Van 100 naar Droog: Cutten met Mart de Wolf | Week 7

[@Sportpoeder]

💙🧡 Bekijk de beste koningsdag deals op je supplementen op: sportpoeder.nl

[@timm8834]

maak video met ben powerhaus

[@Anchor_content]

Kun je dit een keer met Dario (itaesthetic) doen?

[@stijn2504]

Ze hebben vandaag een video gefilmd haha

[@sjorspeterde13e70]

Hij zat toch ook vaak in de vlog van Sjon de Jong?

[@joeynieuwenburg9396]

meer vids met mart! gouden jonge😎

[@Jacob-le6hp]

Groeiedag 👋🏼💪🏼

[@KarelKoelemeijer]

Waar vind ik die video met Siem Goosens waar je het over hebt?😁

[@woordvoerder9138]

Wil niet lullig overkomen, maar ik volg de serie elke week, maar ik heb het gevoel dat je veel te laag in je kcal zit. Je ziet wel verschil dat je afvalt, maar meer in de zin dat je kleiner wordt (spierverlies) i.p.v. droger (vetverlies). Tussen de 1800 kcal en 2100 kcal zitten terwijl je 90+ kgs weegt en dan ook nog eens cardio erbij doen... is m.i. overkill.

[@Sportpoeder]

Zoals ik al vaker heb aangegeven in de video’s is mijn stofwisseling nou eenmaal wat trager. Onderhoud is 2600 kcal op 100KG BW en bulk rond 2800 a 2900. Dus daarom begonnen met cutten op 2400 kcal. Kracht blijft hetzelfde als begin cut, dus daar merk ik het niet aan. Ik doe niet super veel cardio erbij pas vanaf 1 mei. Maar ik blijf op 2100kcal zitten voor komende tijd en gooi de activiteit omhoog.

[@H3adhunterzzz]

Hoe/waar kan ik mijn juiste cal inname berekenen?? heb dit op verschillende sites gedaan met allemaal verschillende uitkomsten...

[@geraldfisher6475]

cronometer werkt het best, maar achter op een verpakking kijken en op papier even berekenen wat je eet is ook niet veel moeite. (en het meest accuraat)

[@H3adhunterzzz]

​@@geraldfisher6475 Voor bijhouden van calorien gebruik ik Food. vind top app en kan alles goed bijhouden. alleen wat ik maximaal mag eten qua cal. per dag en verhoudding Koolh./Eiwitten/vetten. Is dat gewoon steeds proberen wat goed voelt en welke kant je op gaat? Nu 4 weken geleden begonnen en 4,7kg kwijt (denk ook vocht etc.)

[@justmemyself01]

Misschien een x een video met een vrouw?? Geen idee wie hoor, maar inspiratie voor mij als vrouwlijke kijker en amateur-sporter zou ook leuk zijn 😊

[@tobbertwobbert8956]

Doe met ben powerhaus!!

[@marvinburger6900]

13:45 tzaziki zit überhaupt geen mayo in👀

[@Sportpoeder]

Ja van die mayo bedoelde ik knoflooksaus haha

[@lolgeenidee2172]

Maak video met chau 💯

[@Cryptofailss]

Opzich mag mart wel benen gaan trainen, zie het hem nooit doen

[@BarryDeiter]

Wel is zien doen, hij is eerst een goeie bulk nodig.

[@Cryptofailss]

@@BarryDeiter klopt, maar het is niet in evenwicht

[@wuuht]

Behoorlijk mid fysiek hoor..

[@mike.lifts.2650]

Maak een video met ben powerhaus