggel a kajával szöszölni, akkor tudok mást is enni

[@gossdstudio6208]

Hasznos információkat tanultam meg. Köszönöm!

[@stremix-rock]

Kedves Valentin! Nem vitatkozni szeretnék, de a súlymérés már régóta igazoltan tévútra vihet. Az izom ugyanis többet nyom, mint a zsír. Ha leadunk ugyanannyi zsírt amennyi izmot felszedünk, akkor a súlyunk növekedni fog. Pedig fogytunk és izmosodtunk. És fordítva: Ha veszítünk izomból, akkor magunkat verjük át azzal, hogy a mérleg kevesebbet mutat. Én személy szerint többre értékelem a körmérést és (többnyire) az erőszintet.

[@valentintorma]

Tokeletesen igazad van. Ezert szoktam sulyt es kormereteket is kovetni.

[@lajoslendvay5031]

Köszi a videót!😀🙏

[@viktorsandor5176]

Mi a helyzet a "zéró" italokkal? Fugázni vagy fogyasztható diéta alatt?

[@sorrisocdo2759]

Szia Valesz! Szuper volt videó mint mindig, és köszi szépen! Egy kérdéssel is fordulnék hozzád, ha esetleg volna időd megválaszolni, vagy ha másokat is érdekel, akár egy videót készíteni a témáról: Most, hogy fitnesz termekbe nem tudok menni és otthon egy 15kg-os félkaros súlyzó szettel és hátizsákkal oldok meg mindent, eszembe jutott hogy te nagyon sokáig saját testsúlyos edzéseket csináltál és komoly eredményeket is értél el vele. Érdekelne, hogy mi volt az a maximum eredmény, amit ilyen formában ki tudtál magadból préselni? Tudnál e esetleg képeket mutatni erről, illetve testzsírszázalékot becsülni rá, stb? Üdv, Andris

[@valentintorma]

Szia Andris! Itt egy video, amiben erintem a temat: kzbin.info/www/bejne/hnqnmoyGjt-appY

Szia. Újabban már nemcsak a magyarországi oldalon keresztül működik a VT12 kód. Nekem elfogadta a román oldalon keresztül is (ősszel még nem működött).

[@ezredessinkovics6701]

27 éves férfi vagyok 170cm 86,5kg 1900kcl eszek több hete, oda figylek a makró tápanyagokra heti szinten 3 4 futok 8 10km-t többi napom saját test súlyos gyakorlatokat végzek. És nem száradok nem fogyok mitől lehet mert úgy érzem be tartom a "játékszabalyokat"

[@blzsp5267]

Szia Valesz! Abban az esetben ha egy fel liternyi cukros uditot celtudatosan beleszamolok a napi kaloriadeficites etrendembe(amit naphosszan at kortyolgatok) az mennyire befolyasolhatja a fogyast? Elore is koszi a valaszt!

[@tamaskis1]

Igyál vízet, és így nem kell ilyeneken gondolkoznod...

[@barnaszilu]

Szèp munka!Köszönöm.

[@kmarton_official]

mit jelent az, hogy komplex összetett szénhidrát?

[@valentintorma]

A komplex/összetett szénhidrát gyakorlatilag minden, amit a testnek még le kell bontania cukorra, hogy hozzáférhessen a benne levő energiához. (Akár a rizs vagy a krumpli.) Az egyszerű szénhidrátok pedig a különböző cukrok.

[@kmarton_official]

@@valentintorma Köszönöm szépen🙏

[@sikill666999]

Szia, nagyon jó videó lett ez is! Ha adhatnék egy videó ötletet a továbbiakban, engem érdekelne hogy milyen háztartási / konyhai eszközöket használsz amik megkönnyítik a hétköznapodat. Gondolok itt pl.: konyhai mérleg, zöldség pároló stb. Bemutatnád őket? Meg vagy velük elégedve, esetleg mást ajánlanál? Vagy te mit vennél meg szívesen?

[@valentintorma]

Koszonom a tippet! Ez egy jo otlet videohoz! Bemutatom oket a jovoben.😉

[@patriktakacs8382]

Szia! Én azt szeretném kérdezni, hogy ha 3 hónapos szálkásítás után tartok 1 csalónapot, akkor mennyire befolyásolja a fizikumomat? Utána vissza állnék a clean étkezésre, és kezdeném a tömegelést vagy a szintentartást, függ a mostani helyzettől..

