Vegán alapok - Növényi étrend egyszerűen

Sziasztok!
Ebben a videóban megosztok pár tippet ami segíthet abban, hogy könnyen tudjatok kiegyensúlyozott növényi étrendre átállni, vagy csak kipróbálni.
A videóban ajánlottak:
Daily Dozen ingyenes applikáció
Dr. Greger - Hogyan ne halj meg c. könyve
Dr. Greger - Receptek hogy sokáig élj c. könyve
nutritionfacts.org/
Steiner Kristóf receptkönyvei - Kristóf Konyhája, Kristóf Titkos Receptjei, Kristóf Lakomája
Weboldala: kristofkonyhaja.hu/receptek
KZbin csatornája: / @kristofskitchen
INSTAGRAM @vegamamabanana
/ vegamamabanana

[@katamarosi3765]

Szuper gondolatok! Köszi szépen, hogy megosztottad!

[@zsofiatereki873]

Ez nagyon szupi,köszi 😊

[@tiborbiro62]

Nagyon tetszett, köszönöm! :)

[@piroskavaradi4229]

Köszi! Remekül összefoglaltad, kifejezetten kedvcsinálóra sikerült. Nekem az app-os ajánlás volt benne az "újdonság" és jól is fog jönni. Apukám sok sok éve vega és a tejtermékeket is ahol lehet próbálja kiváltani. Hetente általában egyszer jönnek hozzánk unokázni és olyankor az ebéd/vacsora is eszerint készül nálunk. A többi napokon pedig 1-1 étkezést csempészünk a háztartásba. Erős itthon kisgyerekkel a kapkodás faktor és a megszokott ételek futószalagon gyártása. Jókor jött ez a reminder hogy másképp is lehet.

[@veronikav9962]

Jajdejó, h a Kristóf könyveket ajánlod! Én is abszolút így érzem, sok külföldi vegán szakácskönyvem van,de nekem is az ő könyvei a kedvenceim magasan!

[@elvirapauschka1020]

Love this useful video. I even understood everything in Hungarian. Koszi szepen, VegaMama!!!!

[@pumpedlini]

Awww, Steiner Kristóf szakácskönyvei a legjobbak a világon. Meg van mind a 3, decemberben fog kijönni a 4. Már előjegyeztem 🤭

[@RokaRami]

Steiner Kristóf könyvei mellett még Rimóczi Zsófi vegán varázsreceptek című e-könyve is nagyon jó! Szintén egyszerű, finom, laktató receptek vannak benne.

[@ancsa0603]

Szia! Nagyon köszönöm neked ezt a videót. Bátorságot öntöttél belém, hogy ez nem erőpróba, lépésenként, próbálgatva is bele lehet lépni ebbe az életmódba. Volt egy időszak, amikor próbálkoztam vele, de kudarcba fulladt, mert egyik napról a másikra nem tudtam váltani. A tejtermékeket már elhagytam, de azt inkább egészségügyi okokból, és a vegán megoldások sokat segítettek, hogy a "tejnélküliséggel" meg tudjak birkózni. Utána fogok nézni, amiket ajánlottál! 🥰🥰

[@szekialetta1619]

Imádtam ezt a videót, imádom a hozzáállásodat a témával kapcsolatban 😍! Évek óta foglalkoztat a vegánság és már rá is léptem az ehhez vezető útra 😁...azt mondanám h kb 75-80 %-ban e szerint étkezem! Sok erőt, jó egészséget kívánok a további mindenhez, amit csinálsz!! Hála és köszönet!!! ❤

[@fancsikaieszter]

Köszönöm szépen!

[@veronikav9962]

Teljesen offtopic: most nagyon jó a szemöldököd :-)

[@gretakaplar9711]

Király video! Imádtam. Ha esetleg bárkit erdekel hasonló tartalom szeretettel varom a csatornámon:)

[@hildaviragmandala2572]

Ez egy olyan videó, ami egyenesen és nyíltan beszél a vegánságról, indulatok nélkül a húsevők felé. Példa értékű. Köszönöm

[@pescecanella4742]

Újranézem.