[@valentintorma]

A csalonap merteketol fugg. De ha utana kicsit visszaveszel a kaloriakbol egy hetre, akkor szinte semennyit nem szamit. Errol csinaltam videot, hogy hogyan lehet trukkozni vele. Ha jol tudom, akkor csalonap vagy valami hasonlo cimen.

[@patriktakacs8382]

@@valentintorma Nagyon szepen koszonom😇

[@GhostPerdition]

Köszi a videót! Mennyi az a min. kcal mennyiség amire még le lehet menni, viszont alá már nem mert raktározni kezd a szervezet? Valesz, mi a véleményed a kevés ch-s diétákról? Pl. ketogén

[@szabrol21]

1500 kcal alá nem szabad menni

[@iwanawithyou]

zéró kóláról mi a véleményed? probálom mellőzni,de 2-3 naponta azért meg iszok egy pohárral.

[@2rhx]

Mit gondolsz a gyümölcs cukorról? Pl, ha valaki megesz X gramm narancsot vagy almát vagy banánt vagy mondjuk egy kompkett gyümölcs salátát?

[@valentintorma]

Ha valakinek nincsenek gondjai a fruktozzal es nem lepik tul a kalorriakat, akkor nem latom az okat, hogy miert ne lehetne enni. En is eszem gyumolcsot minden nap, csak nem egy kilot. 😀

[@2rhx]

@@valentintorma Köszönöm!

[@blista2]

vannak olyan esetek, hogy valaki azért nem fogy, mert érzelmileg nem tudja megközelíteni a mozgás kérdéskörét, mert depressziós vagy önképzavara van.

[@deborafarago4519]

Szuper videó😊👍

[@zoltanborossa4349]

Mindig hasznos a videókat gyártasz. A háttérnél meg csak a pulcsi tetszik jobban 😄

[@kaczurbalazs]

13 másodperce... meg is van a program :D

[@laszlokovacs7472]

Ez jó téma

[@nmthmartin]

Ennék aktuálisabb időpontban nem is lehetett volna feltölteni ezt a videót :D

[@napimartin1101]

Heló, a sörrel kapcsolatban mi a véleményed? :D

[@nagydominika6494]

Mindenkinek ajánlom Marie Forleo Minden megoldható című könyvét!

[@hambi9009]

Ébresztő:100 fekvő😁Ne legyél Denis😆Jó lett a videó sokat segít😄

[@norbertfabian8569]

Miért kötelező megcsinálni valamit, amit valaki kitalál? Tiszta óvoda ez a kihívósdi..

[@hambi9009]

@@norbertfabian8569 Nem kötelező de Gabó is csinált egy szórakoztató videót😄Másik hogy akarom hogy megmutassa Ádámnak hogyan kell 100 fekvőtámasz lenyomni😁

[@szabrol21]

szerintem meg jól teszi, hogy szóra se méltatja, Denniesnek sem kellett volna, Ádám olyna volt az egészben mint egy beképzelt kis suttyó...

[@danieelyeet]

Megmondta instán, hogy nem fogja megcsinálni. Kész, pont.

[@akosvajda1616]

Sziasztok én csak azon csodálkozom, hogy ezeket időről időre elmondod.. milliószor megemlítetted már. Rengetegszer ugyan ezekkel a példákkal.. el.. lett.. magyarázva.. Ennek ellenére úgy kezded a videót, hogy rengeteg levelet kapsz a mostani videó témája kapcsán. Pedig valószínűleg nem olyan ír, aki azt se tudja ki vagy és mit csinálsz.. Na most akkor ennyire figyelnek az emberek vagy ilyen elnézést a kifejezésért “hülyék” vagytok ? A folyamat tehát úgy néz ki.. ez is a szátokba lett rágva párszor.. először keresünk és utána járunk.. igen ezt a videókban is megtehettétek volna.. Majd ha nincs kiút nyilván kérünk még egy sokadik videót is a témában, hátha most sikerül megérteni. Elnézést ha offenzív voltam.. lehet csak rossz napom van. Mindenesetre nagyon jók a videóid és ritkán hallok/látok olyan embert akit, kellemes hallgatni és figyelemkeltő intelligenciája, stílusa van nem kevés alázattal, hogy ne csak okoskodásnak és pénzkeresési kísérletnek tűnjön a youtubozás. Keep it real 💪🏻

[@valentintorma]

Jogos. Probalom megkozeliteni tobb szogbol, hatha igy mindenki megerti, aki szeretne. Mert ezeket ha nem is egy vieon belul, de mar elmondtam. De meg mindig sok kerdest kapok ezzel kapcsolatban. A pozitiv visszajelzest es az eszrevetelt koszonom. 💪😉

[@brigittatoth2282]

@@valentintorma nekem például ez volt az első video amit megtaláltam tőled és örültem, hogy ennyire részletes és informatív! Köszönöm :)

[@mrCarStyling]

Nem érzem normálisnak a szervezetem. Már nagyon régóta abban a hitben vagyok, abban a hitben élek, hogy valahogy az én szervezetem, másokénál kevesebb energiát fogyaszt, egy adott feladat elvégzéséhez. Korábban nem volt mire alapozni konkrétan ezt a kijelentésem, azt leszámítva, hogy mások életmódja mellett én súlyosan el vagyok hízva. Most azonban egy programmal, a YAIZO-val követem nyomon MINDEN bevitt kalóriámat, ha valami kétséges, pontosan mennyi, akkor inkább nagyobb számokat adok meg a bevitelnél, hogy még véletlenül se legyen az, hogy félre tájékoztatom saját magam. Szóval bevitt kcal-nak többet adok meg, míg rendszerint, ha sportolni megyek, a programnak kevesebb elégedett kalóriát adok meg, mint amit ténylegesen elégethettem a sport által. Még a szélsőségesen és kedvezően megtett hazugságok mellett is bőven marad a program szerint kalória deficitem, úgy, hogy a 9 óra munkát minden nap ignorálom, teljesen, ezzel a program nem számol, mert erről nem értesítem. A 9 óra alatt takarítok és pincérkedek, palackokat hordok ki, nem végzek nehéz fizikai munkát, de gyakorlatilag végig talpon vagyok, megállás nélkül. Soha egyetlen kalóriát nem írtam be ezzel kapcsolatban. Ismétlem, a program szerint tegnap mondjuk csak kb. 36 kcal deficitem volt, de mára például több, mint 700 és volt olyan nap, amikor több, mint 900 kalóriával kevesebbet fogyasztottam el, mint szabad lett volna: a saját testsúlyom tudja a program és mint feljebb említettem, némi enyhítéssel a sportot is. Valahogy a súlyom mégis 100,8. A 100,8-at nem elsőre és nem másodszorra mérem, de mondjuk október 23-án voltam már 100,3 is, akkor nagyon megörültem, hogy holnap már csak két számjegy lesz elől, a három helyett és kilépek a bűvös 100 kg-s csoportból. De tegnap előtt, másodikán szintén 100,8-at mértem és ma is. A hatalmas kalória deficitem, a sport ellenére, annak ellenére, hogy egyre durvábban konrtollálom (szó szerint grammonként), mit viszek be, sem fogyok. Ez gyakorlatilag fizikai képtelenség. Egy folytonos kalóra-deficit mellett a súlyom fogyásának is folytonosnak KÉNE lennie. Mi történhet, mi lehet a gond? Az egyértelmű a program által is, ami 800 kcal körül ajánl reggelizni és 1000 körül ebédelni, illetve 600 körül vacsorázni és max 150 kcal-t ajánl nassolni, hogy én azzal, hogy éjjel eszek (ma: ami igazából tegnap volt...) még nem ettem vacsorát és most negyed 2. Tehát én a vacsorám fél 2, 2 óra körül, éjjel eszem meg. Az ebédem általában délután 2 és 5 között zajlik, ha olyan van, akkor valamikor még 6 előtt, véletlenül, de ha délután 6-ig nem, akkor már csak éjjel 10 és éjjel 2 között kerül rá sor. Sokszor reggelizem, de nem ebédelek, hogy kiadósabb legyen a vacsora. A vacsora elhagyásában nem tudok gondolkozni, mert éhesen nem tudok és nem is akarok elaludni. Reformálni szeretném az étkezésem, erről szól a Yaizo, normalizálni a testsúlyom, ezért van Yaizo és sport is. Tegnap próbáltam többet ebédre enni, de szenvedtem a kevés vacsitól, ami amúgy annyira nem is volt kevés, de kevesebb volt, mivel nem maradt annyi "kreditem". Nagyon nehéz ennyi mindent tenni és egy kissé nehéz elhinni, hogy csak az időzítésen múlna minden, hiszen lényegében amíg kalória deficitem van, a fogyásnak akkor is konstansnak kéne lennie, ha az étkezésre kiválasztott időpontjaim nagyon kedvezőtlenek.