[@gretakaplar9711]

Nagyon jo video! Ha barkit erdekel hasonlo tartalom nezzen at az en csatornamra is!:)

[@zenelista2013]

Nagyon kedvellek, bármit megnézek Tőled, inspirálsz :) pedig ffi vagyok .

[@KristofSteiner]

❤️❤️❤️🍾🍾🍾😍😍😍

[@fancsikaieszter]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@kulfoldikentkulfoldon]

Szia! Mar nagyon regota kacerkodom a vegansaggal, engem elsosorban a csak gyumolcsalapu etkezes erdekel, errol mit gondolsz? Lehet teljesen csak erre tamaszkodni? Elore is koszi! ❤️

[@fancsikaieszter]

A frutarian etkezest en nem tartom tul jonak, rengeteg cukrot (meg ha gyumolcscukor is) tartalmaz, azaz rengeteg gyors felszivodasu szenhidratot, szinte 0 zsirt es 0 feherjet. Szoval nem gondolom kiegyensulyozott etrendnek, (noi) hormonoknak plane nem gondolom jonak.

[@kulfoldikentkulfoldon]

@@fancsikaieszter koszi a valaszt!

[@ancsa0603]

Help! Letöltöttem az alkalmazást, végigbogarásztam, de a burgonyát hova kell pipálni? Köszönöm 😘💕

[@fancsikaieszter]

A burgonya zöldség💪

[@rosie7679]

Nekem a tofuval vannak a legnagyobb gondjaim. bárhogyan készítve ettem, nem ízlik, de még próbálkozom.

[@fancsikaieszter]

Igyekszem majd olyan recepteket is megosztani, és amúgy nagyon ajánlom a füstölt tofut! Én azt magában is finomnak találom!

[@viktoriakis7981]

Nekem nem egyértelmű ez az app. Ha 3 kocka van adott csoportnál, akkor a "servings"-nél megadott mennyiség 3-szorosát kell egy nap összesen bevinni?

[@fancsikaieszter]

Igen!

[@happy19780629]

Szia! Az epe ürítése érdekében mit tesz egy vegán? Mert 3.hónapja vagyok növényi étrenden és erről nem hallottam semmit. Illetve a zsírban oldódó vitaminok kapcsán elegendő a magvak olajtartalma? Tudnál segíteni kérlek?

[@fancsikaieszter]

Bocsi, először visszakérdezek: az epe ürítése érdekében mit tesz egy mindenevő? Egyébként úgy tudom, hogy az epét leginkább a túlzott mennyiségű zsírfogyasztás bombázza, illetve a zsír minősége sem mindegy, így növényi étrenden a magvakból, magvajakból bevitt verzió eleve sokkal jobb, mint az állati zsiradék. Az egészséges táplálkozás mellett az epének is az elegengő vízfogyasztás a legfontosabb, meg persze a megfelelő mennyiségű vitamin bevitel (ételekből, illetve ugye D vitamint mindig sokat kell szedni amúgy is kapszula vagy csepp formájában). A zsírban oldódó vitaminokhoz elegendő a magvak olajtartalma.

[@happy19780629]

@@fancsikaieszter igen, a zsír fogyasztása üríti az epét, nem csak a túlzott bevitele hanem általában. A magvak olaja - azt mondják - nem elegendő ehhez. Ürül valamennyi természetesen, de engem epe pangással illetve epekővel riogatnak.

[@polettmokran1357]

Már annyira előítéletes vagyok egy új doktor legújabb könyve iránt... Mert Dr Lenkei Gáborra is azt gondolhatta volna az ember eddig, hogy jót akar és segít miközben... Nagyon megtetszettek a Dr Michael Greger könyvek és nem szeretnék benne csalódni 🙏

[@gabiko1478]

Sajnos a magyar kiadasbol kihagytak a szakirodalmi hivatkozasokat, ezt majd tartsd szem elott, ha kezbeveszed. Greger nem a levegobe beszel, de ha a magyar kiadast forgatod csak, akkor ugy tunhet, pedig egy csomo nagy kutatasra es metaanalizisre tamaszkodik.

[@polettmokran1357]

Köszönöm, hogy ezt leírtad mert ezt eddig nem tudtam ☺️