[@valentintorma]

Előfordulhat, hogy számodra tényleg nehezebb fogyni mint másnak, akinek gyorsabb az anyagcseréje. Ettől függetlenül te is tudsz fogyni, mert a kalória deficit az nálad is működik. Csak ezek szerint neked az a mennyiség jóval kevesebb, mint másnak, hasonló életvitel és súly alapján. Talán ezen felül még érdemes követni a körméreteidet is, hogy ne csak a súly legyen az egyetlen támpontod. Ezen felül pedig ha mondjuk keveset alszol, és van lehetőséged 1-1 rövid alvásra a hét közben, azt is segíthet. A kialvatlanság és túlterheltség is okozhat nem kívánt hatásokat, ami a súlykontrollt illeti.

[@mrCarStyling]

Köszönöm@@valentintorma !

[@Echo10I]

Bírom ezeket a bevágásokat. "állati eredetű fehérje" és közben kockázzák a halat deszkán, úgy dobja fel a videót, hogy közben nem zavaró. Ötletes.

[@markradasits04]

Szia Valesz! Nem tudom hogy el szoktad -e olvasni az összes kommentet, és nem is ehhez a témához kapcsolódik de lenne egy kérdésem. A napokban feltűnt hogy eltávolítottad(legalább is én nem találom őket🤷)azokat a videókat amiket "30 napon keresztül minden nap 1 videó" kihívásban csináltál. Ezt miért csináltad így? Szerintem rettentően hasznos és informatív videók voltak, sokat közűlük többször is visszanéztem és még szerettem is volna. Ha időt szántál a kommentem elolvasására nagyon köszönöm és ha lehetséges válaszodat várom. Produktív hetet kívánok!💪😉

[@valentintorma]

Szia! Orulok, hogy tetszenek azok a videok. Nem tavolitottam el oket, csak privatba raktam, mivel nem voltam elegedett azon videok minosegevel. Valoszinuleg a jovoben is lesznek hasonlo videok vagy az erintett temak ujra feldolgozasra kerulnek olyan formaban, amivel en is elegedett leszek. Szoval ne aggodj!😉

[@markradasits04]

@@valentintorma Köszönöm szépen a válaszodat! Megértem döntésedet, tényleg ahogy emlékszem a napok múltán egyre-egyre rövidebb videók születtek, akkor is megértettem hogy inkább nem csináltad végig a kihívást. Hihetetlen nagy munka lehet minden egyes nap videót forgatni és a sietség és a határidő sosincs jó hatással a minőségre. Már pedig ahogyan ismerlek Te mindig arra törekszel hogy nekünk a leghasznosabb tartalmakat a lehető legjobb minőségben nyújtsad. Ez dícséretes dolog, mindig hálás vagyok érte. Örülök hogy újra fel fogod dolgozni az említett videók témáit, egy új formában, magasabb minőségben. Izgatottan várom őket😉

[@markinyo93]

Ha valaki repülővel megy az kokszol? XD

[@MaverickKM88]

Hány de hány emberrel összevesztem ezen téma miatt.Hiába mondom,hogy ez matematika mindig ostoroznak engem a tulsulyos és problámás emberek.Hány olyan emberrel találkoztatok már,aki azt állitotta,hogy Ő már bizony minden lehetséges 'fogyási módszert' kipróbálat? Mindent kipróbáltak ami hülyeség.A sok buta facebook cikkek,kiskegyed magazinokból kapott input-al nem érnek el semmit sem....Milyen meglepő....Persze aztán jönnek a kifogások,hogy nekem ezért meg azért nem lehet lefogyni.De érdekes módon minden nap esznek az emberek.Azt hogy az üzlet polcáról a cólát veszed le,vagy az ásványvizet az már mindenki saját választása.Többek között ez a kulombség az túlsúlyos és az egészségért tevő ember között.(Schobert Norbit az egész Magyarország megostorozta,pedig nagyon igaza volt neki). Valentin! Neked is ez már hányadik videód a témával kapcsolatossan? Minden egyes szavad igaz.De amikor ezt a vidót egy tulsúlyos megnézi majd és tudatosul benne,hogy mennyi munka is van ebben elmegy az életkedve..Ráadásul ez nem egy hónapos projekt.Feladját,nembirják,megtörnek és tolják tovább magukba a Junkfood-ot..